Ukuguqulwa kokumangalela: lapho umuntu oziqhenyayo ekusola ngalokho akwenzayo

Ufuna ukukhuluma ngenkulumo ehlazisayo, amanga, noma othile ongene efonini yakho ngokungemthetho. Ngemva kwemizuzu embalwa, ingxoxo ishintshela ebuntwini bakho, umona wakho, noma indlela okhuluma ngayo. Ugcina uxolisa, yize inkinga yokuqala ingakaxazululwa.

Yilokhu kushintshana komthwalo wemfanelo okuvame ukubizwa ngokuthi ukuguqulwa kwecalaKungabonakala ebudlelwaneni obuchazwa njengobuzikhukhumeza, kodwa nakwezinye izimo. Ukuqonda le ndlela kusenza sikwazi ukubuyela emaqinisweni futhi sifune ukwesekwa ngaphandle kokuxilonga omunye umuntu.

Igama elithi “i-narcissistic individual” liyingxenye yolimi lwansuku zonke. Lesi sihloko sichaza ukuziphatha kobudlelwano; asivumeli ukuxilongwa kwesifo sobuntu noma ukunquma, ngokwaso, ukuthi ubani olungile esimweni esithile.

Kuyini ukuguqulwa kwecala?

Ukuguqulwa kwecala kuhilela ukubuyisela isihlamba kumuntu owenze icala. Esikhundleni sokusabela ekuziphatheni okubikiwe, omunye umuntu ubeka iphutha kuye noma aziveze njengomuntu ophazanyiswe yicala. Iphuzu lokuqala lempikiswano liyanyamalala ngemuva kwecala elisha.

Nasi isibonelo esiqanjiwe: Uthi, “Ufunda imiyalezo yami ngaphandle kwemvume yami.” Impendulo iba, “Ukube ubungenakho okufihlayo, ubungeke ube nankinga.” Umbuzo wemvume uthatyathelwa indawo yicala lokufihla. Ugcina usufanele ukufakazela ukwethembeka kwakho, kuyilapho okuwukuphela kwento obuyicela kwakuwukuhlonipha ubumfihlo bakho.

Ukusabela okukodwa kokuzivikela akwanele ukuphetha ngokuthi kukhona ukukhohlisa okwenzekayo. Izinkomba eziwusizo zifaka phakathi ukuphindaphinda, ukuntuleka kwemizamo yokulungisa izinto, ukwesaba ukukhuluma, kanye nendlela lokhu kuxhumana okunciphisa ngayo inkululeko yakho.

Isixhumanisi ne-DARVO: phika, hlasela, buyisela emuva izindima

Isazi sokusebenza kwengqondo uJennifer Freyd siphakamise lo mqondo UDARVO Ukuchaza ukusabela okuthile lapho usolwa: ukuphika amaqiniso, ukuhlasela umuntu obika ngawo, bese kuguqulwa indima yesisulu kanye nomenzi wobubi. isethulo somqondo kanye nocwaningo yakha umthombo oqondile wokuqonda lo modeli.

• Ukuphika: “Angikaze ngisho lokho.”
• Ukubhekana: “Uqamba izinkinga, awuzinzile.”
• Guqula: “Nginguye obhekene nezinsolo zakho.”

Le misho iyimifanekiso eqanjiwe, hhayi isivivinyo. I-DARVO ichaza iphethini yokuphendula engaba khona; ayifakazeli icala lomuntu noma ukuxilongwa kokuzikhukhumeza. Ucwaningo lwango-2020 lukaHarsey noFreyd luhlola umphumela walolu hlobo lokuphendula ekwahluleleni kwababukeli ezimweni zokuhlola. Le miphumela ayixazululi ingxabano yomuntu ngamunye.

Yiziphi izinhlobo ezingaba khona lokhu kuguqulwa?

Yenza impendulo yakho ibe yisihloko kuphela

Ngemva kwezinkulumo eziningana ezibuhlungu, uphakamisa izwi lakho. Omunye umuntu ube esegxila kuphela ezwini lakho: “Uyabona ukuthi unolaka kangakanani?” Ungavuma ukusabela kwakho okudabukisayo ngenkathi usagcina isihloko sokuqala. Umthwalo wakho wemfanelo ngamazwi akho kanye nomthwalo wemfanelo womunye umuntu ngewabo kuyizindaba ezimbili ezihlukene.

