ການເອົາຊະນະການຜູກມັດ Trauma ດ້ວຍ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ: ຄູ່ມື

ການຜູກມັດການບາດເຈັບກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ສາມາດເປັນປະສົບການທີ່ຮ້າຍກາດໂດຍສະເພາະ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຕິດຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນດັ່ງກ່າວເຖິງວ່າຈະມີການລ່ວງລະເມີດຢ່າງຈະແຈ້ງ, ຈົ່ງຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ບົດ​ຄວາມ​ນີ້​ຈະ​ບອກ​ທ່ານ​ກ່ຽວ​ກັບ​ວິ​ທີ​ການ​ເອົາ​ຊະ​ນະ​ການ​ຜູກ​ມັດ​ການ​ບາດ​ເຈັບ​ທີ່​ມີ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ແລະ​ສະ​ຫນອງ​ຍຸດ​ທະ​ສາດ​ທີ່​ແນ່​ນອນ​ເພື່ອ​ປົດ​ປ່ອຍ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​ຈາກ​ມັນ​.

ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ຍຸດທະວິທີທີ່ເສີມສ້າງຄວາມຜູກພັນກັບການບາດເຈັບ

ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ໃຊ້ຍຸດທະສາດຫຼາຍຢ່າງເພື່ອຮັກສາການຖືຂອງຕົນ. ນີ້ແມ່ນຍຸດທະວິທີຕົ້ນຕໍທີ່ຈະຮູ້:

• ຮອບວຽນຂອງຄວາມເໝາະສົມ ແລະ ການປະເມີນມູນຄ່າ

ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ເປັນແມ່ບົດໃນສິລະປະຂອງການສະຫຼັບອາລົມ. ມື້ຫນຶ່ງລາວເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເປັນຜູ້ຍິງທີ່ໂດດເດັ່ນທີ່ສຸດໃນໂລກ, ໃນມື້ຕໍ່ມາເຈົ້າບໍ່ມີຫຍັງຢູ່ໃນສາຍຕາຂອງລາວ. ຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບນີ້ສ້າງຄວາມເອື່ອຍອີງທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ຮຸນແຮງ, ຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານສະແຫວງຫາການອະນຸມັດຂອງພວກເຂົາສະເຫມີ.

• ການສ່ອງແສງ ແລະ ການໝູນໃຊ້ຄວາມເປັນຈິງ

ຍຸດທະວິທີທີ່ເປັນຕາຢ້ານຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສົງໄສຄວາມຮັບຮູ້ຂອງເຈົ້າເອງຕໍ່ເຫດການ. ລາວປະຕິເສດການກະທໍາຜິດຂອງລາວ, ຂຽນປະຫວັດສາດໃຫມ່, ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຊື່ອວ່າເຈົ້າ “ບ້າ” ຫຼື “ອ່ອນໄຫວເກີນໄປ.” ການ​ຫມູນ​ໃຊ້​ຄົງ​ທີ່​ນີ້​ທຳລາຍ​ຄວາມ​ໝັ້ນ​ໃຈ​ໃນ​ຕົວ​ເຈົ້າ​ເອງ ແລະ​ເສີມ​ສ້າງ​ຄວາມ​ເພິ່ງ​ພໍ​ໃຈ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ຕໍ່​ລາວ.

• ຄວາມໂດດດ່ຽວແບບກ້າວໜ້າ

Subtly ແຕ່ແນ່ນອນ, ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ຕັດທ່ານອອກຈາກການສະຫນັບສະຫນູນຂອງທ່ານ. ລາວວິພາກວິຈານໝູ່ຂອງເຈົ້າ, ສ້າງຄວາມຂັດແຍ້ງກັບຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ, ແລະຂັດຂວາງເຈົ້າຈາກການສະແຫວງຫາຄວາມຢາກຂອງເຈົ້າ. ຈຸດປະສົງ? ກາຍ​ເປັນ​ຈຸດ​ອ້າງ​ອີງ​ທີ່​ເປັນ​ເອ​ກະ​ລັກ​ຂອງ​ທ່ານ​ແລະ​ການ​ຢັ້ງ​ຢືນ​.

