ຄວາມກຽດຊັງຄົນອື່ນແລະຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງ: ພາລະສອງເທົ່າຂອງຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍ

ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການ ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ, ມັນເປັນເລື່ອງທໍາມະດາທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກປະສົມປະສານທີ່ສັບສົນ, ເຊິ່ງຄວາມກຽດຊັງສາມາດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງ. ຄວາມກຽດຊັງນີ້ສາມາດຖືກມຸ້ງໄປສູ່ທັງສອງຜູ້ຮຸກຮານ, ແຕ່ຍັງ, ໃນທາງທີ່ຂີ້ຮ້າຍກວ່າ, ຕໍ່ຕົວເອງ. ການເຂົ້າໃຈກົນໄກເຫຼົ່ານີ້ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອສາມາດປົດປ່ອຍຕົວທ່ານເອງຈາກພວກມັນແລະກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າໃນເສັ້ນທາງໄປສູ່ການປິ່ນປົວ.

ຄວາມກຽດຊັງຕໍ່ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ: ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກຕ້ອງແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍ

ມັນເປັນເລື່ອງທໍາມະຊາດຢ່າງສົມບູນແລະເຂົ້າໃຈໄດ້ທີ່ຈະຮູ້ສຶກກຽດຊັງຕໍ່ຜູ້ທີ່ທໍາຮ້າຍພວກເຮົາຫຼາຍ. ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ໄດ້ລ່ວງລະເມີດຄວາມໄວ້ວາງໃຈຂອງພວກເຮົາ, ໝູນໃຊ້ອາລົມຂອງພວກເຮົາ, ແລະມັກຈະທຳລາຍບາງສ່ວນຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ຄວາມໂກດແຄ້ນນີ້ແລະ resentment ອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າຖືກຕ້ອງ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຮົາຕ້ອງລະມັດລະວັງເພາະວ່າຄວາມກຽດຊັງນີ້ສາມາດກາຍເປັນສານພິດຖ້າພວກເຮົາປ່ອຍໃຫ້ມັນບໍລິໂພກພວກເຮົາ. ມັນມີຄວາມສ່ຽງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງຄວາມຜູກພັນທາງດ້ານຈິດໃຈກັບຜູ້ໂຈມຕີຂອງພວກເຮົາ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາພະຍາຍາມປົດປ່ອຍຕົວເຮົາເອງຈາກລາວ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການອ້າງເຖິງຄວາມກຽດຊັງນີ້ສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຮົາກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າແລະສ້າງຕົວເອງໃຫມ່.

ຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງ: ພິດງຽບ

ເຖິງແມ່ນວ່າ insidious ຫຼາຍແມ່ນຄວາມກຽດຊັງທີ່ຄົນເຮົາສາມາດພັດທະນາໄປສູ່ຕົນເອງປະຕິບັດຕາມຄວາມສໍາພັນກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ. ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ມັກຈະມາຈາກ:

• ຈາກ​ຄວາມ​ຜິດ​ທີ່​ໄດ້ “ຕົກ​ຢູ່​ໃນ​ການ​ຫຼອກ​ລວງ”
• ຈາກຄວາມອັບອາຍທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກວິທີປ້ອງກັນຕົວເອງໄວກວ່ານີ້
• ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການ “ສູນເສຍ” ກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ
• ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ພາຍ​ໃນ​ຂອງ​ການ​ວິ​ຈານ​ແລະ​ການ​ດູ​ຖູກ​ໄດ້​ຮັບ​ຄວາມ​ເສຍ​ຫາຍ​

hate ເລິກຢູ່ໃນພວກເຮົາ ເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະເນື່ອງຈາກວ່າມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຢູ່ໃນທ່າທີ່ຕົກເປັນເຫຍື່ອແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຮົາຈາກການຟື້ນຟູຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ.

ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ຄວາມກຽດຊັງນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟແນວໃດ?

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ພະຍາຍາມຢ່າງຈິງຈັງເພື່ອກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກກຽດຊັງເຫຼົ່ານີ້, ບໍ່ວ່າຈະຕໍ່ຕົວມັນເອງຫຼືຕໍ່ຕົວເຮົາເອງ. ມັນເປັນວິທີການສໍາລັບລາວທີ່ຈະຮັກສາການຄວບຄຸມ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກຄວາມສໍາພັນຈະສິ້ນສຸດລົງ.

ໂດຍການສະແດງຄວາມສຸກຂອງລາວຢ່າງເດັ່ນຊັດໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ, ໂດຍການປະຕິເສດພວກເຮົາຕໍ່ຄົນອ້ອມຂ້າງພວກເຮົາ, ຫຼືໂດຍການຫຼີ້ນຜູ້ເຄາະຮ້າຍ, ລາວພະຍາຍາມກະຕຸ້ນຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມຄຽດແຄ້ນຂອງພວກເຮົາ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາສົງໃສຕົວເອງແລະຄຸນຄ່າຂອງພວກເຮົາ.

ເປັນຫຍັງຄວາມກຽດຊັງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຢູ່ໃນຄຸກ?

ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມກຽດຊັງຕໍ່ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ຫຼືຕໍ່ຕົວເຮົາເອງ, ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ເຮັດຄືກັບຕ່ອງໂສ້ທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຮົາກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນ:

1. ຄວາມກຽດຊັງໃຊ້ເວລາເຖິງພະລັງງານແລະຄວາມສົນໃຈຂອງພວກເຮົາ, ຫັນມັນອອກຈາກການປິ່ນປົວຂອງພວກເຮົາເອງ.
2. ມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງຂອງຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍ, ແທນທີ່ຈະເປັນນັກສະແດງໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ.
3. ຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງທຳລາຍຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ເຮັດໃຫ້ການສ້າງສາຄືນມາຍາກຂຶ້ນ.
4. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສໍາພັນໃຫມ່ຂອງພວກເຮົາແລະຄວາມສາມາດໃນການໄວ້ວາງໃຈຂອງພວກເຮົາ.

ສັນຍານວ່າຄວາມກຽດຊັງກໍາລັງກິນພື້ນທີ່ຫຼາຍເກີນໄປ

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວິທີການຮັບຮູ້ໃນເວລາທີ່ຄວາມກຽດຊັງເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເອົາສະຖານທີ່ທີ່ບໍ່ສົມດຸນໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ແມ່ນບາງສັນຍານທີ່ຕ້ອງລະວັງ:

• ເຈົ້າໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນການເລົ່າເລື່ອງອະດີດຂອງເຈົ້າ ແລະສິ່ງທີ່ລາວເຮັດກັບເຈົ້າ
• ທ່ານຕິດຕາມກວດກາກິດຈະກໍາສື່ມວນຊົນສັງຄົມຂອງລາວ obsessively
• ເຈົ້າຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນ ຫຼື ຊຶມເສົ້າເກືອບທຸກເວລາ
• ທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະສຸມໃສ່ສິ່ງອື່ນນອກເຫນືອຈາກປະສົບການທີ່ຜ່ານມາຂອງທ່ານ
• ເຈົ້າວິພາກວິຈານຕົນເອງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ແລະສົງໄສຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າ
• ເຈົ້າຢ້ານທີ່ຈະເຮັດຄວາມສຳພັນໃໝ່

ຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງ: ຜົນສະທ້ອນແນວໃດ?

ຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງແມ່ນປະກົດການທາງຈິດໃຈທີ່ສັບສົນທີ່ສາມາດມີຜົນກະທົບອັນເລິກເຊິ່ງຕໍ່ຊີວິດຂອງບຸກຄົນ.

• ຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ
• ຄວາມສົມບູນແບບທີ່ເປັນພິດ

• ການປຽບທຽບຫຼາຍເກີນໄປກັບຄົນອື່ນ
• ການໂດດດ່ຽວແບບສະໝັກໃຈ
• ການປະຕິເສດຄວາມສົນໃຈໃນທາງບວກ
• ຄວາມຢ້ານກົວຂອງ intimacy ອາລົມ
• ທາງເລືອກຂອງຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມຫຼືຂົ່ມເຫັງ
• ການເອື່ອຍອີງທາງອາລົມ
• ໂຣກ imposter
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດ
• ເມື່ອຍລ້າຊໍາເຮື້ອ

ວິທີການປົດປ່ອຍຕົວເອງຈາກຄວາມກຽດຊັງຕໍ່ຄົນອື່ນ?

ການປົດປ່ອຍຕົວເອງຈາກຄວາມກຽດຊັງຕໍ່ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ແມ່ນຂະບວນການທີ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາແລະຄວາມອົດທົນ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີເພື່ອບັນລຸສິ່ງນີ້:

1. ຍອມ​ຮັບ​ວ່າ​ທ່ານ​ຈະ​ບໍ່​ສາ​ມາດ​ປ່ຽນ​ແປງ​ບຸກ​ຄົນ​ນີ້​ຫຼື​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ຂໍ​ໂທດ​ທີ່​ຈິງ​ໃຈ.
2. ສຸມໃສ່ການປິ່ນປົວຕົວເອງແທນທີ່ຈະ “ລົງໂທດ” ຄົນອື່ນ.
3. ຝຶກສະຕິເພື່ອຍຶດໝັ້ນກັບປະຈຸບັນ ແທນທີ່ຈະເວົ້າເລື່ອງອະດີດ.
4. ຕັດ​ການ​ຕິດ​ຕໍ່​ທັງ​ຫມົດ​ແລະ​ຂໍ້​ມູນ​ຂ່າວ​ສານ​ກ່ຽວ​ກັບ ex ຂອງ​ທ່ານ (block ໃນ​ເຄືອ​ຂ່າຍ​ສັງ​ຄົມ​, ແລະ​ອື່ນໆ​)​.
5. ຖ່າຍທອດພະລັງງານຂອງທ່ານໃນກິດຈະກໍາໃນທາງບວກ ແລະໃຫ້ລາງວັນ.

