Нарциссисттик манипулятордун таасири астында – Кантип качса болот?

Түз жомоктон чыккандай көрүнгөн жолугушууну элестетиңиз. Сиз өзүңүздүн жарыңызды, сизди эң ​​сонун түшүнгөн жана бардык күтүүлөрүңүзгө жооп берген адамды тапкандай сезесиз. Бул биригүү жолугушуусу деп аталат.

Бул тез байланышты бир нече жол менен түшүндүрсө болот:

1. Сиздин инсандарыңыздын ортосундагы табигый толуктоо
2. Жеке же кесиптик жашооңузда морттук учурлар
3. Түшүнүүнү жана сүйүүнү сезүү үчүн терең муктаждык.

Жашыруун манипуляция тактикасы: алар бизге кандай таасир этет?

Манипуляция акырындап орной турган туманга окшош. Биз адашып, өзүбүздү обочолонтуп, эмне үчүн экенин билбей туруп, өзүбүздү күнөөлүү сезебиз. Бул кантип көрсөтө алат:

1. Күнүмдүк жашоодо: Өнөктөшүңүз сиздин аракеттериңизге көз салып, акырындык менен сизди жакындарыңыздан же жумушуңуздан алыстатат. Ал атүгүл каржыңызды көзөмөлдөөгө аракет кылышы мүмкүн.
2. Эмоцияларда: Сөздөр куралга айланат. эмоционалдык шантаж пайда болот. “Эгер мени чындап сүйсөң, мен үчүн муну кылмаксың…”
3. коммуникацияда: Бул карама-каршылыктын бийлиги. Бир күнү ак, экинчи күнү кара. Кайсы бутта бийлеерибизди билбей калдык!

Нарциссисттик манипулятордун таасиринин айкын белгилери

Нарциссисттик манипулятордун таасирин таануу дайыма эле оңой боло бербейт, өзгөчө мамиленин башында. Бул жерде сизге бул кырдаалды аныктоого жардам бере турган конкреттүү белгилер бар:

1. Эмоционалдык манипуляция

Нарциссисттик манипулятор манипуляция чеберчилигинде мыкты. Ал:

• Ал каалаган нерсесин алуу үчүн эмоционалдык шантажды колдонуу
• Сезимдериң менен ойноп, көз ирмемде өтө боорукердиктен сууктукка өтүп
• Сиз сиз жооп бербеген нерселер үчүн өзүңүздү күнөөлүү сезесиз

2. Дайыма девальвация

Ал сиздин өзүнө болгон ишенимиңизди кетирүүгө аракет кылат:

• Ал сенин тандооңду, табитиңди, келбетиңди сындайт
• Ал сенин ийгиликтериңди азайтат жана катаңды көбүртүп-жабыртат
• Ал юмор же “кеңеш” деген ат менен капалуу сөздөрдү айтат.

3. Ашыкча көзөмөл

Нарциссисттик манипулятор сиздин жашооңуздагы бардыгын көзөмөлдөөгө аракет кылат:

• Ал сиздин келген-кеткениңизди, чалууларыңызды, билдирүүлөрүңүздү көзөмөлдөйт

• Ал сени досторуңдан жана үй-бүлөңдөн обочолонтууга аракет кылат

• Ал сиздин кесиптик же жеке тандооңузду чечүүнү каалайт

4. Көралбастык жана ээлик кылуу

Ыймансыз болсо да, өтө көрө албастык кылат:

• Ал далилсиз айыптоодо
• Кичинекей ишаратты чыккынчылык деп чечмелейт
• Бул дайыма көңүл бурууну талап кылат

5. Эмпатиянын жоктугу

Нарциссисттик манипулятор өзүн сенин ордуңа коё албайт:

• Ал сиздин көйгөйлөрүңүзгө же эмоцияларыңызга кызыкпайт
• Сүйлөшүүнү дайыма өзүнө бурат
• Ал эч качан чын жүрөктөн кечирим сурабайт

6. Циклдик жүрүм-турум

Мамиле көбүнчө болжолдуу циклден кийин болот:

• Интенсивдүү азгыруу фазасы
• Девальвация жана психологиялык зомбулук фазасы
• Кечирүүнүн фазасы жана өзгөртүү убадалары

