ການປົດປ່ອຍຕົວເອງຈາກການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານຈິດໃຈໃນການພົວພັນກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ

ການລ່ວງລະເມີດທາງອາລົມແມ່ນຮູບແບບຂອງຄວາມ​ຮຸນ​ແຮງ​ທາງ​ຈິດ​ໃຈ​insidious ແລະທໍາລາຍຊຶ່ງມັກຈະເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບຫລັງອັນເລິກເຊິ່ງຢູ່ໃນຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍ. ໃນສະພາບການຂອງຄວາມສໍາພັນກັບ ກບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ, ການລ່ວງລະເມີດນີ້ໃຊ້ເວລາໂດຍສະເພາະແມ່ນ pernicious ແລະຍາກທີ່ຈະກໍານົດຮູບແບບ. ບົດ​ຄວາມ​ນີ້​ມີ​ຈຸດ​ປະ​ສົງ​ເພື່ອ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຜູ້​ຖືກ​ເຄາະ​ຮ້າຍ​ເປັນ​ເພດ​ຍິງ​ຮັບ​ຮູ້​ອາ​ການ​ຂອງ​ການ​ລ່ວງ​ລະ​ເມີດ​ທາງ​ດ້ານ​ຈິດ​ໃຈ, ເຂົ້າ​ໃຈ​ຜົນ​ກະ​ທົບ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ, ແລະ​ຊອກ​ຫາ​ວິ​ທີ​ທີ່​ຈະ​ປົດ​ປ່ອຍ​ຕົນ​ເອງ​ຈາກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ.

ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ເຕັກນິກການຈັດການອາລົມ

ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ໃຊ້ຫຼາຍເຕັກນິກເພື່ອຄວບຄຸມອາລົມຕໍ່ຜູ້ເຄາະຮ້າຍຂອງລາວ:

• gaslighting: ມັນເຮັດໃຫ້ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍສົງໃສຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມເປັນຈິງ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຊື່ອວ່າພວກເຂົາເກີນຄວາມຄາດຫວັງຫຼືຈິນຕະນາການສິ່ງຕ່າງໆ.
• ການຄາດຄະເນ: ລາວສະແດງເຖິງຄວາມຜິດຂອງຕົນເອງແລະພຶດຕິກໍາທີ່ມີບັນຫາກັບຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຂອງລາວ.
• ການ​ຂົ່ມ​ເຫັງ​ທາງ​ອາລົມ: ລາວ​ຂົ່ມຂູ່​ທີ່​ຈະ​ທຳຮ້າຍ​ຕົວ​ເອງ ຫຼື​ອອກ​ໄປ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ໄດ້​ສິ່ງ​ທີ່​ລາວ​ຕ້ອງການ.
• ການວິພາກວິຈານຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ: ລາວເບິ່ງດູຖູກ ແລະ ດູຖູກຄູ່ນອນເລື້ອຍໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຫຼຸດລົງ.
• ສັນຍາທີ່ແຕກຫັກ: ລາວສັນຍາວ່າການປ່ຽນແປງທີ່ບໍ່ເຄີຍເກີດຂຶ້ນ.
• ການປ່ຽນແປງລະຫວ່າງຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມອ່ອນໂຍນແລະຄວາມໂຫດຮ້າຍ: ພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ຫມັ້ນຄົງນີ້ເຮັດໃຫ້ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍສັບສົນ.

ຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍກາດຂອງການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານຈິດໃຈຕໍ່ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ

ການລ່ວງລະເມີດທາງອາລົມຊໍ້າໆ ແມ່ນມີຜົນສະທ້ອນຮ້າຍແຮງຕໍ່ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ ແລະສະຫວັດດີພາບທາງຈິດໃຈຂອງຜູ້ເຄາະຮ້າຍ:

• ການສູນເສຍຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຕົວເອງແລະການຕັດສິນຂອງເຈົ້າ
• ຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າເປັນບ້າ ຫຼືເສຍໃຈ
• Axtious attachment ຊຶມເສົ້າຊໍາເຮື້ອ
• ຄວາມໂດດດ່ຽວທາງດ້ານສັງຄົມ ແລະການສູນເສຍເອກະລາດ
• ຄວາມຜິດ ແລະຄວາມອັບອາຍຖາວອນ
• ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕັດສິນໃຈ
• ການສູນເສຍເອກະລັກຂອງຕົນເອງ

ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍສິ້ນສຸດລົງເຖິງການວິພາກວິຈານພາຍໃນແລະຮັບຮູ້ວ່າຕົນເອງເປັນຄົນທີ່ບໍ່ມີຄວາມສາມາດ, ບໍ່ສົມຄວນໄດ້ຮັບການຮັກແພງ.

ການຮັບຮູ້ອາການຂອງຄວາມສໍາພັນທີ່ລ່ວງລະເມີດກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຫັນອາການທີ່ຈະແຈ້ງຂອງຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ຂົ່ມເຫັງ:

• ເຈົ້າຮູ້ສຶກມີການປ້ອງກັນ ແລະກັງວົນຢູ່ອ້ອມຕົວລາວຢູ່ສະເໝີ
• ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າກຳລັງຍ່າງຢູ່ເທິງເປືອກໄຂ່ຕະຫຼອດເວລາ
• ຄວາມ​ຄິດ​ເຫັນ​ແລະ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຂອງ​ທ່ານ​ແມ່ນ​ບໍ່​ຖືກ​ຕ້ອງ​ຢ່າງ​ເປັນ​ລະ​ບົບ​ຫຼື​ເຮັດ​ໃຫ້​ມ່ວນ​ຊື່ນ
• ລາວປະຕິເສດຫຼືຫຼຸດຜ່ອນຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງເຈົ້າໃຫ້ຫນ້ອຍທີ່ສຸດເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ
• ລາວປະຕິເສດທີ່ຈະຮັບຜິດຊອບແລະຕໍານິຕິຕຽນທ່ານສະເຫມີ
• ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າກຳລັງສູນເສຍຕົວຕົນ ແລະສິ່ງທີ່ມີລູກຂອງເຈົ້າ
• ຄົນອ້ອມຂ້າງເຈົ້າເປັນຫ່ວງເຈົ້າ ແຕ່ເຈົ້າປົກປ້ອງເຂົາເຈົ້າ

ຖ້າເຈົ້າຮັບຮູ້ຕົວເຈົ້າເອງໃນຫຼາຍໆອາການເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າເຈົ້າເປັນຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຈາກການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານຈິດໃຈ.

ການເຂົ້າໃຈຮອບວຽນຂອງການລ່ວງລະເມີດທາງອາລົມເພື່ອປົດປ່ອຍຕົວເອງຈາກມັນດີກວ່າ

ການລ່ວງລະເມີດທາງອາລົມໃນຄວາມສຳພັນກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ມັກຈະເປັນໄປຕາມວົງຈອນທີ່ຄາດເດົາໄດ້:

1. Honeymoon: ທໍາອິດ, ລາວມີສະເຫນ່ແລະເອົາໃຈໃສ່ທີ່ຈະຊັກຊວນເຈົ້າ.
2. ຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນ: ລາວກາຍເປັນຄົນລະຄາຍເຄືອງແລະວິຈານເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ.
3. Outburst: ເຫດການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດວິກິດການທີ່ລາວໂຈມຕີເຈົ້າທາງວາຈາແລະອາລົມ.
4. Reconciliation: ລາວຂໍໂທດແລະສັນຍາວ່າຈະປ່ຽນແປງເພື່ອຊະນະເຈົ້າຄືນ.
5. ສະຫງົບ: ໄລຍະເວລາຂອງຄວາມສະຫງົບໄດ້ກໍານົດໄວ້ກ່ອນທີ່ວົງຈອນຈະເລີ່ມຕົ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.

ການເຂົ້າໃຈຮອບວຽນນີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຖອຍຫຼັງ ແລະຮັບຮູ້ວ່າຊ່ວງເວລາຂອງການພັກຜ່ອນແມ່ນພຽງແຕ່ຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນ.

ຍຸດທະສາດສໍາລັບການ regaining ການຄວບຄຸມຂອງຊີວິດຈິດໃຈຂອງທ່ານ

ເພື່ອປົດປ່ອຍຕົວທ່ານເອງຈາກອິດທິພົນທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ, ຍຸດທະສາດຫຼາຍຢ່າງສາມາດຖືກວາງໄວ້:

• ຮັກສາບັນທຶກບັນທຶກເພື່ອຕິດຕາມເຫດການແລະບໍ່ສົງໄສຄວາມຊົງຈໍາຂອງເຈົ້າ
• ຕິດຕໍ່ກັບອາລົມ ແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງ
• ຟື້ນຟູການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານ ແລະ ໜີອອກຈາກຄວາມໂດດດ່ຽວ
• ກໍານົດຂອບເຂດທີ່ຊັດເຈນແລະບັງຄັບໃຫ້ພວກເຂົາ
• ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເວົ້າວ່າບໍ່ ແລະຢືນຢັນຕົນເອງ
• ຝຶກຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງໃນການປະເຊີນກັບການວິພາກວິຈານພາຍໃນ
• ປຶກສາຫາລືກັບ therapist ຊ່ຽວຊານໃນການລ່ວງລະເມີດ narcissistic

ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນຄ່ອຍໆຟື້ນຟູຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຕົວເອງແລະການຕັດສິນຂອງເຈົ້າ.

ກຽມພ້ອມທີ່ຈະອອກຈາກຄວາມສໍາພັນທີ່ລ່ວງລະເມີດຢ່າງປອດໄພ

ການ​ປະ​ຖິ້ມ​ຄວາມ​ສໍາ​ພັນ​ທີ່​ສວຍ​ໃຊ້​ຕ້ອງ​ມີ​ຄວາມ​ກ້າ​ຫານ​ແລະ​ການ​ກະ​ກຽມ​:

• ສ້າງເຄືອຂ່າຍສະຫນັບສະຫນູນທີ່ເຂັ້ມແຂງ (ຫມູ່ເພື່ອນ, ຄອບຄົວ, ສະມາຄົມ)
• ກະກຽມແຜນການຄວາມປອດໄພສຸກເສີນ
• ເອົາເງິນໄວ້ຖ້າເປັນໄປໄດ້
• ເກັບເອກະສານສຳຄັນຂອງເຈົ້າ
• ຊອກຫາບ່ອນປອດໄພທີ່ຈະໄປ
• ຢ່າເປີດເຜີຍຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງເຈົ້າລ່ວງຫນ້າ
• ຕັດການຕິດຕໍ່ທັງຫມົດຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານອອກໄປ

ຄວາມປອດໄພຕ້ອງເປັນບູລິມະສິດສູງສຸດ. ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ການຟື້ນຟູຕົວທ່ານເອງຫຼັງຈາກການລ່ວງລະເມີດ: ຂະບວນການປິ່ນປົວໃນໄລຍະຍາວ

ການປິ່ນປົວຕ້ອງໃຊ້ເວລາ ແຕ່ມັນເປັນໄປໄດ້:

• ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີສິດທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກທັງຫມົດຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນ
• ຄົ້ນພົບຄືນວ່າເຈົ້າເປັນໃຜ, ຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າ ແລະຄວາມປາຖະຫນາຂອງເຈົ້າ
• ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໄວ້ວາງໃຈຕົວທ່ານເອງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ
• ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບບາດແຜທີ່ຕິດຄັດມາຂອງທ່ານໃນການປິ່ນປົວ
• ອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າດ້ວຍຄົນທີ່ເປັນຫ່ວງເປັນໄຍ ແລະ ສະໜັບສະໜູນ
• ກໍານົດເປົ້າຫມາຍທີ່ແທ້ຈິງແລະສະເຫຼີມສະຫຼອງຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງທ່ານ
• ຈົ່ງອົດທົນແລະໃຫ້ອະໄພກັບຕົວເອງ

