Нарциссисттик манипулятордон баш тартуу зыянын жеңүү: Аялдар үчүн колдонмо

Нарциссисттик манипулятордон баш тартуу терең жана туруктуу жараларды калтырышы мүмкүн. Эгерде сизде ушундай азаптуу окуя болгон болсо, анда сиз жалгыз эмес экениңизди жана айыгып кетүү мүмкүн экенин билиңиз. Бул макала сизди айыктыруу этаптары аркылуу жетектейт жана жашооңузду башкарууну калыбына келтирүүгө жардам берет.

Нарциссисттик четке кагуу табиятын түшүнүү

Нарциссисттик манипулятордон баш тартуу көбүнчө ырайымсыз жана күтүүсүз болот. Ал ого бетер оорутуу кылат күчтүү идеалдаштыруу, бир мезгил өткөндөн кийин пайда болушу мүмкүн. баш тартуунун бул түрү бир нече өзгөчөлүктөргө ээ:

• Бул көп учурда күтүүсүз жана рационалдуу түшүндүрмөсү жок
• Бул көбүнчө девальвация жана басынтуу менен коштолот
• Бул сиздин баалуулугуңузга жана реалдуулугуңузга шектенүүгө багытталган
• Андан кийин кайтаруу жана манипуляция аракеттери болушу мүмкүн

Бул четке кагуу сиздин өзүңүздүн баалуулугуңуз жөнүндө эмес, нарциссисттин патологиясы жөнүндө экенин түшүнүү – айыктыруу үчүн биринчи кадам.

Нарциссисттик четке кагуу менен байланышкан эмоцияларды аныктаңыз

Нарциссисттик манипулятордон баш тартуу күчтүү эмоциялардын бороонуна алып келиши мүмкүн:

• Баш тартуунун ырайымсыздыгына шок жана ишенбөөчүлүк
• Терең кайгы жана жоготуу сезими
• Нарциссистке жана өзүнө карата ачуулануу
• “Өзүн алдап кеткени үчүн” уят жана күнөө
• Таштап кетүүдөн жана келечектеги жакындыктан коркуу

Бул сезимдерди таануу жана аларды атоо, аларды иштеп чыгуу жана жеңүү үчүн абдан маанилүү.

Баш тартуу жарааты: жабырлануучу үчүн кесепеттери кандай?

Баш тартуу, социалдык, үй-бүлөлүк же романтикалык болобу, жабырлануучу болгон адамга терең жана туруктуу таасирин тийгизиши мүмкүн. Бул жерде баш тартуунун негизги психологиялык жана жүрүм-турумдук кесепеттери болуп саналат:

1. Өзүн төмөн баалоо

• Адекватсыздык жана кемчилик сезимдери
• Дайыма өзүнүн кадыр-баркына шек келтирүү
• Өзүнүн сапаттарын жана ийгиликтерин таанууда кыйынчылык

2. Коомдук тынчсыздануу

• Коомдук кырдаалдардан катуу коркуу
• Андан ары четке кагуудан коркуп, өз ара аракеттенүүдөн качуу
• Ашыкча сергектик адамдар аралык мамилелерде

3. Депрессия

• Туруктуу кайгы жана кадимки иштерге кызыгуусун жоготуу
• Үмүтсүздүк жана алсыздык сезими
• Уйкунун жана аппетиттин бузулушу

4. Ишеним маселелери

• Башкаларга ишенүү кыйын
• Мамилелерде ашыкча ишенбөөчүлүк
• Баш тартууну күтүү тенденциясы, кээде өзүн-өзү жүзөгө ашырган пайгамбарлык аркылуу четке кагуу жагдайларын жаратат

5. Социалдык обочолонуу

• Коомдук кырдаалдардан өз ыктыяры менен баш тартуу
• Дени сак мамилелерди түзүү жана сактоо кыйын
• жалгыздыкты сезүү жана түшүнбөстүк

6. Өзүн-өзү кыйратуучу жүрүм-турум

• “Өзүнүн баалуулугун далилдөө” үчүн коркунучтуу жүрүм-турумду кабыл алуу
• Экстремалдуу учурларда өзүнө зыян келтирүү тенденциясы
• Баңгизатты кыянаттык менен пайдалануу каршы күрөшүү механизми катары

7. Тиркеме маселелери

• Кооптуу (тынчсызданган же качкан) тиркеме стилдерин өнүктүрүү
• Интимдик мамилелерде кыйынчылыктар
• ээлик кылуу жүрүм-турумуна алып келиши мүмкүн таштоо коркуу

8. Психосоматикалык бузулуулар

• Четтетүү менен байланышкан стресстин физикалык көрүнүштөрү (баш оору, тамак сиңирүү көйгөйлөрү, ж.
• Өнөкөт стресстен улам иммундук системанын начарлашы

9. Ашыкча перфекционизм

• Кемчиликсиздик аркылуу өзүнүн баалуулугун далилдөөгө дайыма аракет кылуу
• Ийгиликсиз коркуу
• Конструктивдүү сынды кабыл алуу кыйын

10. Өзүн жана башкаларды кабылдоо өзгөрдү

• Өзү жөнүндө терс жана бир жактуу көз караш
• Башкалардын иш-аракеттерин четке кагуу катары ашыкча чечмелөө тенденциясы
• Чыныгы сүйүү жана кабыл алуу кыйын

Бул кесепеттер интенсивдүүлүгүнө жана узактыгына жараша ар кандай болушу мүмкүн экенин белгилей кетүү маанилүү. Терапевтикалык дарылоо бул жаракаттарды жеңүүгө жана оң өзүн-өзү калыбына келтирүүгө жардам берет.

