ਇਲਜ਼ਾਮ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲਾ ਉਲਟਾ: ਜਦੋਂ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਤੁਹਾਡੇ ‘ਤੇ ਦੋਸ਼ ਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਟਿੱਪਣੀ, ਇੱਕ ਝੂਠ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਘੁਸਪੈਠ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ, ਗੱਲਬਾਤ ਤੁਹਾਡੇ ਚਰਿੱਤਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਈਰਖਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੋਲਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵੱਲ ਮੁੜਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਅਸਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਇਹ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ adversarial inversion ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਨਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦੂਜੇ ਸੰਦਰਭਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ। ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੱਥਾਂ ‘ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ਬਦ “ਨਾਰਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ” ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭਾਸ਼ਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੇਖ ਰਿਲੇਸ਼ਨਲ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਕਿਸੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੌਣ ਸਹੀ ਹੈ।

ਵਿਰੋਧੀ ਉਲਟਾ ਕੀ ਹੈ?

ਇਲਜ਼ਾਮ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲੇ ਉਲਟ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਬਦਨਾਮੀ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਵਾਰਤਾਕਾਰ ਉਸ ਨੂੰ ਕਸੂਰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗਲਤ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਇਲਜ਼ਾਮ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਫਰਜ਼ੀ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ “ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੀ ਸਹਿਮਤੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮੇਰੇ ਸੰਦੇਸ਼ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋ”। ਜਵਾਬ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ “ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲੁਕਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਇਤਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।” ਸਹਿਮਤੀ ਦੇ ਸਵਾਲ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣ ਦੇ ਦੋਸ਼ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਈਮਾਨਦਾਰੀ ਦਾ ਸਬੂਤ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਸੀ।

ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਣ ਲਈ ਕਿ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਕੇਤ ਦੁਹਰਾਓ, ਮੁਰੰਮਤ ਦੀ ਘਾਟ, ਬੋਲਣ ਦਾ ਡਰ, ਅਤੇ ਇਹ ਐਕਸਚੇਂਜ ਤੁਹਾਡੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਡਾਰਵੋ ਨਾਲ ਲਿੰਕ: ਇਨਕਾਰ, ਹਮਲਾ, ਉਲਟ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜੈਨੀਫਰ ਫਰੀਡ ਨੇ ਦੋਸ਼ੀ ਹੋਣ ਦੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ DARVO ਸੰਕਲਪ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਕੀਤਾ: ਤੱਥਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ, ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ‘ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨਾ, ਫਿਰ ਪੀੜਤ ਅਤੇ ਅਪਰਾਧੀ ਦੇ ਸਥਾਨਾਂ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣਾ। ਉਸਦੀ ਸੰਕਲਪ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਅਤੇ ਖੋਜ ਇਸ ਮਾਡਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿੱਧਾ ਸਰੋਤ ਹੈ।

• Nier: “ਮੈਂ ਅਜਿਹਾ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ।»
• Attack: “ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਅਸਥਿਰ ਹੋ। »
• Reverse: “ਇਹ ਮੈਂ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਹਿ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। »

ਇਹ ਵਾਕ ਕਾਲਪਨਿਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟਾਂਤ ਹਨ, ਕੋਈ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ। ਡਾਰਵੋ ਜਵਾਬ ਦੇ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਪੈਟਰਨ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦੋਸ਼ ਜਾਂ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਨਿਦਾਨ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। 2020 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਹਰਸੇ ਅਤੇ ਫਰੀਡ ਦੁਆਰਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਰੀਖਕਾਂ ਦੇ ਨਿਰਣੇ ‘ਤੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਵਾਦ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ।

ਇਹ ਉਲਟਾ ਕਿਹੜੇ ਰੂਪ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੀ ਵਿਸ਼ਾ ਬਣਾਓ

