Sigrast á áfallatengingu með PN: Leiðsögumaðurinn

Áfallatengsl við narcissískan pervert geta verið sérstaklega hrikaleg reynsla. Ef þér finnst þú vera föst í slíku sambandi þrátt fyrir augljósa misnotkun, veistu að þú ert ekki einn. Þessi grein mun segja þér hvernig á að sigrast á áfallatengingu við narcissískan pervert og býður upp á áþreifanlegar aðferðir til að losa þig við það.

[video_embed][/video_embed]

Aðferðir narcissíska pervertsins sem styrkja áfallatengsl

Narsissíski pervertinn notar nokkrar aðferðir til að viðhalda stjórn sinni. Hér eru helstu aðferðir til að vita:

• Hringrás hugsjónavæðingar og gengisfellingar

Narsissíski pervertinn er meistari í listinni að skipta um tilfinningar. Einn daginn lætur hann þér líða eins og óvenjulegustu konu í heimi, daginn eftir ertu ekkert í augum hans. Þessi óstöðugleiki skapar mikla tilfinningalega fíkn, ýtir á þig til að leita alltaf samþykkis þeirra.

• Gaslýsing og meðferð raunveruleikans

Ógurleg aðferð narcissíska pervertsins er að láta þig efast um eigin skynjun á atburðum. Hann afneitar móðgandi gjörðum sínum, endurskrifar söguna og lætur þig trúa því að þú sért „brjálaður“ eða „of viðkvæmur“. Þessi stöðuga meðhöndlun eyðir sjálfstrausti þínu og styrkir háð þína á honum.

• Framsækin einangrun

Lúmskur en örugglega, narcissistic pervert sker þig frá stuðningi þínum. Hann gagnrýnir vini þína, skapar átök við fjölskyldu þína og dregur úr þér að elta ástríður þínar. Markmiðið? Vertu þinn einstaka viðmiðunarstaður og staðfesting.

Þekkja merki um áfallatengsl við narcissískan pervert

Hér eru merki um áfallatengsl með PN:

• Þú afsakar stöðugt móðgandi hegðun hans
• Þér líður eins og enginn annar geti skilið þig eins og hann
• Þú finnur fyrir blöndu af ást og ótta gagnvart maka þínum
• Þú ert hræddur við að yfirgefa hann, jafnvel þó þú vitir að sambandið er eitrað
• Þú finnur fyrir ábyrgð á hamingju þeirra og vellíðan

Undirliggjandi orsakir áfallatengingar

Undirliggjandi orsakir þessa fyrirbæris eru flóknar og eiga sér oft rætur í sálfræðilegum og líffræðilegum aðferðum.

• Hringrás misnotkunar og þæginda : Víxlan á milli ofbeldisfullrar hegðunar og augnablika góðvildar af hálfu árásaraðilans skapar skilyrta tengingu. Fórnarlambið tengir sjaldgæf hvíldarstundir við árásarmanninn og styrkir þannig tilfinningatengslin þrátt fyrir þjáninguna.
• Óvissa og kvíði : Ófyrirsjáanlegar breytingar á hegðun ofbeldismannsins valda kvíða, skapa tilfinningalega háð. Fórnarlambið lendir í stöðugri leit að staðfestingu eða samþykki, sem styrkir enn frekar tengslin við ofbeldismanninn.
• Líffræðileg viðbrögð við streitu : Langvarandi streita sem tengist misnotkun veldur losun hormóna eins og adrenalíns, kortisóls og oxytósíns (viðhengishormónsins). Þessi taugaefnafræðilegu viðbrögð ýta undir tilfinningu um nálægð og tryggð við ofbeldismanninn.
• Sálfræðilegir þættir : Fortíð sem einkennist af áföllum, lágu sjálfsáliti eða mikilli þörf fyrir samþykki gerir sumt fólk viðkvæmara fyrir áfallatengsl. Fórnarlambið gæti sannfært sig um að það að vera áfram í sambandinu sé nauðsynlegt til að fá athygli og staðfestingu frá ofbeldismanninum.
• Le æskuáfall

Þessir þættir, samanlagt, gera áfallatengsl erfitt að rjúfa, oft fanga fórnarlambið í eitrað sambandi.

