كيف تكون أقوى من المتلاعب؟ 5 تقنيات

إن كونك في علاقة مع شخص يظهر سمات الشخصية النرجسية يمكن أن يكون له عواقب ضارة على صحتك وصحتك العقلية. سوف تتعلم هنا كيف تكون أقوى من المتلاعب وتتعامل معه ، بما في ذلك ما يمكنك القيام به لتأسيس سلوكيات وحدود صحية حول هذا الشخص.

5 تقنيات لزعزعة استقرار المتلاعب النرجسي

مواجهة أ مناور نرجسي لسلوكياته نادرا ما تكون ناجحة. في كثير من الحالات ستحاول الحفاظ على اليد العليا وغالبًا ما تكون مقاومة جدًا للتغيير.

1. تعرف على شخصيات المتلاعبين

غالبًا ما يصف الناس الشخص ذو الشخصية النرجسية المتلاعبة بأنه ساحر ومحبوب، مما قد يساعد في التغاضي عن بعض سلوكياته الأخرى الأكثر خطورة.

ومع ذلك، من المهم التعرف على علامات الشخصية النرجسية حتى تتمكن من التعرف عليها بسهولة أكبر.

يمكن أن يساعدك أيضًا على فهم نقاط القوة والضعف لدى الشخص بشكل أفضل، حتى تتمكن من الاستعداد للتعامل مع أي صعوبات قد تنشأ.

2. تعزيز احترامك لذاتك

من خلال تنمية احترام الذات الصحي، يصبح من الأسهل بكثير إدارة ومواجهة بعض السلوكيات التي يحتمل أن تكون خطرة والتي قد تواجهها عندما تكون في علاقة مع شخص متلاعب.

إن تبني الحديث الذاتي الإيجابي وممارسة الرعاية الذاتية وإيجاد نظام دعم صحي يمكن أن يساعدك على بناء المرونة وتعزيز احترامك لذاتك.

3. تحدث بوضوح

إذا شعرت أن حدودك قد تم تجاوزها عند التواصل مع PN، فحاول ألا تتفاعل، ولا تنزعج بشكل واضح، ولا تظهر استياءك.

إذا كان هذا هو الشخص الذي ترغب في إبقائه قريبًا منك، فأنت مدين لنفسك بالتحدث عنه. حاول أن تفعل ذلك بطريقة هادئة ولطيفة.

عليك أن تخبره كيف تؤثر كلماته وسلوكه على حياتك. كن محددًا ومتسقًا بشأن ما هو غير مقبول وكيف تريد أن تعامل، لكن كن مستعدًا لأنه سيكون من الصعب على هذا الشخص أن يفهم مشاعرك أو يتعاطف معها.

4. قم بتعيين حدود واضحة

قد تلاحظ أنه يتم تجاوز حدودك عندما تتفاعل مع المتلاعب. فبدلاً من محاولة تغيير الشخص النرجسي، من الأفضل أن تفعل ذلك وضع حدود السلوكيات التي تعتبرها غير مقبولة وإيصالها بوضوح إلى الشخص الآخر.

يجب عليك أيضًا فرض هذه الحدود بدلاً من إصدار تهديدات أو إنذارات فارغة لضمان أخذك على محمل الجد.

5. تدرب على تقنيات البقاء هادئًا

يمكن أن تساعدك ممارسة تقنيات مثل التنفس العميق أو اليوجا أو التأمل على البقاء هادئًا وتجنب ردود الفعل عند التعامل مع المتلاعب النرجسي.

قد يكون من المفيد أيضًا توضيح نواياك أو التدرب على قول ما تنوي قوله قبل تأكيد حدودك. يمكن أن يساعدك أيضًا على توقع كيفية استجابة الشخص للمحادثات الصعبة حتى تتمكن من الرد بشكل مناسب.

ما هي نقطة ضعف المتلاعب؟

الأشخاص المتلاعبون أنانيون ويحتاجون دائمًا إلى معرفة أنهم أشخاص رائعون.

