ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹਿੰਸਾਧੋਖੇਬਾਜ਼ ਅਤੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਜੋ ਅਕਸਰ ਪੀੜਤਾਂ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਛੱਡਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਅਤੇ ਰੂਪਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲੇਖ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਮਾਦਾ ਪੀੜਤਾਂ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ
ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਆਪਣੇ ਪੀੜਤ ਉੱਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- gaslighting: ਇਹ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਅਸਲੀਅਤ ਦੀ ਆਪਣੀ ਧਾਰਨਾ ‘ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ-ਚੜ੍ਹਾ ਕੇ ਜਾਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
- ਪ੍ਰੋਜੈਕਸ਼ਨ: ਉਹ ਆਪਣੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਲੈਕਮੇਲ: ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਧਮਕੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੋ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਲਗਾਤਾਰ ਆਲੋਚਨਾ: ਉਹ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਨੀਵਾਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਨਿੰਦਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਵਾਅਦੇ: ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।
- ਕੋਮਲਤਾ ਅਤੇ ਬੇਰਹਿਮੀ ਦੇ ਪਲਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਾਵ: ਇਹ ਅਸਥਿਰ ਵਿਵਹਾਰ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਸਵੈ-ਮਾਣ ‘ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਵਾਰ-ਵਾਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦੇ ਪੀੜਤ ਦੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ‘ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
Want to break free from this hold?
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਰਣੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਕਮੀ
- ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਗਲ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣਾ ਦਿਮਾਗ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ
- ਬੇਚੈਨ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਪੁਰਾਣੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ
- ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਅਤੇ ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
- ਸਥਾਈ ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ
- ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਆਪਣੀ ਪਛਾਣ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਆਲੋਚਨਾ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਰੂਪ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਯੋਗ, ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਮੈਨੀਪੁਲੇਟਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ
ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ:
- ਤੁਸੀਂ ਉਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਲਗਾਤਾਰ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਅਤੇ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ
- ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਅੰਡੇ ਦੇ ਸ਼ੈੱਲਾਂ ‘ਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ
- ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਵੈਧ ਜਾਂ ਮਜ਼ਾਕ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਉਹ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੇਅਰਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ
- ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬਚਾਅ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਇੱਕ ਅਨੁਮਾਨਤ ਚੱਕਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਹਨੀਮੂਨ: ਪਹਿਲਾਂ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਮਾਉਣ ਲਈ ਮਨਮੋਹਕ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
- ਤਣਾਅ ਵਧਣਾ: ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੜਚਿੜਾ ਅਤੇ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਆਊਟਬਰਸਟ: ਇੱਕ ਘਟਨਾ ਇੱਕ ਸੰਕਟ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ‘ਤੇ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਸੁਲ੍ਹਾ: ਉਹ ਮਾਫੀ ਮੰਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਜਿੱਤਣ ਲਈ ਬਦਲਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਸ਼ਾਂਤ: ਚੱਕਰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਦੀ ਮਿਆਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਅਤੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਰਾਮ ਦੇ ਪਲ ਸਿਰਫ ਅਸਥਾਈ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜੀਵਨ ‘ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਘਟਨਾਵਾਂ ‘ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ‘ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਨਾ ਕਰੋ
- ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਨਾਲ ਮੁੜ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ
- ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਤੋਂ ਬਚੋ
- ਸਪਸ਼ਟ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸੈਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ
- ਨਾਂਹ ਕਹਿਣਾ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰੋ
- ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਨਾ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
- ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ
ਕੁੰਜੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਿਰਣੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਛੱਡਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰੋ
ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਹਿੰਮਤ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:
- ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਮਰਥਨ ਨੈੱਟਵਰਕ ਬਣਾਓ (ਦੋਸਤ, ਪਰਿਵਾਰ, ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ)
- ਇੱਕ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ
- ਜੇ ਹੋ ਸਕੇ ਤਾਂ ਪੈਸੇ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ
- ਆਪਣੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ
- ਜਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਥਾਂ ਲੱਭੋ
- ਆਪਣੇ ਇਰਾਦਿਆਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਨਾ ਕਰੋ
- ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਰੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦਿਓ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਤਰਜੀਹ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ।
ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣਾ: ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ
ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ:
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਦਿਓ
- ਦੁਬਾਰਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ‘ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ
- ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਲਗਾਵ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰੋ
- ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ
- ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰੋ
ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਜੀਉਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ।
ਚੁੱਪ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ: ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਗਵਾਹੀ ਦੇਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਰੱਥ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ:
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੁਪਤਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ ਦੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰੋ
- ਆਪਣੀ ਕਹਾਣੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਦੂਜੇ ਪੀੜਤਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ
- ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਅਸਲੀਅਤ ਬਾਰੇ ਜਨਤਕ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰੋ
- ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਅਤੇ ਕਾਨੂੰਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਓ
ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਮੁੱਲ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣਾ
ਬਦਸਲੂਕੀ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ:
- ਨਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ‘ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ
- ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਸਿੱਖੋ
- ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ
- ਆਪਣੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰੋ
- ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੀ ਲੋੜ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਆਪਣੇ ਡਰ ਅਤੇ ਉਮੀਦਾਂ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ
ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਡੂੰਘੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਛੱਡਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਲਾਜ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਕੰਮ ‘ਤੇ ਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ ਕੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੇਰ ਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਮਾਂ ਦੇ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੁਬਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਤਿਕਾਰ, ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਕਤ ਤੁਹਾਡੀ ਕਲਪਨਾ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਸਮਝਦਾ ਹੈ?
Cristina ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਪੀੜਤਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਐਕਸਚੇਂਜ ਤੋਂ ਇੱਕ ਠੋਸ ਕਾਰਜ ਯੋਜਨਾ। ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵੀਡੀਓ ਕੋਚਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨ (ਸਕਾਈਪ ਜਾਂ ਵਟਸਐਪ) — ਪ੍ਰਤੀ ਸੈਸ਼ਨ €100।
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.