ຄວາມ​ເປັນ​ເອກະລາດ​ທາງ​ດ້ານ​ອາລົມ: ການ​ຄວບ​ຄຸມ​ຄືນ​ຫຼັງ​ຄວາມ​ສຳພັນ​ທີ່​ເປັນ​ພິດ

ຖ້າທ່ານໄດ້ຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນກັບຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກ narcissism pathological, ທ່ານຮູ້ວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານ. ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ຕົວຈິງແລ້ວປະຊາຊົນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍໃນການຄວບຄຸມອາລົມຂອງຕົນເອງໃນວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ເພື່ອເອົາພະລັງຊີວິດຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຄືນມາ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໃຫ້ຄໍານິຍາມຄືນໃຫມ່ວ່າກົດລະບຽບທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມສົມດູນຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ. ນີ້ແມ່ນບາດກ້າວທໍາອິດໄປສູ່ຄວາມເປັນເອກະລາດທາງດ້ານຈິດໃຈ. ໃນ​ບົດ​ຄວາມ​ນີ້​, ພວກ​ເຮົາ​ຈະ​ສໍາ​ຫຼວດ​ດ້ານ​ທີ່​ແຕກ​ຕ່າງ​ກັນ​ຂອງ reconquest ຂອງ​ຕົນ​ເອງ​ນີ້​, ຂັ້ນ​ຕອນ​ທີ​.

ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບບັນຫາການຄວບຄຸມອາລົມຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ

ຄົນທີ່ມີ pathological narcissism ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍໃນການຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າໃນວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສົມດູນ. ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມຂັດແຍ້ງແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນການພົວພັນຂອງພວກເຂົາ. ບໍ່​ສາ​ມາດ​ຈັດ​ການ​ໂປຣ​ໄຟລ​ແລະ​ຄວາມ​ຮ້າຍ​ອອກ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​, ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຕົກ​ເຂົ້າ​ໄປ​ໃນ​ການ​ກະ​ຕຸ້ນ​ທາງ​ຈິດ​ໃຈ​ທີ່​ປະ​ກອບ​ດ້ວຍ​ສຽງ​ຮ້ອງ​ແລະ​ການ​ຂົ່ມ​ຂູ່​, ຫຼື​ເຂົ້າ​ໄປ​ໃນ​ຄວາມ​ງຽບ​ແລະ​ການ​ຖອນ​ອາ​ລົມ​ລົງ​ໂທດ​. ແບບເຄື່ອນໄຫວນີ້ສ້າງສະຖານະການຄວາມສົມດູນທີ່ຊັດເຈນ, ບ່ອນທີ່ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຕ້ອງ walk ຢູ່ສະ ເໝີ ໃນ egghells ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ.

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຖ້າທ່ານເຕີບໂຕຂຶ້ນກັບພໍ່ແມ່ທີ່ບໍ່ມັກຮັກຫຼືອາໄສຢູ່ໃນສາຍພົວພັນທີ່ເປັນພິດກັບຄົນທີ່ເປັນ narcissistic ເປັນເວລາດົນ, ທ່ານບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະຮຽນຮູ້ຮູບແບບທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງກົດລະບຽບທາງດ້ານອາລົມ. ແທນທີ່ຈະ, ເຈົ້າໄດ້ປະເຊີນກັບພຶດຕິກໍາທີ່ຮຸນແຮງ, ຕັ້ງແຕ່ຄວາມໂກດແຄ້ນທີ່ຮຸນແຮງທີ່ສຸດຈົນເຖິງຄວາມງຽບສະຫງົບທີ່ຂົ່ມເຫັງທີ່ສຸດ. ນີ້ສາມາດນໍາພາເຈົ້າໄປສູ່ການພັດທະນາຍຸດທະສາດເກີນລະບຽບການ, ບ່ອນທີ່ທ່ານຝັງອາລົມຂອງທ່ານຢ່າງສົມບູນ, ສໍາລັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍກາດຂອງການສະແດງອອກທາງອາລົມ spontaneous.