ຄ່ອຍໆ, ເຈົ້າ​ຈະ​ໄດ້​ຮັບ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ພາຍ​ໃນ​ຂອງ​ເຈົ້າ ແລະ​ຄວາມ​ສຸກ​ໃນ​ການ​ມີ​ຊີ​ວິດ​ຂອງ​ເຈົ້າ.

Breaking the silence: ຄວາມສໍາຄັນຂອງການເປັນພະຍານເພື່ອປູກຈິດສໍານຶກ

ເວົ້າກ່ຽວກັບປະສົບການຂອງເຈົ້າ, ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມສາມາດ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ:

• ປົດປ່ອຍຕົວເອງຈາກນໍ້າໜັກຂອງຄວາມລັບແລະຄວາມອັບອາຍ
• ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຮັບຮູ້ຕົວເອງໃນເລື່ອງຂອງເຈົ້າ
• ຍົກສູງຄວາມຮັບຮູ້ຂອງປະຊາຊົນກ່ຽວກັບຄວາມເປັນຈິງຂອງການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານຈິດໃຈ
• ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະກົດໝາຍ

ຄຳສັບຂອງເຈົ້າມີຄຸນຄ່າ ແລະສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ແທ້ຈິງໄດ້.

ຟື້ນຟູຄວາມສາມາດໃນການໄວ້ວາງໃຈແລະຄວາມຮັກຂອງເຈົ້າ

ຫຼັງຈາກທີ່ມີຄວາມສໍາພັນທີ່ລ່ວງລະເມີດ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຢ້ານທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ:

• ໃຊ້ເວລາເພື່ອສ້າງຕົວເອງໃຫມ່ກ່ອນທີ່ຈະພິຈາລະນາຄວາມສໍາພັນໃຫມ່
• ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຫັນສັນຍານເຕືອນຂອງບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ເປັນພິດ
• ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຮູບແບບຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານເອງກັບຜູ້ປິ່ນປົວ
• ເດີນຕາມຈັງຫວະຂອງເຈົ້າເອງ ແລະເຄົາລົບຂີດຈຳກັດຂອງເຈົ້າ
• ເລືອກຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ເຄົາລົບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານສໍາລັບການເປັນເອກະລາດ
• ສື່ສານຢ່າງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມຄາດຫວັງຂອງເຈົ້າ

ດ້ວຍເວລາແລະການເຮັດວຽກກັບຕົວທ່ານເອງ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຄວາມຮັກ.

ການລ່ວງລະເມີດທາງອາລົມເຮັດໃຫ້ຮອຍແປ້ວເລິກ, ແຕ່ການປິ່ນປົວແມ່ນເປັນໄປໄດ້. ໂດຍການຮັບຮູ້ກົນໄກຕ່າງໆໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າເອງແລະໃຫ້ເວລາທີ່ຈໍາເປັນ, ເຈົ້າສາມາດປົດປ່ອຍຕົວເອງຈາກອິດທິພົນຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ແລະຄວບຄຸມຊີວິດຂອງເຈົ້າຄືນ. ຈື່ໄວ້ສະເໝີວ່າເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມເຄົາລົບ, ຄວາມຮັກ ແລະຄວາມສຸກ. ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ພາຍ​ໃນ​ຂອງ​ທ່ານ​ແມ່ນ​ຫຼາຍ​ກ​່​ວາ​ທີ່​ທ່ານ​ຈິນ​ຕະ​ນາ​ການ​.