Психикалык туман: аныктамасы, себептери жана аныктыгын кантип табууга болот

Definition: психикалык туман – бул ой жүгүртүү түйшүктүү, жай, чечкинсиз болуп калган абал – ар бир чечим ашыкча күч-аракетти талап кылгандай. Контексттин контекстинде бул чарчоонун баналдык симптому эмес: бул карама-каршылыктын, коркуунун жана девальвациянын узакка созулушунун түздөн-түз жана болжолдуу натыйжасы.

Эмне үчүн туура жолдо туман пайда болот?

Үч механизм бириктирет:

• Кош байланыштар: карама-каршы буйруктарга туш болгон (караңыз: double bind), мээ чечилбес нерсени чечүү үчүн циклде иштейт.
• Hypervigilance: башкалардын маанайын тынымсыз көзөмөлдөө, адатта, эс-тутумга, ой жүгүртүүгө жана пландаштырууга арналган көңүл буруу ресурстарын мобилизациялайт.
• кумулятивдүү микротравма: ар бир тиштөө, ар бир жымжырттык, ар бир тануу адамдын кабылдоосуна болгон ишенимди андан ары сындырат.

Натыйжа: унутуп, аралаштырып, бир эле сапты үч жолу кайталап окуйбуз, биз билген нерселерди “билбейбиз”. Жабырлануучуга “сенде эч нерсе калбады” деп айтылат жана байкоо анын компетентсиздигинин дагы бир далили болуп калат. Туман ушинтип азап тарткан адамга каршы чыгат.

Жөнөкөй тест

Эгер туманыңыздын келип чыгышынан күмөн санасаңыз, анын географиясын байкаңыз: башкалардын катышуусунда эмес – дем алыш күндөрү досуңуздун үйүндө, жумуш жумасында – ачыктык кайтып келеби? Баштапкы реляциялык туман алыстан тарайт; оору эмес. Бул жөнөкөй байкоо жүздөгөн жабырлануучулар үчүн диагностикалык болду.

Кантип ачыктыкты тапса болот

• Жүктөөнү азайтуу: минималдуу чечимдер, кыска тизмелер, бир эле учурда бир нерсе. Туман жөнөкөйлүктү жек көрөт.
• Эстутумду сырттан чыгарыңыз: баарын жазыңыз — даталарды, фактыларды, сүйлөшүүлөрдү. Сиз кайра ойлонуп үйрөнүп жатканда дептер сиз үчүн ойлонот.
• Денени азыктандырат: корголгон уйку, басуу, гидратация. Таануу эрктин көнүгүүсүнө чейин физикалык кубулуш.
• The расстояние: бул фондо иштетүү. Таасир тумандары бир нече жума кесилген же рамкаланган контакт менен ээрийт — бул departure биринчи көрүнгөн дивиденддеринин бири жана healing көрсөткүчтөрүнүн бири.

Аралыкка карабай туман токтоп турса, медициналык кеңеш керек — сактык эч качан убакытты текке кетирбейт.

нарциссисттик бузуку глоссарийден аныктамасы.