Нарциссисттик манипулятордун сиз аны таштап кеткендеги эмоциялары жөнүндө чындык

Нарциссисттик бузукудан чыгуу – бул сиздин айыгып кетүүңүздүн башталышын белгилеген кайраттуу чечим. Бирок, нарциссист сиздин кеткениңизди чындап эле кандай сезет деген суроо табигый нерсе. Бул макала нарциссисттик манипулятордун катылган сезимдеринин пардасын алардын пассивдүү фасадынын артына көтөрөт.

Нарциссисттин ажырашууга болгон алгачкы реакциялары

Популярдуу ишенимге каршы, нарциссисттер сиздин кетишиңизге кайдыгер эмес. Алардын алгачкы реакциясы көбүнчө төмөнкүлөр менен мүнөздөлөт:

• Терең шок
• Чындыкты тануу
• Сиздин чечимиңизге ишенбөөчүлүк

Алар сени таштап кете аларыңа ишениш кыйын, анткени алар сени көзөмөлдөп көнүп калган.

Сиздин кеткениңизден кийинки нарциссисттин эмоционалдык куюну

Бул жерде эки мисал келтирилген:

1. Ачуу жана айыптоо

Алгачкы шоктон кийин нарциссисттик манипулятордун эмоциялары көбүнчө катуу ачуулануу фазасына өтөт. Ал:

• Аны эч качан сүйгөн эмесмин деп айыптап
• Сиздин берилгендигиңизди суроо
• Аны “башкаларга окшоп” таштап койгонуң үчүн сени күнөөлөйм

Бул ачуу көбүнчө терең нарциссисттик жараны жаап турат.

2. Депрессия жана обсессия

Көптөгөн нарциссисттер кайдыгерликтин артында төмөнкү мезгилди баштан өткөрүшөт:

• Депрессия
• Сага болгон ынтызарлык
• Сизди кайра утуп алуу аракети

Бул реакцияларды чыныгы өзгөрүү же чын жүрөктөн өкүнүү менен жаңылбоо абдан маанилүү.

Ажырашуудан кийинки манипуляция стратегиялары

Эки стратегия бар:

Эмоционалдык шантаж

Кээ бир нарциссисттер сизди кайтарып алуу үчүн эмоциялык шантажды тез колдонушат. Алар:

• Өзүңө зыян келтирем деп коркутуу
• Жасалма терең депрессия
• Алардын абалы үчүн сизди күнөөлөңүз

Бул тактикага алданып калбаңыз. Сиздин коопсуздугуңуз жана жыргалчылыгыңыз сиздин артыкчылыкыңыз бойдон калууга тийиш.

Жаңы “жемчиликти” издөө

Парадоксалдуу, көптөгөн нарциссисттер жаңы мамилелерди издөөгө шашышат, ошол эле учурда сизди кайра кайтарууга аракет кылышат. Бул мамиле төмөнкүчө чагылдырат:

• Алардын коркуу solitude
• Алардын дайыма көңүл бурууга муктаждыгы
• Сырткы булаксыз эмоцияларын башкара албагандыгы

Ажырашууну сактап калуу эмне үчүн маанилүү?

Нарциссисттик манипулятор менен ажырашууну сактоо бир нече маанилүү себептерден улам маанилүү:

1. Эмоционалдык коргоо: Нарциссисттик манипулятор менен болгон мамиле көбүнчө уулуу жана эмоционалдык жактан соолуп калат. Ажырашуу өзүбүздү коргоого жана айыгууга мүмкүнчүлүк берет.
2. Манипуляциянын аягы: Нарциссисттик манипуляторлор манипуляцияда мыкты. Жарылууну сактап калуу алардын таасирин жана башкаруу аракетин токтотот.
3. Өзүн-өзү сыйлоону калыбына келтирүү: Бул мамилелер өзүн-өзү сыйлоо сезимин төмөндөтөт. Бөлүү аны акырындык менен кайра курууга мүмкүндүк берет.
4. Кыянаттык циклинин алдын алуу:Нарциссисттик манипуляторлор фазалардын ортосунда алмашып турушат.бомбалоону сүйүү“жана девальвация. Ажырашуу бул кыйратуучу циклди биротоло үзөт.
5. Жеке чектерди калыбына келтирүү: Ажырашуу чектериңизди ырастоого жана жашооңузду кайра башкарууга жардам берет.
6. Өзүнө көңүл буруу мүмкүнчүлүгү: Нарциссисттик манипулятордун тынымсыз таасирисиз, акыры өзүнүн муктаждыктарына жана умтулууларына көңүл бура алат.
7. Кайталанууну болтурбоо: Ажырашууну сактоо уулуу мамилеге кайра түшүп калбоо үчүн өтө маанилүү, бул нарциссисттик манипуляторлор үчүн реалдуу коркунуч.
8. Айланаңыздагыларды коргоо: Ажырашуу жабырлануучуну гана эмес, ошондой эле аларга жакын адамдарды нарциссисттик манипулятордун манипуляцияларынан коргойт.