Aðferðir til að losna við og sigrast á áfallatengslum

Að losa þig við áfallatengsl tekur tíma og fyrirhöfn. Hér eru nokkrar árangursríkar aðferðir til að hefja þetta ferli:

Komdu aftur í samband við veruleika þinn

Halda ítarlega skrá yfir móðgandi atvik. Skrifaðu niður hlutlægar staðreyndir, tilfinningar þínar og rökin sem þú gefur sjálfum þér. Með tímanum mun þessi dagbók hjálpa þér að sjá misnotkunarmynstur skýrt.

Að endurbyggja sjálfsálitið

Narsissíski öfugugginn hefur líklega grafið undan sjálfstrausti þínu í mörg ár. Byrjaðu á litlum persónulegum áskorunum til að sanna gildi þitt fyrir sjálfum þér. Fagnaðu hverjum litlum sigri.

Að endurbyggja stuðningsnetið þitt

Tengstu aftur við vini og fjölskyldu sem þú hefur fjarlægst. Vertu heiðarlegur um aðstæður þínar. Stuðningur þeirra verður ómetanlegur í heilunarferlinu þínu.

Stjórna tilfinningalegum afturköllun

Að hætta með narcissista getur valdið einkennum sem líkjast hætt við lyfjum. Undirbúðu þig fyrir þennan erfiða áfanga:

• Æfðu núvitundartækni til að stjórna sterkum tilfinningum
• Umkringdu þig fólki sem þú treystir á þessum tíma
• Ekki hika við að hafa samband við meðferðaraðila sem sérhæfir sig í narsissísk misnotkun.

Bókafræðileg tilvísun til að sigrast á áfallatengingu

Hér eru sjö tilvísanir um þemað „Trauma Bonding“:

1. Dutton, D.G. og Painter, S. (1993). „Tilfinningaleg tengsl í ofbeldisfullum samböndum: próf á áverka tengslakenningu“. Ofbeldi og fórnarlömb, 8 (2), 105 – 120.
2. Crittenden, P. M. og Landini, A. (2011). Mat á viðhengi fullorðinna: Kvikþroska aðferð við orðræðugreiningu. New York: Norton.
3. Carnes, P.J. (2016). “Áfallabönd.” Healing Tree Nonprofit.
4. Dutton, D.G. og Painter, S.L. „Áfallabundin tengsl: Þróun tilfinningalegrar tengingar í ofbeldisfullum konum og öðrum samböndum með hléum misnotkun. Fórnarlömb, 6(1-4), 139–155.
5. Sanderson, C. (2008). Ráðgjöf fyrir eftirlifendur heimilisofbeldis. London: Jessica Kingsley Publishers.
6. Lin-Roark, IH, Church, AT og McCubbin, LD (2015). „Með misþyrmingum kvenna á nánum samstarfsaðilum sínum sem mögulegan miðlara milli misnotkunar og sjálfsvirðingar. Journal of Family Violence, 30 (4), 453 – 464.
7. George, V. (2015). „Áfallaleg tengsl og ofbeldi í nánum samböndum. Victoria háskólinn í Wellington.

Þessar tilvísanir veita traustan grunn til að skilja hugtakið „áfallatenging“ í ýmsum samhengi.

Niðurstaða: Nýtt upphaf er mögulegt

Það er mikil áskorun að losa þig við áfallatengsl við narcissískan pervert, en það er líka upphafið á ekta og fullnægjandi lífi. Mundu að þú átt skilið ást, virðingu og góðvild. Með tíma, stuðningi og þrautseigju geturðu endurbyggt sjálfan þig og skapað það hamingjusama líf sem þú átt skilið.