Нарциссист гажуудсан хүнтэй харилцах сэтгэл хөдлөлийн дутагдал

Нарциссист гаж донтонтой харилцах нь маш их хор хөнөөлтэй бөгөөд хохирогчийг сэтгэлийн гүн хямралд оруулдаг. Энэхүү нийтлэл нь энэхүү дутагдлын механизмыг судалж, түүнээс ангижрах арга замыг санал болгодог.

Хортой харилцааны сэтгэл хөдлөлийн дутагдлын шинж тэмдэг

Нарциссист гажуудсан хүнтэй харилцахдаа сэтгэл хөдлөлийн хомсдол хэд хэдэн хэлбэрээр илэрдэг.

• Та өөрийгөө хангалттай сайн биш гэдгээ байнга мэдэрдэг
• Таны сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээг системтэйгээр үл тоомсорлож, тохуурхдаг
• Та түншийнхээ дэргэд байсан ч гэсэн ганцаардмал мэдрэмж төрдөг
• Танд тийм сэтгэгдэл төрж байна өндөгний хальс дээр алхах мөн үргэлж хамгаалалтад байх
• таны Өөртөө итгэх итгэл харилцаа эхэлснээс хойш нэлээд муудсан

Хэрэв та өөрийгөө эдгээр шинж тэмдгүүдээс таньж байгаа бол сэтгэл хөдлөлийн хомсдолд орсон байх магадлалтай. манипуляцийн зан үйл таны хамтрагчаас.

Нарциссист гажууд таны сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээг хэрхэн ашигладаг вэ?

Нарциссист гаж донтон бол хохирогчдынхоо сэтгэл хөдлөлийн дутагдлыг олж илрүүлэх, ашиглах урлагийн мастер юм. Түүний зарим тактик энд байна.

• Тэрээр хүчтэй уруу таталт болон харгис татгалзлын үе шатуудын хооронд ээлжлэн, … нөлөөллийн хамаарал
• Тэр чамд хэрэгтэй хайр, хүлээн зөвшөөрлийг өгч байгаа мэт дүр эсгэдэг, гэхдээ үүнийг хэзээ ч өгөхгүй.
• Тэр таны сэтгэл хөдлөл, хэрэгцээг системтэйгээр багасгаж, тэдний хууль ёсны гэдэгт эргэлзэхэд хүргэдэг
• Энэ нь таныг ойр дотны хүмүүсээсээ тусгаарлаж, таны сэтгэл хөдлөлийг баталгаажуулах цорын ганц эх сурвалж болдог
• Энэ нь байнгын сэтгэл хөдлөлийн найдваргүй уур амьсгалыг хадгалж, таныг эмзэг байдалд байлгадаг

Таны сэтгэл хөдлөлийн дутагдлыг ашиглах нь түүнд таныг хяналтандаа байлгаж, анхаарал, биширлийн ханашгүй хэрэгцээгээ хангах боломжийг олгодог.

Удаан хугацааны сэтгэл хөдлөлийн хомсдолын хор хөнөөлтэй үр дагавар

Хэрэв эмчлэхгүй бол сэтгэл хөдлөлийн хомсдол нь таны сайн сайхан байдал, эрүүл мэндэд ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй:

• Архаг сэтгэлийн хямрал, түгшүүр
• Хоолны эмгэг эсвэл янз бүрийн донтолт
• Эрүүл, тогтвортой холболтыг бий болгоход бэрхшээлтэй байдаг
• Өөртөө болон бусдад итгэх итгэлээ бүрэн алдах
• Байнгын дотоод хоосрол, цөхрөлийн мэдрэмж

Тиймээс эдгээр үр дагаврыг эргэлт буцалтгүй болгохоос өмнө арга хэмжээ авах нь маш чухал юм.

Сэтгэл хөдлөлийг удирдах тактикийг таньж, таслан зогсоох

Өөрийгөө хамгаалахын тулд нарциссист гажуудлыг залилан мэхлэх арга техникийг тодорхойлж сурах нь чухал юм.

• Хайрын бөмбөгдөлт: харилцааны эхэн үед анхаарал, хайр дурлалын нуранги
• Gaslighting: Таныг бодит байдлын талаарх ойлголтод эргэлзэхэд хүргэдэг
• Гурвалжин: гуравдагч этгээдийг оролцуулж атаархлыг бий болгох
• Чимээгүй эмчилгээ: өөрийгөө чимээгүй, хайхрамжгүй байдлаар шийтгэх
• Хуурамч амлалтууд: амлалтаа биелүүлэхгүйгээр хийх

Эдгээр тактикуудыг таньж мэдсэнээр та тэднийг эсэргүүцэж, сэтгэл хөдлөлийн бүрэн бүтэн байдлаа хадгалахад илүү сайн бэлтгэгдэх болно.

Сэтгэлийн шархыг эдгээх эмчилгээний ашиг тус

Эмчилгээний тусламж нь таны сэтгэл хөдлөлийн дутагдлыг арилгахад үнэлж баршгүй туслах болно.

