Башкаларды жек көрүү жана өзүн жек көрүү: жабырлануучулардын кош жүгү

Сиз нарциссисттик бузуку курмандыгы болгонуңузда, жек көрүү бир бөлүгү болушу мүмкүн болгон эмоциялардын татаал аралашмасын сезе аласыз. Бул жек көрүү агрессорго карата да, ошондой эле тымызын түрдө өзүнө карата да болушу мүмкүн. Бул механизмдерди түшүнүү алардан арылуу жана айыктыруу жолунда алдыга жылуу үчүн абдан маанилүү.

Нарциссисттик манипуляторду жек көрүү: мыйзамдуу, бирок коркунучтуу сезим

Бизди ушунчалык капаланткан адамды жек көрүү табигый жана түшүнүктүү. Нарциссисттик манипулятор биздин ишенимибизди кыянаттык менен пайдаланып, эмоцияларыбызды башкарып, көп учурда жашообуздун бир бөлүгүн жок кылды. Бул ачуулануу жана resentment негиздүү сезилиши мүмкүн.

Бирок, биз сергек болушубуз керек, анткени бул жек көрүү бизди жеп жиберсе, уулуу болуп калышы мүмкүн. Бул биздин кол салган адамыбыз менен эмоционалдык байланышта болуп калуу коркунучу бар, атүгүл биз андан кутулууга аракет кылсак да. Андан тышкары, бул жек көрүү жөнүндө ой жүгүртүү алдыга жылууга жана өзүбүздү кайра курууга тоскоол болот.

Өзүн жек көрүү: үнсүз уу

Андан да тымызын нерсе, нарциссисттик манипулятор менен мамиледе болгондон кийин өзүнө карата жек көрүү сезими пайда болот. Бул сезим көп учурда келип чыгат:

• “Айлага түшүп калган” күнөөсүнөн
• Эртерээк коргоону билбеген уяттан
• Нарциссисттик манипуляторго “жоголгон” сезим
• Сын-пикирлерди жана кемсинтүүлөрдөн жабыр тарткан ички иштер боюнча

Бул us ичиндеги тереңдикте өзгөчө коркунучтуу, анткени ал бизди жабырлануучунун абалында кармап турат жана өзүбүзгө болгон ишенимди калыбына келтирүүгө тоскоол болот.

Нарциссисттик манипулятор жек көрүүчүлүктү кантип күчөтөт?

Нарциссисттик манипулятор ага же өзүбүзгө болобу, бул жек көрүү сезимдерин ойготууга активдүү аракет кылаарын түшүнүү маанилүү. Бул анын мамилеси аяктагандан кийин да көзөмөлдү сактап калуунун бир жолу.

Социалдык түйүндөрдө өзүнүн бактылуулугун көрүнөө көрсөтүп, бизди курчап тургандарга жамандап, же жабырлануучунун ролун ойноп, биздин ачуубузду, таарынычыбызды жаратууну көздөйт. Ошол эле учурда, ал бизди өзүбүзгө жана баалуулугубузга шектенүүгө аракет кылат.

Эмне үчүн жек көрүү бизди камакта калтырат?

Нарциссисттик манипуляторду жек көрүүбү же өзүбүзгө болгон жек көрүүбү, бул сезимдер алдыга жылууга тоскоол болгон көзгө көрүнбөгөн чынжырлар сыяктуу. Бул жерде эмне үчүн:

1. Жек көрүү биздин күч-кубатыбызды жана көңүлүбүздү алып, аны өзүбүздүн айыктыруудан алаксытат.
2. Бул жашообузда актёр эмес, жабырлануучунун абалында кармап турат.
3. Өзүн жек көрүү биздин өзүн-өзү сыйлоо сезимибизди төмөндөтүп, кайра курууну кыйындатат.
4. Бул терс сезимдер жаңы мамилелерибизге жана ишенүү жөндөмүбүзгө таасир этиши мүмкүн.

Жек көрүү өтө көп орун алып жатканынын белгилери

Жашообузда жек көрүү сезими туура эмес орун ала баштаганда кантип таанууну билүү маанилүү. Бул жерде көрүү үчүн кээ бир белгилер бар:

• Мурунку сүйгөнүңүз жана ал сизге эмне кылганы жөнүндө ойлонууга көп убакыт коротасыз
• Сиз анын социалдык тармактардагы ишмердүүлүгүнө көз салып турасыз
• Көбүнчө ачууланып же депрессияга кабыласыз
• Сиз мурунку тажрыйбаңыздан башка нерсеге көңүл бурууда кыйналасыз
• Дайыма өзүңүздү сындап, жөндөмүңүзгө шектенесиз
• Жаңы мамилелерди түзүүдөн коркосуз

Өзүн жек көрүү: анын кесепети кандай?

Өзүн өзү жек көрүү – адамдын жашоосуна терең таасирин тийгизе турган татаал психологиялык көрүнүш.

