באַציונגען מיט אַ נאַרסיסיסטיק שוטעף קענען זיין גאָר טאַקסינג און דאַמידזשינג צו גייַסטיק און עמאָציאָנעל געזונט. צי די אָנפאַל איז פּאַסיוו אָדער אָפן אין אַ נאַרסיסיסטיק שייכות, די יפעקץ זענען אָפט דעוואַסטייטינג אין די לאַנג טערמין. דער אַרטיקל יימז צו העלפֿן ווייַבלעך וויקטימס בעסער פֿאַרשטיין די טאַקסיק דינאַמיק און געפֿינען וועגן צו באַשיצן זיך.
די צוויי פנימער פון נאַרסיסיסטיק כּעס
אין אַ נאַרסיסיסטיק שייכות, כּעס און אָנפאַל קענען נעמען צוויי הויפּט פארמען:
- אָפן אָנפאַל: ויסברוך פון כּעס, שאַוטינג, זילזולים, גשמיות ינטימידיישאַן
- פּאַסיוו אָנפאַל: ייַזיק שטילקייַט, עמאָציאָנעל ווידדראָאַל, סאַטאַל מאַניפּיאַליישאַן
כאָטש אַנדערש אין זייער אויסדרוק, די צוויי פארמען פון אָנפאַל האָבן די זעלבע אָביעקטיוו: צו געניטונג קאָנטראָל איבער די שוטעף און ופהיטן די שוואַך יך פון די נאַרסיססיסט.
Want to break free from this hold?
דערקענען די וואונדער פון אָפן אָנפאַל
אָפן אָנפאַל איז אָפט גרינגער צו ידענטיפיצירן, אָבער ניט ווייניקער דעסטרוקטיווע. דאָ זענען עטלעכע וואונדער צו קוקן פֿאַר:
- אַנפּרידיקטאַבאַל און דיספּראַפּאָרשאַניט טאַנטראַמז
- שרייען, זילזולים און מינדלעך דערנידעריקונג
- גשמיות ינטימידיישאַן (היטטינג אַבדזשעקץ, אַפּראָוטשינג אין אַ טרעטאַנינג שטייגער)
- צעשטערונג פון פּערזענלעך פאַרמאָג
- יקספּליסאַט טרעץ
די ביכייוויערז מאַכן אַ קלימאַט פון מורא און שטענדיק ינסיקיוריטי. דער קאָרבן געפינט זיך קעסיידער אויף היטן, מורא דער ווייַטער יקספּלאָוזשאַן. זי מוזן פירן איר ימאָושאַנז .
אַנמאַסקינג פּאַסיוו אָנפאַל
מער ינסידיאַס, פּאַסיוו אָנפאַל קענען זיין שווער צו דעטעקט אין ערשטער. עס איז קעראַקטערייזד דורך:
- שטראָף שטילקייַט און עמאָציאָנעל ווידדראָאַל
- סאַרקאַסטיש רימאַרקס אָדער וויילד קריטיק
- פרײװיליק ע אפשטעלונ ג אוי ף װיכטיק ע אויפגאבן
- די סאַטאַל סאַבאָטאַזש פון די פּראַדזשעקס פון די שוטעף
- וויקטימיזאַטיאָן און אָפּזאָג צו יבערגעבן
דעם פאָרעם פון אָנפאַל יימז צו ימאָושנאַלי ויסמאַטערן די קאָרבן און מאַכן זיי צווייפל זיך.
די דעוואַסטייטינג פּראַל אויף גייַסטיק און גשמיות געזונט
צי פּאַסיוו אָדער אָפן, נאַרסיסיסטיק אָנפאַל האט ערנסט פאלגן אויף וווילזייַן:
- דייַגעס כראָניש און שטאַט פון היפּערוויגילאַנסע
- דעפּרעסיע און אָנווער פון זיך-שאַצן
- שלאָף פּראָבלעמס און נייטמערז
- גשמיות סימפּטאָמס: כעדייקס, דיגעסטיווע פּראָבלעמס, מידקייַט
- סאציאל און פאַכמאַן אפגעזונדערטקייט
אין די לאַנג טערמין, די יפעקץ קענען ווערן דאַביליטאַטינג און ווירקן אַלע אַספּעקץ פון די קאָרבן ס לעבן.
פֿאַרשטיין די מעקאַניזאַמז הינטער נאַרסיסיסטיק אַגרעסיוו
צו בעסער באַשיצן זיך, עס איז יקערדיק צו פֿאַרשטיין וואָס טריגערז די אַגרעסיוו ביכייוויערז:
- נאַרסיסיסטיק שאָדן: קיין פאַקטיש אָדער באמערקט באַפאַלן אויף די נאַרסיסיסט ס יך
- די נויט פֿאַר קאָנטראָל און געוועלטיקונג
- פּראַדזשעקטינג זייער אייגענע ינסיקיוראַטיז אויף זייער שוטעף
- די ינאַביליטי צו פירן פראַסטריישאַן און נעגאַטיוו ימאָושאַנז
דורך ידענטיפיצירן די טריגערז, מיר קענען מאל אַנטיסאַפּייט און דיפיוז זיכער סיטואַטיאָנס, אָן אַנטשולדיקן די אַביוזינג ביכייוויערז.
סטראַטעגיעס צו באַשיצן זיך פון אָפן אָנפאַל
ווען פייסט מיט אַ אפן אַגרעסיוו שוטעף, זיכערקייַט איז די שפּיץ בילכערקייַט:
- פאַרלייגן אַ נויטפאַל זיכערקייַט פּלאַן
- דאָקומענט ינסאַדאַנץ פון אָנפאַל (דאַטעס, פאקטן, מעגלעך עדות)
- מיטטיילן טראַסטיד ליב געהאט אָנעס פון די סיטואַציע
- צי ניט קווענקלען צו קאָנטאַקט די אויטאריטעטן אין די געשעעניש פון אַ גשמיות סאַקאָנע
- באַטראַכטן לאָזן היים אויב נייטיק, אַפֿילו טעמפּערעראַלי
דער ציל איז צו שאַפֿן גשמיות און עמאָציאָנעל ווייַטקייט צו בלייַבן זיכער.
האַנדלינג מיט פּאַסיוו אַגרעסיוו
פּאַסיוו אָנפאַל איז פּונקט ווי טאַקסיק, אָבער ריקווייערז פאַרשידענע סטראַטעגיעס:
- לערן צו ידענטיפיצירן פּאַסיוו-אַגרעסיוו ביכייוויערז
- רעספּאָנד קאַמלי אָבער פעסט, אָן פּלייינג זייער שפּיל
- פאַרלייגן קלאָר באַונדריז און דורכפירן זיי
- האָדעווען דיין עמאָציאָנעל זעלבסטשטענדיקייַט
- פאָקוס אויף דיין אייגן וווילזייַן אלא ווי טריינג צו “פאַרריכטן” די שייכות
דער שליסל איז צו נישט לאָזן זיך זיין מאַניפּיאַלייטיד אָדער מאַכן צו פילן שולדיק דורך די ינסידיאַס טאַקטיק.
ריבילד דיין זיך-שאַצן
איינער פון די מערסט דעוואַסטייטינג קאַנסאַקווענסאַז פון נאַרסיסיסטיק זידלען איז אָנווער פון זיך-שאַצן. צו ריבילד עס:
- פּראַקטיס זיך-ראַכמאָנעס און זיך-אַקסעפּטאַנס
- פאַרבינדן זיך מיט דיין וואַלועס און פערזענלעכע אַספּעריישאַנז
- פייַערן קליין טעגלעך וויקטאָריעס
- אַרומרינגלען זיך מיט קאַרינג און סאַפּאָרטיוו מענטשן
- באַטראַכטן טעראַפּיע צו אַרבעטן אויף עמאָציאָנעל ווונדז
דער פּראָצעס נעמט צייט, אָבער עס איז יקערדיק צו באַפרייַען זיך פון נאַרסיסיסטיק קאָנטראָל.
