A trauma kötés leküzdése PN segítségével: Az útmutató

A traumás kötődés egy nárcisztikus perverzhez különösen pusztító élmény lehet. Ha a nyilvánvaló bántalmazás ellenére is csapdába esett egy ilyen kapcsolatban, tudd, hogy nem vagy egyedül. Ez a cikk megmondja, hogyan lehet legyőzni a traumás kötődést egy nárcisztikus perverzsel, és konkrét stratégiákat kínál, amelyekkel megszabadulhatsz tőle.

A nárcisztikus perverz taktikái, amelyek megerősítik a trauma kötődést

A nárcisztikus perverz többféle stratégiát alkalmaz, hogy megőrizze uralmát. Íme a főbb taktikák, amelyeket tudnia kell:

• Az idealizálás és a leértékelés körforgása

A nárcisztikus perverz mestere az érzelmi váltakozás művészetének. Egyik nap a világ legkiválóbb nőjének érezteti magát, másnap pedig semmi vagy a szemében. Ez az instabilitás intenzív érzelmi függőséget hoz létre, ami arra késztet, hogy mindig keresd a jóváhagyásukat.

• Gázvilágítás és a valóság manipulálása

A nárcisztikus perverz félelmetes taktikája, hogy kétségbe vonja az események saját felfogásában. Tagadja sértő cselekedeteit, átírja a történelmet, és elhiteti veled, hogy „őrült” vagy „túl érzékeny”. Ez az állandó manipuláció erodálja önbizalmát, és megerősíti a tőle való függőséget.

• Progresszív izoláció

Finoman, de biztosan a nárcisztikus perverz megszakít a támogatásodtól. Kritizálja a barátaidat, konfliktust kelt a családoddal, és elriasztja szenvedélyeid gyakorlásától. A cél? Legyen Ön egyedi hivatkozási és érvényesítési pontja.

Ismerje fel a traumás kötődés jeleit egy nárcisztikus perverzsel

Itt vannak a jelei trauma kötés PN-nel:

• Folyamatosan mentegeted a sértő viselkedését
• Úgy érzed, senki más nem tud úgy megérteni téged, mint ő
• Szeretet és félelem keverékét érzi partnere iránt
• Félsz elhagyni őt, pedig tudod, hogy a kapcsolat mérgező
• Felelősnek érzi magát boldogságukért és jólétükért

A trauma kötődés kiváltó okai

Ennek a jelenségnek a mögöttes okai összetettek, és gyakran pszichológiai és biológiai mechanizmusokban gyökereznek.

• A bántalmazás és a kényelem ciklusa : Az erőszakos viselkedés és a kedves pillanatok váltakozása az agresszor részéről feltételes kötődést hoz létre. Az áldozat a fellélegzés ritka pillanatait a támadóhoz társítja, így a szenvedés ellenére is erősíti az érzelmi kötődést.
• Bizonytalanság és szorongás : A bántalmazó viselkedésében bekövetkező előre nem látható változások szorongást váltanak ki, érzelmi függőséget okozva. Az áldozat állandó keresésben találja magát az érvényesítés vagy jóváhagyás után, ami tovább erősíti a köteléket a bántalmazóval.
• Biológiai válasz a stresszre : A visszaélésekhez kapcsolódó krónikus stressz olyan hormonok felszabadulását okozza, mint az adrenalin, a kortizol és az oxitocin (a kötődési hormon). Ezek a neurokémiai reakciók a bántalmazóhoz való közelség és hűség érzését kelti.
• Pszichológiai tényezők : A trauma, az alacsony önbecsülés vagy az erős jóváhagyás iránti igény jellemezte múlt néhány embert sebezhetőbbé tesz trauma kötés. Az áldozat meggyőzheti magát arról, hogy a kapcsolatban maradás elengedhetetlen ahhoz, hogy elnyerje a bántalmazó figyelmét és megerősítését.
• Le gyermekkori trauma

Ezek az elemek együttesen teszik a trauma kötés nehéz megtörni, gyakran csapdába ejti az áldozatot egy mérgező kapcsolatban.

Stratégiák a kiszabaduláshoz és a trauma kötődés leküzdéséhez

A trauma kötődéstől való megszabadulás időt és erőfeszítést igényel. Íme néhány hatékony stratégia a folyamat elindításához:

Lépj újra kapcsolatba a valóságoddal

Vezessen részletes naplót a visszaélésekről. Írd le az objektív tényeket, az érzelmeidet és az igazolásokat, amiket magadnak adsz. Idővel ez a napló segít tisztán látni a visszaélések mintáit.

Az önbecsülés újjáépítése

A nárcisztikus perverz valószínűleg évekig aláásta az önbizalmadat. Kezdje apró személyes kihívásokkal, hogy bebizonyítsa, mennyire értékes önmaga számára. Ünnepelj minden kis győzelmet.

Támogatási hálózatának újjáépítése

Lépjen kapcsolatba barátaival és családjával, akiktől elhidegült. Legyen őszinte a helyzetével kapcsolatban. Támogatásuk felbecsülhetetlen értékű lesz a gyógyulási folyamatában.

Az érzelmi visszahúzódás kezelése

A nárcisztikussal való szakítás a gyógyszerelvonáshoz hasonló tüneteket okozhat. Készülj fel erre a nehéz szakaszra:

• Gyakoroljon mindfulness technikákat az intenzív érzelmek kezelésére
• Vedd körül magad olyan emberekkel, akikben megbízol ebben az időszakban
• Ne habozzon konzultálni egy erre szakosodott terapeutával nárcisztikus visszaélés.

Bibliográfiai hivatkozás a trauma kötődés leküzdésére

Íme hét hivatkozás a „Trauma Bonding” témájában:

1. Dutton, D. G. és Painter, S. (1993). „Érzelmi kötődések bántalmazó kapcsolatokban: a traumatikus kötődés elméletének tesztje”. Erőszak és áldozatok, 8 (2), 105 – 120.
2. Crittenden, P. M. és Landini, A. (2011). A felnőttkori kötődés értékelése: a diskurzuselemzés dinamikus-érettségi módszere. New York: Norton.
3. Carnes, P. J. (2016). – Trauma kötvények. Gyógyítófa Nonprofit.
4. Dutton, D. G. és Painter, S. L. (1981). “Traumás kötődés: Érzelmi kötődések kialakulása bántalmazott nőkben és más, időszakos bántalmazással járó kapcsolatokban.” viktimológiát, 6(1-4), 139–155.
5. Sanderson, C. (2008). Tanácsadás a családon belüli erőszakot túlélőknek. London: Jessica Kingsley Kiadó.
6. Lin-Roark, IH, Church, AT és McCubbin, LD (2015). „A nők megtépázott értékelései intim partnereikről, mint lehetséges közvetítő a bántalmazás és az önbecsülés között.” Journal of Family Violence, 30 (4), 453 – 464.
7. George, V. (2015). „Traumás kötődés és intim partner erőszak.” Victoria Wellington Egyetem.

Ezek a hivatkozások szilárd alapot biztosítanak a „Trauma Bonding” fogalmának megértéséhez különböző összefüggésekben.

Következtetés: Lehetséges az új kezdet

A nárcisztikus perverzekkel való traumás köteléktől való megszabadulás komoly kihívás, de egyben egy hitelesebb és teljesebb élet kezdete is. Ne feledje, hogy megérdemli a szeretetet, a tiszteletet és a kedvességet. Idővel, támogatással és kitartással újjáépítheted magad, és megteremtheted a megérdemelt boldog életet.