Бул тизме кайра куруу жана алдыга жылуу үчүн ажырашууну бекем кармоонун маанилүүлүгүн көрсөтүп турат.

Ажырашуудан кийин келечектеги уулуу мамилелерден сактаныңыз

Өзүңүздү калыбына келтире баштаганыңыздан кийин, а-нын эскертүү белгилерин байкаганды үйрөнүү маанилүү уулуу мамиле. Интуицияңызды өнүктүрүңүз жана инстинктиңизге ишенүүдөн тартынбаңыз. Сиз дени сак жана тең салмактуу мамилеге татыктуу экениңизди унутпаңыз.

1. Бардык байланыштарды үзүңүз

“Байланыш жок” ыкмасы сиздин айыгыңыз үчүн абдан маанилүү. Ал төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Бардык байланыш каражаттарын бөгөттөө
• Аны жолуктура турган жерлерден алыс болуңуз
• Кирүү азгырыгына каршы туруңуз

2. Коопсуздукту даярдаңыз

Кээ бир учурларда, нарциссист коркунучтуу болуп калышы мүмкүн. Даярдоо:

• Жагдай тууралуу жакындарыңызга кабарлоо
• Зарыл болгон учурда шашылыш планга ээ болуу
• Керек болсо бийликке кайрылуудан тартынбай

3. Өзүңө кам көр

Сиздин жыргалчылыгыңыз биринчи орунда болушу керек. Төмөнкүгө көңүл буруңуз:

• Сиздин эмоционалдык айыгыңыз
• Өзүңдү сыйлоо сезимин бекемдөө
• Жашооңузду нарциссистсиз кайра куруу

Нарциссисттик манипуляторду таштап кеткенде анын эмоциялары жөнүндө чындыкты билүү үчүн библиографиялык шилтеме

Бул жерде нарциссисттик манипулятордун ажырашуу учурундагы эмоциялары темасы боюнча библиографиялык шилтемелердин тизмеси.

1. Миллер, А. (1990). La peur d’être soi-même : La déformation de la personnalité (2-бас.). Editions de l’Atelier.
2. Mathieu, C. (2010). Les pervers narcissiques : Qui sont-ils ? Editions de l’Homme.
3. Големан, Д. (1996). L’intelligence émotionnelle. Роберт Лаффонттун басылмалары.
4. Lemoine, D. (2016). Les narcissiques : Comment les reconnaître et s’en protéger. Dunod Editions.
5. Leroux, M. (2018). Le pervers narcissique : Un prédateur émotionnel (3-бас.). Editions de l’Atelier.
6. Бейкер, М. (2017). Vivre avec un pervers narcissique : Guide pratique pour s’en libérer. Editions Eyrolles.
7. Roussel, F. (2014). Les relations toxiques : Comprendre et agir. Editions de l’Homme.

Бул шилтемелер ажырашуу учурунда нарциссисттик манипулятордун эмоцияларын изилдөө үчүн жакшы башталгыч чекит менен камсыз кылат.

Корутунду

Нарциссисттик манипулятор менен болгон мамиледен кийин өзүңүздү калыбына келтирүү – бул убакытты жана чыдамкайлыкты талап кылган процесс, бирок ажырашуу учурунда алардын эмоцияларын түшүнүү чечимиңизде бекем турууга жардам берет. Сиз күчтүү, туруктуу жана сүйүүгө татыктуу экениңизди жана нарциссисттин азабы канчалык реалдуу болсо да, уулуу мамилеге кайтып келүүнү актабай турганын унутпаңыз. Бул мамилени таштап кетүүдөгү эрдигиңиз өзүңүздүн бактыңызга жана айыктырууга берилгендик менен сыйлоого татыктуу.