• Депрессия жана тынчсыздануу
• Токсикалык перфекционизм

• Башкаларга ашыкча салыштыруу
• Ыктыярдуу изоляция
• Позитивдүү көңүл буруудан баш тартуу
• Эмоционалдык жакындыктан коркуу
• Ылайыктуу эмес же кордогон өнөктөштөрдү тандоо
• Эмоционалдык көз карандылык
• Импостер синдрому
• Психосоматикалык бузулуулар
• Өнөкөт чарчоо

Башкаларды жек көрүүдөн кантип арылса болот?

Нарциссисттик манипуляторду жек көрүүдөн бошотуу – бул убакытты жана чыдамкайлыкты талап кылган процесс. Бул жерде буга жетүү үчүн кээ бир жолдору бар:

1. Бул адамды эч качан өзгөртө албасыңызды же чын жүрөктөн кечирим сурай албасыңызды кабыл алыңыз.
2. Башка адамды “жазалоого” караганда, өзүңүздү айыктырууга көңүл буруңуз.
3. Өткөндү ойлогондон көрө, азыркы учурга таянуу үчүн эстүүлүккө машыгыңыз.
4. Мурунку адамыңыз тууралуу бардык байланыштарды жана маалыматтарды өчүрүңүз (социалдык тармактарда бөгөт коюу ж.б.).
5. Энергияңызды позитивдүү жана пайдалуу иштерге арнаңыз.

Айыктыруу процессинде терапиянын ролу

therapy жек көрүүчүлүктү бошотуу процессинде чечүүчү ролду ойной алат. Профессионал сизге жардам бере алат:

• Уулуу мамилелердин механизмдерин түшүнүү
• Сезимдериңизди дени сак жол менен аныктаңыз жана билдириңиз
• Ачууну жана таарынычты башкаруу үчүн стратегияларды иштеп чыгуу
• Өзүңүздүн кадыр-баркыңызды калыбына келтирүү

Эгер муктаждык сезилсе, жардам издөөдөн тартынбаңыз. Колдоо сурагандын уят жери жок.

Өзүңдү жек көрүүнү окууга айлант

Канчалык кыйын болсо да, бул азаптуу тажрыйбаны жеке өсүү мүмкүнчүлүгүнө айландырса болот. Жек көрүү бизге кайда айыгып, өсүш керек экенин көрсөткөн сигнал катары каралышы мүмкүн.

Бул тажрыйба сизге төмөнкүлөргө мүмкүндүк берет:

• Өзүңүздү жакшыраак билип, чыныгы муктаждыктарыңызды аныктаңыз
• Мамилелериңизде дени сак чектерди коюуну үйрөнүңүз
• Интуицияңызды жана эскертүү белгилерин байкай билүү жөндөмүңүздү өрчүтүңүз
• Туруктуулукту жана ички күчүңүздү өрчүтүңүз.

Башкаларды жек көрүү жана өзүн жек көрүү жөнүндө библиографиялык маалымдама

Бул жерде «Башкаларды жек көрүү жана өзүн жек көрүү» темасы боюнча жети библиографиялык шилтеме:

1. Бурдье, Пьер. La domination masculine. Босого, 1998.
2. Фанон, Франц. Peau noire, masques blancs. Босого, 1952.
3. Бодрярд, Жан. La société de consommation. Деноэль, 1970.
4. Зизек, Славой. La haine des autres. Editions du Cerf, 2012.
5. Маалуф, Амин. Identités meurtrières. Грассет, 1998.
6. Левинас, Эммануэль. Totalité et Infini. Мартинус Нижхофф, 1961-жыл.
7. Катц, Джонатан. Les mots de la haine. Editions de l’Atelier, 2002.

Бул шилтемелер башкаларды жек көрүү жана өзүн жек көрүү темаларын изилдөө үчүн бекем негиз берет.

Жыйынтык: Жек көрүүдөн ары, жаңы жашоого карай

Өзүңдү жек көрүүдөн бошотуу, мейли нарциссисттик манипуляторго болобу, мейли өзүңө болобу, убакытты, чыдамкайлыкты жана боорукердикти талап кылган процесс. Бул татаал, бирок толук жана чыныгы жашоого алып баруучу жол.

Эсиңде болсун, сен өзүң менен болгон окуядан алда канча көп экенсиң. Бул сыноону жеңип, өзүңүздү кайра куруу үчүн сизде күч бар. Жек көрүүдөн арылткан ар бир кадамыңыз – бул өзүн сүйүүдөн баштап, мүмкүнчүлүктөр жана чыныгы сүйүү менен толгон жаңы жашоого кадам.

Сиз бул күрөштө жалгыз эмессиз. Жакын адамдарыңыздан, адистерден же колдоо топторунан колдоо издөөдөн тартынбаңыз. Бирге биз күчтүүбүз.