ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਮੈਨੀਪੁਲੇਟਰ ਤੋਂ ਅਸਵੀਕਾਰਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ: ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਗਾਈਡ

ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਡੂੰਘੇ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਜ਼ਖ਼ਮ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦਰਦਨਾਕ ਅਨੁਭਵ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ‘ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਅਸਵੀਕਾਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਬੇਰਹਿਮੀ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੀਬਰ ਆਦਰਸ਼ੀਕਰਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਦਰਦਨਾਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਅਸਵੀਕਾਰਨ ਦੀਆਂ ਕਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ:

• ਇਹ ਅਕਸਰ ਅਚਾਨਕ ਅਤੇ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਵਿਆਖਿਆ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
• ਇਹ ਅਕਸਰ ਘਟੀਆ ਅਤੇ ਅਪਮਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
• ਇਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਕੀਮਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਲੀਅਤ ‘ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨਾ ਹੈ
• ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਪਸੀ ਅਤੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਇਹ ਅਸਵੀਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਦੇ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਇਲਾਜ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ।

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਅਸਵੀਕਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ

ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੁਆਰਾ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਚੱਕਰਵਾਤ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਅਸਵੀਕਾਰ ਦੀ ਬੇਰਹਿਮੀ ‘ਤੇ ਸਦਮਾ ਅਤੇ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ
• ਡੂੰਘੀ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ
• ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪ੍ਰਤੀ ਗੁੱਸਾ
• “ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੂਰਖ ਬਣਾਉਣ” ਲਈ ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਦੋਸ਼
• ਤਿਆਗ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਨੇੜਤਾ ਦਾ ਡਰ

ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਨਾਮ ਦੇਣਾ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ‘ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਜ਼ਖ਼ਮ: ਪੀੜਤ ਲਈ ਕੀ ਨਤੀਜੇ ਹਨ?

ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ, ਭਾਵੇਂ ਸਮਾਜਿਕ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਜਾਂ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਹੋਵੇ, ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ‘ਤੇ ਡੂੰਘੇ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਨਤੀਜੇ ਹਨ:

1. ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ

• ਅਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਹੀਣਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ
• ਕਿਸੇ ਦੇ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸਵਾਲ ਕਰਨਾ
• ਕਿਸੇ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ

2. ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ

• ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਤੀਬਰ ਡਰ
• ਹੋਰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ ਲਈ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
• Hypervigilance ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ

3. ਉਦਾਸੀ

• ਲਗਾਤਾਰ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
• ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਬੇਬਸੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ
• ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ

4. ਟਰੱਸਟ ਦੇ ਮੁੱਦੇ

• ਦੂਜਿਆਂ ‘ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ
• ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ, ਕਈ ਵਾਰ ਸਵੈ-ਪੂਰੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਦੁਆਰਾ ਅਸਵੀਕਾਰਨ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ

5. ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ

• ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਸਵੈਇੱਛਤ ਕਢਵਾਉਣਾ
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• loneliness ਅਤੇ ਸਮਝ ਦੀ ਭਾਵਨਾ

6. ਸਵੈ-ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਵਿਵਹਾਰ

• “ਕਿਸੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਸਾਬਤ ਕਰਨ” ਲਈ ਜੋਖਮ ਭਰੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ
• ਅਤਿਅੰਤ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ
• ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਧੀ ਵਜੋਂ

7. ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਮੁੱਦੇ

• ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ (ਚਿੰਤਤ ਜਾਂ ਬਚਣ ਵਾਲੇ) ਲਗਾਵ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ
• ਗੂੜ੍ਹੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਤਿਆਗ ਦਾ ਡਰ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੰਜਮੀ ਵਿਵਹਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

8. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਕਾਰ

• ਅਸਵੀਕਾਰਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ (ਸਿਰ ਦਰਦ, ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਆਦਿ)
• ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ

9. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ

• ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼
• ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਅਧਰੰਗ
• ਰਚਨਾਤਮਕ ਆਲੋਚਨਾ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ

10. ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਬਦਲੀ ਹੋਈ ਧਾਰਨਾ

• ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਪੱਖਪਾਤੀ ਨਜ਼ਰੀਆ
• ਅਸਵੀਕਾਰ ਵਜੋਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ
• ਸੱਚੇ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ

ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਅਸਵੀਕਾਰ ਦੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਪਚਾਰਕ ਇਲਾਜ ਇਹਨਾਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦੋਸ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ‘ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉੱਤਮ ਹੈ। ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:

1. ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਰਸਿਸਟ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ
2. ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ
3. ਆਪਣੇ ਗੁਣਾਂ ਅਤੇ ਪਿਛਲੀਆਂ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਓ
4. ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣਾ ਇੱਕ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣਾ

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੁਆਰਾ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਭਰੋਸੇ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ:

• ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ
• ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਸਿੱਖੋ
• ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਨਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧੋ
• ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ

ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਪੁਨਰ ਨਿਰਮਾਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਮਾਂ ਦਿਓ।

ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਹਰ ਕੋਈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਉਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝਣਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ:

• ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ
• ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਅਯੋਗ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰੋ
• ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸਪਸ਼ਟ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ
• ਸਮਾਨ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਅਸਵੀਕਾਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ:

• ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਆਹਾਰ ਅਪਣਾਓ
• ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ
• ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ
• ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਵਰਗੀਆਂ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇਲਾਜ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੇਗਾ।

ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਸਹਾਇਤਾ ‘ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ

ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਦਮੇ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ
• ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ
• ਆਪਣੇ ਰਿਲੇਸ਼ਨਲ ਪੈਟਰਨਾਂ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ
• ਤੁਹਾਡੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ।

ਅਸਵੀਕਾਰ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ‘ਤੇ ਬਿਬਲੀਓਗ੍ਰਾਫਿਕ ਹਵਾਲੇ

ਅਸਵੀਕਾਰਨ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਸੱਤ ਪੁਸਤਕਾਂ ਸੰਬੰਧੀ ਹਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ:

1. ਬੋਰਬੋ, ਲੀਜ਼. Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même.
2. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ.fr. Blessure de rejet : 9 signes révélateurs (+ 3 solutions).
3. Supersensibilite.fr. La blessure de rejet : causes et caractéristiques.
4. ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰ. Le rejet est la blessure émotionnelle la plus profonde.
5. ਲਿਵਿੰਗ-ਪੂਰੀ. Comment soigner la blessure de rejet ?.
6. ਕੈਰੀਨ ਫ੍ਰੇਗਨੈਕ. Faux-self et Blessure de Rejet : Comprendre ses racines & Guérir.
7. ਲਿਵਿੰਗ-ਪੂਰੀ. Blessure de rejet : 9 symptômes pour la reconnaître.

ਇਹ ਸਰੋਤ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੇ ਅਧੀਨ ਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਚਾਰਕ ਪਹੁੰਚ।

ਸਿੱਟਾ: ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਭਵਿੱਖ ਵੱਲ

ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੁਆਰਾ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਰਾਹ ਲੰਬਾ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ​​ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਲਚਕੀਲੇ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ। ਹਰ ਕਦਮ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵੱਲ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ pervert ਦੀ ਪਕੜ ਉੱਤੇ ਜਿੱਤ ਹੈ। ਦਿਨੋਂ-ਦਿਨ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਰਹੋ, ਉਸ ਆਜ਼ਾਦ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਔਰਤ ਵੱਲ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸਮਤ ਵਿੱਚ ਹੋ।