ຮັບຮູ້ອາການຂອງການບາດເຈັບທີ່ຜູກມັດກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ

ນີ້ແມ່ນອາການຂອງ ຄວາມຜູກພັນການບາດເຈັບ ກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ:

• ທ່ານສະເຫມີ excuse ພຶດຕິກໍາການລ່ວງລະເມີດຂອງລາວ
• ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີໃຜເຂົ້າໃຈເຈົ້າມັກລາວ
• ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຮັກ ແລະຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຄູ່ຂອງເຈົ້າ
• ເຈົ້າຢ້ານທີ່ຈະອອກຈາກລາວ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຮູ້ວ່າຄວາມສໍາພັນເປັນພິດ
• ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມສຸກແລະສະຫວັດດີການຂອງເຂົາເຈົ້າ

ສາເຫດພື້ນຖານຂອງການຜູກມັດການບາດເຈັບ

ສາເຫດພື້ນຖານຂອງປະກົດການນີ້ແມ່ນສະລັບສັບຊ້ອນແລະມັກຈະມີຮາກຖານຢູ່ໃນກົນໄກທາງຈິດໃຈແລະຊີວະວິທະຍາ.

• ຮອບວຽນຂອງການລ່ວງລະເມີດ ແລະຄວາມສະດວກສະບາຍ: ການສະລັບກັນລະຫວ່າງພຶດຕິກໍາທີ່ຮຸນແຮງ ແລະຊ່ວງເວລາຂອງຄວາມເມດຕາຈາກຜູ້ລ່ວງລະເມີດຈະສ້າງຄວາມຜູກມັດທີ່ມີເງື່ອນໄຂ. ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍສົມທົບກັບຊ່ວງເວລາທີ່ຫາຍາກຂອງການພັກຜ່ອນກັບຜູ້ຮຸກຮານ, ດັ່ງນັ້ນການເສີມສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຕິດຄັດເຖິງວ່າຈະມີຄວາມທຸກທໍລະມານ.
• Uncertainty and anxiety: ການປ່ຽນແປງທີ່ບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້ໃນພຶດຕິກໍາຂອງຜູ້ລ່ວງລະເມີດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນ, ສ້າງຄວາມເພິ່ງພໍໃຈທາງດ້ານຈິດໃຈ. ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍພົບວ່າຕົນເອງຢູ່ໃນການສະແຫວງຫາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສໍາລັບການຢັ້ງຢືນຫຼືການອະນຸມັດ, ເສີມສ້າງຄວາມສໍາພັນກັບຜູ້ລ່ວງລະເມີດ.
• Biological response to stress: ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການລ່ວງລະເມີດເຮັດໃຫ້ການປ່ອຍຮໍໂມນເຊັ່ນ adrenaline, cortisol ແລະ oxytocin (ຮໍໂມນທີ່ຕິດຄັດມາ). ປະຕິກິລິຍາ neurochemical ເຫຼົ່ານີ້ຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກໃກ້ຊິດແລະຄວາມສັດຊື່ຕໍ່ຜູ້ລ່ວງລະເມີດ.
• ປັດໃຈທາງຈິດວິທະຍາ: ປະຫວັດຂອງການບາດເຈັບ, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ, ຫຼືຄວາມຕ້ອງການທີ່ຮຸນແຮງສໍາລັບການອະນຸມັດເຮັດໃຫ້ບາງຄົນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ trauma bonding. ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍອາດຈະເຮັດໃຫ້ຕົນເອງຫມັ້ນໃຈວ່າຄວາມສຳພັນທີ່ຍັງເຫຼືອແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈ ແລະການກວດສອບຄວາມຖືກຕ້ອງຈາກຜູ້ລ່ວງລະເມີດ.
• ການບາດເຈັບໃນໄວເດັກ

ອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້, ປະສົມປະສານ, ເຮັດໃຫ້ ຄວາມຜູກພັນການບາດເຈັບ ຍາກທີ່ຈະທໍາລາຍ, ມັກຈະໃສ່ກັບດັກຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍໃນສາຍພົວພັນທີ່ເປັນພິດ.

ຍຸດທະສາດສໍາລັບການ breaking free ແລະ overcoming trauma bonding

ການປົດປ່ອຍຕົວເອງຈາກການຜູກມັດບາດແຜຕ້ອງໃຊ້ເວລາ ແລະຄວາມພະຍາຍາມ. ນີ້ແມ່ນບາງຍຸດທະສາດທີ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການນີ້:

ກັບມາຕິດຕໍ່ກັບຄວາມເປັນຈິງຂອງເຈົ້າ

ຮັກສາບັນທຶກລາຍລະອຽດຂອງເຫດການລ່ວງລະເມີດ. ຂຽນ​ຂໍ້​ເທັດ​ຈິງ​ຈຸດ​ປະ​ສົງ​, ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຂອງ​ທ່ານ​, ແລະ​ເຫດ​ຜົນ​ທີ່​ທ່ານ​ໃຫ້​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ວາລະສານນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນຮູບແບບການລ່ວງລະເມີດຢ່າງຊັດເຈນ.

