ການປິດບັງ ແລະເອົາຊະນະພຶດຕິກໍາການຫມູນໃຊ້ຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ

ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ມີພຶດຕິກຳການຫມູນໃຊ້ທີ່ໜ້າຢ້ານກົວເຊິ່ງສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍທາງດ້ານຈິດໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງແກ່ຜູ້ເຄາະຮ້າຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ບົດຄວາມນີ້ແມ່ນແນໃສ່ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ເປັນຫຼືເຄີຍຢູ່ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ, ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຮັບຮູ້ອາການຂອງການຫມູນໃຊ້ແລະຟື້ນຟູການຄວບຄຸມຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ກົນລະຍຸດການຫມູນໃຊ້ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ: ວິທີການກໍານົດພວກມັນ?

ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ໃຊ້ເຕັກນິກທີ່ຫຼາກຫຼາຍເພື່ອໝູນໃຊ້ຜູ້ເຄາະຮ້າຍຂອງລາວ ແລະຮັກສາການຄວບຄຸມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນບັນດາສິ່ງທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນ:

• gaslighting: ເຮັດໃຫ້ຜູ້ເຄາະຮ້າຍສົງໄສຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຕົນເອງກ່ຽວກັບຄວາມເປັນຈິງ.
• triangulation: ການນໍາໃຊ້ບຸກຄົນທີສາມເພື່ອສ້າງຄວາມອິດສາຫຼືຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງ
• love bombing: overwhelm ກັບຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມຮັກໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄວາມສໍາພັນ
• ຮ້ອນ ແລະ ເຢັນ: ສະລັບກັນລະຫວ່າງຊ່ວງເວລາທີ່ຮັກແພງ ແລະ ການປະຕິເສດຢ່າງໂຫດຮ້າຍ
• ການຄາດຄະເນ: ການກ່າວຫາຄົນອື່ນກ່ຽວກັບຄວາມຜິດຂອງຕົນເອງຫຼືພຶດຕິກໍາທີ່ເປັນພິດ

ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ການມີສິດເທົ່າທຽມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນທໍາອິດເພື່ອປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງຈາກພວກມັນ.

ຜົນກະທົບທາງດ້ານຈິດໃຈ: ຄວາມເຂົ້າໃຈບາດແຜທີ່ຖືກກະທົບໂດຍການຫມູນໃຊ້ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ

ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ມັກຈະປະສົບຜົນກະທົບທາງຈິດໃຈທີ່ຮ້າຍແຮງ, ລວມທັງ:

• ການສູນເສຍຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ
• ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຖາວອນ
• ຄວາມກັງວົນ ແລະອາການຊຶມເສົ້າ
• ຄວາມ​ຫຍຸ້ງ​ຍາກ​ໄວ້​ວາງ​ໃຈ​ຄົນ​ອື່ນ​
• ໂຣກຄວາມຄຽດຫຼັງການບາດເຈັບ

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮູ້ເຖິງບາດແຜເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການປິ່ນປົວ.

ການຄວບຄຸມຄືນ: ຍຸດທະສາດການປົດປ່ອຍຕົວທ່ານເອງຈາກອິດທິພົນຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ

ການປົດປ່ອຍຕົວເອງອອກຈາກອິດທິພົນຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ແມ່ນຂະບວນການທີ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາແລະຄວາມກ້າຫານ. ນີ້ແມ່ນບາງຍຸດທະສາດທີ່ມີປະສິດທິພາບ:

• ກໍານົດຂອບເຂດທີ່ຊັດເຈນແລະບັງຄັບໃຊ້
• ປະຕິບັດເຕັກນິກ “ໂງ່ນຫີນສີຂີ້ເຖົ່າ” (ຍັງຄົງເປັນກາງແລະບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາຫຼາຍ)
• ຕັດການຕິດຕໍ່ທັງຫມົດຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຫຼືຈໍາກັດມັນຢ່າງເຂັ້ມງວດ
• ເຊື່ອມ​ຕໍ່​ກັບ​ເຄືອ​ຂ່າຍ​ສະ​ຫນັບ​ສະ​ຫນູນ​ຂອງ​ທ່ານ (ຄອບ​ຄົວ​, ຫມູ່​ເພື່ອນ​)
• ປຶກສາຫາລືກັບ therapist ຊ່ຽວຊານໃນການລ່ວງລະເມີດ narcissistic

ການສ້າງຄວາມເຊື່ອໝັ້ນຕົນເອງຄືນໃໝ່: ຂັ້ນຕອນສຳຄັນໃນການຮຽກຄ່າຂອງເຈົ້າຄືນມາ

ຫຼັງຈາກຜ່ານການຫມູນໃຊ້ຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະສ້າງຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນຕົນເອງຂອງທ່ານຄືນໃຫມ່. ນີ້ແມ່ນວິທີ:

• ປະຕິບັດຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຂອງຕົນເອງແລະການຍອມຮັບຕົນເອງ
• ກໍານົດແລະສະເຫຼີມສະຫຼອງຄຸນນະພາບແລະຄວາມສໍາເລັດຂອງທ່ານ
• ກໍານົດເປົ້າຫມາຍສ່ວນບຸກຄົນແລະບັນລຸໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ
• ອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າດ້ວຍຄົນໃຈດີ ແລະ ບວກ
• ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທີ່ສະຫນອງຄວາມສຸກແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຜົນສໍາເລັດ

ສັນຍານເຕືອນ: ວິທີການສັງເກດ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄວາມສໍາພັນ?

ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຕົກຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຫັນສັນຍານເຕືອນໄພຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ:

• ມີສະເໜ່ຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ການຊັກຈູງທີ່ຮຸນແຮງຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ
• ຄວາມຕ້ອງການຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສໍາລັບການເອົາໃຈໃສ່ແລະການຊົມເຊີຍ
• ຂາດຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ ແລະ ພິຈາລະນາຄົນອື່ນ
• ທ່າອ່ຽງທີ່ຈະເວົ້າໂອ້ອວດ ແລະເວົ້າເກີນຄວາມສຳເລັດຂອງບຸກຄົນ
• ຄວາມບໍ່ສາມາດຍອມຮັບການວິພາກວິຈານ ຫຼືຍອມຮັບຜິດ

ການ​ສື່​ສານ​ທີ່​ຢືນ​ຢັນ​: ເປັນ​ເຄື່ອງ​ມື​ທີ່​ມີ​ອໍາ​ນາດ​ຕໍ່​ຕ້ານ​ພຶດ​ຕິ​ກໍາ​ການ​ຫມູນ​ໃຊ້​ຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ

ການຮຽນຮູ້ການສື່ສານຢ່າງໝັ້ນໃຈເປັນທັກສະອັນລ້ຳຄ່າສຳລັບການຈັດການກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ:

• ສະແດງຄວາມຕ້ອງການ ແລະຂໍ້ຈຳກັດຂອງທ່ານຢ່າງຈະແຈ້ງ
• ໃຊ້ “ຂ້ອຍ” ເພື່ອເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ
• ຮັກສາຄວາມສະຫງົບແລະຄວາມຈິງໃນການປະເຊີນຫນ້າກັບ provocations
• ຢ່າແກ້ຕົວ ຫຼືຂໍໂທດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ
• ຮູ້ວິທີເວົ້າບໍ່ໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກຜິດ

ໂຣກ Stockholm ທາງດ້ານອາລົມ: ຄວາມເຂົ້າໃຈແລະເອົາຊະນະການຕິດຂັດ

ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ສໍາລັບຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍທີ່ຈະພັດທະນາການຕິດຄັດ paradoxical ກັບຜູ້ໂຈມຕີຂອງເຂົາເຈົ້າ, ປຽບທຽບກັບໂຣກ Stockholm. ເພື່ອປົດປ່ອຍຕົວທ່ານເອງຈາກມັນ:

• ຮູ້ຈັກກົນໄກທາງຈິດໃຈນີ້
• ກໍານົດຄວາມເຊື່ອທີ່ຈໍາກັດທີ່ຮັກສາການຕິດຄັດນີ້
• ເຮັດ​ວຽກ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ບາດ​ເຈັບ​ໃນ​ໄວ​ເດັກ​ຂອງ​ທ່ານ​ທີ່​ສາ​ມາດ​ເຊື້ອ​ໄຟ​ຮູບ​ແບບ​ນີ້​
• ເຕືອນຕົນເອງເປັນປະຈຳກ່ຽວກັບພຶດຕິກຳທີ່ເປັນພິດ ແລະ ລ່ວງລະເມີດ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ
• ໂຄງການຕົວທ່ານເອງໄປສູ່ອະນາຄົດໃນທາງບວກໂດຍບໍ່ມີຄົນນີ້

ພັນທະມິດໃນການປິ່ນປົວ: ການປິ່ນປົວ, ກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນແລະຊັບພະຍາກອນ

ເພື່ອສ້າງຕົວທ່ານເອງຄືນໃຫມ່ຫຼັງຈາກຄວາມສໍາພັນກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະອ້ອມຮອບຕົວທ່ານເອງແລະແຈ້ງຕົວທ່ານເອງ:

