Ionnsaighean fulangach no fosgailte ann an dàimh narcissistic

Faodaidh dàimhean le com-pàirtiche narcissistic a bhith uamhasach cìse agus millteach do shlàinte inntinn is faireachail. Co-dhiù a tha an ionnsaigh fulangach no fosgailte ann an dàimh narcissistic, tha na buaidhean gu tric sgriosail san fhad-ùine. Tha an artaigil seo ag amas air luchd-fulaing boireann a chuideachadh gus na daineamaigs puinnseanta sin a thuigsinn nas fheàrr agus dòighean a lorg gus iad fhèin a dhìon.

An dà aghaidh fearg narcissistic

Ann an dàimh narcissistic, faodaidh fearg agus ionnsaigheachd a bhith ann an dà phrìomh chruth:

1. Ionnsaighean fosgailte: fearg, èigheach, masladh, eagal corporra
2. Ionnsaighean fulangach: sàmhchair reòta, tarraing air ais tòcail, làimhseachadh seòlta

Ged a tha iad eadar-dhealaichte nan dòigh-labhairt, tha an aon amas aig an dà sheòrsa ionnsaigheachd seo: smachd a chumail air a’ chom-pàirtiche agus ego cugallach an narcissist a ghleidheadh.

Aithnich comharran ionnsaigheachd follaiseach

Gu tric tha e nas fhasa ionnsaigheachd fhollaiseach aithneachadh, ach chan eil e cho millteach. Seo cuid de shoidhnichean airson coimhead a-mach:

• Tantrums neo-fhaicsinneach agus neo-chothromach
• Sgrìobadh, masladh agus irioslachd beòil
• Eagal corporra (a ‘bualadh nithean, a’ tighinn faisg air dòigh cunnartach)
• A ’sgrios seilbh phearsanta
• Bagairtean follaiseach

Bidh na giùlan sin a’ cruthachadh suidheachadh eagallach agus mì-thèarainteachd maireannach. Bidh an neach-fulang ga fhaighinn fhèin an-còmhnaidh air gheàrd, le eagal air an ath spreadhadh. Feumaidh i stiùir na faireachdainnean agad.

A ‘toirt a-mach ionnsaigheachd fulangach

Faodaidh e a bhith duilich ionnsaigheachd nas brùideil, fulangach a lorg an toiseach. Tha e air a chomharrachadh le:

• Sàmhchair peanasach agus tarraing air ais tòcail
• Beachdan sarcastic no càineadh falaichte
• Procrastination saor-thoileach air gnìomhan cudromach
• An sabotage seòlta de phròiseactan a’ chom-pàirtiche
• Fulangas agus diùltadh conaltradh

Tha an seòrsa seo de dh’ ionnsaigheachd ag amas air an neach-fulang a shàrachadh gu tòcail agus toirt orra a bhith teagmhach.

A’ bhuaidh sgriosail air slàinte inntinn is corporra

Ge bith co-dhiù a tha e fulangach no fosgailte, tha droch bhuaidh aig ionnsaigheachd narcissistic air mathas:

• Anxiété chronique et état d’mòr-fhaireachas
• Ìsleachadh agus call fèin-spèis
• Duilgheadasan cadail agus trom-laighe
• Comharraidhean corporra: ceann goirt, duilgheadasan cnàmhaidh, sgìths
• Iomallachd sòisealta is proifeasanta

San fhad-ùine, faodaidh na buaidhean sin fàs lag agus buaidh a thoirt air gach taobh de bheatha an neach-fulaing.

A’ tuigsinn na h-innealan air cùlaibh ionnsaigheachd narcissistic

Gus thu fhèin a dhìon nas fheàrr, tha e deatamach tuigsinn dè a tha ag adhbhrachadh nan giùlan ionnsaigheach sin:

• Leòn narcissistic: ionnsaigh fìor no faicsinneach sam bith air ego an narcissist
• Tha feum air smachd agus smachd
• A’ nochdadh na mì-thèarainteachd aca fhèin don chom-pàirtiche aca
• An neo-chomas air frustrachas agus faireachdainnean àicheil a riaghladh

Le bhith a’ comharrachadh nan cnapan-starra sin, faodaidh sinn uaireannan a bhith a’ dùileachadh agus a’ cuir às do shuidheachaidhean sònraichte, gun a bhith a’ gabhail leisgeul nan giùlan maslach sin.

Ro-innleachdan gus thu fhèin a dhìon bho ionnsaigheachd fosgailte

Nuair a tha com-pàirtiche fosgailte ionnsaigheach an aghaidh, tha sàbhailteachd na phrìomhachas:

• Stèidhich plana sàbhailteachd èiginn
• Sgrìobhainn tachartasan ionnsaigheach (cinn-latha, fìrinnean, fianaisean a dh’ fhaodadh a bhith ann)
• Cuir fios gu luchd-gràidh earbsach mun t-suidheachadh
• Na bi leisg fios a chuir chun na h-ùghdarrasan ma tha cunnart corporra ann
• Beachdaich air an dachaigh fhàgail ma tha sin riatanach, eadhon airson ùine ghoirid

Is e an t-amas astar corporra is faireachail a chruthachadh gus fuireach sàbhailte.

