Tilfinningalegur skortur í sambandi við narcissískan pervert

Sambönd við narcissískan pervert geta verið afar eyðileggjandi, oft skilið fórnarlambið eftir í djúpum tilfinningalegum skorti. Þessi grein kannar aðferðir þessa skorts og býður upp á leiðir til að losa okkur við hann.

Merki um tilfinningalegan skort í eitruðu sambandi

Tilfinningalegur skortur lýsir sér á nokkra vegu í sambandi við narcissískan pervert:

• Þér líður stöðugt eins og þú sért ekki nógu góður
• Tilfinningalegar þarfir þínar eru kerfisbundið hunsaðar eða gert grín að
• Þú finnur þig oft einn, jafnvel í návist maka þíns
• Þú hefur þá tilfinningu að ganga á eggjaskurn og alltaf vera í vörn
• þinn sjálfsálit hefur versnað töluvert frá því sambandið hófst

Ef þú þekkir sjálfan þig í þessum einkennum er líklegt að þú sért að þjást af tilfinningalegum skorti vegna stjórnunarhegðun frá maka þínum.

Hvernig nýtir narcissíski pervertinn tilfinningalegar þarfir þínar?

Narsissíski pervertinn er meistari í listinni að koma auga á og nýta tilfinningalega galla fórnarlamba sinna. Hér eru nokkrar af aðferðum hans:

• Hann skiptist á milli ákafra freistingar og grimmrar höfnunar, sem skapar tilfinningalegt háð
• Hann þykist gefa þér þá ást og viðurkenningu sem þú þarft, án þess að gefa hana í raun og veru.
• Hann lágmarkar kerfisbundið tilfinningar þínar og þarfir, þannig að þú efast um réttmæti þeirra
• Það einangrar þig frá þeim sem eru nálægt þér og verður eina uppspretta tilfinningalegrar staðfestingar
• Það viðheldur andrúmslofti varanlegs andlegs óöryggis, heldur þér í varnarleysi

Þessi misnotkun á tilfinningalegum göllum þínum gerir honum kleift að halda stjórn á þér og fullnægja óseðjandi þörf sinni fyrir athygli og aðdáun.

Hrikalegar afleiðingar langvarandi tilfinningalegrar skorts

Ef það er ómeðhöndlað getur tilfinningalegur skortur haft alvarlegar afleiðingar á líðan þína og heilsu:

• Langvarandi þunglyndi og kvíði
• Átraskanir eða ýmis fíkn
• Erfiðleikar við að búa til heilbrigð, varanleg tengsl
• Algjört tap á trausti á sjálfum sér og öðrum
• Varanleg tilfinning um innri tómleika og örvæntingu

Það er því mikilvægt að bregðast við áður en þessar afleiðingar verða óafturkræfar.

Viðurkenna og hindra tilfinningalega meðferð

Til að vernda sjálfan þig er nauðsynlegt að læra að bera kennsl á meðferðaraðferðir narcissistic pervert:

• Ástarsprengjuárásir: snjóflóð athygli og ástúðar í upphafi sambandsins
• Gasljós: fær þig til að efast um skynjun þína á raunveruleikanum
• Þríhyrningur: skapa afbrýðisemi með því að blanda þriðju manneskju við
• Þögul meðferð: að refsa sjálfum sér með þögn og afskiptaleysi
• Fölsk loforð: að fremja án þess að standa við orð þín

Með því að þekkja þessar aðferðir verðurðu betur í stakk búinn til að standast þær og viðhalda tilfinningalegum heilindum þínum.

Ávinningur meðferðar til að lækna tilfinningaleg sár

Meðferðaraðstoð getur verið ómetanleg hjálp við að vinna bug á tilfinningalegum annmörkum þínum:

• La meðferð vitræna hegðun til að breyta hugsunarmynstri þínum
• EMDR til að meðhöndla áverka sem tengjast eitruðum samböndum
• Kerfisbundin meðferð til að skilja tengslavirkni þína
• Listmeðferð til að tjá tilfinningar þínar á skapandi hátt
• Stuðningshópar til að deila reynslu þinni með öðrum fórnarlömbum

Ekki hika við að kanna mismunandi aðferðir til að finna þá sem hentar þér best.

Losaðu þig úr hringrás tilfinningalegrar ósjálfstæðis

Að yfirgefa samband með narcissistic pervert getur verið raunverulegt tilfinningalegt tæmandi. Hér eru nokkrar aðferðir til að takast á við það:

• Slökktu á öllu sambandi við fyrrverandi maka þinn (enginn samband)
• Finndu heilsusamlegar athafnir til að stjórna þrá og kvíða
• Skráðu þig í stuðningshópa á netinu eða í eigin persónu
• Æfðu streitustjórnunaraðferðir eins og djúpa öndun
• Einbeittu þér að persónulegum vexti þínum og framtíðaráætlunum

Með tíma og þrautseigju muntu losa þig við þessa eitruðu fíkn.

Bókafræðileg tilvísun um tilfinningalega skort

Hér eru sjö heimildaskrár um þemað „áhrifaskort“:

1. Sroufe, L.A. (1996). Tilfinningaþroski: Skipulag tilfinningalífs á fyrstu árum. París: Presses Universitaires de France.
2. Rochette, L. (2011). Tilfinningaskortur og afleiðingar hans á þroska barna. In Barna- og unglingasálfræði (bls. 45-67). París: Dunod.
3. Bowlby, J. (1980). Missir og harmur. París: Éditions Odile Jacob.
4. Lévy, J. (2007). Fengishruflanir hjá börnum. París: Editions In Press.
5. Guillaumin, M. (2014). Málefni tilfinningalegrar skorts í samhengi foreldra og barns. Sálfræði endurskoðun 2 (1), 33-47.
6. Perrin, J. (2013). Tilfinningaskortur hjá börnum: skilningur og meðferð. Æskuár 1 (3), 203-216.
7. Pichot, P. (2008). Viðhengissálfræði og klínísk notkun hennar. Franskt tímarit um sálfræði 3 (4), 211-229.

Þessar tilvísanir munu veita þér traustan grunn til að skilja vandamál og afleiðingar tilfinningalegrar skorts.

Í átt að fullnægjandi og yfirveguðu tilfinningalífi

Eftir að hafa sigrast á tilfinningalegum göllum þínum muntu loksins geta byggt upp heilbrigð og fullnægjandi sambönd:

• Veldu félaga sem virða þig og meta eiginleika þína
• Ræktaðu innbyrðis háð frekar en meðvirkni
• Talaðu opinskátt um tilfinningar þínar og þarfir
• Haltu jafnvægi á milli ástar, vináttu og einkalífs
• Haltu áfram að vinna að persónulegum þroska þínum

Með því að hugsa um sjálfan þig og vera vakandi muntu loksins geta upplifað ástina á heilbrigðan og fullnægjandi hátt.

Mundu: þú átt skilið að vera elskaður, virtur og metinn. Láttu aldrei neinn fá þig til að trúa öðru aftur. Leið þín að tilfinningalegri lækningu getur verið löng, en hvert skref færir þig nær hamingjusamara og fullnægjandi lífi. Trúðu á sjálfan þig og getu þína til að sigrast á þessari þraut. Betri framtíð bíður þín.