Boşanmadan sonra yeniden toparlanma ne kadar sürer?

Narsist bir manipülatörün boşanması çok önemlidir. Bazen boşanma kararı tek taraflıdır. Kontrol edilmesi gerçekten zor olan olumsuz duygular ortaya çıkacaktır. Herkesin bu sıkıntıyı aşmak için kendine göre bir yöntemi olacaktır. Bazıları bu zorlu sınavı tek başına aşma cesaretine sahip olacak, bazıları ise yardım görecek. 

Narsist bir manipülatörden boşanma – Nedir bu?

Üstesinden gelmek ayrılmak Narsist bir manipülatörle ilişki içinde olduğunuzda bu gerçekten zordur. Çünkü her şey karmaşık olacak: boşanma süreci, son derece acı verici duygusal çileler. Bu bizi istikrarsızlığa ve aşırı strese sürükler.

Prensipte basit bir boşanma bir çatışma kaynağı olmayacaktır. Narsist bir manipülatörden boşanmak, onun manipülatif doğası göz önüne alındığında gerçek bir mücadele olacaktır. Zayıf yönlerinizi, ruh halinizi ve zamanınızı kullanarak galip gelmenizi sağlayacaktır. Bu savaşı kazanmak için her şeyi yapacaktır. 

Narsist bir manipülatörden boşanmak: Ayrıldıktan sonra kendinizi yeniden inşa etmek için 10 adım 

Narsist bir manipülatörden boşanmak önemsiz bir adım değil, yukarıda da gördüğümüz gibi üstesinden gelinmesi de çok zor. Muhtemelen sonrasında kendinizi yeniden inşa etmenin de zor olduğunu düşünüyorsunuz ama tekrar düşünün! Ayrıldıktan sonra kendinizi yeniden inşa etmek kesinlikle mümkündür. Kendinizi bulmak için izlemeniz gereken adımlar şunlardır:

1. Suçluluk duygusuna kapılmayın:

Suçluluk, narsist manipülatörün sizi zayıflatmak ve küçük düşürmek için en iyi silahıdır. Dahası, narsist manipülatörler başkalarını küçümsemek. Ağıt çektiğinizde bu kavramadan sonra asla iyileşemeyecek ve güçlenemeyeceksiniz. 

2. Yaşadıklarınızı anlatmaktan çekinmeyin:

Muhtemelen başkalarının yaşadıklarınız hakkında söyleyeceklerinden korkuyorsunuz. Bu tutum yalnızca içsel acınızı ağırlaştıracaktır.  

3. Yeniden kendiniz için yaşamaya başlayın: 

Düşmek normaldir, acı çekmek de öyle.  Ancak narsist manipülatörden ayrıldığınızda tekrar ayağa kalkıp kendiniz için yaşamalısınız. 

4. Kendiniz için bir şeyler yapmayı yeniden öğrenin:

İlişkiniz sırasında narsist manipülatörün ihtiyaç ve beklentilerini karşılamak için elinizden gelenin en iyisini yaparsınız. Arzulamadığınız ama narsist manipülatörün size dayattığı şeyleri yapmaya zorlandınız. 

5. Kendinize yeniden güvenmeyi öğrenin:

Narsist manipülatör sizi alaşağı etmek için her şeyi yaptı. Serbest bırakıldıktan sonra kendinize olan güveninizi yeniden kazanmayı öğrenmelisiniz. Kendine güven temeldir.

6. İyileşmeye Zaman Ayırın:

Kendinizi başkalarıyla bağlantı kurmaya zorlamayın. Kendinizi tamamen özgür hissetmeye zorlamayın çünkü her değişiklik yavaş yavaş gerçekleşir. Orada iyileştirme hafife alınmamalıdır.

7. Arkadaşlarınızı bulun:

Bunlar narsist manipülatörü unutmanıza yardımcı olacaktır. Birlikte dışarı çıkıp gezilere çıkabilirsiniz. 

8. Etkinlikler yapın:

Başka bir şeye odaklandığınızda narsist manipülatörü mutlaka unutacaksınız. Bunun için daha önce tercih ettiğiniz aktiviteleri yapmaya devam edebilirsiniz. 

9. Ailenizi bulun:

Narsist manipülatör sizi ailenizden uzaklaştırdı. Ailenizle yeniden iletişim kurmanız size çok iyi gelecektir. 

10. Ailenizdeki güvenilir kişileri belirleyin ve onlara yaşadıklarınızı anlatın:

Destekleri çok önemli olsa bile herkese, özellikle de ailenize sorununuzu anlatmayın. Kötü tavsiyelerden kaçınmak için tartışmaya size daha yakın olan kişilerle yaklaşmak en güvenli yoldur.  

Yeni Bir İlişkiye Başlarken – Kaçınılması Gereken Hatalar

Narsist bir manipülatörden boşandıktan sonra yeni bir ilişkiye girmeye karar verirseniz şu hatalardan kaçınmanız önemlidir:

• Geri adım atma,
• Geçmişin yaralarını onarmayan,
• Kendi üzerinde çalışmamış olmak,
• Toksik ilişki ile ilgili düşüncelerden kurtulmayın,
• Yeni partnerinizle sürekli olarak bu konuda konuşmak toksik ilişki deneyimlediğiniz. 

İlk haftalar en zorudur: işte nasıl bir ayrılıktan sonra yoksunluk yaşamak durgunlaşmadan.

Narsist bir manipülatörle boşanmadan kalıcı olarak nasıl kurtulurum?

Narsist bir manipülatörden boşanmanın kalıcı olarak iyileşmesi acı verici ama önemli bir süreçtir. Bunu yapmak için, iyileşmenizi ve özgürlüğünüzü yeniden kazanmak istiyorsanız şu değişiklikleri yapmanız gerekir:

1. Yaşadıklarının farkına var,
2. Kendinize olan güveninizi ve özsaygınızı yeniden kazanın,
3. Seninle yeniden bağlantı kurmak, 
4. Sağlıklı bir iletişim tarzını benimseyin,
5. Değişimi kucaklayın.