An ghortú a bhaineann le diúltú ó shaobhadh narcissistic a shárú: Treoir do Mhná

Is féidir le diúltú do shaobhadh narcissistic wounds domhain agus buan a fhágáil. Má bhí an taithí phianmhar seo agat, bíodh a fhios agat nach bhfuil tú i d’aonar agus gur féidir teacht chucu féin. Tabharfaidh an t-alt seo treoir duit trí chéimeanna an leighis agus cabhróidh sé leat smacht a fháil ar do shaol arís.

Tuiscint a fháil ar nádúr an diúltaithe narcissistic

Is minic go mbíonn diúltú pervert narcissistic brúidiúil agus gan choinne. Is féidir leis tarlú tar éis tréimhse idéalaithe dian, rud a fhágann go bhfuil sé níos pianmhar. Tá roinnt tréithe ag an gcineál seo diúltaithe:

• Is minic go tobann agus gan míniú réasúnach
• Is minic a bhíonn díluacháil agus náiriú ag gabháil leis
• Tá sé mar aidhm aige amhras a chur ort faoi do fhiúntas agus do réaltacht
• Féadfaidh iarrachtaí fillte agus ionramhála a bheith ina dhiaidh

Is é a thuiscint nach mbaineann an diúltú seo le do fhéinfhiúntas, ach le paiteolaíocht an narcissist, an chéad chéim i dtreo leighis.

Sainaithin na mothúcháin a bhaineann le diúltú támhshuanacha

Má dhiúltaítear do shaobhadh támhshuanach, féadann sé guairneán de mhothúcháin dhian a spreagadh:

• Turraing agus míchreidimh faoi bhrúidiúlacht an diúltaithe
• Brón domhain agus tuiscint ar chaillteanais
• Fearg i dtreo an narcissist agus i dtreo an duine féin
• Náire agus ciontacht as “ligean duit féin a bheith agat”
• Eagla roimh thréigean agus intimacy sa todhchaí

Tá sé ríthábhachtach na mothúcháin seo a aithint agus a ainmniú chun tús a chur lena bpróiseáil agus lena sárú.

Foirceannadh an diúltaithe: cad iad na hiarmhairtí don íospartach?

Is féidir le diúltú, bíodh sé sóisialta, teaghlaigh nó rómánsúil, tionchar domhain agus buan a bheith aige ar an duine atá ina íospartach. Seo iad na príomh-iarmhairtí síceolaíochta agus iompraíochta a bhaineann le diúltú:

1. Féinmheas a ísliú

• Mothúcháin neamhdhóthanachta agus inferiority
• Ag ceistiú féinfhiúntais an duine i gcónaí
• Deacracht cáilíochtaí agus rath an duine a aithint

2. Imní sóisialta

• Eagla dian ar chásanna sóisialta
• Idirghníomhaíochtaí a sheachaint ar eagla go ndiúltófar tuilleadh
• Hipir-aireachas i gcaidrimh idirphearsanta

3. Storm

• Brón leanúnach agus cailliúint spéise sna gnáthghníomhaíochtaí
• Mothú gan dóchas agus gan chúnamh
• Neamhoird codlata agus appetite

4. Saincheisteanna Iontaobhais

• Deacracht muinín a chur i ndaoine eile
• Easpa muiníne iomarcacha i gcaidrimh
• Claonadh a bheith ag súil le diúltú, uaireanta ag cruthú cásanna diúltaithe trí thuar féin-chomhlíonta

5. Aonrú sóisialta

• Aistarraingt deonach ó shuímh shóisialta
• Deacracht caidrimh shláintiúla a chruthú agus a chothabháil
• Mothú ar solitude agus míthuiscint

6. Iompar féin-millteach

• Glacadh le hiompraíochtaí contúirteacha chun “fiúntas an duine a chruthú”
• Claonadh chun féindochar a dhéanamh i gcásanna tromchúiseacha
• Mí-úsáid substaintí mar mheicníocht chun déileáil leis

7. Saincheisteanna Ceangaltáin

• Stíleanna ceangail neamhchinnte (imní nó seachanta) a fhorbairt
• Deacracht dul i mbun caidreamh dlúth
• Eagla roimh thréigean a d’fhéadfadh iompar sealbhach a bheith mar thoradh air

8. Neamhoird síceasómatacha

• Léirithe fisiceacha strus a bhaineann le diúltú (tinneas cinn, fadhbanna díleácha, etc.)
• Lagú ar an chóras imdhíonachta mar gheall ar strus ainsealach

9. An iomarca foirfeachta

• Iarrachtaí leanúnacha chun luach an duine a chruthú trí foirfeacht
• Eagla pairilis roimh theip
• Deacracht glacadh le cáineadh cuiditheach

10. Dearcadh athraithe fút féin agus daoine eile

• Dearcadh diúltach agus claonta ort féin
• Claonadh forléirmhíniú a dhéanamh ar ghníomhartha daoine eile mar dhiúltú
• Deacracht fíorghean agus glactha a bhrath

Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara gur féidir leis na hiarmhairtí seo a bheith éagsúil ó thaobh déine agus fad ama ag brath ar an duine aonair agus imthosca an diúltaithe. Is féidir le cóireáil theiripeach cuidiú leis na gortuithe seo a shárú agus féiníomhá dhearfach a atógáil.