Күнөөдөн арылтып, өзүнө болгон ишенимди калыбына келтириңиз

Нарциссисттик манипулятор сизди өзүңүзгө шектенүүгө мажбурлайт. четке кагуу кийин, бул абдан маанилүү болуп саналат:

1. Нарциссисттин жүрүм-туруму үчүн жооптуу эмес экениңизди түшүнүңүз
2. Өзүңүз жөнүндө терс ишенимдерди аныктоо жана аларга каршы туруу
3. Өзүңүздүн сапаттарыңызды жана мурунку ийгиликтериңизди эстеңиз
4. Өзүңө боорукердик менен мамиле кыл

Өзүңүздүн өзүн-өзү сыйлооңузду калыбына келтирүү акырындык менен жүргүзүлүүчү процесс, бирок сиздин айыгыңыз үчүн абдан маанилүү.

Ишенүү жөндөмүңүздү кайра куруу

Нарциссисттик манипулятордон баш тартуу сиздин ишенимиңизге олуттуу зыян келтириши мүмкүн. Аны кайра куруу үчүн:

• Өзүңүзгө болгон ишенимди өнүктүрүүдөн баштаңыз
• Ишенимдүү адамдын белгилерин таанууну үйрөнүңүз
• Акырындык менен жаңы мамилелерге өтүңүз
• Сиздин муктаждыктарыңыз жана чектөөлөрүңүз жөнүндө ачык айтыңыз

Ишеним этап-этабы менен калыбына келет, өзүңө керектүү убакытты бер.

Жагдайыңызга айланаңыздагылардын реакциясын башкарыңыз

Тилекке каршы, сиздин башыңыздан өткөн окуяны сиз тааныгандардын баары түшүнө бербейт. Муну чечүү үчүн:

• Сиз ишенген адамдарды кылдаттык менен тандаңыз
• Мүмкүн болуучу реакцияларга даярданыңыз
• Тажрыйбаңызды азайткандар менен так чектерди белгилеңиз
• Окшош тажрыйбасы бар адамдардан колдоо издеңиз

Сизди айыктыруу процессинде сизди колдобогон адамдардан алыс болуудан тартынбаңыз.

Нарциссисттик баш тартуудан кийин физикалык жана психикалык ден соолугуңузга кам көрүү

Нарциссисттик четке кагуу менен байланышкан стресс ден соолугуңузга олуттуу таасир этиши мүмкүн. Өзүңүзгө кам көрүңүз:

• салмактуу жана аш болумдуу диетаны кабыл алуу
• Үзгүлтүксүз физикалык көнүгүүлөрдү жасоо
• Сапаттуу уйкуну камсыз кылуу
• Медитация же йога сыяктуу стрессти башкаруу ыкмаларын колдонуу

Денеңизге кам көрүү эмоционалдык айыгууга жардам берет.

Кесиптик терапиялык колдоону карап көрөлү

Нарциссисттик зомбулукка адистешкен терапевт төмөнкү учурларда чоң жардам бере алат:

• Уулуу мамилелерге байланыштуу травмаларды дарылоо
• Натыйжалуу күрөшүү стратегияларын иштеп чыгуу
• Өзүңүздүн мамилеңиздин үлгүлөрү боюнча иштеңиз
• Сизди айыктыруу процессинде колдойт

Керек болсоңуз, адистердин жардамына кайрылуудан тартынбаңыз.

Баш тартуу жарааты боюнча библиографиялык маалымдамалар

Бул жерде баш тартуу жараатын жеңүү үчүн жети библиографиялык шилтемелердин тизмеси келтирилген:

1. Бурбо, Лиза. Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même.
2. Psychologist.fr. Blessure de rejet : 9 signes révélateurs (+ 3 solutions).
3. Supersensibilite.fr. La blessure de rejet : causes et caractéristiques.
4. Биздин ойлор. Le rejet est la blessure émotionnelle la plus profonde.
5. Living-fullment.fr. Comment soigner la blessure de rejet ?.
6. Carine Fregnacq. Faux-self et Blessure de Rejet : Comprendre ses racines & Guérir.
7. Living-fullment.fr. Blessure de rejet : 9 symptômes pour la reconnaître.

Бул булактар ​​баш тартуу жарааттарынын негизги механизмдерин, ошондой эле айыктыруу процессин баштоо үчүн дарылоо ыкмаларын сунуштайт.

Жыйынтык: Нарциссисттик башкаруудан эркин келечекке карай

Нарциссисттик манипулятор тарабынан четке кагылгандан кийин калыбына келтирүү жолу узак жана кээде татаал, бирок ал чыныгы жана толук кандуу жашоого алып барат. Сиз күчтүү, туруктуу жана сүйүүгө татыктуу экениңизди унутпаңыз. Сиздин калыбына келтирүү үчүн жасаган ар бир кадамыңыз нарциссисттик бузуку кармаган жеңиш. Күндөн күнгө, сиз боло турган эркин жана толук кандуу аялга карай алга жыла бериңиз.