Easnamh mothúchánach i gcaidreamh le pervert narcissistic

Is féidir le caidreamh le pervert narcissistic a bheith thar a bheith millteach, go minic ag fágáil an t-íospartach i stát de díothacht mhothúchánach domhain. Scrúdaíonn an t-alt seo meicníochtaí an easnaimh seo agus tairgeann sé bealaí chun sinn féin a shaoradh uaidh.

Comharthaí easnamh mhothúchánach i gcaidreamh tocsaineach

Léirítear díothacht mhothúchánach ar go leor bealaí i gcaidreamh le saobhadh narcissistic:

• Braitheann tú i gcónaí nach bhfuil tú maith go leor
• Déantar neamhaird chórasach de do riachtanais mhothúchánacha nó déantar magadh orthu
• Is minic a bhraitheann tú ina n-aonar, fiú i láthair do pháirtí
• Tá an tuiscint agat ar siúl ar sliogáin uibhe agus a bheith i gcónaí ar an gcosaint
• Do féin-mheas imithe in olcas go mór ó cuireadh tús leis an gcaidreamh

Má aithníonn tú tú féin sna comharthaí seo, is dócha go bhfuil tú ag fulaingt ó easpa mothúchánach mar gheall ar iompar láimhsithe de do pháirtí.

Conas a bhaineann an shaobhadh támhshuanacha leas as do riachtanais mhothúchánacha?

Is máistir é an pervert narcissistic sa ealaín na lochtanna mothúchánacha a íospartaigh a fheiceáil agus a shaothrú. Seo cuid dá tactics:

• Déanann sé malartú idir céimeanna meallta dian agus diúltaithe brúidiúil, ag cruthú spleáchas iarmhartach
• Ligeann sé air go dtugann sé an grá agus an t-aitheantas atá uait, gan é a thabhairt riamh.
• Déanann sé do mhothúcháin agus do riachtanais a íoslaghdú go córasach, rud a fhágann go mbíonn amhras ort faoina ndlisteanacht
• Déanann sé tú a leithlisiú uathu siúd atá gar duit, agus é mar an t-aon fhoinse bailíochtaithe mhothúchánach duit
• Coinníonn sé aeráid de neamhchinnteacht mhothúchánach bhuan, rud a choinníonn tú i staid leochaileachta

Ligeann an saothrú seo ar do chuid easnaimh mhothúchánach dó smacht a choinneáil ort agus a riachtanas dosháraithe aire agus meas a shásamh.

Na hiarmhairtí uafásacha a bhaineann le díothacht mhothúchánach fadtéarmach

Má fhágtar gan chóireáil, féadfaidh díothacht mhothúchánach iarmhairtí tromchúiseacha a bheith aige ar do fholláine agus ar do shláinte:

• Dúlagar ainsealach agus imní
• Neamhoird itheacháin nó andúile éagsúla
• Deacrachtaí ag cruthú naisc shláintiúla, buan
• Cailliúint iomlán muiníne asat féin agus as daoine eile
• Mothú buan ar fholús inmheánach agus éadóchas

Tá sé ríthábhachtach mar sin gníomhú sula n-éireoidh na hiarmhairtí sin do-aisiompaithe.

Tactics ionramhála mhothúchánach a aithint agus a chosc

Chun tú féin a chosaint, tá sé riachtanach a fhoghlaim chun teicnící ionramhála an pervert narcissistic a aithint:

• Buamáil an ghrá: avalanche aird agus gean ag tús an chaidrimh
• Gaslighting: rud a fhágann go bhfuil amhras ort faoin dearcadh atá agat ar an réaltacht
• Triantánú: éad a chruthú trí rannpháirtíocht tríú duine
• Cóireáil chiúin: tú féin a phionósú le ciúnas agus neamhshuim
• Geallúintí bréagacha: gealltanas gan do bhriathar a choinneáil riamh

Trí na tactics seo a aithint, beidh tú in ann iad a sheasamh níos fearr agus do shláine mhothúchánach a choinneáil.

