אָוווערקאַמינג די שאַטן פון רידזשעקשאַן פון אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער: אַ גייד פֿאַר וואָמען

די רידזשעקשאַן פון אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער קענען לאָזן טיף און בלייַביק ווונדז. אויב איר האָט געהאט דעם ווייטיקדיק דערפאַרונג, וויסן אַז איר זענט נישט אַליין און אַז עס איז מעגלעך צו צוריקקריגן. דער אַרטיקל וועט פירן איר דורך די סטאַגעס פון היילונג און העלפֿן איר ריגיין קאָנטראָל פון דיין לעבן.

פֿאַרשטיין די נאַטור פון נאַרסיסיסטיק רידזשעקשאַן

די רידזשעקשאַן פון אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער איז אָפט ברוטאַל און אומגעריכט. עס קען פּאַסירן נאָך אַ צייט פון טיף ידעאַליזיישאַן, וואָס מאכט עס אפילו מער ווייטיקדיק. דעם טיפּ פון רידזשעקשאַן האט עטלעכע קעראַקטעריסטיקס:

• עס איז אָפט פּלוצעמדיק און אָן באַרדאַסדיק דערקלערונג
• עס איז אָפט באגלייט דורך דיוואַליויישאַן און כיומילייישאַן
• עס יימז צו מאַכן איר צווייפל דיין ווערט און דיין פאַקט
• עס קען זיין נאכגעגאנגען דורך צוריקקומען און מאַניפּיאַליישאַן פרווון

צו פֿאַרשטיין אַז די רידזשעקשאַן איז נישט וועגן דיין זיך-ווערט, אָבער וועגן די פּאַטאַלאַדזשי פון די נאַרסיססיסט, איז דער ערשטער שריט צו היילונג.

ידענטיפיצירן די ימאָושאַנז לינגקט צו נאַרסיסיסטיק רידזשעקשאַן

רידזשעקשאַן פון אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער קענען צינגל אַ כווערלווינד פון טיף ימאָושאַנז:

• קלאַפּ און ניט גלויבן אין די ברוטאַליטי פון די רידזשעקשאַן
• טיף טרויער און געפיל פון אָנווער
• כעס צו דעם נאַרסיססיסט און צו זיך
• בושה און שולד פאר’ן “לאזן זיך נארן”
• מורא פון פאַרלאָזן און צוקונפֿט ינטימאַסי

דערקענען און נאָמען די ימאָושאַנז איז יקערדיק צו אָנהייבן צו פּראָצעס און באַקומען זיי.

דער ווונד פון רידזשעקשאַן: וואָס זענען די קאַנסאַקווענסאַז פֿאַר די קאָרבן?

רידזשעקשאַן, צי געזעלשאַפטלעך, פאַמיליאַל אָדער ראָמאַנטיש, קענען האָבן טיף און בלייַביק ימפּאַקץ אויף דער מענטש וואָס איז די קאָרבן. דאָ זענען די הויפּט פסיכאלאגישן און נאַטוראַל קאַנסאַקווענסאַז פון רידזשעקשאַן:

1. נידעריקער זיך-שאַצן

• געפילן פון ינאַדאַקוואַטי און ינפיריאָריטי
• כסדר אויספרעגן דעם זעלבסט-ווערט
• שוועריקייטן צו דערקענען די מידות און הצלחה

2. סאציאל דייַגעס

• טיף מורא פון געזעלשאַפטלעך סיטואַטיאָנס
• ויסמיידן ינטעראַקשאַנז פֿאַר מורא פון ווייַטער רידזשעקשאַן
• Hypervigilance אין ינטערפּערסאַנאַל באציונגען

3. דעפּרעסיע

• פּערסיסטענט ומעט און אָנווער פון אינטערעס אין געוויינטלעך אַקטיוויטעטן
• געפיל פון כאָופּלאַסנאַס און כעלפּלאַסנאַס
• שלאָפן און אַפּעטיט דיסאָרדערס

4. צוטרוי ישוז

• שוועריקייט צו צוטרוי אנדערע
• יבעריק דיסטראַסט אין באציונגען
• טענדענץ צו ריכטנ זיך רידזשעקשאַן, מאל קריייטינג סיטואַטיאָנס פון רידזשעקשאַן דורך זיך-פולפילינג נבואה