ບົດບາດຂອງການປິ່ນປົວໃນຂະບວນການປິ່ນປົວ

therapy ສາມາດມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຂະບວນການປົດປ່ອຍຄວາມກຽດຊັງ. ມືອາຊີບສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້:

• ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບກົນໄກຂອງການພົວພັນທີ່ເປັນພິດ
• ກໍານົດແລະສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃນທາງສຸຂະພາບ
• ພັດທະນາຍຸດທະສາດເພື່ອຈັດການຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມຄຽດແຄ້ນ
• ການສ້າງຄວາມເຊື່ອໝັ້ນຕົນເອງ

ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການ. ບໍ່ມີຄວາມອັບອາຍໃນການຮ້ອງຂໍໃຫ້ມີການສະຫນັບສະຫນູນ.

ປ່ຽນຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງໃຫ້ເປັນການຮຽນຮູ້

ເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ມັນເບິ່ງຄືວ່າ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປ່ຽນປະສົບການທີ່ເຈັບປວດນີ້ໃຫ້ເປັນໂອກາດສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວສ່ວນບຸກຄົນ. ຄວາມກຽດຊັງສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າເປັນສັນຍານບອກພວກເຮົາວ່າພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງປິ່ນປົວແລະເຕີບໃຫຍ່.

ປະສົບການນີ້ສາມາດອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານ:

• ຮູ້ຈັກຕົວເອງດີກວ່າ ແລະກໍານົດຄວາມຕ້ອງການທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າ
• ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກໍານົດຂອບເຂດທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນສາຍພົວພັນຂອງທ່ານ
• ພັດທະນາ intuition ແລະຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະສັງເກດເຫັນສັນຍານເຕືອນໄພ
• ປູກຝັງຄວາມຢືດຢຸ່ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງພາຍໃນຂອງທ່ານ.

ການອ້າງອິງບັນນານຸກົມກ່ຽວກັບຄວາມກຽດຊັງຂອງຄົນອື່ນແລະຄວາມກຽດຊັງຂອງຕົນເອງ

ນີ້ແມ່ນ 7 ຂໍ້ອ້າງອີງໃນບັນນານຸກົມກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ຂອງ “ຄວາມກຽດຊັງຄົນອື່ນແລະຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງ”:

1. Bourdieu, Pierre. La domination masculine. ເກນ, 1998.
2. Fanon, Frantz. Peau noire, masques blancs. ເກນ, 1952.
3. Baudrillard, Jean. La société de consommation. Denoël, 1970.
4. Zizek, Slavoj. La haine des autres. ສະບັບ du Cerf, 2012.
5. ມາລູຟ, ອາມິນ. Identités meurtrières. Grasset, 1998.
6. Levinas, Emmanuel. Totalité et Infini. Martinus Nijhoff, 1961.
7. Katz, Jonathan. Les mots de la haine. ສະບັບ de l’Atelier, 2002.

ການອ້າງອິງເຫຼົ່ານີ້ຈະໃຫ້ທ່ານມີພື້ນຖານທີ່ເຂັ້ມແຂງສໍາລັບການຂຸດຄົ້ນຫົວຂໍ້ຂອງຄວາມກຽດຊັງຂອງຄົນອື່ນແລະຄວາມກຽດຊັງຂອງຕົນເອງ.

ສະຫຼຸບ: ນອກເຫນືອຈາກຄວາມກຽດຊັງ, ໄປສູ່ຊີວິດໃຫມ່

ການປົດປ່ອຍຕົວທ່ານເອງຈາກຄວາມກຽດຊັງ, ບໍ່ວ່າຈະໄປສູ່ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ຫຼືຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ, ແມ່ນຂະບວນການທີ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາ, ຄວາມອົດທົນແລະຄວາມເມດຕາ. ມັນ​ເປັນ​ເສັ້ນ​ທາງ​ທີ່​ຫຍຸ້ງ​ຍາກ, ແຕ່​ເປັນ​ເສັ້ນ​ທາງ​ທີ່​ນໍາ​ໄປ​ສູ່​ຊີ​ວິດ​ທີ່​ສໍາ​ເລັດ​ຫຼາຍ​ກວ່າ​ແລະ​ແທ້​ຈິງ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າມີຫຼາຍກວ່າສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າ. ເຈົ້າ​ມີ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ຢູ່​ໃນ​ຕົວ​ເຈົ້າ​ທີ່​ຈະ​ເອົາ​ຊະ​ນະ​ອຸ​ປະ​ສັກ​ນີ້​ແລະ​ສ້າງ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​ຄືນ​ໃຫມ່. ທຸກໆບາດກ້າວທີ່ທ່ານເອົາອອກຈາກຄວາມກຽດຊັງແມ່ນບາດກ້າວໄປສູ່ຊີວິດໃຫມ່, ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມເປັນໄປໄດ້ແລະຄວາມຮັກທີ່ແທ້ຈິງ – ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມຮັກຂອງຕົນເອງ.

ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນການຕໍ່ສູ້ນີ້. ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຊອກຫາການສະຫນັບສະຫນູນຈາກຄົນທີ່ຮັກແພງ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼືກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນ. ຮ່ວມກັນພວກເຮົາເຂັ້ມແຂງ.