Na buntáistí a bhaineann le teiripe chun créachta mhothúchánach a leigheas

Is féidir le tacaíocht theiripeach a bheith ina cuidiú fíor-luachmhar chun d’easnaimh mhothúchánacha a shárú:

• La teiripe cognaíocha-iompraíochta chun do phatrúin smaoinimh a athrú
• EMDR chun tráma a bhaineann le caidreamh tocsaineach a chóireáil
• Teiripe shistéamach chun do dhinimic choibhneasta a thuiscint
• Teiripe ealaíne chun do mhothúcháin a chur in iúl ar bhealach cruthaitheach
• Tacaíocht a thabhairt do ghrúpaí chun do thaithí a roinnt le híospartaigh eile

Ná bíodh drogall ort cur chuigí éagsúla a fhiosrú chun an ceann is fearr duit a fháil.

Saor tú féin ó thimthriall an spleáchais mhothúchánach

D’fhéadfadh gur fíor-dhraenáil mhothúchánach é caidreamh a fhágáil le suaitheadh ​​narcissistic. Seo roinnt straitéisí chun déileáil leis:

• Gearr amach gach teagmháil le do iar-pháirtí (gan teagmháil)
• Aimsigh gníomhaíochtaí sláintiúla chun cravings agus imní a bhainistiú
• Glac páirt i ngrúpaí tacaíochta ar líne nó go pearsanta
• Cleachtaigh teicnící bainistíochta struis cosúil le análaithe domhain
• Fócas ar do fhás pearsanta agus pleananna don todhchaí

Le himeacht ama agus buanseasmhacht, saorfaidh tú ón andúil tocsaineach seo.

Tagairt bhibleagrafaíochta ar dhíothacht mhothúchánach

Seo seacht dtagairtí bibleagrafaíochta ar an téama “easnamh éifeachtúil”:

1. Sroufe, L.A. (1996). Forbairt mhothúchánach: Eagrú an tsaoil mhothúchánach sna blianta tosaigh. Páras: Presses Universitaires de France.
2. Rochette, L. (2011). Díothacht mhothúchánach agus a hiarmhairtí ar fhorbairt leanaí. In Síceolaíocht leanaí agus ógánaigh (lgh 45-67). Páras: Dunod.
3. Bowlby, J. (1980). Cailliúint agus caoineadh. Páras: Éditions Odile Jacob.
4. Lévy, J. (2007). Neamhoird cheangail i leanaí. Páras: Eagráin sa Phreas.
5. Guillaumin, M. (2014). Saincheisteanna na díothachta mothúchánaí i gcomhthéacs an chaidrimh idir tuismitheoirí agus leanaí. Léirmheas Síceolaíochta 2 (1), 33-47.
6. Perrin, J. (2013). Díothacht mhothúchánach i leanaí: tuiscint agus cóireáil. Óige 1 (3), 203-216.
7. Pichot, P. (2008). síceolaíocht ceangaltán agus a feidhmeanna cliniciúla. Iris na fraince síceolaíocht 3 (4), 211-229.

Soláthróidh na tagairtí seo bonn láidir duit chun tuiscint a fháil ar shaincheisteanna agus ar impleachtaí an díothachta mhothúchánach.

I dtreo saol mhothúchánach cothromaithe

Tar éis duit do chuid easnaimh mhothúchánach a shárú, beidh tú in ann caidrimh shláintiúla agus shásúla a thógáil ar deireadh:

• Roghnaigh comhpháirtithe a bhfuil meas acu ort agus a bhfuil meas acu ar do cháilíochtaí
• Cothaigh idirspleáchas seachas códspleáchas
• Déan cumarsáid go hoscailte faoi do chuid mothúchán agus riachtanais
• Coinnigh cothromaíocht idir grá, cairdeas agus saol pearsanta
• Lean ort ag obair ar d’fhorbairt phearsanta

Trí aire a thabhairt duit féin agus fanacht ar an airdeall, beidh tú in ann faoi dheireadh taithí a fháil ar ghrá ar bhealach sláintiúil agus sásúil.

Cuimhnigh: tá grá, meas agus luach tuillte agat. Ná lig do dhuine ar bith a mhalairt a chreidiúint arís. D’fhéadfadh go mbeadh do chosán ar leigheas mothúchánach fada, ach tugann gach céim níos gaire duit do shaol níos sona agus níos iomláine. Creid i duit féin agus do chumas a shárú an gcruachás. Tá todhchaí níos fearr ag fanacht leat.