• La эмчилгээ таны бодлын хэв маягийг өөрчлөх танин мэдэхүйн зан үйл
• Хортой харилцаатай холбоотой гэмтлийг эмчлэх EMDR
• Таны харилцааны динамикийг ойлгохын тулд системийн эмчилгээ
• Сэтгэл хөдлөлөө бүтээлч байдлаар илэрхийлэх урлагийн эмчилгээ
• Бусад хохирогчидтой туршлагаа хуваалцахад туслах бүлгүүд

Өөрт тохирох аргыг олохын тулд янз бүрийн арга барилыг чөлөөтэй судалж үзээрэй.

Сэтгэл хөдлөлийн хараат байдлаас ангижрах

Нарциссист гаж донтонтой харилцаагаа орхих нь жинхэнэ сэтгэл хөдлөлийн урсац болно. Үүнтэй тэмцэх зарим стратеги энд байна:

• Хуучин хамтрагчтайгаа бүх холбоогоо таслах (харилцаа байхгүй)
• Хүсэл тэмүүлэл, түгшүүрийг зохицуулах эрүүл үйл ажиллагаануудыг хайж олоорой
• Онлайнаар эсвэл биечлэн туслах бүлгүүдэд нэгдээрэй
• Гүнзгий амьсгалах гэх мэт стрессийг удирдах арга техникийг дадлага хий
• Өөрийн хувийн өсөлт хөгжил, ирээдүйн төлөвлөгөөндөө анхаарлаа хандуул

Цаг хугацаа, тэвчээртэй байж та энэ хорт донтолтоос өөрийгөө чөлөөлөх болно.

Сэтгэл хөдлөлийн хомсдолын талаархи номзүйн лавлагаа

“Сэтгэл хөдлөлийн хомсдол” сэдэвт долоон ном зүйн лавлагаа энд байна.

1. Sroufe, L.A. (1996). Сэтгэл хөдлөлийн хөгжил: Эхний жилүүдэд сэтгэл хөдлөлийн амьдралын зохион байгуулалт. Парис: Universitaires de France хэвлэл.
2. Rochette, L. (2011). Сэтгэл хөдлөлийн хомсдол ба түүний хүүхдийн хөгжилд үзүүлэх үр дагавар. In Хүүхэд, өсвөр насныхны сэтгэл зүй (45-67-р хуудас). Парис: Дунод.
3. Боулби, Ж. (1980). Алдагдал, гашуудал. Парис: Editions Odile Jacob.
4. Леви, Ж. (2007). Хүүхдэд хавсаргах эмгэг. Парис: Хэвлэлд гарсан хэвлэлүүд.
5. Guillaumin, M. (2014). Эцэг эх, хүүхдийн харилцааны хүрээнд сэтгэл хөдлөлийн хомсдолын асуудлууд. Сэтгэл судлалын тойм 2 (1), 33-47.
6. Перрин, Ж. (2013). Хүүхдийн сэтгэл хөдлөлийн хомсдол: ойлголт ба эмчилгээ. Хүүхэд нас 1 (3), 203-216.
7. Пичот, П. (2008). Хавсралтын сэтгэл зүй ба түүний эмнэлзүйн хэрэглээ. Францын сэтгэл судлалын сэтгүүл 3 (4), 211-229.

Эдгээр лавлагаа нь сэтгэл хөдлөлийн хомсдолын асуудал, үр дагаврыг ойлгох бат бөх суурийг танд өгөх болно.

Сэтгэлийн хангалуун, тэнцвэртэй амьдрал руу чиглэнэ

Сэтгэл хөдлөлийн дутагдлаа даван туулсны дараа та эрүүл, сэтгэл хангалуун харилцааг бий болгох боломжтой болно.

• Таныг хүндэтгэж, чанарыг тань үнэлдэг түншүүдийг сонго
• Хамтдаа хамаарал гэхээсээ илүү харилцан хамаарлыг төлөвшүүл
• Сэтгэл хөдлөл, хэрэгцээнийхээ талаар илэн далангүй ярилц
• Хайр дурлал, нөхөрлөл, хувийн амьдралын тэнцвэрт байдлыг хадгал
• Хувь хүнийхээ хөгжлийн төлөө үргэлжлүүлэн ажилла

Өөртөө анхаарал тавьж, сонор сэрэмжтэй байснаар эцэст нь та хайрыг эрүүл, сэтгэл хангалуун мэдрэх боломжтой болно.

Санаж байгаарай: та хайрлагдаж, хүндлэгдэж, үнэлэгдэх ёстой. Хэзээ ч чамайг өөр зүйлд итгүүлэхийг хэнд ч бүү зөвшөөр. Таны сэтгэл санааг эдгээх зам урт байж болох ч алхам бүр нь таныг илүү аз жаргалтай, илүү хангалуун амьдралд ойртуулдаг. Өөртөө болон энэ сорилтыг даван туулах чадвартаа итгээрэй. Таныг илүү сайхан ирээдүй хүлээж байна.