ഒരു പിഎൻ ഉപയോഗിച്ച് ട്രോമ ബോണ്ടിംഗ് മറികടക്കുന്നു: ഗൈഡ്

ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിക് ദുരുപയോഗക്കാരനുമായുള്ള ആഘാത ബന്ധം പ്രത്യേകിച്ച് വിനാശകരമായ ഒരു അനുഭവമായിരിക്കും. വ്യക്തമായ ദുരുപയോഗം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും അത്തരമൊരു ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾ കുടുങ്ങിപ്പോയതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്ന് അറിയുക. ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിക് ദുരുപയോഗക്കാരനുമായുള്ള ആഘാത ബന്ധം എങ്ങനെ മറികടക്കാമെന്ന് ഈ ലേഖനം നിങ്ങളോട് പറയും കൂടാതെ അതിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുന്നതിനുള്ള വ്യക്തമായ തന്ത്രങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

[വീഡിയോ_എംബഡ്][/വീഡിയോ_എംബെഡ്]

ട്രോമാ ബോണ്ടിംഗ് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന നാർസിസിസ്റ്റിക് വികൃതന്റെ തന്ത്രങ്ങൾ

നാർസിസിസ്റ്റിക് ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നയാൾ തന്റെ നിയന്ത്രണം നിലനിർത്താൻ നിരവധി തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അറിയേണ്ട പ്രധാന തന്ത്രങ്ങൾ ഇതാ:

• ആദർശവൽക്കരണത്തിന്റെയും മൂല്യത്തകർച്ചയുടെയും ചക്രം

ആത്മാഭിമാനമുള്ള ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നയാൾ വൈകാരിക കൃത്രിമത്വത്തിൽ വിദഗ്ദ്ധനാണ്. ഒരു ദിവസം, അവൻ നിങ്ങളെ ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും അസാധാരണ സ്ത്രീയായി തോന്നിപ്പിക്കുന്നു; അടുത്ത ദിവസം, നിങ്ങൾ അവന് ഒന്നുമല്ല. ഈ അസ്ഥിരത തീവ്രമായ വൈകാരിക ആശ്രയത്വം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അത് നിങ്ങളെ നിരന്തരം അവന്റെ അംഗീകാരം തേടാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

• ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗും യാഥാർത്ഥ്യ കൃത്രിമത്വവും

നാർസിസിസ്റ്റിക് ദുരുപയോഗക്കാരന്റെ ഒരു ശക്തമായ തന്ത്രം, സംഭവങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ധാരണയെ സംശയിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. അവൻ തന്റെ ദുരുപയോഗ പ്രവൃത്തികളെ നിഷേധിക്കുന്നു, ചരിത്രം മാറ്റിയെഴുതുന്നു, നിങ്ങൾ “ഭ്രാന്തൻ” അല്ലെങ്കിൽ “വളരെ സെൻസിറ്റീവ്” ആണെന്ന് നിങ്ങളെ വിശ്വസിപ്പിക്കുന്നു. ഈ നിരന്തരമായ കൃത്രിമത്വം നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം ഇല്ലാതാക്കുകയും അവനിലുള്ള നിങ്ങളുടെ ആശ്രയത്വം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

• ക്രമേണയുള്ള ഒറ്റപ്പെടൽ

സൂക്ഷ്മമായി എന്നാൽ തീർച്ചയായും, നാർസിസിസ്റ്റിക് ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നയാൾ നിങ്ങളുടെ പിന്തുണാ ശൃംഖലയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ അകറ്റുന്നു. അവർ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെ വിമർശിക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ കുടുംബവുമായി സംഘർഷങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ അഭിനിവേശങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ലക്ഷ്യം? നിങ്ങളുടെ ഏക റഫറൻസും സാധൂകരണവും ഉറവിടമാകുക എന്നതാണ്.

ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിക് ദുരുപയോഗക്കാരനുമായുള്ള ആഘാത ബന്ധത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയൽ

ഇതാ ലക്ഷണങ്ങൾ ട്രോമ ബോണ്ടിംഗ് ഒരു പിഎൻ ഉപയോഗിച്ച്:

• അവന്റെ മോശം പെരുമാറ്റത്തിന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ക്ഷമിക്കുന്നു.
• അവനെപ്പോലെ മറ്റാർക്കും നിങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് സ്നേഹത്തിന്റെയും ഭയത്തിന്റെയും മിശ്രിതം നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു
• ബന്ധം വിഷലിപ്തമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിലും, നിങ്ങൾ അവനെ വിട്ടുപോകാൻ ഭയപ്പെടുന്നു.
• അവന്റെ സന്തോഷത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും നിങ്ങൾ ഉത്തരവാദിയാണെന്ന് തോന്നുന്നു.

ട്രോമ ബോണ്ടിംഗിന്റെ അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങൾ

ഈ പ്രതിഭാസത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങൾ സങ്കീർണ്ണവും പലപ്പോഴും മാനസികവും ജീവശാസ്ത്രപരവുമായ സംവിധാനങ്ങളിൽ വേരൂന്നിയതുമാണ്.

