Өөрийгөө устгах туршилт

Та өөрийгөө сүйрлийн эргүүлэгт гацсан мэт санагдаж байна уу? Та аз жаргал, эрүүл мэнд, харилцаа холбоогоо ухамсартайгаар эсвэл ухамсаргүйгээр сүйтгэх эдгээр мөчүүд зайлшгүй биш юм. Бидний заримыг өөрсдөдөө хор хөнөөл учруулахад хүргэдэг энэхүү нарийн төвөгтэй механизм болох өөрийгөө сүйрүүлэх нь бидний бодож байгаагаас ч илүү олон хүнд нөлөөлдөг. Энэ нь эрсдэлтэй зан үйл, хортой харилцаа эсвэл …-тай холбоотой эсэхээс үл хамааран өөрийгөө үл тоомсорлохЭдгээр хэв маягийг ойлгох нь эдгэрэлтийн эхний алхам юм.

Та эдгээр хандлагатай биечлэн тэмцэж байгаа эсвэл хайртай хүнээ ойлгохыг эрэлхийлж байгаа эсэхээс үл хамааран энэ нийтлэл нь танд туслах механизмыг чиглүүлэх болно. өөрийгөө устгах, түүний үндсэн шалтгаанууд, юуны түрүүнд нөхөн сэргээх боломжтой замууд. Хүн бүр дотоод гинжнээсээ өөрийгөө чөлөөлөх эрхтэй тул өөрийгөө устгах үйлдлийг дахин төрөлт болгон хувиргах түлхүүрүүдийг хамтдаа судалцгаая.

Зааварчилгаа

Та эдгээр нөхцөл байдлыг хэр олон удаа мэдэрч байгаагаас хамааран мэдэгдэл бүрийн хувьд 0-ээс 3 хүртэл үнэлнэ үү.

• 0 = Хэзээ ч үгүй
• 1 = Заримдаа
• 2 = Ихэнхдээ
• 3 = Маш олон удаа

Санал асуулга

1-р хэсэг: Зан төлөв ба үйлдлүүд

1. Би ямар ч шалтгаангүйгээр өөрийгөө аюултай нөхцөл байдалд оруулдаг
2. Хэтэрхий эерэг болсон үед би харилцаагаа хорлон сүйтгэдэг
3. Би бие махбодийн эрүүл мэндээ санаатайгаар үл тоомсорлодог
4. Би өвдөлтийг үл харгалзан хортой харилцаатай хэвээр байна
5. Би “мартахын тулд” хортой бодис хэрэглэдэг.

2-р хэсэг: Бодол ба сэтгэл хөдлөл

6. Би хайрлагдах, хүндлэгдэх зохисгүй юм шиг санагддаг
7. Би зовох ёстой гэж бодож байна
8. Би магтаал эсвэл амжилтыг хүлээж авахад хэцүү байдаг
9. Бүх зүйл буруу болоход би үргэлж өөрийгөө буруутгадаг
10. Би мэдэрч байна дотоод хоосон байдал гүн

3-р хэсэг: Бусадтай харилцах харилцаа

11. Би сайн дураараа бусдаас өөрийгөө тусгаарладаг
12. Надад туслахыг хүссэн хүмүүсийг би зайлуулдаг
13. Намайг гомдоосон хамтрагчдыг би сонгодог
14. Намайг гомдоосон ч үгүй ​​гэж хэлэхэд хэцүү байдаг
15. Би өөрийн хэрэгцээгээ бусдын төлөө системтэйгээр золиослодог

4-р хэсэг: Өөртэйгөө харилцах харилцаа

16. Би алдаа гаргахдаа өөрийгөө шийтгэдэг
17. Би өөрийнхөө тухай байнга сөрөг бодолтой байдаг
18. Би гадаад үзэмж, эрүүл ахуйгаа үл тоомсорлодог
19. Би эерэг боломжийг үгүйсгэдэг
20. Би өөртөө анхаарал тавих гэж тэмцдэг

Өөрийгөө устгах оноог тооцоолох

Нийт оноогоо 60-аас гаргахын тулд бүх оноогоо нэмээрэй.

Үр дүнгийн тайлбар

0-15 оноо: Сул чиг хандлага

Та өөрийгөө сүйтгэх цөөн хэдэн зан авир гаргадаг. Үргэлжлүүлэн өөртөө анхаарал тавьж, зовлонгийн шинж тэмдгүүдээс сэрэмжтэй байгаарай.

16-30 оноо: Дунд зэргийн чиг хандлага

Таны амьдралын зарим зүйлд өөрийгөө устгах шинж тэмдэг илэрч байна. Эдгээр зан үйлийг мэргэжлийн хүмүүстэй хамт судлах нь ашигтай байх болно.

31-45 оноо: Тэмдэглэгдсэн чиг хандлага

Таны өөрийгөө сүйтгэх зан үйл чухал бөгөөд таны амьдралын чанарт нөлөөлдөг. Мэргэшсэн тусламж үзүүлэхийг зөвлөж байна.

46-60 оноо: Хүнд хандлага

Та өөрийгөө устгах ноцтой шинж тэмдгүүдийг харуулж байна. Яаралтай эмчилгээний эмчилгээ шаардлагатай.

Чухал тэмдэглэл

Энэ шинжилгээ нь өөрийгөө үнэлэх хэрэгсэл бөгөөд мэргэжлийн оношийг орлохгүй. Хэрэв та өндөр оноо авсан эсвэл зан авирынхаа талаар санаа зовж байгаа бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнд яаралтай хандаарай.