5. סאציאל אפגעזונדערטקייט

• וואַלאַנטערי ווידדראָאַל פון געזעלשאַפטלעך סיטואַטיאָנס
• שוועריקייט קריייטינג און מיינטיינינג געזונט באציונגען
• געפיל פון לאָנינעסס און ינקאַמפּרעכענשאַן

6. זיך-דעסטרוקטיווע ביכייוויערז

• אַדאָפּטיאָן פון ריזיקאַליש נאַטור צו “באַווייַזן זיין ווערט”
• טענדענץ צו זיך-שאַטן אין עקסטרעם קאַסעס
• מאַטעריע זידלען ווי אַ קאָפּינג מעקאַניזאַם

7. אַטאַטשמאַנט ישוז

• אַנטוויקלונג פון ינסאַקיער (באַזאָרגט אָדער אַוווידיד) אַטאַטשמאַנט סטיילז
• שוועריקייט ענגיידזשינג אין אָנווינקען באציונגען
• מורא פון פאַרלאָזן וואָס קענען פירן צו פּאַזישאַנינג נאַטור

8. פּסיטשאָסאַמאַטיק דיסאָרדערס

• פיזיש מאַנאַפעסטיישאַנז פון דרוק לינגקט צו רידזשעקשאַן (כעדייקס, דיגעסטיווע פּראָבלעמס, אאז”ו ו)
• וויקאַנינג פון די ימיון סיסטעם רעכט צו כראָניש דרוק

9. יבעריק פּערפעקשאַניזאַם

• קעסיידערדיק פרווון צו באַווייַזן איינער ס ווערט דורך שליימעס
• פּאַראַליזינג מורא פון דורכפאַל
• שוועריקייטן אָננעמען קאַנסטראַקטיוו קריטיק

10. אָלטערד מערקונג פון זיך און אנדערע

• נעגאַטיוו און בייאַסט מיינונג פון זיך
• טענדענץ צו אָוווערינטערפּריט די אַקשאַנז פון אנדערע ווי רידזשעקשאַן
• שוועריקייט צו זען עכט ליבשאַפט און אַקסעפּטאַנס

עס איז וויכטיק צו טאָן אַז די קאַנסאַקווענסאַז קענען בייַטן אין ינטענסיטי און געדויער דיפּענדינג אויף דעם יחיד און די צושטאנדן פון די רידזשעקשאַן. טעראַפּיוטיק באַהאַנדלונג קענען העלפן באַקומען די ינדזשעריז און ריבילד אַ positive זיך-בילד.

באַפרייַען שולד און ריגיין זיך-בטחון

דער נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער יקסעלז צו מאַכן איר צווייפל זיך. נאָך אַ רידזשעקשאַן, עס איז קריטיש צו:

1. פאַרשטיין אַז איר זענט נישט פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די נאַטור פון די נאַרסיססיסט
2. ידענטיפיצירן און אַרויסרופן נעגאַטיוו ביליפס וועגן זיך
3. דערמאָנען זיך פון דיין מידות און פאַרגאַנגענהייט סאַקסעסאַז
4. פּראַקטיס זיך-ראַכמאָנעס און ינדאַלדזשאַנס צו זיך

ריבילדינג דיין זיך-שאַצן איז אַ גראַדזשואַל פּראָצעס, אָבער יקערדיק פֿאַר דיין היילונג.

ריבילדינג דיין פיייקייט צו צוטרוי

רידזשעקשאַן פון אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער קענען עמעס שעדיקן דיין פיייקייט צו צוטרוי. צו ריבילד עס:

• אָנהייב דורך דעוועלאָפּינג בטחון אין זיך
• לערן צו דערקענען די וואונדער פון אַ טראַסטווערדי מענטש
• מאַך ביסלעכווייַז אין ניו רעלאַטיאָנשיפּס
• יבערגעבן אָפן וועגן דיין באדערפענישן און לימיטיישאַנז

בטחון איז ריבילט שריט דורך שריט, געבן זיך די נייטיק צייט.

