Emosyonal nga Kagawasan: Pagbawi sa Pagkontrol Human sa Makahilo nga Relasyon

Kung nakigrelasyon ka sa usa nga nag-antos sa pathological narcissism, nahibal-an nimo kung unsa ka lisud ang pagpugong sa imong mga emosyon. Ang narcissistic perverts adunay dako nga kalisud sa pag-regulate’emng kaugalingon nga mga emosyon sa usa ka himsog nga paagi. Aron mabawi pag-usab ang gahum sa imong emosyonal nga kinabuhi, hinungdanon nga ipasabut pag-usab kung unsa ang gipasabut sa himsog ug balanse nga regulasyon sa emosyon. Kini ang unang lakang padulong sa emosyonal nga kagawasan. Niini nga artikulo, atong susihon ang lainlaing mga bahin sa kini nga pagsakop sa kaugalingon, matag lakang.

Ang pagsabut sa problema sa emosyonal nga regulasyon sa mga narcissistic perverts

Ang mga tawo nga adunay pathological narcissism Naglisod sila sa pagkontrol’emng mga emosyon sa himsog ug balanse nga paagi. Usa kini sa mga nag-unang tinubdan sa panagbangi ug tensyon’emng mga relasyon. Tungod kay dili nila makontrol ang ilang mga mood ug pagbuto sa kasuko, sila mobalhin ngadto sa mga pagbuto sa emosyon nga inubanan sa pagsinggit ug mga hulga, o ngadto sa bugnaw nga kahilom ug pagsilot sa emosyonal nga pag-atras. Kini nga dinamika nagmugna og usa ka delikado nga balanse, diin ang biktima kinahanglan kanunay nga mobalhin. paglakaw sa mga kabhang sa itlog aron malikayan ang mga emosyonal nga hinungdan sa narcissistic pervert.

Ikasubo, kung nagdako ka sa usa ka narcissistic nga ginikanan o nagpuyo sa usa ka makahilo nga relasyon sa usa ka narcissistic nga tawo sa dugay nga panahon, wala ka’y ​​higayon nga makakat-on sa himsog nga mga sumbanan sa emosyonal nga regulasyon. Hinoon, naladlad ka sa grabeng mga kinaiya, gikan sa labing bangis nga kasuko ngadto sa labing malupigon nga bugnaw nga kahilom. Kini mahimong modala kanimo sa pagpalambo sa sobra nga regulasyon nga mga estratehiya, diin imong hingpit nga ilubong ang imong mga emosyon, tungod sa kahadlok sa makadaut nga mga sangputanan sa kusog nga emosyonal nga pagpahayag.

Paghubad sa himsog nga regulasyon sa emosyon

Apan unsa ang tinuod nga himsog ug balanse nga emosyonal nga regulasyon? Ania ang pipila ka mahinungdanong elemento nga hinumdoman:

• Ipahayag ang imong mga emosyon sa hustong paagi

Sa usa ka balanse nga relasyon, klaro nimong mailhan ang imong mga emosyon, hinganlan kini, ug tubagon kini sa tukma. Mohilak ka kung maguol ka, mokatawa kung malipay ka, ug mogahin og panahon sa pagproseso sa imong kasuko nga dili mahadlok o mahulga ang tawo nga imong gikaistorya.

• Ilha nga ang imong mga emosyon imoha

Ang imong mga emosyon imoha, ug dili nimo kinahanglan nga ipugos kini sa uban. Mahimo nimong ipahayag kini nga wala magdahom nga ang uban mobati nga parehas nimo o mag-reaksyon sa usa ka piho nga paagi.

• Ipahayag ang imong mga emosyon nga makapalig-on

Walay singgit, hulga o kalaglagan. Dugang pa, nakakat-on ka sa pagpakigsulti sa imong mga pagbati sa kalmado ug kalma nga paagi, nga wala mag-atake o masakitan ang imong kauban.

• Ipahiangay sa konteksto

Nahibal-an usab nimo nga ang pipila nga mga konteksto wala magpahulam’emng kaugalingon sa dili mapugngan nga pagpahayag sa emosyon. Nagpabilin ka nga nahibal-an ang palibot ug ang mga tawo nga naa aron mabag-o ang imong ekspresyon sumala niana.

• Pagpalambo og mga pamaagi sa pagdumala sa emosyon

Pagpamalandong, pagginhawa, pisikal nga ehersisyo… Imong mailhan ang mga himan nga makatabang kanimo sa pagtrabaho sa imong mga emosyon sa himsog ug makaayo nga paagi.

