האַס צו אנדערע און האַס צו זיך: די טאָפּל מאַסע פון ​​​​קרבנות

ווען איר האָט שוין קרבן פון אַ נאַרסיסיסטיק פּערווערט, עס איז פּראָסט צו פילן אַ קאָמפּלעקס מישן פון ימאָושאַנז, פון וואָס האַס קענען זיין אַ טייל. די דאָזיקע האַס קאָן זײַן גערירט סײַ צו דעם אַגרעסער, נאָר אויך, אויף אַ מער חרדישן אופֿן, צו זיך אַליין. פארשטאנד פון די מעקאַניזאַמז איז יקערדיק צו קענען צו באַפרייַען זיך פון זיי און פאָרויס אויף דעם וועג צו היילונג.

האַס צו די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער: אַ לאַדזשיטאַמאַט אָבער געפערלעך געפיל

עס איז גאָר נאַטירלעך און פאַרשטיייק צו פילן האַס צו דעם מענטש וואָס האט אונדז אַזוי שאַטן. דער נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער האט אַביוזד אונדזער צוטרוי, מאַניפּיאַלייטיד אונדזער ימאָושאַנז און אָפט חרובֿ טייל פון אונדזער לעבן. דער כּעס און רעsentment קען ויסקומען גערעכטפארטיקט.

אָבער, מיר מוזן זיין ווידזשאַלאַנט ווייַל די האַס קענען ווערן טאַקסיק אויב מיר לאָזן עס פאַרנוצן אונדז. עס ריזיקירן צו האַלטן אונדז אין אַ פאָרעם פון עמאָציאָנעל בונד מיט אונדזער אַטאַקער, אפילו ווען מיר זוכן צו באַפרייַען זיך פון אים. דערצו, רומאַנייטינג אויף דעם האַס קענען פאַרמייַדן אונדז פון פאָרויס און ריבילדינג זיך.

זיך-האַס: די שטיל סם

נאך מער אינטערסאנט איז די האס וואס מען קען אנטוויקלען צו זיך אליין נאך א שייכות מיט א נארציסיסטישער מאניפולאַטאָר. דאָס געפיל אָפט קומט פון:

• פון די שולד פון “געפאלן פֿאַר די קונץ”
• פון די בושה פון נישט וויסן ווי צו באַשיצן זיך גיכער
• די געפיל פון “פאַרפאַלן” צו די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער
• אויף די ינערלעךיזיישאַן פון די קריטיק און באַליטטמאַנץ געליטן

דעם האַטע טיף אין אונדז איז דער הויפּט געפערלעך ווייַל עס האלט אונדז אין אַ קאָרבן האַלטנ זיך און פּריווענץ אונדז פון ריגיינינג זיך-בטחון.

ווי טוט דער נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער ברענוואַרג האַס?

עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז דער נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער זוכט אַקטיוולי צו דערוועקן די געפילן פון האַס, צי צו אים אָדער זיך. עס איז אַ וועג פֿאַר אים צו האַלטן קאָנטראָל, אַפֿילו נאָך די שייכות ענדס.

דורך כלומרשט ארויסווייזן זיין גליק אויף סאציאלע נעטוואָרקס, דורך דעניגרירן אונדז צו די אַרום אונדז, אָדער דורך פּלייינג די קאָרבן, ער זוכט צו אַרויסרופן אונדזער כּעס און פאַרדראָס. אין דער זעלביקער צייט, עס פרוווט צו מאַכן אונדז צווייפל זיך און אונדזער ווערט.

פארוואס האלט האַס אונדז געפאנגענע?

צי עס איז האַס צו די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער אָדער צו זיך, די געפילן אַקט ווי ומזעיק קייטן וואָס פאַרמייַדן אונדז פון פאָרויס. דאָ ס וואָס:

1. האַס נעמט אונדזער ענערגיע און ופמערקזאַמקייַט, דיווערטינג עס פון אונדזער אייגן היילונג.
2. עס האלט אונדז אין אַ שטעלע פון ​​קאָרבן, אלא ווי אַקטיאָר אין אונדזער לעבן.
3. זיך-האַס יראָודז אונדזער זיך-שאַצן, מאכן ריבילדינג מער שווער.
4. די נעגאַטיוו געפילן קענען ווירקן אונדזער נייַע באציונגען און אונדזער פיייקייַט צו צוטרוי.

סימנים אז האס נעמט צו פיל פלאץ

עס איז וויכטיק צו וויסן ווי צו דערקענען ווען האַס הייבט צו נעמען אַ דיספּראַפּאָרשאַניט אָרט אין אונדזער לעבן. דאָ זענען עטלעכע וואונדער צו היטן פֿאַר:

• איר פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייַט רומינייטינג וועגן דיין עקס און וואָס ער האט צו איר
• איר אָבסעססיוו מאָניטאָר זיין געזעלשאַפטלעך מידיאַ אַקטיוויטעטן
• איר פילן בייז אָדער דערשלאָגן רובֿ פון די צייט
• איר האָט שוועריקייט צו פאָקוס אויף עפּעס אַנדערש ווי דיין פאַרגאַנגענהייט דערפאַרונג
• איר קעסיידער קריטיקירן זיך און צווייפל דיין אַבילאַטיז
• איר זענט דערשראָקן פון קאַמיטינג צו נייַע באציונגען

זיך-האַס: וואָס זענען די קאַנסאַקווענסאַז?

זיך-האַס איז אַ קאָמפּלעקס פסיכאלאגישן דערשיינונג וואָס קען האָבן אַ טיף פּראַל אויף אַ יחיד ס לעבן.