• ദുരുപയോഗത്തിന്റെയും ആശ്വാസത്തിന്റെയും ചക്രം അക്രമാസക്തമായ പെരുമാറ്റവും ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നയാളുടെ ദയയുടെ നിമിഷങ്ങളും മാറിമാറി വരുന്നത് ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അടുപ്പം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഇര, ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നയാളുമായി അപൂർവമായ വിശ്രമ നിമിഷങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നു, അങ്ങനെ കഷ്ടപ്പാടുകൾക്കിടയിലും വൈകാരിക അടുപ്പം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
• അനിശ്ചിതത്വവും ഉത്കണ്ഠയും ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നയാളുടെ പെരുമാറ്റത്തിലെ പ്രവചനാതീതമായ മാറ്റങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠ സൃഷ്ടിക്കുകയും വൈകാരിക ആശ്രയത്വം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇര സ്ഥിരീകരണത്തിനോ അംഗീകാരത്തിനോ വേണ്ടിയുള്ള നിരന്തരമായ അന്വേഷണത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നു, ഇത് ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നയാളുമായുള്ള ബന്ധം കൂടുതൽ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
• സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള ജൈവിക പ്രതികരണം ദുരുപയോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ദീർഘകാല സമ്മർദ്ദം അഡ്രിനാലിൻ, കോർട്ടിസോൾ, ഓക്സിടോസിൻ (ബന്ധന ഹോർമോൺ) തുടങ്ങിയ ഹോർമോണുകളുടെ പ്രകാശനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഈ നാഡീരാസ പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നയാളോട് അടുപ്പവും വിശ്വസ്തതയും വളർത്തുന്നു.
• മാനസിക ഘടകങ്ങൾ ആഘാതം, ആത്മാഭിമാനം കുറയൽ, അല്ലെങ്കിൽ അംഗീകാരത്തിനായുള്ള തീവ്രമായ ആവശ്യം എന്നിവയാൽ അടയാളപ്പെടുത്തിയ ഒരു ഭൂതകാലം ചില ആളുകളെ കൂടുതൽ ദുർബലരാക്കുന്നു ട്രോമ ബോണ്ടിംഗ്ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നയാളുടെ ശ്രദ്ധയും അംഗീകാരവും നേടുന്നതിന് ബന്ധത്തിൽ തുടരേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണെന്ന് ഇര സ്വയം ബോധ്യപ്പെടുത്തിയേക്കാം.
• Le കുട്ടിക്കാലത്തെ ആഘാതം

ഈ ഘടകങ്ങൾ സംയോജിപ്പിച്ച്, ട്രോമ ബോണ്ടിംഗ് തകർക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, പലപ്പോഴും ഇരയെ വിഷലിപ്തമായ ഒരു ബന്ധത്തിൽ കുടുക്കും.

സ്വയം മോചിതനാകാനും ട്രോമ ബോണ്ടിംഗിനെ മറികടക്കാനുമുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ

ആഘാതകരമായ ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സമയവും പരിശ്രമവും ആവശ്യമാണ്. ഈ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ചില ഫലപ്രദമായ തന്ത്രങ്ങൾ ഇതാ:

നിങ്ങളുടെ യാഥാർത്ഥ്യവുമായി വീണ്ടും ബന്ധപ്പെടുക

ദുരുപയോഗ സംഭവങ്ങളുടെ വിശദമായ ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക. വസ്തുനിഷ്ഠമായ വസ്തുതകൾ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ, നിങ്ങൾ സ്വയം നൽകുന്ന ന്യായീകരണങ്ങൾ എന്നിവ രേഖപ്പെടുത്തുക. കാലക്രമേണ, ദുരുപയോഗത്തിന്റെ രീതികൾ വ്യക്തമായി കാണാൻ ഈ ഡയറി നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം പുനർനിർമ്മിക്കുന്നു

നാർസിസിസ്റ്റിക് ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നയാൾ വർഷങ്ങളായി നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തിയിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ മൂല്യം തെളിയിക്കാൻ ചെറിയ വ്യക്തിപരമായ വെല്ലുവിളികളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക. ഓരോ ചെറിയ വിജയവും ആഘോഷിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ പിന്തുണാ ശൃംഖല പുനർനിർമ്മിക്കുക

നിങ്ങൾ അകന്നു പോയ സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും വീണ്ടും ബന്ധപ്പെടുക. നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് സത്യസന്ധത പുലർത്തുക. നിങ്ങളുടെ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയിൽ അവരുടെ പിന്തുണ വിലമതിക്കാനാവാത്തതായിരിക്കും.