An chiontacht a mhaolú agus féinmhuinín a fháil ar ais

Cuireann an shaobhadh narcissistic barr feabhais ar an ealaín a chuireann tú in amhras ort féin. Tar éis diúltaithe, tá sé ríthábhachtach:

1. A thuiscint nach bhfuil tú freagrach as iompar an narcissist
2. Aithnigh agus tabhair dúshlán do chreidimh dhiúltacha fút féin
3. Cuir do cháilíochtaí agus do rathúlachtaí i gcuimhne duit féin
4. Cleachtaigh féin-chomhbhá agus indulgence i dtreo tú féin

Atóg do féin-mheas is próiseas céimiúil é, ach atá riachtanach do do leigheas.

Atógáil do chumas muiníne

Má dhiúltaítear do shaobhadh támhshuanacha, féadfaidh sé dochar mór a dhéanamh do do chumas muinín a bheith agat. Chun é a atógáil:

• Tosaigh trí mhuinín a fhorbairt ionat féin
• Foghlaim conas comharthaí duine iontaofa a aithint
• Bog de réir a chéile isteach i gCaidrimh Nua
• Déan cumarsáid go hoscailte faoi do chuid riachtanas agus teorainneacha

Déantar muinín a atógáil céim ar chéim, tabhair an t-am is gá duit féin.

Bainistigh freagairtí na ndaoine mórthimpeall ort ar do chás

Ar an drochuair, ní thuigfidh gach duine a bhfuil aithne agat cad atá tú ag dul tríd. Chun é seo a láimhseáil:

• Roghnaigh go cúramach na daoine a bhfuil muinín agat astu
• Ullmhaigh le haghaidh frithghníomhartha a d’fhéadfadh a bheith faoi mhíchumas
• Bunaigh teorainneacha soiléire leo siúd a íoslaghdaíonn do thaithí
• Tacaíocht a lorg ó dhaoine a bhfuil an taithí chéanna acu

Ná bíodh leisce ort tú féin a scaradh ó dhaoine nach dtacaíonn leat i do phróiseas leighis.

Ag tabhairt aire do do shláinte fhisiciúil agus mheabhrach tar éis diúltú narcissistic

Is féidir le strus a bhaineann le diúltú narcissistic tionchar suntasach a bheith aige ar do shláinte. Tabhair aire duit féin trí:

• Glacadh le haiste bia cothrom agus cothaitheach
• Ag cleachtadh gníomhaíocht fhisiciúil rialta
• A chinntiú go bhfaigheann tú codladh ardchaighdeáin
• Bain triail as teicnící bainistíochta struis cosúil le meditation nó yoga

Ag tabhairt aire do do chorp a bheidh tacaíocht do leighis mhothúchánach.

Smaoinigh ar thacaíocht theiripeach ghairmiúil

Is féidir le teiripeoir a dhéanann sainfheidhmiú ar mhí-úsáid narcissistic a bheith ina chuidiú mór sna:

• Tráma a bhaineann le caidreamh tocsaineach a chóireáil
• Straitéisí éifeachtacha láimhseála a fhorbairt
• Oibrigh ar do phatrúin choibhneasta
• Tacú leat i do phróiseas leighis

Ná bíodh leisce ort cúnamh gairmiúil a lorg má bhraitheann tú go bhfuil gá leis.

Tagairtí bibleagrafaíochta ar fhoirceannadh an diúltaithe

Seo liosta de sheacht dtagairtí bibleagrafaíochta chun deireadh an diúltaithe a shárú:

1. Bourbeau, Lise. Na 5 wounds a chuireann cosc ​​ort a bheith tú féin.
2. síceolaí.fr. Créachta diúltaithe: 9 comhartha scéala (+ 3 réiteach).
3. Sár-íogair.fr. An chréacht diúltaithe: cúiseanna agus tréithe.
4. Ár Smaointe. Is é an diúltú an chréacht mhothúchánach is doimhne.
5. Maireachtáil-slán.fr. Conas créacht an diúltaithe a chóireáil?.
6. Carine Fregnacq. Féin Bréagach agus Créachta Diúltaithe: A Fréamhacha a Thuiscint & a Shlánaithe.
7. Maireachtáil-slán.fr. Créachta diúltaithe: 9 n-airíonna chun é a aithint.

Tugann na foinsí seo forbhreathnú ar na meicníochtaí is bun le créachta an diúltaithe, chomh maith le cineálacha cur chuige teiripeacha chun tús a chur le próiseas cneasaithe.

Conclúid: I dtreo todhchaí atá saor ó smacht narcissistic

Tá an bóthar chun téarnaimh tar éis diúltaithe ag narcissist fada agus uaireanta deacair, ach eascraíonn sé le saol níos barántúla agus níos iomláine. Cuimhnigh go bhfuil tú láidir, athléimneach agus fiú do ghrá. Is bua thar gach céim a ghlacann tú i dtreo do leighisrialú ar an pervert narcissistic. Lean ort ag bogadh ar aghaidh, lá i ndiaidh lae, i dtreo na mná saor agus comhlíonta a bhfuil tú i ndán duit a bheith.