Ukuguqula umngcele ube ubufakazi bobubi

Uyenqaba ukunikeza amaphasiwedi akho, ukuboleka imali, noma ukuphendula izingcingo ngesikhathi somsebenzi. Lokhu kwenqaba kuba “Unobugovu” noma “Awungithandi.” Umngcele ungaba yinto engavumelani ngaphandle kokuba isenzo sobudlova. Ukuqaphela ukuthi ekugcineni uyahlonishwa yini kuwusizo kakhulu kunokuzibandakanya ezingxoxweni ezinde mayelana nokubaluleka kwakho kokuziphatha.

Ukuzibiza ngokuziphatha kwakhe ngawe

Umuntu okubukayo angase akusole ngokuzama ukumlawula. Lesi simo ngezinye izikhathi siqhathaniswa ukubikezela kwengqondoKodwa-ke, umuntu akanakukwazi ukuthola ukuthi isebenza kanjani imisho embalwa. Chaza okubonakalayo: ubani ohlole ifoni, ubani owenze usongo, ubani ovimbele uhambo.

Ukuguqula umbuthano wakho wokuxhumana nabantu ukukuphikisa

I-akhawunti oyinika abathandekayo ingashiya izehlakalo zokuqala bese ikhombisa ukusabela kwakho kuphela. Akudingeki ukuthi ukholise wonke umuntu ngokushesha. Khetha umuntu omethembayo bese uchaza isimo esithile, ngomongo waso, kunokuba uhlanganyele ekushintshaneni okuningi komphakathi.

Ukuguqulwa kwecala, ukushaqeka ngegesi kanye nokukhubeka ngecala: uyini umehluko?

Lezi zindlela zingahlangana, kodwa azichazi into efanayo ncamashi. Ekuguqulweni kwecala, umthwalo wemfanelo uyaguqulwa. ukukhanyisa igesiUmuntu angase aqale ukungabaza indlela abona ngayo amaqiniso. Ukuzizwa enecala kuhlose ukuphoqa iphutha noma isikweletu esingokomzwelo. Ukuze uqonde umehluko walokhu kushintshana komthwalo wemfanelo, bheka futhi ukuguqulwa kwenhlanhla ebudlelwaneni.

Igama eliqondile lalo mshini alibalulekile kangako kunomphumela wawo oqondile: ungakhuluma ngenkinga, uzwiwe, futhi ufeze ushintsho? Noma ingabe uvame ukuyeka isicelo sakho ukuze ugweme ukuziphindiselela?

Ungasabela kanjani ngaphandle kokubambeka ekuzithetheleleni?

Iziphakamiso ezilandelayo ziyiziqondiso ezisebenzayo zokuzivumelanisa nesimo sakho. Akukho nkulumo eqinisekisa ukusabela okuzolile. Uma wesaba ubudlova, qala ngokufuna usizo nendawo ephephile.

1. Buyela eqinisweni elithile. “Ngikhuluma ngomyalezo othunyelwe izolo, hhayi ubuntu bami.” Gwema izinsolo ezivamile ezivula izingxoxo eziningana ngesikhathi esisodwa.
2. Hlukanisa izihloko. “Singaxoxa ngesimo sami futhi. Okwamanje, ngiyanicela ukuthi ningaphinde nifunde imiyalezo yami.” Ukuvuma iphutha lakho akususi umkhawulo wakho.
3. Nciphisa ukushintshaniswa. Uma ingxoxo iqhubeka nokubuyela ekuthukeni, ungayiphazamisa uma kuphephile ukwenza kanjalo: “Ngizoqhubeka nale ngxoxo ngaphandle kokuthukwa.”
4. Gcina amaphuzu athile okubhekisela kuwo engxoxweni. Bhala phansi, uma kungakudaluli wena, usuku, amaqiniso, namagama owakhumbulayo. Gcina imiyalezo ekhona endaweni engenakufinyeleleka komunye umuntu. Ukuze kusetshenziswe ngokomthetho, funa iseluleko sochwepheshe.
5. Cela umbono wangaphandle. Inhlangano yokusekela izisulu noma uchwepheshe ingakusiza ukuthi uhlole isimo kanye nezinketho zakho, ngaphandle kokudinga ukuthi uqale ufakazele ukuthi omunye umuntu “uyi-PN”.