വൈകാരിക പിൻവലിക്കൽ കൈകാര്യം ചെയ്യുക

ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിക് ദുരുപയോഗക്കാരനുമായുള്ള ബന്ധം വേർപെടുത്തുന്നത് മയക്കുമരുന്ന് പിൻവലിക്കലിന് സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഈ പ്രയാസകരമായ ഘട്ടത്തിനായി സ്വയം തയ്യാറെടുക്കുക:

• തീവ്രമായ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ടെക്നിക്കുകൾ പരിശീലിക്കുക.
• ഈ സമയത്ത് വിശ്വസ്തരായ ആളുകളുമായി നിങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റുക.
• വിദഗ്ധനായ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കരുത് നാർസിസിസ്റ്റിക് ദുരുപയോഗം.

ട്രോമ ബോണ്ടിംഗിനെ മറികടക്കുന്നതിനുള്ള ഗ്രന്ഥസൂചിക റഫറൻസ്

“ട്രോമ ബോണ്ടിംഗ്” എന്ന വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഏഴ് പരാമർശങ്ങൾ ഇതാ:

1. ഡട്ടൺ, ഡി.ജി., & പെയിന്റർ, എസ്. (1993). “ദുരുപയോഗ ബന്ധങ്ങളിലെ വൈകാരിക അറ്റാച്ചുമെന്റുകൾ: ആഘാതകരമായ ബോണ്ടിംഗ് സിദ്ധാന്തത്തിന്റെ ഒരു പരീക്ഷണം”. അക്രമവും ഇരകളും, 8 (2), 105 – 120.
2. Crittenden, P. M., & Landini, A. (2011). മുതിർന്നവരുടെ അറ്റാച്ച്‌മെന്റ് വിലയിരുത്തൽ: പ്രഭാഷണ വിശകലനത്തിന്റെ ഒരു ചലനാത്മക-പശ്ചാത്തല രീതിന്യൂയോർക്ക്: നോർട്ടൺ.
3. കാർൺസ്, പിജെ (2016). “ട്രോമ ബോണ്ടുകൾ”. ഹീലിംഗ് ട്രീ ലാഭേച്ഛയില്ലാത്തത്.
4. ഡട്ടൺ, ഡി.ജി., & പെയിന്റർ, എസ്.എൽ. (1981). “ട്രോമാറ്റിക് ബോണ്ടിംഗ്: മർദ്ദനമേറ്റ സ്ത്രീകളിലെ വൈകാരിക അടുപ്പങ്ങളുടെ വികാസവും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ദുരുപയോഗത്തിന്റെ മറ്റ് ബന്ധങ്ങളും.” വിക്ടിമോളജി, 6(1-4), 139–155.
5. സാൻഡേഴ്സൺ, സി. (2008). ഗാർഹിക പീഡനത്തെ അതിജീവിച്ചവർക്ക് കൗൺസിലിംഗ്ലണ്ടൻ: ജെസീക്ക കിംഗ്സ്ലി പബ്ലിഷേഴ്സ്.
6. ലിൻ-റോർക്ക്, ഐഎച്ച്, ചർച്ച്, എടി, & മക്കബ്ബിൻ, എൽഡി (2015). “ദുരുപയോഗത്തിനും ആത്മാഭിമാനത്തിനും ഇടയിലുള്ള ഒരു സാധ്യമായ മധ്യസ്ഥൻ എന്ന നിലയിൽ അവരുടെ അടുപ്പമുള്ള പങ്കാളികളെക്കുറിച്ചുള്ള അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട സ്ത്രീകളുടെ വിലയിരുത്തലുകൾ.” കുടുംബ അതിക്രമത്തിന്റെ ജേണൽ, 30 (4), 453 – 464.
7. ജോർജ്ജ്, വി. (2015). “ട്രാമാറ്റിക് ബോണ്ടിംഗും അടുപ്പമുള്ള പങ്കാളി അക്രമവും.” വെൽടിംഗ്ടൺ വിക്ടോറിയ സർവകലാശാല.

വിവിധ സന്ദർഭങ്ങളിൽ “ട്രോമ ബോണ്ടിംഗ്” എന്ന ആശയം മനസ്സിലാക്കുന്നതിന് ഈ പരാമർശങ്ങൾ ശക്തമായ അടിത്തറ നൽകുന്നു.

ഉപസംഹാരം: ഒരു പുതിയ തുടക്കം സാധ്യമാണ്.

ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിക് ദുരുപയോഗക്കാരനുമായുള്ള ബന്ധത്തിന്റെ ആഘാതത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുക എന്നത് ഒരു പ്രധാന വെല്ലുവിളിയാണ്, പക്ഷേ അത് കൂടുതൽ യഥാർത്ഥവും സംതൃപ്തവുമായ ഒരു ജീവിതത്തിന്റെ തുടക്കം കൂടിയാണ്. നിങ്ങൾ സ്നേഹവും ബഹുമാനവും ദയയും അർഹിക്കുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. സമയം, പിന്തുണ, സ്ഥിരോത്സാഹം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പുനർനിർമ്മിക്കാനും നിങ്ങൾ അർഹിക്കുന്ന സന്തോഷകരമായ ജീവിതം സൃഷ്ടിക്കാനും കഴിയും.