Dè cho fada ’s a bheir e ath-thogail às deidh sgaradh-pòsaidh?

Tha e glè chudromach sgaradh a dhèanamh air pervert narcissistic. Uaireannan tha an co-dhùnadh sgaradh-pòsaidh aon-thaobhach. Bidh faireachdainnean àicheil ag èirigh, a tha gu math duilich smachd a chumail orra. Bidh a dhòigh fhèin aig a h-uile duine air faighinn thairis air an duilgheadas seo. Bidh cuid de mhisneachd gus faighinn seachad air an duilgheadas seo leotha fhèin agus cuid eile air an cuideachadh. 

[bhidio_leabaichte][/bhidio_leabaichte]

Sgaradh-pòsaidh bho Narcissistic Pervert – Dè a th’ ann?

Faigh thairis air a briseadh nuair a tha thu air a bhith ann an dàimh le pervert narcissistic gu math duilich. Leis gum bi a h-uile dad iom-fhillte: am modh sgaradh-pòsaidh, na duilgheadasan tòcail a bhios gu math goirt. Tha seo gar toirt gu staid neo-sheasmhachd agus fìor uallach.

Ann am prionnsabal, cha bhiodh sgaradh-pòsaidh sìmplidh na adhbhar còmhstri. Bidh e na fhìor strì a bhith a’ sgaradh pervert narcissistic air sgàth a nàdar làimhseachail. Nì e cinnteach gum bi thu soirbheachail le bhith a’ cluich air na laigsean agad, do staid inntinn agus ùine. Nì e dad gus am blàr seo a bhuannachadh. 

Sgaradh-pòsaidh bho Narcissistic Pervert: 10 ceumannan gus thu fhèin ath-thogail às deidh dealachadh 

Chan e ceum beag a th’ ann a bhith a’ sgaradh pervert narcissistic ach cuideachd gu math duilich faighinn seachad air mar a chunnaic sinn gu h-àrd. Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh gu bheil e duilich do thogail fhèin às deidh sin, ach smaoinich a-rithist! Tha e gu tur comasach ath-thogail fhèin às deidh dealachadh. Seo na ceumannan ri leantainn gus do lorg fhèin:

1. Na toir a-steach do chiont:

La ciont ’S e seo an t-arm as fheàrr aig an neach a tha a’ dèanamh ana-cleachdadh narcissistic gus do lagachadh agus do lughdachadh. A bharrachd air an sin, bidh luchd-dèanamh ana-cleachdadh narcissistic buailteach do cuir sìos cuid eile. Cha bhith e comasach dhut slànachadh agus fàs nas làidire às deidh a’ ghreim seo nuair a bhios tu a’ caoidh. 

2. Na biodh eagal ort bruidhinn mu na dh’fhiosraich thu:

Is dòcha gu bheil eagal ort mu na bhios daoine eile ag ràdh mu na dh’fhiosraich thu. Cha dèan an sealladh seo ach do fhulangas a-staigh nas miosa.  

3. Tòisich a ‘fuireach dhut fhèin a-rithist: 

Tha tuiteam àbhaisteach, mar sin tha fulangas. Ach, nuair a bhriseas tu suas leis a’ bhuaireadh narcissistic, feumaidh tu èirigh air ais agus fuireach dhut fhèin. 

4. Ionnsaich mar a nì thu rudan dhut fhèin:

Rè do dhàimh, nì thu do dhìcheall gus feumalachdan agus dùilean an t-seallaidh narcissistic a shàsachadh. B’ fheudar dhut rudan a dhèanamh nach eil thu ag iarraidh ach a tha an claon-bhreith narcissistic a’ cur ort. 

5. Ionnsaich earbsa a chur annad fhèin a-rithist:

Tha an pervert narcissistic air a h-uile càil a dhèanamh gus do thoirt sìos. Nuair a thèid a leigeil ma sgaoil, feumaidh tu ionnsachadh gus am misneachd sin fhaighinn air ais annad fhèin. Tha fèin-mhisneachd na bhunait.

6. Gabh ùine airson slànachadh:

Na cuir ort fhèin ceangal a dhèanamh ri daoine eile. Na cuir ort thu fhèin a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu air do shaoradh gu tur oir bidh gach atharrachadh a’ tachairt beag air bheag. An sin slànachadh cha bu chòir a ghabhail gu aotrom.

7. Lorg do charaidean:

Cuidichidh iad sin thu gus dìochuimhneachadh mun t-seallaidh narcissistic. Faodaidh tu a dhol a-mach còmhla agus a dhol air cuairtean. 

8. Dèan gnìomhan:

Bidh thu gu cinnteach a’ dìochuimhneachadh mun t-sealladh narcissistic nuair a chuireas tu fòcas air rudeigin eile. Gus seo a dhèanamh, faodaidh tu leantainn air adhart a’ dèanamh ghnìomhan a b’ fheàrr leat roimhe. 

9. Lorg do theaghlach:

Tha an t-iongnadh narcissistic air do shàrachadh bhon teaghlach agad. Nì e mòran math dhut ma nì thu conaltradh a-rithist le do theaghlach. 

10. Comharraich daoine earbsach nad theaghlach agus innis dhaibh na dh’fhiosraich thu:

Na innis don h-uile duine mun duilgheadas agad, gu sònraichte do theaghlach, eadhon ged a tha an taic aca glè chudromach. Gus droch chomhairle a sheachnadh, tha e nas sàbhailte bruidhinn ri daoine nas fhaisge ort.  

A’ tòiseachadh ann an dàimh ùr – mearachdan ri sheachnadh

Ma cho-dhùnas tu dàimh ùr a thòiseachadh às deidh dhut sgaradh-pòsaidh narcissistic a sgaradh, tha e cudromach gun seachain thu na mearachdan sin:

• Na gabh ceum air ais,
• Gun a bhi càradh lotan na h-ama,
• Gun a bhith ag obair ort fhèin,
• Na cuir às do smuaintean co-cheangailte ris an dàimh puinnseanta,
• An-còmhnaidh a’ bruidhinn ri do chompanach ùr mu dheidhinn dàimh puinnseanta a dh’fhiosraich thu. 

Ciamar a gheibh thu air ais gu maireannach bho sgaradh-pòsaidh bho pervert narcissistic?

Is e pròiseas pianail ach riatanach a th’ ann a bhith a’ faighinn air ais gu maireannach bho sgaradh-pòsaidh bho shaobhadh narcissistic. Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu na h-atharrachaidhean sin a dhèanamh ma tha thu airson do shlànachadh agus do shaorsa fhaighinn air ais:

1. Aithnich na dh’fhiosraich thu,
2. Thoir air ais do mhisneachd agus fèin-spèis,
3. Dèan ceangal a-rithist riut, 
4. Gabh ri stoidhle conaltraidh fallain,
5. Gabh ris an atharrachadh.