Uma idivayisi yakho iqashwe, ukuqopha amanothi noma ukufuna usizo kungashiya iminonjana. Noma nini lapho kungenzeka, sebenzisa idivayisi evikelekile futhi uxhumane ngasese nenhlangano. Ungavusi ingxabano ukuze uthole isivumo.

Singahlukanisa kanjani phakathi kokungavumelani kanye nokuguquguquka okuhlukumezayo?

Ekungezwani, umuntu ngamunye angavikela uhlangothi lwakhe lwendaba. Ikhono lokuqaphela iphutha, ukulalela imingcele, nokushintsha ukuziphatha lihlala libalulekile. Ukuguquguquka okukhathazayo kuvela lapho ukuhlazeka noma izinsongo kuphindaphindiwe, lapho yonke ingxoxo iholela esijezisweni, nalapho uvumelanisa impilo yakho njalo ukuze ugweme ukwesaba.

Ungahluleli kuphela ngekhwalithi yokuxolisa. Bheka izenzo ngokuhamba kwesikhathi. Igama elinomusa elilandelwa ukuzibamba okufanayo aliyixazululi inkinga. Ngokuphambene nalokho, ukushintshana okungajwayelekile okulandelwa ukulungiswa kwangempela kudinga ukuhumusha okunengqondo kakhulu.

Ngingalutholaphi usizo eFrance?

Uma kwenzeka ingozi esheshayo, shayela ucingo ku- 17 noma 112Uma ungakwazi ukukhuluma ngokuzwakalayo, ungaxhumana no- 114 nge-SMS. the 3919 Inikeza izinsizakalo zokulalela nezeluleko kwabesifazane abahlukunyezwe udlame kanye nemindeni yabo; akuyona inombolo ephuthumayo. 116 006 iyisevisi yokusekela izisulu. Imininingwane nezinqubo ziyatholakala ku- Inkonzo Yomphakathi: Udlame Lwasekhaya.

Ungacela usizo noma ngabe awuqiniseki ngegama elifanele noma ngabe awukanqumi ukuhamba. Umgomo uwukuthola umuzwa wokulondeka, ukuzinza, kanye nokuzikhethela.

Imibuzo fréquentes

Ingabe umuntu ophendula amatafula ngezinsolo ungumuntu ozikhukhumezayo ngempela?

Cha. Lokhu kuziphatha kukodwa akwanele ukuhlonza ukuphazamiseka kobuntu. Amaqiniso, ukuphindaphinda kwako, kanye nemiphumela yako kumele kuhlolwe kunokufuna ukuxilongwa kude.

Kuthiwani uma mina ngokwami ​​ngimemeza noma ngisho into ebuhlungu?

Ungathatha umthwalo wemfanelo ngaphandle kokwamukela umthwalo wemfanelo ophelele ngakho konke okwenzekile. Uchwepheshe angakusiza uqonde umongo, izingozi, kanye nezinguquko ezidingekayo.

Ingabe kufanele utshele omunye umuntu ukuthi usebenzisa i-DARVO?

Ukuqamba lo mqondo akumphoqi omunye umuntu ukuba avume izenzo zakhe futhi kungenza kube kubi kakhulu ukungezwani. Umngcele oqondile kanye nokusekelwa kwangaphandle kuvame ukuba usizo kakhulu kunempikiswano mayelana nelebula.

Imithombo kanye nemikhawulo

• UJennifer J. Freyd: Incazelo ye-DARVO kanye nezinkomba zocwaningo.
• UHarsey noFreyd (2020), i-DARVO kanye nemibono yokwethembeka, Ijenali Yobudlova, Ukuphathwa Kabi Nokuhlukumezeka.
• Inkonzo Kahulumeni: Udlame lwasekhaya kanye nezinsizakalo zokusekela.
• Masiyeke ubudlova: ubudlova basekhaya.

Imithombo eyaboniswa ngo-Okthoba 4, 2026. Izibonelo ziyinganekwane. Lokhu okuqukethwe kolwazi akuthathi indawo yeseluleko sezokwelapha, sezengqondo, noma sezomthetho.

Izinombolo zocingo ezithi 17, 3114 no-3919 ezishiwo kuleli khasi zisebenza ezinsizeni zaseFrance.