Тест самоуништења

Да ли се осећате заробљено у спирали самоуништења? Ови тренуци када свесно или несвесно саботирате своју срећу, своје здравље или своје односе нису неизбежни. Самоуништење, овај сложени механизам који неке од нас тера да себи наудимо, погађа више људи него што мислимо. Било да се ради о ризичним понашањима, токсичним односима или… самозанемаривањеРазумевање ових образаца је први корак ка исцељењу.

Без обзира да ли се ви лично борите са овим тенденцијама или желите да разумете вољену особу, овај чланак ће вас водити кроз механизме самоуништење, његове основне узроке и, пре свега, могуће путеве опоравка. Пошто свака особа заслужује да се ослободи својих унутрашњих окова, хајде да заједно истражимо кључеве за трансформацију самоуништења у поновно рођење.

инструкције

За сваку изјаву оцените од 0 до 3 у зависности од тога колико често се осећате или доживљавате ове ситуације:

• 0 = Никад
• 1 = Понекад
• 2 = Често
• 3 = Веома често

Упитник

Одељак 1: Понашање и радње

1. Налазим се у опасним ситуацијама без правог разлога
2. Саботирам своје везе када постану превише позитивни
3. Намерно занемарујем своје физичко здравље
4. Остајем у токсичним везама упркос болу
5. Конзумирам штетне супстанце да бих „заборавио“

Одељак 2: Мисли и емоције

6. Осећам се недостојним да будем вољен или поштован
7. Мислим да заслужујем да патим
8. Тешко прихватам комплименте или успех
9. Увек кривим себе када ствари крену по злу
10. Осећам унутрашња празнина дубоко

Одељак 3: Односи са другима

11. Добровољно се изолујем од других
12. Одгурујем људе који желе да ми помогну
13. Бирам партнере који ме повређују
14. Тешко ми је рећи не чак и када ме боли
15. Систематски жртвујем своје потребе за друге

Одељак 4: Однос са собом

16. Кажњавам себе када правим грешке
17. Имам понављајуће негативне мисли о себи
18. Занемарујем свој изглед или хигијену
19. Одбацујем позитивне прилике
20. Борим се да се бринем о себи

Израчунавање резултата самоуништења

Саберите све своје поене да бисте добили укупан резултат од 60.

Интерпретација резултата

0-15 поена: Слаби трендови

Показујете мало самодеструктивног понашања. Наставите да се бринете о себи и будите опрезни за знаке невоље.

16-30 поена: Умерени трендови

Одређени аспекти вашег живота показују знаке самоуништења. Било би корисно истражити ова понашања са професионалцем.

31-45 поена: Изражени трендови

Ваше самодеструктивно понашање је значајно и утиче на квалитет вашег живота. Строго се препоручује стручна помоћ.

46-60 поена: Тешки трендови

Показујете озбиљне знаке самоуништења. Неопходан је хитан терапијски третман.

Важна напомена

Овај тест је алат за самопроцену и не замењује професионалну дијагнозу. Ако добијете висок резултат или сте забринути због свог понашања, одмах посетите стручњака за ментално здравље.