Гэмтлийн холбоог PN ашиглан даван туулах нь: гарын авлага

Нарциссист гаж донтой хүнтэй гэмтлийн холбоо тогтоох нь маш аймшигтай туршлага байж болно. Хэрэв та илт хүчирхийлэлд өртсөн ч ийм харилцаанд баригдсан гэж бодож байвал та ганцаараа биш гэдгээ мэдэж аваарай. Энэ нийтлэл нь нарциссист гажуудлыг хэрхэн даван туулах талаар хэлж өгөх бөгөөд өөрийгөө түүнээс ангижруулах тодорхой стратегиудыг санал болгоно.

[видео_суулгах][/video_embed]

Гэмтлийн холбоог бэхжүүлдэг нарциссист гажуудлын тактикууд

Нарциссист гажуудлыг хянахын тулд хэд хэдэн стратеги ашигладаг. Мэдэх ёстой гол тактикууд энд байна:

• Идеалчлал ба үнэгүйдлийн мөчлөг

Нарциссист гаж хувирал бол сэтгэл хөдлөлөө солих урлагт мастер юм. Нэг өдөр тэр чамайг дэлхийн хамгийн онцгой эмэгтэй мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг бол маргааш нь чи түүний нүдэнд юу ч биш болно. Энэхүү тогтворгүй байдал нь сэтгэл хөдлөлийн хүчтэй хамаарлыг бий болгож, таныг үргэлж тэдний зөвшөөрлийг эрэлхийлэхэд хүргэдэг.

• Хийн гэрэлтүүлэг ба бодит байдлыг манипуляци хийх

Нарциссист гажуудлын гайхалтай тактик бол үйл явдлын талаарх өөрийн ойлголтод эргэлзэхэд хүргэдэг. Тэрээр өөрийн зүй бус үйлдлүүдийг үгүйсгэж, түүхийг дахин бичиж, таныг “галзуу” эсвэл “хэт мэдрэмтгий” гэж итгүүлдэг. Энэ байнгын заль мэх нь таны өөртөө итгэх итгэлийг бууруулж, түүнээс хамааралтай байдлаа бэхжүүлдэг.

• Прогрессив тусгаарлалт

Нарциссист гаж донтон таныг дэмжлэгээс тань салгах нь ойлгомжтой. Тэр чиний найзуудыг шүүмжилж, гэр бүлийнхэнтэйгээ зөрчилдөөн үүсгэж, хүсэл тэмүүллээ хөөцөлдөхөд тань саад болдог. Зорилго? Өөрийн өвөрмөц лавлах, баталгаажуулах цэг болоорой.

Нарциссист гаж донтой холбоотой гэмтлийн шинж тэмдгийг таних

Үүний шинж тэмдгүүд энд байна гэмтлийн холбоо PN-тэй:

• Та түүний хүчирхийлсэн үйлдлийг байнга уучилдаг
• Чамайг түүн шиг өөр хэн ч ойлгохгүй юм шиг санагдаж байна
• Та хамтрагчдаа хайр, айдас холилдсон мэдрэмжийг мэдэрдэг
• Та харилцаа нь хортой гэдгийг мэдэж байсан ч түүнийг орхихоос айдаг
• Та тэдний аз жаргал, сайн сайхны төлөө хариуцлага хүлээдэг

Гэмтлийн холболтын үндсэн шалтгаанууд

Энэ үзэгдлийн үндсэн шалтгаан нь нарийн төвөгтэй бөгөөд ихэвчлэн сэтгэл зүй, биологийн механизмаас үндэслэдэг.

• Хүчирхийлэл, тайтгарлын мөчлөг : Түрэмгийлэгчийн хүчирхийллийн зан авир, сайхан сэтгэлтэй мөчүүдийн хооронд ээлжлэн солигдох нь болзолт хавсралтыг бий болгодог. Хохирогч нь түр амсхийх ховор мөчүүдийг халдлага үйлдэгчтэй холбодог бөгөөд ингэснээр зовлон зүдгүүрийг үл харгалзан сэтгэл хөдлөлийн холбоог бэхжүүлдэг.
• Тодорхойгүй байдал, түгшүүр : Хүчирхийлэгчийн зан үйлийн урьдчилан таамаглах боломжгүй өөрчлөлтүүд нь сэтгэлийн түгшүүр төрүүлж, сэтгэл хөдлөлийн хараат байдлыг бий болгодог. Хохирогч өөрийгөө батлах эсвэл батлахыг байнга эрэлхийлж, хүчирхийлэгчтэй харилцах харилцааг улам бэхжүүлдэг.
• Стрессийн биологийн хариу урвал : Хүчирхийлэлтэй холбоотой архаг стресс нь адреналин, кортизол, окситоцин (хавсралт даавар) зэрэг даавар ялгаруулдаг. Эдгээр нейрохимийн урвалууд нь хүчирхийлэгчтэй ойр дотно байх, үнэнч байх мэдрэмжийг төрүүлдэг.
• Сэтгэл зүйн хүчин зүйлүүд : Гэмтэл, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай эсвэл зөвшөөрөл авах шаардлагатай болсон өнгөрсөн үе нь зарим хүмүүсийг илүү эмзэг болгодог. гэмтлийн холбоо. Хохирогч нь хүчирхийлэгчийн анхаарлыг татаж, баталгаажуулахад харилцаагаа хэвээр үлдээх нь чухал гэж өөрсдийгөө итгүүлж магадгүй юм.
• Le бага насны гэмтэл

Эдгээр элементүүдийг нэгтгэснээр гэмтлийн холбоо эвдэхэд хэцүү, хохирогчийг ихэвчлэн хортой харилцаанд оруулдаг.

