Нарциссисттик манипулятор менен болгон мамиледе эмоциялык ажыратуу

Нарциссисттик манипулятор менен болгон мамилелер өтө кыйратуучу болушу мүмкүн, көбүнчө жабырлануучуну терең эмоционалдык ажыратуу абалында калтырат. Бул макалада бул кемчиликтин механизмдери изилденип, андан арылуу жолдору сунушталат.

уулуу мамиледе эмоционалдык жетишсиздиктин белгилери

Эмоционалдык ажыратуу нарциссисттик манипулятор менен болгон мамиледе бир нече жол менен көрүнөт:

• Сиз дайыма өзүңүздү жетиштүү эместей сезесиз
• Сиздин эмоционалдык муктаждыктарыңыз системалуу түрдө этибарга алынбайт же шылдыңдалат
• Көп учурда өзүңүздү жалгыз сезесиз, атүгүл өнөктөшүңүздүн жанында да
• Өзүңүздү жумуртканын кабыгында басып жүргөндөй сезесиз жана ар дайым коргонууда
• Сиздин өзүн-өзү сыйлооңуз мамиле башталгандан бери бир топ начарлап кетти

Эгер сиз өзүңүздү бул белгилер менен таанысаңыз, анда өнөктөшүңүздүн манипуляциялык жүрүм-турумунан улам эмоционалдык жетишсиздиктен жабыркап жаткандырсыз.

Нарциссисттик манипулятор сиздин эмоционалдык муктаждыктарыңызды кантип пайдаланат?

Нарциссисттик манипулятор өзүнүн курмандыктарынын эмоционалдык кемчиликтерин табуу жана пайдалануу чеберчилигинин чебери. Бул жерде анын тактикасынын кээ бирлери:

• Ал интенсивдүү азгыруу жана ырайымсыз четке кагуу фазалары менен алмашып, аэмоционалдык көз карандылык
• Ал сизге керектүү сүйүү жана таанууну эч качан бербестен, берип жаткандай түр көрсөтөт.
• Ал системалуу түрдө сиздин эмоцияларыңызды жана муктаждыктарыңызды азайтып, алардын мыйзамдуулугуна шек келтирет
• Ал сизди жакын адамдарыңыздан обочолонтуп, эмоционалдык текшерүүнүн жалгыз булагына айланат
• Ал туруктуу эмоционалдык коопсуздуктун климатын сактап, сизди аялуу абалында кармап турат

Сиздин эмоционалдык кемчиликтериңизди ушундай пайдалануу ага сизди көзөмөлдөп турууга жана көңүл бурууга жана суктанууга болгон тойбогон муктаждыгын канааттандырууга мүмкүндүк берет.

Узак мөөнөттүү эмоционалдык ажырашуунун кыйратуучу кесепеттери

Эгер дарыланбаса, эмоционалдык ажырашуу сиздин жыргалчылыгыңызга жана ден соолугуңузга олуттуу кесепеттерди алып келиши мүмкүн:

• Өнөкөт депрессия жана тынчсыздануу
• Тамактануунун бузулушу же ар кандай көз карандылык
• Дени сак, туруктуу байланыштарды түзүүдө кыйынчылыктар
• Өзүнө жана башкаларга болгон ишенимди толук жоготуу
• Туруктуу ички боштук жана үмүтсүздүк сезими

Ошондуктан бул кесепеттер кайтарылгыс болуп кала электе иш-аракет кылуу абдан маанилүү.

Эмоционалдык манипуляция тактикасын таануу жана бөгөт коюу

Өзүңүздү коргоо үчүн, нарциссисттик манипулятордун манипуляция ыкмаларын аныктоону үйрөнүү керек:

• Сүйүү бомбалоосу: мамиленин башталышында көңүл буруунун жана сүйүүнүн көчкүсү
• Gaslighting: сиздин чындыкты кабылдооңузга шектенүү
• Triangulation: үчүнчү адамды тартуу аркылуу көрө албастык пайда кылуу
• Унчукпай мамиле: унчукпай жана кайдыгерлик менен өзүңүздү жазалоо
• Жалган убадалар: эч качан өз сөзүнө турбастан, жасоо

Бул тактикаларды таануу менен, аларга каршы турууга жана эмоционалдык бүтүндүгүңүздү сактоого жакшыраак жабдылган болосуз.