• ປຶກສາຫາລືກັບ therapist ຊ່ຽວຊານໃນການລ່ວງລະເມີດ narcissistic
• ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນຜູ້ເຄາະຮ້າຍຈາກ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ
• ອ່ານປຶ້ມກ່ຽວກັບວິຊາດັ່ງກ່າວເພື່ອເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ພວກເຮົາມີປະສົບການດີຂຶ້ນ
• ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ເຕັກ​ນິກ​ການ​ຄຸ້ມ​ຄອງ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ (ສະ​ມາ​ທິ​, Yoga​, ແລະ​ອື່ນໆ​)
• ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານດ້ວຍເຄືອຂ່າຍການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ເປັນຫ່ວງເປັນໄຍ ແລະເຂົ້າໃຈ

ການ​ຮຽນ​ຮູ້​ທີ່​ຈະ​ໄວ້​ວາງ​ໃຈ​ອີກ​ເທື່ອ​ຫນຶ່ງ​: ການ​ສ້າງ​ຄວາມ​ສໍາ​ພັນ​ທີ່​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຫຼັງ​ຈາກ​ການ​ລ່ວງ​ລະ​ເມີດ narcissistic​

ຫນຶ່ງໃນຜົນສະທ້ອນທີ່ຍືນຍົງທີ່ສຸດຂອງຄວາມສໍາພັນກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ແມ່ນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການໄວ້ວາງໃຈ. ນີ້ແມ່ນວິທີການເອົາຊະນະມັນ:

• ເດີນຕາມຈັງຫວະຂອງຕົນເອງ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງບັງຄັບຕົນເອງ
• ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມສ່ຽງນ້ອຍໆໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ໄວ້ວາງໃຈ
• ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຟັງ intuition ຂອງທ່ານແລະສັນຍານເຕືອນຂອງຕົນ
• ສ້າງເຂດແດນທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນຕອນຕົ້ນຂອງຄວາມສໍາພັນໃຫມ່
• ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນເປັນຜູ້ຫມູນໃຊ້

ຄວາມສໍາຄັນຂອງການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ: ການປິ່ນປົວບາດແຜຂອງທ່ານເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຊ້ໍາຊ້ອນ

ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຕົກຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຮັດວຽກກັບຕົວທ່ານເອງ:

• ສຳຫຼວດຄວາມສຳພັນ ແລະຮູບແບບຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ
• ການກໍານົດແລະການປິ່ນປົວບາດແຜໃນໄວເດັກຂອງທ່ານ
• ພັດທະນາຄວາມສໍາພັນທີ່ດີກັບຕົວທ່ານເອງ
• ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ
• ປູກຝັງເອກະລາດແລະຄວາມເປັນເອກະລາດທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ

ຮູ້ສິດທິຂອງທ່ານເມື່ອປະເຊີນກັບການຫມູນໃຊ້ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ

ໃນບາງກໍລະນີ, ມັນອາດຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ດໍາເນີນຂັ້ນຕອນທາງກົດໝາຍເພື່ອປົກປ້ອງຕົນເອງຈາກ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ:

• ຊອກຫາກົດໝາຍກ່ຽວກັບການຂົ່ມເຫັງທາງສິນທໍາ
• ການລ່ວງລະເມີດເອກະສານ ແລະພຶດຕິກໍາການຫມູນໃຊ້
• ປຶກສາທະນາຍຄວາມຜູ້ຊ່ຽວຊານຖ້າຈໍາເປັນ
• ພິຈາລະນາຄໍາສັ່ງປ້ອງກັນຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ
• ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຍື່ນຄໍາຮ້ອງທຸກໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມຮຸນແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືທາງຈິດໃຈ

ສະຫຼຸບ

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ການປົດປ່ອຍຕົວເອງຈາກອິດທິພົນຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ເປັນເສັ້ນທາງທີ່ຍາກແຕ່ເປັນໄປໄດ້. ໂດຍການເຂົ້າໃຈກົນໄກຂອງການຫມູນໃຊ້, ເຮັດວຽກຕົວເອງແລະຢູ່ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານດ້ວຍການສະຫນັບສະຫນູນ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສ້າງຕົວເອງໃຫມ່ແລະຊອກຫາຊີວິດທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ຢ່າ​ລືມ​ວ່າ​ເຈົ້າ​ມີ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ຢູ່​ໃນ​ຕົວ​ເຈົ້າ​ທີ່​ຈະ​ເອົາ​ຊະ​ນະ​ອຸ​ປະ​ຖໍາ​ນີ້​ແລະ​ວ່າ​ທ່ານ​ສົມ​ຄວນ​ທີ່​ຈະ​ມີ​ຄວາມ​ສຸກ​ແລະ​ຄວາມ​ເຄົາ​ລົບ.