Нарциссист харилцааны идэвхгүй эсвэл илт түрэмгийлэл

Нарциссист хамтрагчтай харилцах нь сэтгэл санааны болон сэтгэл санааны эрүүл мэндийг маш ихээр зовоож, гэмтээж болно. Нарциссист харилцаанд түрэмгийлэл идэвхгүй эсвэл илэрхий байгаа эсэхээс үл хамааран үр дагавар нь ихэвчлэн урт хугацаанд сүйрдэг. Энэхүү нийтлэл нь хохирогч эмэгтэйд эдгээр хорт динамикийг илүү сайн ойлгож, өөрсдийгөө хамгаалах арга замыг олоход туслах зорилготой юм.

Нарциссист уур хилэнгийн хоёр нүүр

Нарциссист харилцааны хувьд уур хилэн, түрэмгийлэл хоёр үндсэн хэлбэртэй байж болно.

1. Ил түрэмгийлэл: уур хилэн, хашгирах, доромжлох, бие махбодийг айлган сүрдүүлэх
2. Идэвхгүй түрэмгийлэл: мөстсөн чимээгүй байдал, сэтгэл хөдлөлийн таталт, нарийн заль мэх

Илэрхийлэлээрээ ялгаатай боловч түрэмгийллийн эдгээр хоёр хэлбэр нь ижил зорилготой: түншээ хянах, нарциссист эмзэг эго-г хадгалах.

Ил түрэмгийллийн шинж тэмдгийг таних

Ил түрэмгийллийг тодорхойлоход илүү хялбар боловч хор хөнөөл багатай байдаг. Эндээс хайх хэрэгтэй зарим шинж тэмдгүүд байна:

• Урьдчилан таамаглах боломжгүй, пропорциональ бус уур хилэн
• Орилж хашгирах, доромжлох, хэл амаар доромжлох
• Бие махбодийг айлган сүрдүүлэх (объектуудыг цохих, заналхийлсэн байдлаар ойртох)
• Хувийн өмчийг устгах
• Ил тод заналхийлэл

Эдгээр зан үйл нь айдас, байнгын найдваргүй байдлын уур амьсгалыг бий болгодог. Хохирогч дараагийн дэлбэрэлтээс айж өөрийгөө байнга харуул хамгаалалтад авдаг. Тэр ёстой сэтгэл хөдлөлөө удирдах.

Идэвхгүй түрэмгийллийг задлах

Илүү зальтай, идэвхгүй түрэмгийллийг эхлээд илрүүлэхэд хэцүү байж болно. Энэ нь дараах байдлаар тодорхойлогддог.

• Шийтгэлийн чимээгүй байдал, сэтгэл хөдлөлөө татах
• Доогтой үг хэллэг эсвэл далд шүүмжлэл
• Чухал ажлуудыг сайн дураараа хойшлуулах
• Түншийн төслүүдийн нарийн хорлон сүйтгэх ажиллагаа
• Хохирогч, харилцахаас татгалзах

Түрэмгийллийн энэ хэлбэр нь хохирогчийг сэтгэл санааны хувьд ядрааж, өөртөө эргэлзээ төрүүлэх зорилготой юм.

Сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг

Идэвхгүй эсвэл илэрхий нарциссист түрэмгийлэл нь сайн сайхан байдалд ноцтой үр дагаварт хүргэдэг:

• Anxiété архаг ба нөхцөл байдалхэт сонор сэрэмж
• Сэтгэлийн хямрал, өөрийгөө үнэлэх чадвараа алдах
• Унтах, хар дарсан зүүд зүүдлэх
• Бие махбодийн шинж тэмдэг: толгой өвдөх, хоол боловсруулах эрхтний асуудал, ядрах
• Нийгмийн болон мэргэжлийн тусгаарлалт

Урт хугацаанд эдгээр нөлөө нь тахир дутуу болж, хохирогчийн амьдралын бүхий л салбарт нөлөөлж болно.

Нарциссист түрэмгийллийн цаад механизмыг ойлгох

Өөрийгөө илүү сайн хамгаалахын тулд эдгээр түрэмгий зан үйлийг юу өдөөж байгааг ойлгох нь чухал юм.

• Нарциссист гэмтэл: Нарциссист хүний ​​эго-д үзүүлэх аливаа бодит болон төсөөлөлтэй гэмтэл
• Хяналт, ноёрхлын хэрэгцээ
• Өөрийн итгэлгүй байдлаа хамтрагчдаа тусгах
• Бухимдал, сөрөг сэтгэл хөдлөлөө удирдах чадваргүй байх

Эдгээр өдөөгч хүчин зүйлсийг тодорхойлсноор бид заримдаа эдгээр зүй бус зан үйлийг зөвтгөхгүйгээр тодорхой нөхцөл байдлыг урьдчилан харж, саармагжуулах боломжтой.

Ил түрэмгийллээс өөрийгөө хамгаалах стратегиуд

Нээлттэй түрэмгий түнштэй тулгарах үед аюулгүй байдал нь нэн тэргүүний асуудал юм.

