ການຮຸກຮານແບບ Passive ຫຼື overt ໃນຄວາມສໍາພັນ narcissistic

ຄວາມສໍາພັນກັບຄູ່ຮ່ວມງານ narcissistic ສາມາດເປັນພາສີທີ່ສຸດແລະຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດແລະຈິດໃຈ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຮຸກຮານແມ່ນ passive ຫຼື overt ໃນຄວາມສໍາພັນ narcissistic, ຜົນກະທົບແມ່ນມັກຈະທໍາລາຍໃນໄລຍະຍາວ. ບົດ​ຄວາມ​ນີ້​ມີ​ຈຸດ​ປະ​ສົງ​ເພື່ອ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຜູ້​ຖືກ​ເຄາະ​ຮ້າຍ​ເປັນ​ເພດ​ຍິງ​ເຂົ້າ​ໃຈ​ດີ​ຂຶ້ນ​ກ່ຽວ​ກັບ​ນະ​ໂຍ​ບາຍ​ດ້ານ​ພິດ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ແລະ​ຊອກ​ຫາ​ວິ​ທີ​ການ​ປົກ​ປັກ​ຮັກ​ສາ​ຕົນ​ເອງ.

ທັງສອງປະເຊີນຫນ້າຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍ narcissistic

ໃນຄວາມສໍາພັນ narcissistic, ຄວາມໃຈຮ້າຍແລະການຮຸກຮານສາມາດມີສອງຮູບແບບຕົ້ນຕໍ:

1. ການ​ຮຸກ​ຮານ​ຮ້າຍ​ແຮງ​: outburst ຂອງ​ຄວາມ​ໃຈ​ຮ້າຍ​, shouting​, insult​, ການ​ຂົ່ມ​ຂູ່​ທາງ​ດ້ານ​ຮ່າງ​ກາຍ
2. ການຮຸກຮານແບບ Passive: ຄວາມງຽບສະຫງົບ, ການຖອນອາລົມ, ການຫມູນໃຊ້ທີ່ອ່ອນໂຍນ

ເຖິງແມ່ນວ່າຈະແຕກຕ່າງກັນໃນການສະແດງອອກ, ທັງສອງຮູບແບບຂອງການຮຸກຮານນີ້ມີຈຸດປະສົງດຽວກັນ: ເພື່ອຄວບຄຸມຄູ່ຮ່ວມງານແລະຮັກສາຊີວິດທີ່ອ່ອນແອຂອງ narcissist.

ຮັບຮູ້ອາການຂອງການຮຸກຮານ overt

ການຮຸກຮານທີ່ຮຸນແຮງແມ່ນມັກຈະງ່າຍຕໍ່ການລະບຸ, ແຕ່ບໍ່ມີການທໍາລາຍຫນ້ອຍ. ນີ້ແມ່ນບາງສັນຍານທີ່ຕ້ອງລະວັງ:

• ຄວາມວຸ້ນວາຍທີ່ບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້ ແລະບໍ່ສົມສ່ວນ
• Screaming, insults ແລະ humiliation ທາງປາກ
• ການ​ຂົ່ມ​ຂູ່​ທາງ​ດ້ານ​ຮ່າງ​ກາຍ (ການ​ຕີ​ວັດ​ຖຸ​, ເຂົ້າ​ໃກ້​ໃນ​ລັກ​ສະ​ນະ​ຂົ່ມ​ຂູ່​)
• ການທໍາລາຍຊັບສິນສ່ວນບຸກຄົນ
• ໄພຂົ່ມຂູ່ຢ່າງຈະແຈ້ງ

ພຶດຕິກໍາເຫຼົ່ານີ້ສ້າງສະພາບອາກາດຂອງຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງຖາວອນ. ຜູ້ເຄາະຮ້າຍພົບວ່າຕົນເອງຢູ່ໃນຍາມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຢ້ານວ່າຈະມີການລະເບີດຕໍ່ໄປ. ນາງຕ້ອງ ຈັດການອາລົມຂອງນາງ.

