ਏ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ narcissistic ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਇੱਕ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ੀ ਤਜਰਬਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਲੋੜ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਦੁਆਰਾ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਲੇਖ ਉਹਨਾਂ ਛੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੀੜਤਾਂ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ‘ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੁੰਜੀਆਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
1. ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਨਿੱਜੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਾਂ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਡੂੰਘੀ ਨਫ਼ਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਸੀਮਾਵਾਂ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਦੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਲਈ ਸਿੱਧੇ ਖ਼ਤਰੇ ਵਜੋਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
Sous l'emprise d'un pervers narcissique ? Parlez-en en séance individuelle avec Cristina.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਪਸ਼ਟ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸੈਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤਕ ਸੰਕੇਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਕੇ, ਉਹ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੱਕ ਪੂਰੀ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:
- ਆਪਣੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ
- ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ
- ਦਬਾਅ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਆਪਣੀ ਅਰਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਇਕਸਾਰ ਰਹੋ।
2. ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਖੁਸ਼ੀ
ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਸੱਚੀ ਖੁਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੱਚੀ ਖੁਸ਼ੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨਬੇਗਾਨਗੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖੁਸ਼ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਫਸਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਭਲਾਈ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
3. ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ‘ਤੇ ਪਾਬੰਦੀਆਂ
ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹਨ। ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਭਲਾਈ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਸਪੱਸ਼ਟ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਲਗਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੋਈ ਪਾਬੰਦੀ ਨਹੀਂ ਲਗਾਉਂਦੇ। ਉਹ ਬੇਅੰਤ ਲੈਣਗੇ, ਕਦੇ ਵੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਉਹ ਮੰਗਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਕਦੇ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ:
- ਨਾਂਹ ਕਹਿਣਾ ਸਿੱਖੋ
- ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਉਸ ‘ਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ
- ਉਸ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਨਾ ਮੰਨੋ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਗੇ।
4. ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਰੋਤ ਗੁਆਉਣਾ
“ਭੋਜਨ” ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ – ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਫ਼ਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਨਸ਼ੇੜੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਸਰੋਤ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਦੁਖਦਾਈ ਹੈ.
5. ਨਿੱਜੀ ਸੁਤੰਤਰਤਾ: ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੀ ਸਹੁੰ ਖਾਧੀ ਦੁਸ਼ਮਣ
ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਜ਼ਾਦ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਅਕਸਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਲਕ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਫਿਰ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਆਜ਼ਾਦੀ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖੁਦ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਹਰੇਕ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ:
- ਆਪਣੀ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰੋ
- ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਪਣੀਆਂ ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ ਅਤੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
- ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰੋ।
6. ਸੰਸਾਰ ਦੀ ਅਸਲੀਅਤ
Narcissists ਉਹਨਾਂ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੜ੍ਹ ਦੀ ਅਸਲੀਅਤ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤਜਰਬੇ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਹਕੀਕਤ ਤੋਂ ਵਿਛੋੜੇ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਸੱਚਾਈ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਓਨੇ ਖਾਸ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਿੰਨੇ ਉਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ, ਡੂੰਘੇ ਅਸਥਿਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਸੰਕਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਕਾਬ ਦੇ ਕੁੱਲ ਪਤਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
7. ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਦਾ ਹੈ
ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਣ ਵਿੱਚ ਉੱਤਮ ਹਨ। ਉਹ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਜਾਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਇਹ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੀ ਜੜ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜੜ੍ਹੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਹੈ ਜੋ ਮੁੱਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ:
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅਸਮਰੱਥਾ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਸਿੱਖੋ
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਜਵਾਬਦੇਹ ਰੱਖੋ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ।
8. ਥੱਕ ਜਾਣਾ
ਇਕ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਛੇੜਛਾੜ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਭੁੱਲ ਸਮਝਣਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗਲਤ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਿਗੜੀ ਹੋਈ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
9. ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ: ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਡਰਦਾ ਹੈ
ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਿਯੰਤਰਕ ਬਰਾਬਰ ਉੱਤਮਤਾ ਹਨ। ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਵੇਂ ਜਿਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਉਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ‘ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਅਕਸਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਫਿਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਕੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ:
- ਸੁਤੰਤਰ ਫੈਸਲੇ ਕਰੋ
- ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਚੋਣਾਂ ‘ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰੋ
- ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ‘ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹੋ।
10. ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਅਤੇ ਹੁਨਰ
ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤਿਭਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਤੀਬਰ ਈਰਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਾਮਯਾਬ ਹੁੰਦੇ ਦੇਖਣ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਲਈ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ। ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਰੁਤਬੇ ਲਈ ਖਤਰਾ ਸਮਝਦੇ ਹਨ।
11. ਜਦੋਂ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਉਸ ਦੀਆਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ
ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੀਆਂ ਅਸਥਿਰ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਮੀਦਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਇਹਨਾਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ‘ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਮੀਦਾਂ ਅਕਸਰ ਗੈਰ ਵਾਸਤਵਿਕ ਅਤੇ ਅਨੁਚਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹਨਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਮੀਦਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ:
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ
- ਆਪਣੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਟੀਚੇ ਅਤੇ ਮਿਆਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਿਰਣੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ।
12. ਸ਼ਬਦ “ਨਹੀਂ”
ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਾਂ ਲਈ, “ਨਹੀਂ” ਸ਼ਬਦ ਸੁਣਨਾ ਇੱਕ ਅਸਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਹੈ। ਹਕੀਕਤ ਪ੍ਰਤੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਿਗੜੀ ਹੋਈ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਉਹ ਇਨਕਾਰ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਇੱਕ ਨਿਮਰ ਜਾਂ ਸਿੱਧੇ ਢੰਗ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਲਈ ਖਤਰੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰਤਾ ਦੇ ਭਰਮ ‘ਤੇ ਹਮਲੇ ਵਜੋਂ ਦੇਖੇਗਾ।
ਸਿੱਟਾ
ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਏ narcissistic ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਾਧਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਨ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ, ਆਪਣੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ, ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਉਮੀਦਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਾ ਹੋਣ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਰਣਨ ਕੀਤੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਜਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੋਤ ਹਨ।
👇 ਅੱਗੇ ਜਾਣ ਲਈ:
- ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਛੇੜਛਾੜ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਆਪਣੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਨਾਲ ਨਫ਼ਰਤ ਕਿਉਂ ਕਰਦਾ ਹੈ?
- ਤੁਸੀਂ ਨਸ਼ਈ ਅਤੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਵਾਲੇ ਕਿਵੇਂ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ?
- ਇੱਕ ਪਾਗਲ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਨੂੰ ਅਸਥਿਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? ਪੀੜਤਾਂ ਲਈ ਗਾਈਡ
ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਸਮਝਦਾ ਹੈ?
Cristina ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਪੀੜਤਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਐਕਸਚੇਂਜ ਤੋਂ ਇੱਕ ਠੋਸ ਕਾਰਜ ਯੋਜਨਾ। ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵੀਡੀਓ ਕੋਚਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨ (ਸਕਾਈਪ ਜਾਂ ਵਟਸਐਪ) — ਪ੍ਰਤੀ ਸੈਸ਼ਨ €100।
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.