自己破壊のスパイラルに陥っていると感じていませんか?意識的にせよ無意識的にせよ、自分の幸福、健康、人間関係を妨害する瞬間は、避けられないものではありません。自傷行為は、私たちの一部を自傷行為に駆り立てる複雑なメカニズムであり、私たちが思っているよりも多くの人に影響を与えています。危険な行動、有害な関係、またはセルフネグレクトのいずれであっても、これらのパターンを理解することが治癒への第一歩です。
あなたがこれらの傾向に個人的に苦しんでいる場合でも、愛する人を理解しようとしている場合でも、この記事は、そのメカニズムについて説明します。 自滅、その根本原因、そして何よりも回復への考えられる道筋。すべての人は内なる鎖から自分を解放する権利があるので、自己破壊を再生に変える鍵を一緒に探ってみましょう。
説明書
これらの状況をどのくらいの頻度で感じたり経験したりするかに応じて、各ステートメントを 0 から 3 で評価してください。
この支配から自由になりたいですか？
- 0 = 決してしない
- 1 = 時々
- 2 = 頻繁に
- 3 = 非常に頻繁に
質問
セクション 1: 行動と行動
- 特別な理由もなく危険な状況に陥ってしまう
- 人間関係がポジティブになりすぎると、人間関係を妨害してしまう
- 意図的に身体の健康を無視する
- 痛みがあるにもかかわらず、有害な関係を続けてしまう
- 「忘れる」ために有害物質を使う
セクション 2: 思考と感情
- 愛されたり尊敬されたりする価値がないと感じている
- 私は苦しむに値すると思う
- 褒め言葉や成功を受け入れるのが難しい
- 物事がうまくいかないとき、いつも自分を責めてしまう
- 深い心の空虚感を感じる
セクション 3: 他者との関係
- 私は自発的に他人から自分を隔離します
- 私を助けようとする人々を遠ざけてしまう
- 私は私を傷つけるパートナーを選びます
- たとえ傷ついたとしてもノーと言うのは難しい
- 他人のために自分のニーズを体系的に犠牲にしてしまう
セクション 4: 自己との関係
- 間違いを犯したときは自分を罰します
- 自分自身について繰り返し否定的な考えを抱く
- 自分の外見や衛生状態を無視する
- 私はポジティブな機会を拒否します
- 自分の世話をするのに苦労している
自爆スコアの計算
すべてのポイントを合計して、60 点満点の合計スコアを取得します。
結果の解釈
0～15 ポイント: 弱い傾向
あなたは自己破壊的な行動をほとんど示しません。引き続き自分自身の世話をし、苦痛の兆候に注意してください。
16～30 ポイント: 中程度の傾向
あなたの人生の特定の側面は、自己破壊の兆候を示しています。専門家と一緒にこれらの行動を調査することは有益です。
31～45 ポイント: 顕著な傾向
あなたの自己破壊的な行動は重大であり、生活の質に影響を与えます。専門家の助けを強くお勧めします。
46～60 ポイント: 厳しい傾向
あなたは深刻な自滅の兆候を示しています。直ちに治療が必要です。
重要な注意点
このテストは自己評価ツールであり、専門的な診断に代わるものではありません。高いスコアを取得した場合、または自分の行動に懸念がある場合は、すぐにメンタルヘルスの専門家に相談してください。
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