Unmasking passive ຮຸກຮານ

insidious ຫຼາຍ, ການຮຸກຮານ passive ສາມາດເປັນການຍາກທີ່ຈະກວດພົບໃນຕອນທໍາອິດ. ມັນມີລັກສະນະໂດຍ:

• ຄວາມງຽບສະຫງົບແລະການຖອນອາລົມ
• ຄຳ​ປາ​ໄສ​ທີ່​ຫຍາບ​ຄາຍ ຫຼື​ຄຳ​ວິຈານ​ທີ່​ປົກ​ຄຸມ
• ການເລື່ອນເວລາແບບສະໝັກໃຈໃນວຽກງານທີ່ສຳຄັນ
• ການລ່ວງລະເມີດ subtle ຂອງໂຄງການຄູ່ຮ່ວມງານ
• ການຖືກເຄາະຮ້າຍແລະການປະຕິເສດການສື່ສານ

ຮູບແບບການຮຸກຮານນີ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຫມົດອາລົມແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາສົງໃສຕົນເອງ.

ຜົນກະທົບອັນຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ ແລະຮ່າງກາຍ

ບໍ່ວ່າຈະເປັນຕົວຕັ້ງຕົວຕີ ຫຼື ຮ້າຍກາດ, ການຮຸກຮານແບບ narcissistic ມີຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບດີ:

• Anxiety ຊໍາເຮື້ອ ແລະສະຖານະຂອງ hypervigilance
• ຊຶມເສົ້າແລະສູນເສຍຄວາມນັບຖືຕົນເອງ
• ບັນຫາການນອນຫລັບແລະຝັນຮ້າຍ
• ອາການທາງກາຍະພາບ: ປວດຫົວ, ບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ເມື່ອຍລ້າ
• ການໂດດດ່ຽວທາງດ້ານສັງຄົມ ແລະວິຊາຊີບ

ໃນໄລຍະຍາວ, ຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດກາຍເປັນຄວາມເສຍຫາຍແລະຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກດ້ານຂອງຊີວິດຂອງຜູ້ເຄາະຮ້າຍ.

ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບກົນໄກທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງການຮຸກຮານ Narcissistic

ເພື່ອປ້ອງກັນຕົວເອງໃຫ້ດີຂຶ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພຶດຕິກໍາທີ່ຮຸກຮານເຫຼົ່ານີ້:

• ການບາດເຈັບ Narcissistic: ການໂຈມຕີທີ່ແທ້ຈິງຫຼືການຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບຊີວິດຂອງ narcissist
• ຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການຄວບຄຸມແລະການຄອບຄອງ
• ຄາດຄະເນຄວາມບໍ່ປອດໄພຂອງຕົນເອງໃສ່ຄູ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າ
• ຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຈັດການຄວາມອຸກອັ່ງແລະອາລົມທາງລົບ

ໂດຍການລະບຸຕົວກະຕຸ້ນເຫຼົ່ານີ້, ບາງຄັ້ງພວກເຮົາສາມາດຄາດການ ແລະປະຕິເສດສະຖານະການບາງຢ່າງ, ໂດຍບໍ່ມີການແກ້ຕົວຕໍ່ພຶດຕິກໍາທີ່ຮຸນແຮງເຫຼົ່ານີ້.

ຍຸດທະສາດເພື່ອປ້ອງກັນຕົວທ່ານເອງຈາກການຮຸກຮານ overt

ເມື່ອປະເຊີນກັບຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ຮຸກຮານຢ່າງເປີດເຜີຍ, ຄວາມປອດໄພແມ່ນບູລິມະສິດສູງສຸດ:

• ສ້າງແຜນຄວາມປອດໄພສຸກເສີນ
• ເອກະສານເຫດການຮຸກຮານ (ວັນທີ, ຂໍ້ເທັດຈິງ, ພະຍານທີ່ເປັນໄປໄດ້)
• ແຈ້ງ​ໃຫ້​ຄົນ​ທີ່​ຮັກ​ທີ່​ໄວ້​ວາງ​ໃຈ​ກ່ຽວ​ກັບ​ສະ​ພາບ​ການ
• ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຕິດຕໍ່ກັບເຈົ້າຫນ້າທີ່ໃນກໍລະນີຂອງການຂົ່ມຂູ່ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
• ພິຈາລະນາອອກຈາກເຮືອນຖ້າຈໍາເປັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າເປັນການຊົ່ວຄາວ

ເປົ້າໝາຍແມ່ນເພື່ອສ້າງໄລຍະຫ່າງທາງກາຍ ແລະອາລົມເພື່ອຢູ່ຢ່າງປອດໄພ.