ਕਈ ਦੁਖਦਾਈ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਦੂਸਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਲਹਿਜੇ ਵਿੱਚ ਬੋਲਦਾ ਹੈ: “ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ‘ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਹਮਲਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? » ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਮੰਦਭਾਗੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਦੋ ਵੱਖਰੇ ਮੁੱਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਬਦਨਾਮੀ ਦੇ ਸਬੂਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਪਾਸਵਰਡ ਦੇਣ, ਪੈਸੇ ਉਧਾਰ ਦੇਣ ਜਾਂ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇਨਕਾਰ “ਤੁਸੀਂ ਸੁਆਰਥੀ ਹੋ” ਜਾਂ “ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ” ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਹਮਲਾਵਰਤਾ ਦਾ ਗਠਨ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਨੈਤਿਕ ਮੁੱਲ ਬਾਰੇ ਬਹਿਸ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਕਿ ਆਖਰਕਾਰ ਇਸਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਂਪਣਾ

ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ‘ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋਣ ਦਾ ਦੋਸ਼ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਈ ਵਾਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰੋਜੈਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਵਾਕਾਂ ਤੋਂ ਇਸਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਾਰਜਾਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਦੇ। ਵਰਣਨ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਵੇਖਣਯੋਗ ਹੈ: ਕਿਸ ਨੇ ਫੋਨ ‘ਤੇ ਸਲਾਹ ਕੀਤੀ, ਕਿਸ ਨੇ ਧਮਕੀ ਦਿੱਤੀ, ਕਿਸ ਨੇ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ।

ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲਾਮਬੰਦ ਕਰੋ

ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਹਾਣੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੱਥਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਿਖਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਨਤਕ ਵਟਾਂਦਰੇ ਨੂੰ ਗੁਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸਦੇ ਸੰਦਰਭ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਇਲਜ਼ਾਮ ਲਗਾਉਣਾ, ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਣਾ: ਕੀ ਫਰਕ ਹੈ?

ਇਹ ਵਿਧੀਆਂ ਓਵਰਲੈਪ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਵਰਣਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਵਿਰੋਧੀ ਉਲਟ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਉਲਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। gaslighting ਵਿੱਚ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੱਥਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਧਾਰਨਾ ‘ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੋਸ਼ ਇੱਕ ਨੁਕਸ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕਰਜ਼ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ੁੰਮੇਵਾਰੀ ਬਦਲਣ ਦੀਆਂ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, Reversal of a Relationship ਵੀ ਦੇਖੋ।

ਵਿਧੀ ਦਾ ਸਹੀ ਨਾਮ ਇਸਦੇ ਠੋਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸੁਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਦਲੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਆਪਣੀ ਬੇਨਤੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ?

ਜਾਇਜ਼ਤਾ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨੀ ਹੈ?

ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹਨ। ਕੋਈ ਵਾਕ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਿੰਸਾ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਦਦ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੋ।

1. ਇੱਕ ਖਾਸ ਤੱਥ ‘ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਓ.“ਮੈਂ ਕੱਲ੍ਹ ਭੇਜੇ ਗਏ ਸੰਦੇਸ਼ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਮੇਰੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੀ ਨਹੀਂ। » ਆਮ ਦੋਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਕਈ ਬਹਿਸਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹਨ।
2. ਵੱਖਰੇ ਵਿਸ਼ੇ। “ਅਸੀਂ ਮੇਰੇ ਟੋਨ ਬਾਰੇ ਦੁਬਾਰਾ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਫਿਲਹਾਲ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਰੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨਾ ਪੜ੍ਹਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ।
3. ਐਕਸਚੇਂਜ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਗੱਲਬਾਤ ਲਗਾਤਾਰ ਅਪਮਾਨ ਵੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਵੇ: “ਮੈਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅਪਮਾਨ ਦੇ ਇਸ ਚਰਚਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਾਂਗਾ। »
4. ਸੰਵਾਦ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸੰਕੇਤ ਰੱਖੋ। ਲਿਖੋ, ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਨਕਾਬ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਤਾਰੀਖ, ਤੱਥ ਅਤੇ ਸ਼ਬਦ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹਨ। ਮੌਜੂਦਾ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਥਾਂ ‘ਤੇ ਰੱਖੋ ਜਿਸ ਤੱਕ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵੀ ਕਾਨੂੰਨੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲਓ।
5. A ਬਾਹਰੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਲਈ ਪੁੱਛੋ। ਇੱਕ ਪੀੜਤ ਸਹਾਇਤਾ ਸੰਸਥਾ ਜਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ “ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਨਸ਼ਾਵਾਦੀ” ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਨੋਟਸ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਮਦਦ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਟਰੇਸ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਰਪਾ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਡਿਵਾਈਸ ਅਤੇ ਇੱਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗੁਪਤ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ। ਇਕਬਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਟਕਰਾਅ ਨੂੰ ਨਾ ਭੜਕਾਓ।

