Önmegsemmisítő teszt

Úgy érzed, hogy az önpusztítás spiráljába ested? Azok a pillanatok, amikor tudatosan vagy tudattalanul szabotálod a boldogságodat, az egészségedet vagy a kapcsolataidat, nem elkerülhetetlenek. Az önpusztítás, ez a komplex mechanizmus, amely egyeseket arra késztet, hogy kárt tegyünk magunkban, több embert érint, mint gondolnánk. Legyen szó kockázatos viselkedésről, mérgező kapcsolatokról vagy… önelhanyagolásEzen minták megértése az első lépés a gyógyulás felé.

Függetlenül attól, hogy Ön személyesen küzd ezekkel a hajlamokkal, vagy szeretné megérteni szeretteit, ez a cikk végigvezeti Önt a önpusztítás, annak kiváltó okait és mindenekelőtt a gyógyulás lehetséges útjait. Mivel minden ember megérdemli, hogy megszabaduljon belső láncaitól, vizsgáljuk meg együtt az önpusztítás újjászületéssé alakításának kulcsait.

Utasítás

Minden állításnál értékeljen 0-tól 3-ig attól függően, hogy milyen gyakran érzi vagy tapasztalja meg ezeket a helyzeteket:

• 0 = Soha
• 1 = Néha
• 2 = Gyakran
• 3 = Nagyon gyakran

Kérdőív

1. szakasz: Viselkedések és cselekvések

1. Valódi ok nélkül kerülök veszélyes helyzetekbe
2. Szabotálom a kapcsolataimat, ha túl pozitívak lesznek
3. Szándékosan elhanyagolom a testi egészségemet
4. A fájdalom ellenére mérgező kapcsolatokban maradok
5. Káros anyagokat használok, hogy “elfelejtsek”

2. rész: Gondolatok és érzelmek

6. Méltatlannak érzem magam arra, hogy szeressenek vagy tiszteljenek
7. Azt hiszem, megérdemlem a szenvedést
8. Nehezen fogadom a bókokat vagy a sikereket
9. Mindig magamat hibáztatom, ha a dolgok rosszul mennek
10. Úgy érzem, egy belső üresség mély

3. szakasz: Kapcsolatok másokkal

11. Önkéntelenül elszigetelem magam másoktól
12. Elszorítom magamtól azokat, akik segíteni akarnak nekem
13. Olyan partnereket választok, akik bántanak engem
14. Nehezen mondok nemet még akkor is, ha fáj
15. Szisztematikusan feláldozom szükségleteimet másokért

4. szakasz: Kapcsolat az Énnel

16. Megbüntetem magam, ha hibázok
17. Visszatérően vannak negatív gondolataim magamról
18. Elhanyagolom a külsőmet vagy a higiéniámat
19. Elutasítom a pozitív lehetőségeket
20. Küzdök, hogy vigyázzak magamra

Az önmegsemmisítési pontszám kiszámítása

Adja össze az összes pontját, hogy elérje a 60-as összpontszámot.

Eredmények értelmezése

0-15 pont: Gyenge trendek

Kevés önpusztító magatartást tanúsít. Továbbra is vigyázzon magára, és legyen éber a szorongás jeleire.

16-30 pont: Mérsékelt trendek

Életének bizonyos területei az önpusztítás jeleit mutatják. Hasznos lenne ezeket a viselkedéseket szakemberrel feltárni.

31-45 pont: Marked Trends

Önpusztító viselkedése jelentős, és hatással van életminőségére. Erősen ajánlott a szakmai segítség.

46-60 pont: Súlyos trendek

Az önpusztítás komoly jeleit mutatja. Azonnali terápiás kezelésre van szükség.

Fontos jegyzet

Ez a teszt önértékelési eszköz, és nem helyettesíti a szakmai diagnózist. Ha magas pontszámot kap, vagy aggódik viselkedése miatt, azonnal forduljon mentális egészségügyi szakemberhez.