ຮັບມືກັບການຮຸກຮານແບບ Passive

ການຮຸກຮານແບບ Passive ແມ່ນພຽງແຕ່ເປັນພິດ, ແຕ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຍຸດທະສາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ:

• ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກໍານົດພຶດຕິກໍາທີ່ຮຸກຮານ passive
• ຕອບສະຫນອງຢ່າງສະຫງົບແຕ່ຫນັກແຫນ້ນ, ໂດຍບໍ່ມີການຫຼີ້ນເກມຂອງພວກເຂົາ
• ກໍານົດຂອບເຂດທີ່ຊັດເຈນແລະບັງຄັບໃຊ້
• ປູກຝັງຄວາມເປັນເອກະລາດທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ
• ສຸມໃສ່ຄວາມສະຫວັດດີພາບຂອງຕົນເອງແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມ “ແກ້ໄຂ” ຄວາມສໍາພັນ

ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຕົວເອງຖືກຫມູນໃຊ້ຫຼືເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດໂດຍການມີສິດເທົ່າທຽມ insidious ເຫຼົ່ານີ້.

ຟື້ນຟູຄວາມນັບຖືຕົນເອງ

ຫນຶ່ງໃນຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍກາດທີ່ສຸດຂອງການລ່ວງລະເມີດ narcissistic ແມ່ນການສູນເສຍຄວາມນັບຖືຕົນເອງ. ເພື່ອ​ສ້າງ​ຄືນ​ໃຫມ່​:

• ປະຕິບັດຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຂອງຕົນເອງແລະການຍອມຮັບຕົນເອງ
• ເຊື່ອມຕໍ່ຄືນໃຫມ່ກັບຄຸນຄ່າແລະຄວາມປາຖະຫນາສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ
• ສະເຫຼີມສະຫຼອງໄຊຊະນະປະຈໍາວັນນ້ອຍໆ
• ອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າດ້ວຍຄົນທີ່ເປັນຫ່ວງເປັນໄຍ ແລະ ສະໜັບສະໜູນ
• ພິຈາລະນາການປິ່ນປົວເພື່ອເຮັດວຽກກ່ຽວກັບບາດແຜທາງດ້ານຈິດໃຈ

ຂະບວນການນີ້ໃຊ້ເວລາ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປົດປ່ອຍຕົວທ່ານເອງຈາກການຄວບຄຸມ narcissistic.

ຄວາມສໍາຄັນຂອງການສະຫນັບສະຫນູນພາຍນອກ

ການອອກຈາກຄວາມສຳພັນແບບທີ່ຫຼົງໄຫຼເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ບໍ່ສາມາດພົບໄດ້ຢ່າງດຽວ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະ:

• ແຍກຄວາມໂດດດ່ຽວໂດຍການໃສ່ໃຈຄົນຮັກທີ່ໄວ້ໃຈໄດ້
• ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນສໍາລັບຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຈາກການລ່ວງລະເມີດ narcissistic
• ປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ປິ່ນປົວທີ່ຊ່ຽວຊານໃນການບາດເຈັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ
• ຕິດຕໍ່ສະມາຄົມທີ່ຊ່ວຍແມ່ຍິງຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຈາກຄວາມຮຸນແຮງ

ການ​ຊ່ວຍ​ເຫຼືອ​ຈາກ​ພາຍ​ນອກ​ໃຫ້​ຄວາມ​ຖືກ​ຕ້ອງ, ຄໍາ​ແນະ​ນໍາ​ພາກ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ແລະ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ທີ່​ຈະ​ກ້າວ​ໄປ​ຂ້າງ​ຫນ້າ.