ਇੱਕ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਤੋਂ ਅਸਹਿਮਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਇੱਕ ਅਸਹਿਮਤੀ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਸੰਸਕਰਣ ਦਾ ਬਚਾਅ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ, ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਉਭਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਪਮਾਨ ਜਾਂ ਧਮਕੀਆਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਚਰਚਾ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ।

ਸਿਰਫ਼ ਮੁਆਫ਼ੀ ਮੰਗਣ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ। ਉਸੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਵਾਕ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਅਸਲ ਮੁਰੰਮਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਐਕਸਚੇਂਜ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੂਖਮ ਰੀਡਿੰਗ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਫਰਾਂਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਿੱਥੇ ਲੱਭਣੀ ਹੈ?

ਤੁਰੰਤ ਖ਼ਤਰੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, 17 ਜਾਂ 112 ‘ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚੀ ਬੋਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 114 ਨੂੰ SMS ਦੁਆਰਾ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। 3919 ਹਿੰਸਾ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਸ ਪਾਸ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਨੰਬਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। 116 006 ਇੱਕ ਪੀੜਤ ਸਹਾਇਤਾ ਸੇਵਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਵੇਰਵਾ Public Service: ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ‘ਤੇ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਮੰਗ ਸਕਦੇ ਹੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਸ਼ਬਦ ਵਰਤਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਉਦੇਸ਼ ਸੁਰੱਖਿਆ, ਸੰਦਰਭ ਬਿੰਦੂਆਂ ਅਤੇ ਚੋਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਹੈ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

ਕੀ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਦੋਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਇੱਕ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਵਾਦੀ ਹੈ?

ਨਹੀਂ। ਇਹ ਵਿਵਹਾਰ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਦੂਰੋਂ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੱਥਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦੁਹਰਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਉਦੋਂ ਕੀ ਜੇ ਮੈਂ ਚੀਕਿਆ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਕਹੀ?

ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਵਾਪਰਿਆ ਉਸ ਲਈ ਸਮੁੱਚੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇਸਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਦਰਭ, ਜੋਖਮਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ DARVO ਵਰਤ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਸੰਕਲਪ ਦਾ ਨਾਮ ਦੇਣਾ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਮੰਨਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਟਕਰਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਠੋਸ ਸੀਮਾ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਸਮਰਥਨ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਲੇਬਲ ਉੱਤੇ ਬਹਿਸ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਉਪਯੋਗੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ

• Jennifer J. Freyd: DARVO ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਖੋਜ ਹਵਾਲੇ.
• Harsey and Freyd (2020), DARVO ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗਤਾ ਧਾਰਨਾਵਾਂ, ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਐਗਰੇਸ਼ਨ, ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ & ਟਰਾਮਾ।
• ਜਨਤਕ ਸੇਵਾ: ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ।
• ਆਓ ਹਿੰਸਾ ਨੂੰ ਰੋਕੀਏ: ਜੋੜਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹਿੰਸਾ।

Sources consultées le 4 octobre 2026. Les exemples sont fictifs. Ce contenu informatif ne remplace pas une consultation médicale, psychologique ou juridique.