Эмоционалдык жараларды айыктыруу үчүн терапиянын пайдасы

Терапевтикалык колдоо сиздин эмоционалдык кемчиликтериңизди жоюуга баа жеткис жардам бере алат:

• therapy ой жүгүртүүлөрүңүздү өзгөртүү үчүн когнитивдик жүрүш-туруш терапиясы
• EMDR уулуу мамилелер менен байланышкан травмаларды дарылоо үчүн
• Сиздин мамиле динамикасын түшүнүү үчүн системалуу терапия
• Арт-терапия сезимдериңизди чыгармачылык менен чагылдыруу үчүн
• Башка жабырлануучулар менен тажрыйбаңызды бөлүшүү үчүн колдоо топтору

Сизге эң ылайыктуусун табуу үчүн ар кандай ыкмаларды изилдөөдөн тартынбаңыз.

Өзүңүздү эмоционалдык көз карандылыктын айлампасынан бошотуңуз

Нарциссисттик манипулятор менен мамилени калтыруу чыныгы эмоционалдык агымга алып келиши мүмкүн. Бул жерде аны менен күрөшүү үчүн кээ бир стратегиялар болуп саналат:

• Мурунку өнөктөшүңүз менен бардык байланышты үзүңүз (байланыш жок)
• Кумарларды жана тынчсызданууну башкаруу үчүн дени сак иш-аракеттерди табыңыз
• Онлайн же жеке колдоо топторуна кошулуңуз
• Терең дем алуу сыяктуу стрессти башкаруу ыкмаларын көнүгүү
• Жеке өсүшүңүзгө жана келечектеги пландарыңызга көңүл буруңуз

Убакыттын өтүшү менен сиз бул уулуу көз карандылыктан арыласыз.

Эмоционалдык ажыратуу жөнүндө библиографиялык маалымдама

Бул жерде “эмоционалдык ажырашуу” темасы боюнча жети библиографиялык шилтеме:

1. Sroufe, L.A. (1996). Emotional development: The organization of emotional life in the early years. Париж: Universitaires de France басмаканасы.
2. Rochette, L. (2011). La carence affective et ses conséquences sur le développement de l’enfant. жылы Psychologie de l’enfant et de l’adolescent (45-67-беттер). Париж: Дунод.
3. Боулби, Дж. (1980). La perte et le deuil. Париж: Editions Odile Jacob.
4. Леви, Дж. (2007). Les troubles de l’attachement chez l’enfant. Париж: Басылмалар.
5. Guillaumin, M. (2014). Les enjeux de la carence affective dans le cadre des relations parent-enfant. Revue de Psychologie 2(1), 33-47.
6. Perrin, J. (2013). La carence affective chez l’enfant: compréhension et prise en charge. Enfance 1(3), 203-216.
7. Pichot, P. (2008). La psychologie de l’attachement et ses applications cliniques. Revue française de psychologie 3(4), 211-229.

Бул маалымдамалар сизге эмоционалдык ажырашуу маселелерин жана кесепеттерин түшүнүү үчүн бекем негиз түзөт.

Толук жана тең салмактуу эмоционалдык жашоого карай

Эмоционалдык кемчиликтериңизди жеңгенден кийин, сиз акыры дени сак жана канааттандырарлык мамилелерди кура аласыз:

• Сизди сыйлаган жана сапаттарыңызды баалаган өнөктөштөрдү тандаңыз
• Көз карандылыкты эмес, өз ара көз карандылыкты өрчүтүңүз
• Эмоцияларыңыз жана муктаждыктарыңыз жөнүндө ачык сүйлөшүңүз
• Сүйүү, достук жана жеке жашоонун ортосундагы тең салмактуулукту сактаңыз
• Жеке өнүгүүңүздүн үстүндө иштей бериңиз

Өзүңүзгө кам көрүү жана сергек болуу менен, акыры, дени сак жана толук кандуу сүйүүнү сезе аласыз.

Эсиңизде болсун: сиз сүйүүгө, урматтоого жана баалоого татыктуусуз. Эч качан эч ким сени башкага ишендирүүгө жол бербе. Сиздин эмоционалдык айыгууга болгон жолуңуз узак болушу мүмкүн, бирок ар бир кадамыңыз сизди бактылуураак, толук кандуу жашоого жакындатат. Бул сыноону жеңе турган өзүңүзгө жана жөндөмүңүзгө ишениңиз. Сизди жакшы келечек күтүп турат.