ນິຍາມໃໝ່ກົດລະບຽບອາລົມດີ

ແຕ່​ສິ່ງ​ໃດ​ເປັນ​ລະບຽບ​ທາງ​ອາລົມ​ທີ່​ມີ​ສຸຂະພາບ​ດີ​ແລະ​ສົມດຸນ​ແທ້ໆ? ນີ້ແມ່ນບາງອົງປະກອບຫຼັກທີ່ຄວນຈື່:

• ສະແດງອາລົມຢ່າງເໝາະສົມ

ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ສົມດູນ, ເຈົ້າສາມາດກໍານົດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຢ່າງຊັດເຈນ, ຕັ້ງຊື່ແລະຕອບສະຫນອງຕໍ່ພວກເຂົາຢ່າງເຫມາະສົມ. ເຈົ້າຮ້ອງໄຫ້ເມື່ອເຈົ້າໂສກເສົ້າ, ຫົວເຍາະເຍີ້ຍເມື່ອເຈົ້າມີຄວາມສຸກ, ແລະໃຊ້ເວລາເພື່ອປຸງແຕ່ງຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ຢ້ານ ຫຼືຂົ່ມຂູ່ຄົນທີ່ເຈົ້າກຳລັງລົມນຳ.

• ຮັບຮູ້ວ່າອາລົມຂອງເຈົ້າເປັນຂອງເຈົ້າ

ອາລົມຂອງເຈົ້າແມ່ນຂອງເຈົ້າເອງ, ແລະເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງບັງຄັບມັນໃສ່ຄົນອື່ນ. ເຈົ້າສາມາດສະແດງພວກມັນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຄາດຫວັງໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ສຶກຄືກັບເຈົ້າ ຫຼືຕອບສະໜອງໃນແບບສະເພາະໃດໜຶ່ງ.

• ສະແດງອາລົມຢ່າງສ້າງສັນ

ບໍ່ມີສຽງຮ້ອງ, ຂົ່ມຂູ່ ຫຼືທໍາລາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສື່ສານຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃນລັກສະນະສະຫງົບແລະສະຫງົບ, ໂດຍບໍ່ມີການໂຈມຕີຫຼືທໍາຮ້າຍ interlocutor ຂອງທ່ານ.

• ການປັບຕົວເຂົ້າກັບສະພາບການ

ເຈົ້າຍັງຮູ້ອີກວ່າສະພາບການບາງຢ່າງບໍ່ຍອມໃຫ້ຕົວເອງກັບການສະແດງອອກທາງອາລົມທີ່ໄຮ້ດຽງສາ. ທ່ານຍັງຄົງຮູ້ຈັກສະພາບແວດລ້ອມແລະປະຊາຊົນໃນປະຈຸບັນເພື່ອດັດແປງການສະແດງອອກຂອງທ່ານຕາມຄວາມເຫມາະສົມ.

• ພັດທະນາເຕັກນິກການຈັດການຄວາມຮູ້ສຶກ

ການນັ່ງສະມາທິ, ການຫາຍໃຈ, ການອອກກໍາລັງກາຍທາງກາຍ … ທ່ານກໍານົດເຄື່ອງມືທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກໂດຍຜ່ານອາລົມຂອງທ່ານໃນວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະການກໍ່ສ້າງ.

• ກັບຄືນແລະພິຈາລະນາທັງສອງທັດສະນະ

ເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກເຖິງອາລົມຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່ ໃນຂະນະທີ່ຈື່ໄວ້ວ່າຄົນອື່ນມີປະສົບການທາງວິຊາຂອງຕົນເອງເຊັ່ນກັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາຕົວເອງວ່າເປັນສູນກາງຂອງຈັກກະວານ.

• ສະແດງອາລົມຂອງເຈົ້າ, ບໍ່ກົດດັນເຂົາເຈົ້າ

ການຮັກສາທຸກຢ່າງໃຫ້ກັບຕົວເອງບໍ່ແມ່ນກົດລະບຽບ. ມັນເປັນວິທີການຕັດຕົວທ່ານເອງອອກຈາກຄວາມຮູ້ສຶກ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນສະທ້ອນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ເປົ້າຫມາຍແມ່ນເພື່ອຊອກຫາຄວາມສົມດູນທີ່ເຫມາະສົມລະຫວ່າງການສະແດງແລະການຄຸ້ມຄອງອາລົມຂອງທ່ານ.

ຟື້ນຟູຄວາມເປັນເອກະລາດທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງທ່ານ

ຫຼັງຈາກດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເປັນພິດທີ່ອາລົມຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການຢືນຢັນ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງປະຕິເສດຫຼືຖືກລົງໂທດ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຄວບຄຸມຊີວິດຈິດໃຈຂອງທ່ານຄືນໃຫມ່. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີເພື່ອບັນລຸສິ່ງນີ້:

• Identify ແລະສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ

ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ໂດຍ​ການ​ເປັນ​ການ​ຮູ້​ຈັກ​ວິ​ທີ​ທີ່​ທ່ານ​ກໍ່​ມີ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ. ຊື່ອາລົມຂອງທ່ານ, ໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ຊອກຫາວິທີທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອສະແດງອອກ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນວາລະສານ, ກັບຄົນທີ່ຮັກແພງ, ຫຼືໃນການປິ່ນປົວ.

• ມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົນເອງ

ຢຸດຕິຕຽນຕົນເອງສໍາລັບອາລົມຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຖືກຕ້ອງແລະທໍາມະຊາດ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເວົ້າກັບກັນແລະກັນດ້ວຍຄວາມອ່ອນໂຍນແລະຄວາມເຂົ້າໃຈ, ຕາມທີ່ເຈົ້າເປັນເພື່ອນ.

• ການສ້າງເຂດແດນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ກ້າທີ່ຈະເວົ້າວ່າບໍ່, ໄລຍະຫ່າງຕົວທ່ານເອງໃນເວລາທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນ. ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອົດທົນທຸກຢ່າງເພື່ອຮັກສາຄວາມສະຫງົບ. ສະຫວັດດີພາບ ແລະຄວາມປອດໄພທາງອາລົມຂອງເຈົ້າມາກ່ອນ.

• ພັດທະນາຄວາມນັບຖືຕົນເອງ

ສຸມໃສ່ຄຸນນະພາບຂອງທ່ານ, ຄວາມສໍາເລັດຂອງທ່ານ, ຄຸນຄ່າຂອງທ່ານ. ຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມເຄົາລົບ ແລະເອົາໃຈໃສ່, ບໍ່ວ່າ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ປະພຶດແນວໃດ.

• ອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າດ້ວຍຄົນທີ່ຫ່ວງໃຍ

ສ້າງເຄືອຂ່າຍການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານສຸຂະພາບກັບຄົນທີ່ເຫັນຄຸນຄ່າຄວາມເປັນເອກະລັກ ແລະຄວາມເປັນມະນຸດຂອງເຈົ້າ. ຄ່ອຍໆຍ້າຍອອກໄປຈາກນະໂຍບາຍດ້ານທີ່ເປັນພິດແລະຄວາມສໍາພັນທີ່ບໍ່ດີ.

• ອົດທົນ ແລະ ອົດທົນ

ການຟື້ນຟູຄວາມເປັນເອກະລາດທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງເຈົ້າແມ່ນຂະບວນການທີ່ຍາວນານແລະບາງຄັ້ງກໍ່ເຈັບປວດ. ມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ. ທຸກໆບາດກ້າວນ້ອຍໆນັບ, ແລະເຈົ້າສາມາດພູມໃຈໃນທຸກໆໄຊຊະນະ, ບໍ່ວ່ານ້ອຍປານໃດ.

ໂດຍ​ການ​ເຮັດ​ວຽກ​ກ່ຽວ​ກັບ​ລະ​ບຽບ​ການ​ທາງ​ດ້ານ​ຈິດ​ໃຈ​ຂອງ​ທ່ານ, ທ່ານ​ຄ່ອຍໆ​ຟື້ນ​ຟູ​ການ​ຄວບ​ຄຸມ​ຂອງ​ຊີ​ວິດ​ຂອງ​ທ່ານ. ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນຄວາມເມດຕາຂອງອາລົມແລະ whims ຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ອີກຕໍ່ໄປ. ເຈົ້າກາຍເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນອາລົມຂອງຕົນເອງ, ສາມາດຕ້ອນຮັບເຂົາເຈົ້າດ້ວຍຄວາມເມດຕາ ແລະສະແດງອອກຢ່າງສ້າງສັນ. ມັນເປັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຍຸກໃຫມ່ຂອງການຂະຫຍາຍຕົວສ່ວນບຸກຄົນແລະເສລີພາບທາງດ້ານຈິດໃຈ.

👇 ໄປຕໍ່ທີ່:

• Mythomania ແລະການປິ່ນປົວ: ການຟື້ນຟູຕົວທ່ານເອງຫຼັງຈາກຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດ
• Attachment Disorder: ຄວາມເຂົ້າໃຈ ແລະການປິ່ນປົວຫຼັງຈາກຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດ
• ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງ: ເຄື່ອງມືທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການປິ່ນປົວຫຼັງຈາກຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດ