עמאָציאָנעל מאַניפּיאַליישאַן: פארשטאנד און פריי זיך פון די השפּעה פון אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער

עמאָציאָנעל מאַניפּיאַליישאַן איז אַ ינסידיאַס פאָרעם פון פסיכאלאגישן קאָנטראָל אָפט עקסערסייזד דורך נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטערז. אויב איר זענט אַ קאָרבן פון דעם טיפּ פון טאַקסיק נאַטור, וויסן אַז איר זענט נישט אַליין און אַז עס זענען וועגן צו באַקומען אויס פון אים. דער אַרטיקל יימז צו העלפן איר פֿאַרשטיין די מעקאַניזאַמז פון עמאָציאָנעל מאַניפּיאַליישאַן און געבן איר מכשירים צו באַפרייַען זיך פון עס.

דערקענען די וואונדער פון עמאָציאָנעל מאַניפּיאַליישאַן

דער ערשטער שריט צו באַפרייַען זיך פון די קאַפּ פון אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער איז צו דערקענען די וואונדער פון עמאָציאָנעל מאַניפּיאַליישאַן. דאָ זענען עטלעכע טיפּיש ביכייוויערז צו היטן פֿאַר:

• Gaslighting: דער מאַניפּיאַלייטער דינייז די פאַקט און מאכט איר צווייפל דיין אייגענע מערקונג פון געשעענישן.
• עמאָציאָנעל בלאַקמייל : ער ניצט דיין געפילן צו מאַכן איר פילן שולדיק און באַקומען וואָס ער וויל.
• טריאַנגולאַטיאָן: עס קריייץ קאָנפליקט צווישן איר און אנדערע מענטשן צו האַלטן קאָנטראָל.
• הייס און קאַלט: עס אָלטערנייץ צווישן מאָומאַנץ פון גרויס ליבשאַפט און פּיריאַדז פון קאָולדנאַס אָדער רידזשעקשאַן.
• פּרויעקציע: ער אַקיוזיז איר פון זיין אייגענע חסרונות אָדער נעגאַטיוו ביכייוויערז.

אויב איר דערקענען די וואונדער אין דיין שייכות, עס איז וויכטיק צו פאַרשטיין אַז איר זענט מסתּמא אַ קאָרבן פון עמאָציאָנעל מאַניפּיאַליישאַן.

פארשטאנד די מעקאַניזאַמז פון נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַליישאַן

נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטערז נוצן פאַרשידן טעקניקס צו מאַניפּולירן זייער וויקטימס. דורך פֿאַרשטיין די מעקאַניזאַמז, איר וועט זיין בעסער יקוויפּט צו האַנדלען מיט זיי:

1. Isolation: דער מאַניפּיאַלייטער זוכט צו שנייַדן איר אַוועק פון די נאָענט צו איר צו פאַרגרעסערן דיין אָפענגיקייַט אויף אים.
2. דעוואַלואַטיאָן: עס אַטאַקס דיין זיך-שאַצן צו מאַכן איר מער שפּירעוודיק.
3. ינטערמיטטענסע: עס אָלטערנייץ צווישן פּיריאַדז פון “באַלוינונג” און “שטראָף” צו דיסטייבאַלייז איר.
4. ראָלע מאַפּאָלע: ער פּריטענדז צו זיין דער קאָרבן ווען ער איז דער אַגרעסער.
5. שפּראַך מאַניפּולאַטיאָן: ער ניצט אַמביגיואַס פראַסעס אָדער יננוענדאָוז צו צעמישן איר.

דורך ידענטיפיצירן די טאַקטיק, איר וועט קענען צו בעסער אַנטקעגנשטעלנ זיי און ריגיין קאָנטראָל פון דיין ימאָושאַנז.

די פסיכאלאגישן ימפּאַקץ פון עמאָציאָנעל מאַניפּיאַליישאַן

עמאָציאָנעל מאַניפּיאַליישאַן קענען האָבן ערנסט פאלגן אויף די גייַסטיק געזונט פון וויקטימס. צווישן די מערסט פּראָסט יפעקץ זענען:

1. א באַטייַטיק קאַפּ אין זיך-שאַצן
2. אומגערעכט געפילן פון שולד און בושה
3. דייַגעס און פּאַניק אנפאלן
4. דעפּרעסיוו סימפּטאָמס
5. א געפיל פון אָפענטיק און פאַרצווייפלונג
6. שוועריקייט צו צוטרוי אנדערע

עס איז קריטיש צו דערקענען די ימפּאַקץ אין סדר צו קאָפּע מיט זיי און אָנהייבן אַ היילונג פּראָצעס.

לינק צווישן עמאָציאָנעל מאַניפּיאַליישאַן און נאַרסיסיסטיק זידלען

דאָרט עמאָציאָנעל מאַניפּיאַליישאַן איז אַ וואָפן פון ברירה פֿאַר נאַרסיסיסטיק אַביוזערז. עס אַלאַוז זיי צו נעמען פסיכאלאגישן קאָנטראָל איבער זייער קאָרבן דורך פּלייינג אויף זייער ימאָושאַנז. דאָ זענען עטלעכע פון ​​​​די מערסט פּראָסט טעקניקס געניצט אין דעם טיפּ פון זידלען:

• Gaslighting: דער נאַרסיססיסט ז די קאָרבן צו צווייפל זייער אייגענע פּערסעפּשאַנז און מעמעריז, און שאַפֿן גייַסטיק צעמישונג. דער מעקאַניזאַם יימז צו וויקאַן די קאָרבן ס קאַפּאַציטעט פֿאַר משפט.
• די אָלטערניישאַן פון פלאַטערל און דיוואַליויישאַן : דער נאַרסיססיסט אָלטערנייץ צווישן קאַמפּלאַמענץ און האַרב קריטיק, קריייטינג אַ קלימאַט פון ינסיקיוריטי. די קאָרבן דעמאָלט קעסיידער זוכט האַסקאָמע פון ​​די אַביוזער, אַזוי פארשטארקן די עמאָציאָנעל אָפענגיקייַט.
• Guilt: די אַביוזער מאַניפּיאַלייץ די קאָרבן ס געפילן פון שולד צו מאַכן זיי פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פראבלעמען אין די שייכות. דאָס אַלאַוז ומדירעקט קאָנטראָל צו זיין מיינטיינד דורך גרינדן אַ קעסיידערדיק געפיל פון שולד.
• Punitive silence: דער נאַרסיססיסט ניצט שטילקייַט ווי אַ וואָפן צו באַשטראָפן די קאָרבן, אַזוי פארשטארקן עמאָציאָנעל אפגעזונדערטקייט. דאָס קריייץ אַ ימבאַלאַנס ווו די קאָרבן פילז פארווארפן און דיפּרייווד, ווייַטער אַקצענטירן זייער נויט פֿאַר וואַלאַדיישאַן.

נאַרסיסיסטיק זידלען איז נישט לימיטעד צו עמאָציאָנעל מאַניפּיאַליישאַן, אָבער דאָס איז אָפט דער יקער פון עס, ווייַל עס אַלאַוז די אַביוזער צו האַלטן זיין קאָנטראָל איבער די אנדערע אין אַ ינסידיאַס און דעסטרוקטיווע וועג.

רעסאָורסעס בנימצא פֿאַר וויקטימס פון עמאָציאָנעל מאַניפּיאַליישאַן

עס זענען פילע רעסורסן צו העלפן איר באַקומען דורך דעם אַרויסרופן:

• ספּעציעלע העלפּליינז
• דיסקוסיע און שטיצן גרופּעס
• קאָרבן שטיצן אַסאָוסייישאַנז
• ביכער און פּאָדקאַסץ אויף דער טעמע
• טעראַפּיס ספּעשאַלייזינג אין ריליישאַנאַל טראַוומע

צי ניט קווענקלען צו נוצן די רעסורסן, איר טאָן ניט האָבן צו גיין דורך דעם אַליין.

פּרעווענטינג עמאָציאָנעל מאַניפּיאַליישאַן: דעוועלאָפּינג דיין עמאָציאָנעל סייכל

צו ויסמיידן פאַלן צוריק אין אַ טאַקסיק שייכות, עס איז וויכטיק צו אַנטוויקלען דיין עמאָציאָנעל סייכל. ווי אזוי:

1. לערן צו ידענטיפיצירן און נאָמען דיין ימאָושאַנז
2. אַנטוויקלען דיין עמפּאַטי בשעת מיינטיינינג געזונט באַונדריז
3. אַרבעט אויף דיין אַסעסמאַנט
4. האָדעווען אָפֿן און ערלעך קאָמוניקאַציע
5. לערן צו פירן דיין קאָנפליקט קאַנסטראַקטיוולי

דורך דעוועלאָפּינג די סקילז, איר וועט זיין בעסער יקוויפּט צו געפֿינען און ויסמיידן מאַניפּיאַלייטערז אין דער צוקונפֿט.

ביבליאָגראַפיק רעפערענצן אויף “עמאָציאָנעל מאַניפּיאַליישאַן”

1. Heider, F. (1958). La psychologie des relations interpersonnelles. Paris: PUF.
2. Paulhus, D. L., & Williams, K. M. (2002). Les personnalités sombres : narcissisme, machiavélisme et psychopathie. Revue de psychologie sociale, 34(2), 104-116.
3. Erikson, E. (1963). L’identité et le cycle de vie. Paris: Flammarion.
4. Baumeister, R. F., & Leary, M. R. (1995). Le besoin d’appartenance : Un besoin humain fondamental avec des implications pour la manipulation émotionnelle. Journal of Psychological Science, 98(2), 160-173.
5. Ekman, P. (1985). Tromperie, mensonge et maîtrise des émotions. Paris: Odile Jacob.
6. Karpman, S. (1968). Le triangle dramatique des relations humaines. Analyse Transactionnelle, 7(1), 39-45.
7. Zimbardo, P. (2007). L’effet Lucifer : la manière dont de bonnes personnes peuvent être amenées à faire le mal. Paris: La Découverte.

מסקנא : צו ן א פרײע ם או ן דערפיל ט לעבן

באַפרייען זיך פון די קאַפּ פון אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער איז אַ שווער נסיעה, אָבער עס עפֿנט דעם וועג צו אַ מער מקיים און עכט לעבן. געדענקט אַז איר האָט די שטאַרקייט אין איר צו באַקומען דעם אָרדעאַל און אַז איר פאַרדינען אַ געזונט און רעספּעקטפול שייכות.

שטענדיק געדענקען אַז דיין ימאָושאַנז זענען גילטיק און איר האָבן די רעכט צו אויסדריקן זיי. דורך ווערן אַווער פון די מעקאַניזאַמז פון עמאָציאָנעל מאַניפּיאַליישאַן און ארבעטן אויף זיך, איר קענען ניט בלויז פריי זיך, אָבער אויך ווערן שטארקער און מער ריזיליאַנט.

דיין וועג צו היילונג און מקיים הייבט איצט. צוטרוי זיך און נעמען טריט צו די לעבן איר פאַרדינען.