Deuchainn fèin-sgrios

A bheil thu a’ faireachdainn glaiste ann an spioral fèin-sgrios? Chan eil na h-amannan seo nuair a bhios tu gu mothachail no gu neo-fhiosrach a’ sabotadh do thoileachas, do shlàinte no do dhàimhean do-sheachanta. Bidh fèin-sgrios, an dòigh-obrach iom-fhillte seo a bhios a’ toirt air cuid againn cron a dhèanamh oirnn fhìn, a’ toirt buaidh air barrachd dhaoine na tha sinn a’ smaoineachadh. Ge bith an e giùlan cunnartach, dàimhean puinnseanta, no… a th’ ann. fèin-dearmadIs e tuigse fhaighinn air na pàtrain sin a’ chiad cheum a dh’ionnsaigh slànachadh.

Co-dhiù a tha thu gu pearsanta a’ strì leis na gluasadan sin no a’ feuchainn ri neach a tha dèidheil ort a thuigsinn, bheir an artaigil seo thu tro uidheamachdan fèin-sgrios, na prìomh adhbharan aige agus, os cionn a h-uile càil, na slighean a dh’ fhaodadh a bhith ann gu faighinn seachad air. Leis gu bheil a h-uile duine airidh air iad fhèin a shaoradh bho na slabhraidhean a-staigh aca, rannsaich sinn còmhla na h-iuchraichean airson fèin-sgrios atharrachadh gu ath-bhreith.

Stiùireadh

Airson gach aithris, ìre bho 0 gu 3 a rèir dè cho tric sa tha thu a’ faireachdainn no a’ faighinn eòlas air na suidheachaidhean sin:

• 0 = Cha robh riamh
• 1 = Uaireannan
• 2 = Gu tric
• 3 = Glè thric

Ceisteachan

Earrann 1: Giùlan agus Gnìomhan

1. Bidh mi gam lorg fhèin ann an suidheachaidhean cunnartach gun adhbhar fìor
2. Bidh mi a’ milleadh mo dhàimhean nuair a dh’ fhàsas iad ro dheimhinneach
3. Bidh mi a’ dearmad mo shlàinte corporra a dh’aona ghnothach
4. Bidh mi a’ fuireach ann an dàimhean puinnseanta a dh’ aindeoin a’ phian
5. Bidh mi ag ithe stuthan cronail airson “dìochuimhneachadh”

Earrann 2: Beachdan agus Faireachdainnean

6. Tha mi a’ faireachdainn neo-airidh air gaol no spèis a bhith agam
7. Tha mi a’ smaoineachadh gu bheil mi airidh air fulang
8. Tha duilgheadas agam gabhail ri molaidhean no soirbheachas
9. Bidh mi an-còmhnaidh a’ coireachadh mi fhìn nuair a thèid cùisean ceàrr
10. Tha mi a’ faireachdainn falamh a-staigh domhainn

Earrann 3: Dàimhean ri Daoine Eile

11. Bidh mi gu saor-thoileach gam sgaradh fhèin bho dhaoine eile
12. Bidh mi a’ putadh air falbh daoine a tha airson mo chuideachadh
13. Bidh mi a’ taghadh com-pàirtichean a tha gam ghortachadh
14. Tha ùine chruaidh agam a ràdh nach eil eadhon nuair a tha e gam ghortachadh
15. Bidh mi gu riaghailteach ag ìobairt mo fheumalachdan airson daoine eile

Earrann 4: Dàimh ri Fèin

16. Bidh mi gam pheanasachadh nuair a nì mi mearachdan
17. Tha smuaintean àicheil agam a-rithist mum dheidhinn fhìn
18. Bidh mi a’ dearmad mo choltas no mo shlàinteachas
19. Tha mi a’ diùltadh cothroman adhartach
20. Tha mi a ’strì ri bhith a’ gabhail cùram dhomh fhìn

A’ tomhas an Sgòr Fèin-sgrios

Cuir ris na puingean agad gu lèir gus an sgòr iomlan agad fhaighinn a-mach à 60.

Mìneachadh nan Toraidhean

0-15 puingean: Claonadh lag

Bidh thu a’ nochdadh glè bheag de ghiùlan fèin-sgriosail. Lean ort a ’gabhail cùram dhut fhèin agus a bhith furachail airson comharran àmhghar.

16-30 puingean: Meadhanach Trends

Tha cuid de thaobhan de do bheatha a’ nochdadh comharran fèin-sgrios. Bhiodh e buannachdail na giùlan sin a sgrùdadh le proifeasanta.

31-45 puingean: gluasadan comharraichte

Tha do ghiùlan fèin-mhilleadh cudromach agus bheir iad buaidh air càileachd do bheatha. Thathas a’ moladh cuideachadh proifeasanta gu làidir.

46-60 puingean: Droch ghluasadan

Tha thu a’ nochdadh fìor chomharran fèin-sgrios. Tha feum air làimhseachadh teirpeach sa bhad.

Nota Cudromach

Is e inneal fèin-mheasaidh a th’ anns an deuchainn seo agus chan eil e a’ dol an àite breithneachadh proifeasanta. Ma gheibh thu sgòr àrd no ma tha dragh ort mu do ghiùlan, faic proifeasanta slàinte inntinn gu sgiobalta.