A ’dèiligeadh ri fulangach ionnsaigheach

Tha ionnsaigheachd fulangach a cheart cho puinnseanta, ach tha feum air ro-innleachdan eadar-dhealaichte:

• Ionnsaich a bhith ag aithneachadh giùlan fulangach-ionnsaigheach
• Freagair gu socair ach gu daingeann, gun a bhith a ‘cluich a’ gheama aca
• Stèidhich crìochan soilleir agus cuir an gnìomh iad
• Leasaich do neo-eisimeileachd tòcail
• Fòcas air do shunnd fhèin seach a bhith a’ feuchainn ris a’ chàirdeas “a chàradh”.

Is e an iuchair nach leig thu leat fhèin a bhith air do làimhseachadh no toirt ort a bhith a’ faireachdainn ciontach leis na innleachdan brùideil sin.

Ath-thog do fhèin-spèis

Is e call fèin-spèis aon de na buaidhean as sgriosail a th’ aig droch dhìol narcissistic. Gus ath-thogail:

• Cleachd fèin-fhaireachdainn agus fèin-ghabhail
• Dèan ath-cheangal ris na luachan agus na miannan pearsanta agad
• Comharraich buadhan beaga làitheil
• Cuir timcheall ort fhèin le daoine cùramach agus taiceil
• Beachdaich air leigheas a bhith ag obair air leòintean tòcail

Bheir am pròiseas seo ùine, ach tha e riatanach thu fhèin a shaoradh bho smachd narcissistic.

Cho cudromach sa tha taic bhon taobh a-muigh

Tha faighinn a-mach à dàimh narcissistic na dhùbhlan nach gabh a choileanadh leis fhèin. Tha e deatamach gu:

• Dèan briseadh air aonaranachd le bhith a’ cur earbsa ann an luchd-gràidh earbsach
• Thig còmhla ri buidhnean taic airson luchd-fulaing droch dhìol narcissistic
• Bruidhinn ri neach-leigheis a tha a ’speisealachadh ann an trauma dàimh
• Cuir fios gu comainn a chuidicheas boireannaich a tha a’ fulang fòirneart

Tha taic bhon taobh a-muigh a’ toirt seachad dearbhadh, comhairle phractaigeach agus neart airson gluasad air adhart.

Ag ullachadh airson an dàimh puinnseanta fhàgail

Le bhith a’ fàgail dàimh narcissistic feumaidh misneachd agus ullachadh:

• Faigh a-mach mu do chòraichean (gu h-àraidh ma thachras sgaradh-pòsaidh no cùram cloinne)
• Cuir airgead gu aon taobh ma ghabhas e dèanamh
• Cruinnich sgrìobhainnean cudromach ann an àite sàbhailte
• Dealbhaich àite airson a dhol gun fhios nach fhalbh thu gu sgiobalta
• Dèan dùil ri ath-bheachdan a dh’ fhaodadh a bhith aig a ’chom-pàirtiche narcissistic

Tha ullachadh faiceallach a’ meudachadh na cothroman air an eadar-ghluasad duilich seo a choileanadh gu soirbheachail.

Ath-thog thu fhèin às deidh droch dhìol narcissistic

Tha an t-slighe gu ath-bheothachadh fada ach comasach. Seo cuid de na prìomh cheumannan:

• Gabh ris gu bheil leigheas a ‘toirt ùine agus gu bheil àrdachadh is ìsleachadh ann
• Obraich air pàtrain dàimh puinnseanta gus an ath-riochdachadh a sheachnadh
• Ionnsaich earbsa a-rithist, aig do astar fhèin
• Rannsaich ùidhean ùra agus ath-cheangail leat fhèin
• Coimhead ris an àm ri teachd le dòchas, a ‘cuimseachadh air na h-amasan agad fhèin

Tha buaidh thairis air a h-uile ceum a dh’ ionnsaigh ath-thogailmì-ghnàthachadh narcissistic dh’fhuiling.

Co-dhùnadh: Gabh cumhachd air ais thairis air do bheatha

Ge bith co-dhiù a tha e fulangach no fosgailte, tha ionnsaigh ann an dàimh narcissistic an-còmhnaidh millteach. Is e a bhith ag aithneachadh nan giùlan puinnseanta sin a’ chiad cheum gus thu fhèin a shaoradh bhuapa. Ged a tha an t-slighe duilich, tha e comasach iad fhèin ath-thogail agus beatha choileanta a lorg, saor bho gach seòrsa de dhroch dhìol. Na dì-chuimhnich gu bheil thu airidh air spèis, caoimhneas agus fìor ghràdh. Tha do shunnd agus do shàbhailteachd air leth cudromach. Le taic agus buanseasmhachd, faodaidh tu smachd fhaighinn air ais air do bheatha agus fosgladh suas gu àm ri teachd nas sìtheile.