ການກະກຽມເພື່ອອອກຈາກຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດ

ການອອກຈາກຄວາມສຳພັນແບບ narcissistic ຕ້ອງມີຄວາມກ້າຫານ ແລະ ການກະກຽມ:

• ຊອກຫາສິດທິຂອງເຈົ້າ (ໂດຍສະເພາະໃນກໍລະນີຂອງການຢ່າຮ້າງຫຼືການລ້ຽງດູລູກ)
• ເອົາເງິນໄວ້ຖ້າເປັນໄປໄດ້
• ຮວບຮວມເອກະສານທີ່ສໍາຄັນໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ປອດໄພ
• ວາງແຜນທີ່ຈະໄປໃນກໍລະນີການອອກເດີນທາງດ່ວນ
• ຄາດການຕິກິຣິຍາທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງຄູ່ຮ່ວມງານ narcissistic

ການ​ກະ​ກຽມ​ທີ່​ລະ​ມັດ​ລະ​ວັງ​ເພີ່ມ​ໂອ​ກາດ​ສໍາ​ເລັດ​ສົບ​ຜົນ​ສໍາ​ເລັດ​ການ​ຫັນ​ປ່ຽນ​ທີ່​ຫຍຸ້ງ​ຍາກ​ນີ້.

ຟື້ນຟູຕົວທ່ານເອງຫຼັງຈາກການລ່ວງລະເມີດ narcissistic

ເສັ້ນທາງທີ່ຈະຟື້ນຕົວແມ່ນຍາວແຕ່ເປັນໄປໄດ້. ນີ້ແມ່ນບາງຂັ້ນຕອນຫຼັກ:

• ຍອມ​ຮັບ​ວ່າ​ການ​ປິ່ນ​ປົວ​ຕ້ອງ​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ແລະ​ມີ​ຂຶ້ນ​ແລະ​ລົງ
• ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຮູບແບບການພົວພັນທີ່ເປັນພິດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຜະລິດພວກມັນຄືນໃຫມ່
• ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໄວ້ວາງໃຈອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ໃນຈັງຫວະຂອງທ່ານເອງ
• ສຳຫຼວດຄວາມມັກໃໝ່ໆ ແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຕົວທ່ານເອງຄືນໃໝ່
• ເບິ່ງອະນາຄົດດ້ວຍຄວາມຫວັງ, ສຸມໃສ່ເປົ້າຫມາຍຂອງຕົນເອງ

ທຸກໆບາດກ້າວໄປສູ່ການຟື້ນຟູແມ່ນໄຊຊະນະເໜືອການລ່ວງລະເມີດ narcissistic ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍ.

ສະ​ຫຼຸບ​: ເອົາ​ຄືນ​ມີ​ອໍາ​ນາດ​ໃນ​ຊີ​ວິດ​ຂອງ​ທ່ານ​

ບໍ່ວ່າຈະເປັນຕົວຕັ້ງຕົວຕີຫຼືເກີນ, ການຮຸກຮານໃນຄວາມສຳພັນທີ່ຫຼົງໄຫຼແມ່ນເປັນການທຳລາຍສະເໝີ. ການຮັບຮູ້ພຶດຕິກໍາທີ່ເປັນພິດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບາດກ້າວທໍາອິດທີ່ຈະປົດປ່ອຍຕົວທ່ານເອງຈາກພວກມັນ. ​ເຖິງ​ວ່າ​ເສັ້ນທາງ​ຈະ​ຫຍຸ້ງຍາກ​ກໍ່ຕາມ, ​ແຕ່​ກໍ​ສາມາດ​ຟື້ນ​ຟູ​ຕົນ​ເອງ ​ແລະ ພົບ​ປະ​ຊີວິດ​ທີ່​ສົມບູນ​ແບບ, ປາດ​ສະ​ຈາກ​ການ​ລ່ວງ​ລະ​ເມີດ​ທຸກ​ຮູບ​ແບບ. ຢ່າລືມວ່າທ່ານສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມເຄົາລົບ, ຄວາມເມດຕາ ແລະຄວາມຮັກທີ່ແທ້ຈິງ. ສະຫວັດດີການ ແລະຄວາມປອດໄພຂອງເຈົ້າແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ດ້ວຍ​ຄວາມ​ສະ​ໜັບ​ສະ​ໜູນ​ແລະ​ຄວາມ​ອົດ​ທົນ, ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ຟື້ນ​ຟູ​ການ​ຄວບ​ຄຸມ​ຊີ​ວິດ​ຂອງ​ທ່ານ​ຄືນ​ໃໝ່ ແລະ​ເປີດ​ຕົວ​ທ່ານ​ໃຫ້​ມີ​ອະ​ນາ​ຄົດ​ທີ່​ສະ​ຫງົບ​ກວ່າ.