ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਮਾਜਿਕ ਦਬਦਬਾ – ਬਿਹਤਰ ਰਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਕਰੋ

Social Domination Narcissistic Manipulator: Isolate and Conquer – Social ਡੋਮੇਨਮੈਂਟ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਧੋਖੇਬਾਜ਼ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੀ ਸਮਾਜਿਕ ਦਬਦਬਾ ਰਣਨੀਤੀਆਂ

1. ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ
   • ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਆਲੋਚਨਾ
   • ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਟਕਰਾਅ ਦੀ ਸਿਰਜਣਾ
   • ਉਸ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਸਾਰਾ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੋ
2. ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ
   • ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨਾਲ ਹੈਂਗ ਆਊਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ
   • ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਚਾਰਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ
   • ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਘੁਸਪੈਠ
3. ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ
   • ਜਨਤਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਨਮੋਹਕ ਨਕਾਬ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ
   • ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਅਫਵਾਹਾਂ ਜਾਂ ਝੂਠ ਫੈਲਾਉਣਾ
   • ਲਾਭ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਖ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ
4. ਦੋਸਤੀ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ
   • ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ
   • ਸਮਾਜਿਕ ਇਕੱਠਾਂ ਦੌਰਾਨ ਅਣਉਚਿਤ ਵਿਵਹਾਰ
   • ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ‘ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਜਿਕ ਤਸਵੀਰ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ: ਸ਼ੈਡੋ ਅਤੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੀ ਇੱਕ ਖੇਡ

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਚਿੱਤਰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦਾ ਮਾਹਰ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਸਦਾ ਆਪਣਾ ਬਲਕਿ ਉਸਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਦਾ ਵੀ। ਇੱਥੇ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ:

ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੱਤਰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ

1. ਇੱਕ ਵਿਪਰੀਤ ਜਨਤਕ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਸਿਰਜਣਾ
   • ਜਨਤਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਨਮੋਹਕ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ
   • ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪੀੜਤ ਦਾ Denigration, ਅਸਹਿਮਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
2. ਸੂਖਮ ਅਫਵਾਹਾਂ ਫੈਲਾਉਣਾ
   • ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਵਿਗੜਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਫੈਲਾਉਣਾ
   • “ਸਰੋਕਾਰ” ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹਾਨੇ ਵਜੋਂ “empathy in narcissistic perversion”
3. ਕਹਾਣੀ ਨਿਯੰਤਰਣ
   • ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਬਿਰਤਾਂਤ, ਅਕਸਰ ਵਿਗੜਿਆ, ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ
   • ਆਪਣੀ ਕਹਾਣੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ “ਮੁਕਤੀਦਾਤਾ” ਜਾਂ “ਪੀੜਤ” ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ
4. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਭੰਨਤੋੜ
   • ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਜਾਂ ਉੱਚ ਅਧਿਕਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹੁਨਰਾਂ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਕਰਨਾ
   • ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੌਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ
5. ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ
   • ਤੁਹਾਡੇ ਔਨਲਾਈਨ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਜਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੋ
   • ਅਸਲੀਅਤ ਦੇ ਉਲਟ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਜੋੜੇ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਸਿਰਜਣਾ
6. ਤਿਕੋਣ
   • ਕਿਸੇ ਦੇ ਇਵੈਂਟਸ ਦੇ ਸੰਸਕਰਣ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ
   • ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਈਰਖਾ ਜਾਂ ਦੁਸ਼ਮਣੀ ਦੀ ਸਿਰਜਣਾ
7. ਸਮਾਜਿਕ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ
   • ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਨਾ
   • ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਕਰਨਾ

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨੈਟਵਰਕ ਦਾ ਸ਼ੋਸ਼ਣ: ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ

ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਉਣਾ ਵੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ:

ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਰਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਨਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਨੈਟਵਰਕ ਦੇ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦੇ ਰੂਪ

1. ਆਪਣੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸੰਪਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ
   • ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਜਾਂ ਉੱਚ ਅਧਿਕਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬੇਨਤੀ
   • ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣਾ
2. ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਸਰਕਲ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ
   • ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣਾ
   • ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਸਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪੱਖਪਾਤ ਜਾਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ
3. ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਘੁਸਪੈਠ
   • ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਕੁਝ ਮੈਂਬਰਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਹਜ
   • ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਿਵਾਰਕ ਵੰਡਾਂ ਦੀ ਸਿਰਜਣਾ
4. ਤੁਹਾਡੇ ਔਨਲਾਈਨ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣਾ
   • Use ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਤੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਤਸਵੀਰ ਲਈ ਕਨੈਕਸ਼ਨ
   • ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਪਰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਔਨਲਾਈਨ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ
5. ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਮਲਕੀਅਤ
   • ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ
   • ਉਸ ਦੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਬੰਧਾਂ ਲਈ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨਾ

ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ: ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦਾ ਅਦਿੱਖ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸੂਖਮ ਪਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਚਾਲ ਹੈ ਜੋ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣਾ ਦਬਦਬਾ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ:

1. ਜਨੂੰਨ ਯੋਜਨਾ
   • ਸਾਰੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਦੇ ਆਯੋਜਨ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ
   • ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਜੋ ਉਸਨੇ ਨਹੀਂ ਚੁਣਿਆ
2. ਨਿੱਜੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ
   • ਤੁਹਾਡੇ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਆਊਟਿੰਗ ਦੇ ਦਿਨ ਟਕਰਾਅ ਜਾਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ
   • Guilt ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸਦੇ ਬਿਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
3. ਹਮਲਾਵਰ ਮੌਜੂਦਗੀ
   • ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਮਾਜਿਕ ਇਕੱਠਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ
   • ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਘੁਸਪੈਠ ਕਰਨਾ
4. ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਸੀਮਾ
   • ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੌਕ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਰੁਚੀਆਂ ਦੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ
   • ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੈ
5. ਸਮਾਂ ਨਿਯੰਤਰਣ
   • ਤੁਹਾਡੇ ਆਊਟਿੰਗ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਦਾ ਗਠਨ
   • ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਕਾਲਾਂ ਜਾਂ ਸੰਦੇਸ਼
6. ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ
   • ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਉਸਦੇ ਪਾਸੇ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਹਜ
   • ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਜਿਕ ਇਕੱਠਾਂ ਦੌਰਾਨ ਬੇਅਰਾਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ

ਜਨਤਕ ਅਪਮਾਨ: ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਾ ਧੋਖੇਬਾਜ਼ ਹਥਿਆਰ

ਜਨਤਕ ਅਪਮਾਨ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜ਼ਾਲਮ ਚਾਲ ਹੈ ਜੋ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਅਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ:

ਜਨਤਕ ਅਪਮਾਨ ਦੇ ਰੂਪ

1. ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਟਿੱਪਣੀਆਂ
   • ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ ਜਾਂ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ
   • ਤੁਹਾਡੇ ਹੁਨਰ ਜਾਂ ਕੰਮਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਟਿੱਪਣੀਆਂ
2. ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਖੁਲਾਸੇ
   • ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਿੱਜੀ ਜਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨਾ
   • ਆਪਣੀਆਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾ-ਚੜ੍ਹਾ ਕੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਵਿਗਾੜਨਾ
3. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ
   • ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦੀ ਨਿਖੇਧੀ
   • ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਦਾ ਸਿਹਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਣਾ
4. ਮਜ਼ਾਕ ਦਾ ਭੇਸ ਚੁਟਕਲੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ
   • ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਾਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ
   • ਜ਼ੋਰ ਦਿਓ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ “ਮਜ਼ਾਕ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ”
5. ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਤੁਲਨਾਵਾਂ
   • ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕਰਨਾ
   • ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਫਲਰਟ ਕਰਨਾ
6. ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ
   • ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਣਾਉਣਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਸਫਲ ਹੋਣ ਜਾਂ ਬੇਆਰਾਮ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ
   • ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੂਰਖ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਦਬਦਬੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ – ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਜਿੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

• ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ loneliness
• ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
• ਜੋੜੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ‘ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਵਧਾਇਆ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ “hoovering” ਦੁਆਰਾ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਗਲਬੇ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਮੁਕਤ ਕਰੀਏ?

1. ਸਮਾਜਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ
2. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ
3. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਓ
4. ਆਪਣਾ ਅਨੁਭਵ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
5. ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