• Онцгой байдлын аюулгүй байдлын төлөвлөгөө гаргах
• Түрэмгийллийн тохиолдлыг баримтжуулах (огноо, баримт, боломжтой гэрчүүд)
• Нөхцөл байдлын талаар итгэлтэй хамаатан садандаа мэдэгдээрэй
• Бие махбодид аюул заналхийлсэн тохиолдолд эрх бүхий байгууллагад хандахаас бүү эргэлз.
• Шаардлагатай бол түр хугацаагаар ч гэсэн гэрээсээ гарах талаар бодож үзээрэй

Зорилго нь орон байраар хангахын тулд бие махбодийн болон сэтгэл санааны зайг бий болгох явдал юм.

Идэвхгүй түрэмгийллийг даван туулах

Идэвхгүй түрэмгийлэл нь хортой боловч өөр өөр стратеги шаарддаг.

• Идэвхгүй-түрэмгий зан үйлийг тодорхойлж сур
• Тэдний тоглоомыг тоглохгүйгээр тайван боловч хатуу хариулаарай.
• Тодорхой хил хязгаарыг тогтоож, мөрдүүлэх
• Сэтгэл хөдлөлийн бие даасан байдлыг төлөвшүүлэх
• Харилцаагаа “засах” гэж оролдохын оронд өөрийнхөө сайн сайхан байдалд анхаарлаа хандуул

Хамгийн гол нь эдгээр далд тактикт өөрийгөө буруутай мэт сануулахгүй байх явдал юм.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг сэргээх

Нарциссист хүчирхийллийн хамгийн аймшигтай үр дагаврын нэг бол өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг алдах явдал юм. Үүнийг дахин бүтээхийн тулд:

• Өөрийгөө өрөвдөх, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх дасгал хий
• Хувийн үнэт зүйлс, хүсэл тэмүүлэлтэй дахин холбогд
• Өдөр бүр жижиг ялалтуудыг тэмдэглэ
• Халамжтай, дэмждэг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл
• Сэтгэлийн шархыг арилгахын тулд эмчилгээг анхаарч үзээрэй

Энэ үйл явц нь цаг хугацаа шаарддаг боловч нарциссист хяналтаас өөрийгөө чөлөөлөхөд зайлшгүй шаардлагатай.

Гадны дэмжлэгийн ач холбогдол

Нарциссист харилцаанаас гарах нь ганцаараа даван туулах боломжгүй сорилт юм. Энэ нь маш чухал:

• Итгэмжлэгдсэн ойр дотны хүмүүстээ итгэл хүлээлгэж, тусгаарлагдмал байдлаас ангижрах
• Нарциссист хүчирхийллийн хохирогчдыг дэмжих бүлгүүдэд нэгдээрэй
• Харилцааны гэмтлийн чиглэлээр мэргэшсэн эмчилгээний эмчээс зөвлөгөө аваарай
• Хүчирхийлэлд өртсөн эмэгтэйчүүдэд тусалдаг холбоодтой холбоо барина уу

Гадны дэмжлэг нь баталгаажуулалт, практик зөвлөгөө, урагшлах хүчийг өгдөг.

Хортой харилцааг орхиход бэлдэж байна

Нарциссист харилцааг орхих нь зориг, бэлтгэл шаарддаг:

• Өөрийн эрхийнхээ талаар олж мэдэх (ялангуяа гэр бүл салалт эсвэл хүүхэд асран хамгаалах тохиолдолд)
• Боломжтой бол мөнгөө хойш тавь
• Чухал бичиг баримтыг аюулгүй газар цуглуул
• Гэнэт явах тохиолдолд очих газраа төлөвлө
• Нарциссист түншээс гарч болзошгүй хариу үйлдлийг урьдчилан тооцоол

Болгоомжтой бэлтгэх нь энэ хүнд хэцүү шилжилтийг амжилттай хийх боломжийг нэмэгдүүлдэг.

Нарциссист хүчирхийллийн дараа сэргээн босгох

Сэргээх зам урт боловч боломжтой. Энд зарим гол алхамууд байна:

• Эдгэрэхэд цаг хугацаа шаардагддаг, өгсөх, уруудах талтай гэдгийг хүлээн зөвшөөр
• Дахин давтагдахгүйн тулд хорт харилцааны хэв маяг дээр ажиллах
• Өөрийнхөө хурдаар итгэж дахин суралцах
• Шинэ хүсэл тэмүүлэлтэй танилцаж, өөртэйгөө дахин холбогд
• Ирээдүйгээ итгэл найдвараар харж, зорилгодоо анхаарлаа хандуулаарай

Сэргээн босголтын алхам бүр нь ялалт юмнарциссист хүчирхийлэл зовсон.

Дүгнэлт: Амьдралынхаа хяналтыг эргүүлэн ав

Идэвхгүй эсвэл илэрхий бай хамаагүй, нарциссист харилцааны түрэмгийлэл нь үргэлж хор хөнөөлтэй байдаг. Эдгээр хорт зан үйлийг таньж мэдэх нь өөрийгөө тэдгээрээс ангижруулах эхний алхам юм. Хэдийгээр зам нь хэцүү ч гэсэн бүх төрлийн хүчирхийллээс ангид, сэтгэл хангалуун амьдралаа сэргээн босгох боломжтой. Та хүндлэл, сайхан сэтгэл, жинхэнэ хайрыг хүртэх ёстой гэдгээ хэзээ ч бүү март. Таны сайн сайхан байдал, аюулгүй байдал хамгийн чухал. Дэмжлэг, тэвчээртэйгээр та амьдралаа дахин хянаж, илүү тайван ирээдүйд өөрийгөө нээж чадна.