Ceò inntinn: mìneachadh, adhbharan, agus mar a gheibh thu soilleireachd air ais

Mìneachadh: Is e ceò inntinn an staid anns a bheil smaoineachadh a’ fàs saothair, slaodach, agus mì-chinnteach – mar gum biodh oidhirp neo-chudromach a dhìth air gach co-dhùnadh. Ann an co-theacsa smachd èigneachail, chan e comharradh sìmplidh de sgìths a th’ ann: is e an toradh dìreach agus ro-innseach a th’ ann de bhith fosgailte airson ùine mhòr do chonnspaid, eagal, agus lughdachadh luach.

Carson a chruthaicheas an greim ceò

Trì uidheaman a’ tighinn còmhla:

• Na ceanglaichean dùbailte : mu choinneamh òrdughan a tha an aghaidh a chèile (faic ceangal dùbailte), bidh an eanchainn a’ dol a-steach do lùb a’ feuchainn ri fuasgladh fhaighinn air an rud nach gabh fhuasgladh.
• Àrd-aireachas Bidh sùil gheur a chumail air faireachdainn an neach eile a’ gluasad ghoireasan aire a bhios mar as trice coisrigte do chuimhne, breithneachadh agus dealbhadh.
• Les microtrauma cruinnichte Bidh gach gearan, gach tost, gach àicheadh ​​a’ sgrios misneachd ann am beachdan neach.

An toradh: bidh sinn a’ dìochuimhneachadh, bidh sinn a’ measgachadh rudan, bidh sinn ag ath-leughadh an aon loidhne trì tursan, “chan eil fios againn tuilleadh” air rudan a bha fios againn roimhe. Thathar ag innse don neach-fulang “chan eil thu a’ cumail dad air ais” – agus tha an aire seo na dhearbhadh a bharrachd air an neo-chomas a thathar ag ràdh a th’ aca. Mar sin tha an ceò air a thionndadh an aghaidh an neach a tha a’ fulang leis.

An deuchainn shìmplidh

Mura h-eil thu cinnteach cò às a tha do cheò, thoir sùil air a chruinn-eòlas: nuair a bhios tu air falbh bhon neach eile—deireadh-sheachdain aig taigh caraid, seachdain obrach air falbh—an till an soilleireachd? Bidh ceò dàimheil a’ falbh le astar; chan eil ceò an tinneis. Tha an aire shìmplidh seo air a bhith na dhearbhadh do cheudan de dhaoine a tha a’ fulang leis.

Mar a gheibh thu air ais soilleireachd

• Lùghdaich an luchd Co-dhùnaidhean as lugha, liostaichean goirid, aon rud aig an aon àm. Tha gràin aig ceò air sìmplidheachd.
• Cuimhne a thoirt a-mach Sgrìobh sìos a h-uile càil — cinn-latha, fìrinnean, còmhraidhean. Bidh an leabhar notaichean a’ dèanamh an smaoineachaidh dhut fhad ’s a bhios tu ag ath-ionnsachadh mar a smaoinicheas tu.
• Beathaich a’ chorp Cadal, coiseachd, uisgeachadh fo dhìon. ‘S e rud corporra a th’ ann an eòlas-inntinn mus bi e na chleachdadh toil.
• An t-astar Seo an làimhseachadh bunaiteach. Bidh ceò na smachd a’ sgaoileadh às dèidh seachdainean de cheangal fo smachd no structaraichte—is e seo aon de na ciad bhuannachdan follaiseach a thig às. falbh, agus aon de na comharran air an slànachadh.

Ma mhaireas an ceò a dh’aindeoin an astair, feumar comhairle mheidigeach a thoirt seachad – chan e sgudal ùine a th’ ann a bhith faiceallach.

Mìneachadh bho briathrachas de chlaonadh narcissistic.