Гэмтлийн холбоог таслах, даван туулах стратеги

Гэмтлийн холбооноос өөрийгөө ангижруулах нь цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг. Энэ үйл явцыг эхлүүлэх хэд хэдэн үр дүнтэй стратеги энд байна:

Бодит байдалтайгаа эргэн холбогдоорой

Хүчирхийллийн үйл явдлын нарийвчилсан бүртгэл хөтөл. Объектив баримтууд, сэтгэл хөдлөл, өөртөө өгсөн үндэслэлүүдээ бич. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ сэтгүүл хүчирхийллийн хэв маягийг тодорхой харахад тусална.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг сэргээх

Нарциссист гаж донтон олон жилийн турш таны өөртөө итгэх итгэлийг сулруулсан байх. Өөрийнхөө үнэ цэнийг батлахын тулд хувийн жижиг сорилтуудаас эхэл. Бяцхан ялалт бүрийг тэмдэглэ.

Таны дэмжлэгийн сүлжээг сэргээж байна

Танилцсан найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ дахин холбоо тогтоо. Өөрийн нөхцөл байдлын талаар шударга бай. Тэдний тусламж таны эдгэрэхэд үнэлж баршгүй их тус болно.

Сэтгэл хөдлөлөө татахыг удирдах

Нарциссистээс салах нь мансууруулах бодисыг татахтай төстэй шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг. Энэ хэцүү үе шатанд бэлтгэ:

• Хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг удирдахын тулд анхаарал төвлөрүүлэх арга техникийг дадлага хий
• Энэ хугацаанд итгэлтэй хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл
• Мэргэшсэн эмчээс зөвлөгөө авахаас бүү эргэлз нарциссист хүчирхийлэл.

Гэмтлийн холбоог даван туулах номзүйн лавлагаа

“Гэмтлийн холбоо” сэдэвт долоон эшлэл энд байна:

1. Dutton, D.G., & Painter, S. (1993). “Хүчирхийллийн харилцаан дахь сэтгэл хөдлөлийн хавсралт: гэмтлийн холбоо тогтоох онолын тест”. Хүчирхийлэл ба хохирогчид, 8 (2), 105 – 120.
2. Crittenden, P. M., & Landini, A. (2011). Насанд хүрэгчдийн хавсралтыг үнэлэх нь: Илтгэлийн шинжилгээний динамик төлөвшлийн арга. Нью Йорк: Нортон.
3. Карнес, П.Ж. (2016). “Гэмтлийн бонд.” Эдгээх мод ашгийн бус байгууллага.
4. Dutton, D.G., & Painter, S.L. (1981). “Гэмтлийн холбоо: Зодуулсан эмэгтэйчүүдийн сэтгэл хөдлөлийн холбоо болон үе үе хүчирхийлэлд өртсөн бусад харилцааны хөгжил.” Химийн өвчин, 6(1-4), 139–155.
5. Сандерсон, C. (2008). Гэр бүлийн хүчирхийлэлд өртсөн хүмүүст зөвлөгөө өгөх. Лондон: Жессика Кингсли хэвлэлийн газар.
6. Lin-Roark, IH, Church, AT, & McCubbin, LD (2015). “Хүчирхийлэл ба өөрийгөө үнэлэх хоёрын хооронд зуучлагч болох тэдний дотны хамтрагчдыг зодуулсан эмэгтэйчүүдийн үнэлгээ.” Гэр бүлийн хүчирхийллийн сэтгүүл, 30 (4), 453 – 464.
7. Жорж, V. (2015). “Гэмтлийн холбоо ба дотно хамтрагчийн хүчирхийлэл.” Веллингтон хотын Виктория их сургууль.

Эдгээр эшлэлүүд нь янз бүрийн нөхцөл байдалд “Гэмтлийн холбоо” гэсэн ойлголтыг ойлгох бат бөх суурийг бүрдүүлдэг.

Дүгнэлт: Шинэ эхлэл боломжтой

Нарциссист гаж донтой холбоотой гэмтлээс өөрийгөө ангижруулах нь маш том сорилт боловч энэ нь илүү жинхэнэ, сэтгэл хангалуун амьдралын эхлэл юм. Та хайр, хүндэтгэл, сайхан сэтгэлийг хүртэх ёстой гэдгийг санаарай. Цаг хугацаа, дэмжлэг, тэсвэр тэвчээрээр та өөрийгөө сэргээн босгож, аз жаргалтай амьдралаа бий болгож чадна.