• דעפּרעסיע און דייַגעס
• טאַקסיק פּערפעקשאַניזאַם

• יבעריק פאַרגלייַך צו אנדערע
• וואַלאַנטערי אפגעזונדערטקייט
• רידזשעקשאַן פון positive ופמערקזאַמקייַט
• מורא פון עמאָציאָנעל ינטימאַסי
• ברירה פון ומפּאַסיק אָדער אַביוזינג פּאַרטנערס
• עמאָציאָנעל אָפענגיקייַט
• ימפּאָסטער סינדראָום
• פּסיטשאָסאַמאַטיק דיסאָרדערס
• כראָניש מידקייַט

ווי צו באַפרייַען זיך פון האַס צו אנדערע?

באַפרייען זיך פון האַס צו די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער איז אַ פּראָצעס וואָס נעמט צייט און געדולד. דאָ זענען עטלעכע וועגן צו דערגרייכן דעם:

1. אָננעמען אַז איר וועט קיינמאָל קענען צו טוישן דעם מענטש אָדער באַקומען אַ אָפנהאַרציק אַנטשולדיקונג.
2. פאָקוס אויף היילונג זיך אלא ווי “שטראָפן” די אנדערע מענטש.
3. פּראַקטיסיז מינדפולנעסס צו ערד זיך אין די פאָרשטעלן אלא ווי רומאַנייטינג וועגן דער פאַרגאַנגענהייט.
4. שנייַדן אַוועק אַלע קאָנטאַקט און אינפֿאָרמאַציע וועגן דיין עקס (בלאַקינג אויף געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס, אאז”ו ו).
5. קאַנאַל דיין ענערגיע אין positive און ריוואָרדינג אַקטיוויטעטן.

די ראָלע פון ​​טעראַפּיע אין די היילונג פּראָצעס

therapy קענען שפּילן אַ קריטיש ראָלע אין דעם פּראָצעס פון ריליסינג האַס. א פאַכמאַן קענען העלפן איר:

• פארשטאנד די מעקאַניזאַמז פון טאַקסיק באציונגען
• ידענטיפיצירן און אויסדריקן דיין ימאָושאַנז אין אַ געזונט וועג
• אַנטוויקלען סטראַטעגיעס צו פירן כּעס און פאַרדראָס
• ריבילדינג דיין זיך-שאַצן

צי ניט קווענקלען צו זוכן הילף אויב איר פילן די נויט. עס איז קיין בושה אין אַסקינג פֿאַר שטיצן.

יבערמאַכן זיך-האַס אין לערנען

ווי שווער עס קען ויסקומען, עס איז מעגלעך צו ווענדן דעם ווייטיקדיק דערפאַרונג אין אַ געלעגנהייט פֿאַר פּערזענלעך וווּקס. האַס קענען זיין געזען ווי אַ סיגנאַל וואָס דערציילט אונדז ווו מיר דאַרפֿן צו היילן און וואַקסן.

דעם דערפאַרונג קענען לאָזן איר צו:

• וויסן זיך בעסער און ידענטיפיצירן דיין פאַקטיש באדערפענישן
• לערן צו שטעלן געזונט באַונדריז אין דיין באציונגען
• אַנטוויקלען דיין ינטוישאַן און דיין פיייקייט צו געפֿינען ווארענונג וואונדער
• האָדעווען דיין ריזיליאַנס און ינער שטאַרקייַט.

ביבליאָגראַפֿישע רעפֿערענץ וועגן האַס צו אנדערע און האַס צו זיך

דאָ זענען זיבן ביבליאָגראַפיקאַל רעפערענצן אויף דער טעמע פון ​​”האַס פון אנדערע און האַס פון זיך”:

1. Bourdieu, Pierre. La domination masculine. Seuil, 1998.
2. Fanon, Frantz. Peau noire, masques blancs. Seuil, 1952.
3. Baudrillard, Jean. La société de consommation. Denoël, 1970.
4. Zizek, Slavoj. La haine des autres. Éditions du Cerf, 2012.
5. Maalouf, Amin. Identités meurtrières. Grasset, 1998.
6. Lévinas, Emmanuel. Totalité et Infini. Martinus Nijhoff, 1961.
7. Katz, Jonathan. Les mots de la haine. Éditions de l’Atelier, 2002.

די רעפערענצן וועט צושטעלן איר אַ האַרט יקער פֿאַר ויספאָרשן די טעמעס פון האַס צו אנדערע און האַס צו זיך.

מסקנא: איבער די האַס, צו אַ נייַ לעבן

באַפרייען זיך פון האַס, צי צו די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער אָדער צו זיך, איז אַ פּראָצעס וואָס ריקווייערז צייט, געדולד און ראַכמאָנעס. עס איז אַ שווער וועג, אָבער איינער וואָס פירט צו אַ מער מקיים און עכט לעבן.

געדענקט אַז איר זענט פיל מער ווי וואָס געטראפן צו איר. איר האָט די שטאַרקייט אין איר צו באַקומען דעם אָרדעאַל און ריבילד זיך. יעדער שריט וואָס איר נעמען אַוועק פון האַס איז אַ שריט צו אַ נייַ לעבן, אָנגעפילט מיט פּאַסאַבילאַטיז און אמת ליבע – סטאַרטינג מיט זיך-ליבע.

איר זענט נישט אַליין אין דעם קאַמף. צי ניט קווענקלען צו זוכן שטיצן פון ליב געהאט אָנעס, פּראָפעססיאָנאַלס אָדער שטיצן גרופּעס. צוזאַמען זענען מיר שטארקער.