• Balik ug hunahunaa ang duha nga mga panan-aw

Mahimo nimo nga hingpit nga mabati ang imong mga emosyon samtang hinumdomi nga ang uban usab adunay ilang kaugalingon nga suhetibo nga kasinatian. Dugang pa, wala nimo isipa ang imong kaugalingon nga sentro sa uniberso.

• Ipahayag ang imong mga emosyon, dili pugngi sila

Ang pagtipig sa tanan sa imong kaugalingon dili regulasyon. Kini usa ka paagi sa pagputol sa imong kaugalingon gikan sa imong mga pagbati, nga mahimong adunay makadaot nga mga sangputanan sa imong pisikal ug mental nga kahimsog. Ang katuyoan mao ang pagpangita sa husto nga balanse tali sa pagpahayag ug pagdumala sa imong mga emosyon.

Pagtukod pag-usab sa imong emosyonal nga kagawasan

Human magpuyo sa usa ka makahilo nga palibot diin ang imong mga emosyon wala gibalido, o bisan gibalibaran o gisilotan, hinungdanon nga makontrol pag-usab ang imong emosyonal nga kinabuhi. Ania ang pipila ka mga paagi aron makab-ot kini:

• Ilha ug ipahayag ang imong mga emosyon

Pagsugod pinaagi sa pagkaamgo sa imong tinuod nga gibati. Pagngalan sa imong mga emosyon, nga wala’y paghukom kanila. Pangitag himsog nga mga paagi sa pagpahayag niini, sa usa ka journal, sa kasaligan nga mga minahal, o sa usa ka kahimtang sa pagtambal.

• Ipakita ang kaayo sa imong kaugalingon

Hunonga ang pagbasol sa imong kaugalingon sa imong emosyon. Sila mga lehitimo ug natural. Pagkat-on sa pagsulti sa usag usa uban ang kalumo ug pagsabut, sama sa imong buhaton sa usa ka higala.

• Paghimo og himsog nga mga utlanan

Mangahas sa pag-ingon nga dili, ipalayo ang imong kaugalingon kung gikinahanglan. Dili nimo kinahanglan nga antuson ang tanan aron mapadayon ang kalinaw. Ang imong kaayohan ug emosyonal nga kasegurohan maoy unahon.

• Pagpalambo sa imong pagtamod sa kaugalingon

Pag-focus sa imong mga hiyas, imong mga kalampusan, imong mga mithi. Hinumdumi nga angayan kang respetohon ug atensyon, bisan unsa pa ang pamatasan sa narcissistic nga pervert.

• Palibutan ang imong kaugalingon sa mga tawo nga nagpakabana

Paghimo usa ka himsog nga network sa suporta sa mga tawo nga nagpabili sa imong pagkatalagsaon ug pagkatawhanon. Hinay-hinay nga palayo gikan sa makahilo nga dinamika ug dili maayo nga mga relasyon.

• Magmapailubon ug mapadayonon

Ang pagtukod pag-usab sa imong emosyonal nga kagawasan usa ka taas ug usahay sakit nga proseso. Pagmabination sa imong kaugalingon. Ang matag gamay nga lakang hinungdanon, ug mahimo nimong ipasigarbo ang matag kadaugan, bisan unsa ka gamay.

Pinaagi sa pagtrabaho sa imong emosyonal nga regulasyon, anam-anam nimo nga makontrol ang imong kinabuhi. Wala ka na sa kaluoy sa mga pagbati ug kapritso sa narcissistic nga pervert. Mahimo kang eksperto sa imong kaugalingon nga mga emosyon, makahimo sa pag-abiabi niini uban ang pagkamabination ug pagpahayag niini nga mapuslanon. Kini ang sinugdanan sa usa ka bag-ong panahon sa personal nga pagtubo ug emosyonal nga kagawasan.

👇 Para sa dugang impormasyon:

• Mythomania ug pag-ayo: Pagtukod pag-usab sa imong kaugalingon pagkahuman sa usa ka makahilo nga relasyon
• Attachment Disorder: Pagsabot ug Pag-ayo Human sa Makahilo nga Relasyon
• Kaluoy sa kaugalingon: Usa ka hinungdanon nga himan alang sa pagkaayo pagkahuman sa usa ka makahilo nga relasyon