די וויכטיקייט פון פונדרויסנדיק שטיצן
באַקומען אויס פון אַ נאַרסיסיסטיק שייכות איז אַ אַרויסרופן וואָס קענען ניט זיין באגעגנט אַליין. עס איז קריטיש צו:
- ברעכן אפגעזונדערטקייט דורך קאַנפידינג אין טראַסטיד ליב געהאט אָנעס
- פאַרבינדן שטיצן גרופּעס פֿאַר וויקטימס פון נאַרסיסיסטיק זידלען
- באַראַטנ זיך אַ טעראַפּיסט וואָס ספּעשאַלייזיז אין ריליישאַנאַל טראַוומע
- קאָנטאַקט אַסאָוסייישאַנז וואָס העלפֿן פרויען וויקטימס פון גוואַלד
פונדרויסנדיק שטיצן גיט וואַלאַדיישאַן, פּראַקטיש עצה און שטאַרקייט צו פאָרויס.
פּריפּערינג צו אַרויסגאַנג די טאַקסיק שייכות
לאָזן אַ נאַרסיסיסטיק שייכות נעמט מוט און צוגרייטונג:
- געפֿינען זיך וועגן דיין רעכט (ספּעציעל אין די געשעעניש פון גט אָדער קינד קאַסטאַדי)
- שטעלן געלט באַזונדער אויב מעגלעך
- קלייַבן וויכטיק דאָקומענטן אין אַ זיכער פּלאַץ
- פּלאַן אַ אָרט צו גיין אין פאַל פון אַ האַסטיק אָפּפאָר
- אַנטיסאַפּייט די פּאָטענציעל ריאַקשאַנז פון די נאַרסיסיסטיק שוטעף
אָפּגעהיט צוגרייטונג ינקריסאַז די גיכער פון הצלחה קאַמפּליטינג דעם שווער יבערגאַנג.
ריבילדינג זיך נאָך נאַרסיסיסטיק זידלען
דער וועג צו אָפּזוך איז לאַנג אָבער מעגלעך. דאָ זענען עטלעכע שליסל סטעפּס:
- אָננעמען אַז היילונג נעמט צייט און האט אַפּס און דאַונז
- אַרבעט אויף טאַקסיק ריליישאַנאַל פּאַטערנז צו ויסמיידן רעפּראָדוצירן זיי
- לערן צו צוטרוי ווידער, אין דיין אייגן גאַנג
- ויספאָרשן נייַע תאוות און פאַרבינדן זיך ווידער מיט זיך
- קוק צו דער צוקונפֿט מיט האָפענונג, פאָוקיסינג אויף דיין אייגענע גאָולז
יעדער שריט צו ריקאַנסטראַקשאַן איז אַ נצחון איבער די נאַרסיסיסטיק זידלען געליטן.
מסקנא: נעמען צוריק מאַכט איבער דיין לעבן
צי פּאַסיוו אָדער אָפן, אָנפאַל אין אַ נאַרסיסיסטיק שייכות איז שטענדיק דעסטרוקטיווע. דערקענען די טאַקסיק ביכייוויערז איז דער ערשטער שריט צו באַפרייַען זיך פון זיי. כאָטש דער וועג איז שווער, איז מעגלעך צו בויען זיך ווידער און געפֿינען אַ מקיים לעבן, פריי פון אַלע פארמען פון זידלען. קיינמאָל פאַרגעסן אַז איר פאַרדינען רעספּעקט, גוטהאַרציקייַט און עכט ליבע. דיין געזונט און זיכערקייַט זענען העכסט וויכטיק. מיט שטיצן און פּערסאַוויראַנס, איר קענען ריגיין קאָנטראָל פון דיין לעבן און עפענען זיך צו אַ מער פרידלעך צוקונפֿט.
דאַרפֿן צו רעדן צו עמעצער וואס פארשטייט?
Cristina שטיצט וויקטימס פון נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטערז פֿאַר יאָרן. א קאָנקרעט קאַמף פּלאַן פון דער ערשטער וועקסל. יחיד ווידעא קאָוטשינג סעסיע (סקיפּע אָדער ווהאַצאַפּפּ) – € 100 פּער סעסיע.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.