ການສ້າງຄວາມເຊື່ອໝັ້ນຕົນເອງ

ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງເສຍຫາຍຫຼາຍປີແລ້ວ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການທ້າທາຍສ່ວນຕົວນ້ອຍໆເພື່ອພິສູດຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າໃຫ້ກັບຕົວເຈົ້າເອງ. ຊົມເຊີຍທຸກໄຊຊະນະເລັກນ້ອຍ.

ກຳລັງສ້າງເຄືອຂ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທ່ານຄືນໃໝ່

ເຊື່ອມ​ຕໍ່​ກັບ​ໝູ່​ເພື່ອນ ແລະ​ຄອບ​ຄົວ​ຄືນ​ໃໝ່​ຈາກ​ຜູ້​ທີ່​ເຈົ້າ​ໄດ້​ຫ່າງ​ເຫີນ. ມີຄວາມຊື່ສັດກ່ຽວກັບສະຖານະການຂອງເຈົ້າ. ການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພວກເຂົາຈະມີມູນຄ່າຫລາຍໃນຂະບວນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.

ການຄຸ້ມຄອງການຖອນອາລົມ

ການແຕກແຍກກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບການຖອນຢາ. ກະກຽມສໍາລັບໄລຍະທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້:

• ປະຕິບັດເຕັກນິກການສະຕິເພື່ອຈັດການອາລົມທີ່ຮຸນແຮງ
• ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານດ້ວຍຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈໃນຊ່ວງເວລານີ້
• ຢ່າລັງເລທີ່ຈະປຶກສາຜູ້ປິ່ນປົວທີ່ຊ່ຽວຊານໃນ narcissistic abuse.

ການອ້າງອິງບັນນານຸກົມເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຜູກພັນຂອງການບາດເຈັບ

ນີ້ແມ່ນເຈັດເອກະສານອ້າງອີງກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ຂອງ “Trauma Bonding”:

1. Dutton, D. G., & Painter, S. (1993). “ຄວາມຕິດຂັດທາງດ້ານອາລົມໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ລ່ວງລະເມີດ: ການທົດສອບທິດສະດີຄວາມຜູກພັນທີ່ເຈັບປວດ.” Violence and Victims, 8(2), 105–120.
2. Crittenden, P. M., & Landini, A. (2011). Assessing Adult Attachment: A Dynamic-Maturational Method of Discourse Analysis. ນິວຢອກ: ນໍຕັນ.
3. Carnes, P. J. (2016). “Trauma Bonds.” Healing Tree Nonprofit.
4. Dutton, D. G., & Painter, S. L. (1981). “ຄວາມຜູກພັນທີ່ເຈັບປວດ: ການພັດທະນາຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຕິດຄັດຢູ່ໃນແມ່ຍິງທີ່ຖືກຂົ່ມເຫັງແລະຄວາມສໍາພັນອື່ນໆຂອງການລ່ວງລະເມີດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.” Victimology, 6(1-4), 139–155.
5. Sanderson, C. (2008). Counselling Survivors of Domestic Abuse. ລອນດອນ: Jessica Kingsley Publishers.
6. Lin-Roark, I. H., Church, A. T., & McCubbin, L. D. (2015). “ການປະເມີນແມ່ຍິງທີ່ຖືກຂົ່ມເຫັງກ່ຽວກັບຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ໃກ້ຊິດຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນຜູ້ໄກ່ເກ່ຍທີ່ເປັນໄປໄດ້ລະຫວ່າງການລ່ວງລະເມີດແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງ.” Journal of Family Violence, 30(4), 453–464.
7. George, V. (2015). “ຄວາມຜູກພັນທີ່ເຈັບປວດແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ໃກ້ຊິດ.” Victoria University of Wellington.

ການອ້າງອິງເຫຼົ່ານີ້ເປັນພື້ນຖານທີ່ເຂັ້ມແຂງສໍາລັບການເຂົ້າໃຈແນວຄວາມຄິດຂອງ “Trauma Bonding” ໃນສະພາບການຕ່າງໆ.

ສະຫຼຸບ: ການເລີ່ມຕົ້ນໃຫມ່ແມ່ນເປັນໄປໄດ້

ການປົດປ່ອຍຕົວເອງຈາກການຜູກມັດກັບການບາດເຈັບກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ສໍາຄັນ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງເປັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຊີວິດທີ່ແທ້ຈິງແລະສໍາເລັດຜົນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມຮັກ, ຄວາມເຄົາລົບແລະຄວາມເມດຕາ. ດ້ວຍເວລາ, ການສະຫນັບສະຫນູນແລະຄວາມອົດທົນ, ເຈົ້າສາມາດສ້າງຕົວເອງໃຫມ່ແລະສ້າງຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບ.