സെൽഫ് ഡിസ്ട്രക്റ്റ് ടെസ്റ്റ്

സ്വയം നാശത്തിന്റെ ഒരു സർപ്പിളത്തിൽ കുടുങ്ങിപ്പോയതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തെയോ, ആരോഗ്യത്തെയോ, ബന്ധങ്ങളെയോ ബോധപൂർവ്വമോ അല്ലാതെയോ തകർക്കുന്ന ഈ നിമിഷങ്ങൾ അനിവാര്യമല്ല. നമ്മളിൽ ചിലരെ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ഈ സങ്കീർണ്ണ സംവിധാനമായ സ്വയം നാശം, നമ്മൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ ആളുകളെ ബാധിക്കുന്നു. അതിൽ അപകടകരമായ പെരുമാറ്റങ്ങൾ, വിഷലിപ്തമായ ബന്ധങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം അവഗണനഈ പാറ്റേണുകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് രോഗശാന്തിയിലേക്കുള്ള ആദ്യപടിയാണ്.

നിങ്ങൾ ഈ പ്രവണതകളുമായി വ്യക്തിപരമായി പോരാടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിലും, ഈ ലേഖനം നിങ്ങളെ അതിൻ്റെ സംവിധാനങ്ങളിലൂടെ നയിക്കും സ്വയം നാശം, അതിൻ്റെ മൂലകാരണങ്ങളും, എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള സാധ്യമായ വഴികളും. ഓരോ വ്യക്തിയും അവരുടെ ആന്തരിക ചങ്ങലകളിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിതരാകാൻ അർഹരായതിനാൽ, സ്വയം നാശത്തെ പുനർജന്മമാക്കി മാറ്റുന്നതിനുള്ള താക്കോലുകൾ നമുക്ക് ഒരുമിച്ച് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാം.

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

ഓരോ പ്രസ്‌താവനയ്‌ക്കും, ഈ സാഹചര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് എത്ര തവണ അനുഭവപ്പെടുന്നു അല്ലെങ്കിൽ അനുഭവിക്കണം എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് 0 മുതൽ 3 വരെ റേറ്റ് ചെയ്യുക:

• 0 = ഒരിക്കലുമില്ല
• 1 = ചിലപ്പോൾ
• 2 = പലപ്പോഴും
• 3 = പലപ്പോഴും

ചോദ്യം ചെയ്യൽ

വിഭാഗം 1: പെരുമാറ്റങ്ങളും പ്രവർത്തനങ്ങളും

1. യഥാർത്ഥ കാരണങ്ങളില്ലാതെ ഞാൻ അപകടകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ എന്നെ കണ്ടെത്തുന്നു
2. എൻ്റെ ബന്ധങ്ങൾ വളരെ പോസിറ്റീവ് ആകുമ്പോൾ ഞാൻ അത് അട്ടിമറിക്കുന്നു
3. എൻ്റെ ശാരീരിക ആരോഗ്യം ഞാൻ മനഃപൂർവ്വം അവഗണിക്കുന്നു
4. വേദനകൾക്കിടയിലും ഞാൻ വിഷ ബന്ധങ്ങളിൽ തുടരുന്നു
5. “മറക്കാൻ” ഞാൻ ദോഷകരമായ വസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു

വിഭാഗം 2: ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും

6. സ്നേഹിക്കപ്പെടാനോ ബഹുമാനിക്കാനോ ഞാൻ യോഗ്യനല്ലെന്ന് തോന്നുന്നു
7. ഞാൻ കഷ്ടപ്പെടാൻ അർഹനാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു
8. അഭിനന്ദനങ്ങളോ വിജയമോ സ്വീകരിക്കാൻ എനിക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ട്
9. കാര്യങ്ങൾ തെറ്റായി വരുമ്പോൾ ഞാൻ എപ്പോഴും എന്നെത്തന്നെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു
10. എനിക്ക് ഒരു തോന്നൽ തോന്നുന്നു ആന്തരിക ശൂന്യത ആഴമുള്ള

വിഭാഗം 3: മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ബന്ധം

11. ഞാൻ സ്വമേധയാ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് എന്നെത്തന്നെ ഒറ്റപ്പെടുത്തുന്നു
12. എന്നെ സഹായിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരെ ഞാൻ തള്ളിക്കളയുന്നു
13. എന്നെ വേദനിപ്പിക്കുന്ന പങ്കാളികളെ ഞാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു
14. എന്നെ വേദനിപ്പിക്കുമ്പോൾ പോലും ഇല്ല എന്ന് പറയാൻ എനിക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്
15. മറ്റുള്ളവർക്കുവേണ്ടി ഞാൻ വ്യവസ്ഥാപിതമായി എൻ്റെ ആവശ്യങ്ങൾ ത്യജിക്കുന്നു

വിഭാഗം 4: സ്വയവുമായുള്ള ബന്ധം

16. തെറ്റുകൾ ചെയ്യുമ്പോൾ ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ ശിക്ഷിക്കുന്നു
17. എനിക്ക് എന്നെ കുറിച്ച് ആവർത്തിച്ചുള്ള നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ ഉണ്ട്
18. എൻ്റെ രൂപമോ ശുചിത്വമോ ഞാൻ അവഗണിക്കുന്നു
19. നല്ല അവസരങ്ങൾ ഞാൻ നിരസിക്കുന്നു
20. എന്നെത്തന്നെ പരിപാലിക്കാൻ ഞാൻ പാടുപെടുന്നു

സെൽഫ് ഡിസ്ട്രക്റ്റ് സ്കോർ കണക്കാക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ മൊത്തം സ്‌കോർ 60-ൽ ലഭിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പോയിൻ്റുകളും ചേർക്കുക.

ഫലങ്ങളുടെ വ്യാഖ്യാനം

0-15 പോയിൻ്റ്: ദുർബലമായ പ്രവണതകൾ

നിങ്ങൾ കുറച്ച് സ്വയം നശിപ്പിക്കുന്ന സ്വഭാവങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. സ്വയം പരിപാലിക്കുന്നത് തുടരുക, ദുരിതത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾക്കായി ജാഗ്രത പാലിക്കുക.

16-30 പോയിൻ്റ്: മിതമായ പ്രവണതകൾ

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ ചില വശങ്ങൾ സ്വയം നാശത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഒരു പ്രൊഫഷണലുമായി ഈ സ്വഭാവങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നത് പ്രയോജനകരമായിരിക്കും.

31-45 പോയിൻ്റ്: അടയാളപ്പെടുത്തിയ ട്രെൻഡുകൾ

നിങ്ങളുടെ സ്വയം-നശീകരണ സ്വഭാവങ്ങൾ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ ബാധിക്കുന്നതുമാണ്. പ്രൊഫഷണൽ സഹായം ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

46-60 പോയിൻ്റ്: കടുത്ത പ്രവണതകൾ

നിങ്ങൾ സ്വയം നാശത്തിൻ്റെ ഗുരുതരമായ അടയാളങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. അടിയന്തിര ചികിത്സാ ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്.

പ്രധാന കുറിപ്പ്

ഈ പരിശോധന ഒരു സ്വയം വിലയിരുത്തൽ ഉപകരണമാണ് കൂടാതെ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ രോഗനിർണയം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന സ്കോർ ലഭിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തെക്കുറിച്ച് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിനെ ഉടൻ കാണുക.