7. Газ менен жарыктандыруу

Бул сиздин реалдуулукту кабылдооңузга шек келтирет:

• Ал сиз чогуу өткөргөн окуяларды четке кагат
• Ал сиз туура эмес түшүндүңүз же апыртып жатасыз деп ырастайт
• Бул сиздин эс тутумуңузга жана ой жүгүртүүңүзгө шек келтирет

8. Эки жүз

Нарциссисттик манипулятор коомдук жана жеке жерде такыр башка образды көрсөтөт:

• Ал сүйкүмдүү жана сырттагылардын баарына жагат
• Ал сени менен жалгыз калганда залим жана катаал болуп калат

9. Компромисстин жоктугу

Сиздин мамилеңизде бардыгы анын шарттары боюнча жасалышы керек:

• Ал талкуулоодон же сүйлөшүүдөн баш тартат
• Ал сиздин пикириңиз менен эсептешпей туруп өз чечимин таңуулайт
• Ал өзүнүн муктаждыктарын гана маанилүү деп эсептейт

Бул белгилерди таануу – нарциссисттик манипулятордун туткунунан чыгуунун биринчи кадамы. Эгер сиз өзүңүздү бул пункттардын бир нечесинде таанысаңыз, ишенген адамдарыңыз менен сүйлөшүүдөн же профессионал жардам издөөдөн тартынбаңыз.

Нарциссисттик манипулятордун таасири астындагы психологиялык дискомфорт

Нарциссисттик манипулятордун таасиринде болуу терең психологиялык ыңгайсыздыкты жаратат. Өнөктөшүңүздүн маанайын же реакциясын алдын ала айта албай, өзүңүздү тынымсыз курч сезесиз. Бул туруктуу белгисиздик катуу стрессти жана өнөкөт тынчсызданууну жаратат. Сиз өзүңүздүн кабылдоолоруңузга, эскерүүлөрүңүзгө жана ал тургай акыл-эсиңизге шектенесиз. Манипуляциялык нарциссист сиздин чындыгыңызга шек келтирип, мамилеңиздеги бардык көйгөйлөр үчүн сиз жооптуу экениңизге ишенет.

Гаслайтинг деп аталган бул көрүнүш акырындык менен сиздин өзүнө болгон ишенимиңизди жана өзүн-өзү сыйлоо сезимиңизди кетирет. Көбүнчө өзүңүздү күнөөлүү, уялып, сүйүүгө же урматтоого татыксыз сезесиз. Бул психологиялык ыңгайсыздык депрессияга, уйку көйгөйлөрүнө жана баш оору же тамак сиңирүү көйгөйлөрү сыяктуу физикалык симптомдорго алып келиши мүмкүн.

Мээбиз бизди басып алуудан кантип коргоого аракет кылат?

Биз таасир астында жашаганда, мээбиз бизди коргоо үчүн стратегияларды ишке ашырат. Бул автоматтык коргонуу системасы сыяктуу. Келгиле, кээде бизди таң калтыра турган бул механизмдерди чогуу карап көрөлү:

• Диссоциация: Биз ажыратылгандай сезилгенде
• Үйрөнгөн алсыздык: Биз багынганда
• Толеранттуулукту жогорулатуу: Качан кабыл алынгыс нерсе “нормалдуу” болуп калат.
• Айыптоо сезими: жоопкерчиликти сезгенде.
• Агрессорду коргоо: тынчсыздандырган парадокс
• Травмадан кийинки стресс: көзгө көрүнбөгөн кийинки таасирлер

Нарциссисттик манипуляторду башкаруунун сиздин жашооңузга тийгизген таасири

Таасири астында болуу сиздин психикалык жана физикалык ден соолугуңузга олуттуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн:

Өзүн-өзү сыйлоонун начарлашы

• Сиз дайыма өз жөндөмүңүзгө жана баалуулугуңузга шектенесиз
• Сиз эң жөнөкөй чечимдерди кабыл алууда да кыйналасыз
• Мамилеңиздеги бардык көйгөйлөр үчүн жоопкерчиликти сезесиз.