ما الذي يؤلم النرجسيين أكثر بل هو أننا لا نعترف بطابعهم الاستثنائي أو أننا نعتبرهم أشخاصًا عاديين مثل أي شخص آخر.

• يدفعهم رد الفعل هذا إلى توليد الالتزام من المحيطين بهم. عندما تفشل هذه المحاولة، قد يشعرون بالألم والغضب.
• الإطراء غير الصادق هو أيضًا شيء يؤذي المتلاعب النرجسي. في أعماقهم، تفتقر FNs إلى احترام الذات بشكل جيد.
• لهذا السبب، عليه أن يعرف أن الإطراءات التي يتلقاها ذات مصداقية. أي شيء قد يبدو خاطئًا يمكن أن يكون مؤلمًا للغاية.

عندما تنكشف نقاط ضعفهم ولا توجد طريقة لإيجاد أعذار مقنعة أو التغطية عليها. قد يفقد النرجسيون المتلاعبون أعصابهم لأنهم يشعرون بالضعف والضعف. رد الفعل هذا يعادل بالنسبة للـ PN الشعور بالخجل أو الإحراج.

نصائح للوقوف في وجه المتلاعب

يتطلب الوقوف في وجه المتلاعب الصبر والتسامح والتركيز إذا كنت ترغب في الحفاظ على أي مظهر من مظاهر العلاقة الإيجابية معه.

التحدث مع مناور نرجسي قد لا يكون الأمر مريحًا، لكن لا يزال بإمكانك إجراء محادثة جيدة حتى لو لم تكن عميقة.

• أول شيء يجب أن تتذكره هو الحد من توقعاتك وإدراك أن دورك في المحادثة هو أن تكون داعمًا وتعترف بما تتعامل معه.
• يجب أيضًا أن تكون على استعداد للاستماع بعناية وتقديم إشارات التقدير الإيجابي. إذا كان ذلك ممكنًا، كن صادقًا وصادقًا في تقديرك لهذا الشخص.
• قم بتدوين كل النجاحات التي حققها المتلاعب الذي يعجبك حقًا.
• لا تخف من جعل PN أكثر أنانية.

كيفية القيام بالتلاعب المضاد؟

عند التعامل مع شخص نرجسي، ينبغي النظر إلى كل لقاء على أنه معاملة تجارية. عليك أن تكون استباقيًا، وليس رد الفعل.

للقيام بالتلاعب المضاد، يجب عليك:

• إنشاء خريطة لشخصيتهم
• تقييم مخاوفهم وانعدام الأمن.
• تحديد هدف
• تحديد كلماتك
• يتواصل

تحييد المتلاعب النرجسي – هل هذا ممكن؟

أن تكون أقوى من المتلاعب يعني تحييده:

1. تأكد من الحفاظ على المسافة الخاصة بك،يتجاهل والمطالبة بالاحترام الذي يستحقه منصبك.
2. أدرك أن النرجسيين المتلاعبين لا يتمتعون عمومًا بلاعبين جيدين في الفريق نظرًا لوجود عدد قليل من الأشخاص الذين يعتبرونهم متساوين.
3. اتبع القواعد. من المرجح أن يدفعك النرجسيون للحصول على خدمات خاصة ويطلبون منك تخفيف القواعد الخاصة بهم. احذر من الاستسلام لمطالبهم.

الخلاصة – هل يمكنك أن تكون أقوى من المتلاعب؟

يجب أن تفهم أنك لا تستطيع ذلك تغيير مناور نرجسيه. يمكنك فقط إدارة نفسك وكيفية رد فعلك.

إذا كنت تريد أن تعرف كيف تكون أقوى من المتلاعب، فإن الشيء الأكثر أهمية هو فهم هذا الاضطراب حتى تتمكن من حماية نفسك من الخراب الذي يمكن أن يحدثه في حياتك.

حاول استخدام هذه الخطوات لإنشاء حدود والتعامل مع الشخص النرجسي في حياتك قبل أن يكون لسلوكه تأثير طويل المدى عليك.