פירן די ריאַקשאַנז פון די אַרום איר צו דיין סיטואַציע

צום באַדויערן, ניט אַלעמען איר וויסן וועט פֿאַרשטיין וואָס איר גיין דורך. צו האַנדלען מיט דעם:

• קערפאַלי אויסקלייַבן די מענטשן איר פאַרלאָזנ זיך
• צוגרייטן פֿאַר פּאַטענטשאַלי דיסייבאַלינג ריאַקשאַנז
• פאַרלייגן קלאָר באַונדריז מיט די וואס מינאַמייז דיין דערפאַרונג
• זוכן שטיצן פון מענטשן מיט ענלעך יקספּיריאַנסיז

דו זאלסט נישט קווענקלען צו דיסטאַנסע זיך פון מענטשן וואָס טאָן ניט שטיצן איר אין דיין היילונג פּראָצעס.

נעמען קעיר פון דיין גשמיות און גייַסטיק געזונט נאָך נאַרסיסיסטיק רידזשעקשאַן

דרוק שייַכות צו נאַרסיסיסטיק רידזשעקשאַן קענען האָבן אַ באַטייטיק פּראַל אויף דיין געזונט. נעמען קעיר פון זיך דורך:

• אַדאָפּטינג אַ באַלאַנסט און נערעוודיק דיעטע
• פּראַקטיסינג רעגולער גשמיות טעטיקייט
• ינשורינג איר באַקומען קוואַליטעט שלאָפן
• פּרוּווט דרוק פאַרוואַלטונג טעקניקס ווי קלערן אָדער יאָגאַ

נעמען קעיר פון דיין גוף וועט שטיצן דיין עמאָציאָנעל היילונג.

באַטראַכטן פאַכמאַן טעראַפּיוטיק שטיצן

א טעראַפּיסט וואָס ספּעשאַלייזיז אין נאַרסיסיסטיק זידלען קענען זיין פון גרויס הילף אין:

• טרעאַטינג טראַוומע שייַכות צו טאַקסיק באציונגען
• אַנטוויקלען עפעקטיוו קאָופּינג סטראַטעגיעס
• אַרבעט אויף דיין ריליישאַנאַל פּאַטערנז
• שטיצן איר אין דיין היילונג פּראָצעס

צי ניט קווענקלען צו זוכן פאַכמאַן הילף אויב איר פילן די נויט.

ביבליאגראפישע רעפערענצן אויף די וואונד פון רידזשעקשאַן

דאָ איז אַ רשימה פון זיבן ביבליאָגראַפיקאַל באַווייַזן צו באַקומען די ווונד פון רידזשעקשאַן:

1. Bourbeau, Lise. Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même.
2. Psychologue.fr. Blessure de rejet : 9 signes révélateurs (+ 3 solutions).
3. Supersensibilite.fr. La blessure de rejet : causes et caractéristiques.
4. Nos Pensées. Le rejet est la blessure émotionnelle la plus profonde.
5. Vivre-pleinement.fr. Comment soigner la blessure de rejet ?.
6. Carine Fregnacq. Faux-self et Blessure de Rejet : Comprendre ses racines & Guérir.
7. Vivre-pleinement.fr. Blessure de rejet : 9 symptômes pour la reconnaître.

די קוואלן פאָרשלאָגן אַן איבערבליק פון די מעקאַניזאַמז אַנדערלייינג די ווונד פון רידזשעקשאַן, ווי געזונט ווי טעראַפּיוטיק אַפּראָוטשיז צו אָנהייבן אַ היילונג פּראָצעס.

מסקנא: צו אַ צוקונפֿט פריי פון נאַרסיסיסטיק קאָנטראָל

דער וועג צו אָפּזוך נאָך רידזשעקשאַן דורך אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער איז לאַנג און מאל שווער, אָבער עס פירט צו אַ מער עכט און מקיים לעבן. געדענקט אַז איר זענט שטאַרק, ריזיליאַנט און ווערט פון ליבע. יעדער שריט איר נעמען צו דיין אָפּזוך איז אַ נצחון איבער די קאַפּ פון די נאַרסיסיסטיק פּערווערט. פאָרזעצן פאָרויס, טאָג נאָך טאָג, צו די פריי און מקוים פרוי איר זענט באַשערט צו זיין.