Коомдон изоляциялоо

• Сиз досторуңуздан жана үй-бүлөңүздөн акырындап алыстап барасыз
• Өнөктөшүңүздүн реакциясынан коркуп, коомдук иштерге баруудан качасыз
• Башка адамдардын алдында да өзүңүздү жалгыз жана туура эмес сезесиз.

Кесиптик жашоонун бузулушу

• Иште концентрацияңыз жана өндүрүмдүүлүгүңүз төмөндөйт
• Жаңы профессионалдык мүмкүнчүлүктөрдү пайдалануу үчүн сизде ишеним жок
• Өнөктөшүңүз карьераңызды бузуп алат деп коркосуз
• Өнөктөшүңүздү канааттандыруу үчүн жарнамалардан баш тартууга же жумушуңузду алмаштырууга туура келиши мүмкүн.

Эмоционалдык бузулуулар

• Сиз, айрыкча, үйгө барар алдында көп тынчсызданасыз
• Депрессия эпизоддору пайда болушу мүмкүн, адаттагы иштерге кызыгууңуз жоголот
• Сиз кайгыдан ачууга өтүп, күтүлбөгөн маанайдын өзгөрүшүнө кабыласыз.

Ден соолук көйгөйлөрү

• Сиз уйкунун бузулушунан жабыркайсыз: уйкусуздук, жаман түш көрүү, тез-тез ойгонуу
• Баш оору же өнөкөт булчуң оору пайда болушу мүмкүн
• Иммунитетиңиз алсырап, сизди алсыз кылатрухий ооруларже физикалык
• Сиз тамактануу бузулушуна алып келиши мүмкүн.

өздүгүн жоготуу

• Өзүңдү тааныбай калгандай сезесиң
• Сиздин табитиңиз, көз карашыңыз, адаттарыңыз өнөктөшүңүзгө ыңгайлашуу үчүн өзгөрөт
• Сиз өз каалооңузду жана муктаждыктарыңызды билдирүүдө кыйынчылыкка туш болосуз.

Убакытты кабыл алуунун бузулушу

• Күндөр түбөлүккө созулуп жаткандай
• Келечекке өзүңүздү долбоорлоо же пландарды түзүү кыйынга турат
• Жашооңуз токтоп калгандай сезилет, мындан ары алдыга жылбайсыз.

Гиперсергектик

• Сиз дайыма сергек болосуз, өнөктөшүңүздүн маанайынын кичине өзгөрүшүнө көңүл бурасыз
• Чыр-чатактын алдын алуу үчүн ар бир сөзүңүздү жана иш-аракетиңизди талдайсыз
• Сиз мимика жана үн тонуна сезимталдыкты күчөтөсүз.

Мааниси жоготуу

• Сиз баалуулуктарыңызга жана ишенимдериңизге шек келтиресиз
• Жашооңуздун мааниси же багыты жоктой сезесиз
• Келечекке койгон максаттарыңыздан жана кыялдарыңыздан ажырап калганыңызды сезесиз
• Сиз толтуруу кыйын болгон ички боштук сезимин сезесиз.

Күнүмдүк жашооңузга бул таасирлер акырындык менен, бирок терең. Бул белгилерди таанып билүү маанилүү, ошондуктан сиз чара көрүп, өзүңүздүн жашооңузду көзөмөлдөй аласыз. Бул таасирлер оор болсо да, туруктуу эмес экенин унутпаңыз. Жардам жана колдоо менен аны жеңип, толук кандуу жашоону калыбына келтирүүгө болот.

Нарциссисттик манипулятордун таасиринен кантип арылуу керек?

Бул оор абалдан чыгууга болот. Бул жерде эркиндикке жол баштоо үчүн кээ бир кадамдар:

1. Кырдаалды моюнга алыңыз: сиз нарциссисттик манипулятордун таасири астында экениңизди моюнга алыңыз
2. Жакындарыңыз менен кайра байланышыңыз: айланаңызды камкор адамдар менен курчаңыз
3. Так чектерди коюңуз: жок деп айтууну үйрөнүңүз жана муктаждыктарыңызды урматтаңыз
4. Профессионал жардамга кайрылыңыз: терапевт сизге муну жеңүүгө жардам берет.