ਵਾਧੂ ਹਮਦਰਦੀ ਸਿੰਡਰੋਮ: ਜਦੋਂ ਦਇਆ ਇੱਕ ਜਾਲ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

ਹਮਦਰਦੀ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਗੁਣ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਜੋ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹਨ, ਵਾਧੂ ਹਮਦਰਦੀ ਇੱਕ ਅਸਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਾਲ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਲੇਖ ਵਾਧੂ ਹਮਦਰਦੀ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਇਸਦੇ ਮੂਲ, ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਵਾਧੂ ਹਮਦਰਦੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕੀ ਹੈ?

ਵਾਧੂ ਹਮਦਰਦੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧੀ ਹੋਈ ਸਮਰੱਥਾ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ। ਇਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਲਗਾਤਾਰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਚਰਿੱਤਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ “empathy in the face of perversion” ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਮਦਰਦ ਔਰਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਸ਼ਿਕਾਰ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਸੁਆਰਥੀ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਹਮਦਰਦੀ ਦਾ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਵਾਧੂ ਹਮਦਰਦੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ

ਓਵਰਏਮਪੈਥੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਮੂਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਦੁਆਰਾ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਇੱਕ ਬਚਪਨ

ਅਕਸਰ ਇਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਚਲੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਅਤਿ-ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਸੀ। ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਮਾਮੂਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਸਿੱਖਿਆ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ Hypersensitivity ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ।

ਇੱਕ ਬਚਾਅ ਵਿਧੀ ਜੋ ਇੱਕ ਦੇਣਦਾਰੀ ਬਣ ਗਈ ਹੈ

ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਸੀ, ਉਹ ਬਾਲਗਪਨ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਅਪਾਹਜ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਈਪਰ-ਹਮਦਰਦੀ, ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਹਮਦਰਦੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਵਿਚ ਏ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਬੰਧ, ਵਾਧੂ ਹਮਦਰਦੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ:

• A ਸਵੈ-ਇਨਕਾਰ ਵੱਲ ਰੁਝਾਨ

ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਮਦਰਦੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਕੁਰਬਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਸਾਥੀ ਕੋਈ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾ ਦਿਖਾਵੇ।

• ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਨਿਰੰਤਰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਣਾ

ਇਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਲਈ ਬਹਾਨੇ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਹੈ। ਅਤਿ-ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਦੇ ਔਖੇ ਅਤੀਤ ਜਾਂ ਬਾਹਰੀ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ

ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਮਦਰਦੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਾਂਹ ਕਹਿਣ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਹਮਦਰਦੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਮਦਰਦੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ।

• ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਪਾਰਟਨਰ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਔਰਤਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਥੱਕ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਖਾਲੀ, ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

• ਪਛਾਣ ਦਾ ਘਾਟਾ

ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਮੂਡਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ, ਅਤਿ-ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਪਛਾਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਗੁਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਹੁਣ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਾਥੀ ਦੇ “ਮੁਕਤੀਦਾਤਾ” ਜਾਂ “ਚਿਕਿਤਸਕ” ਵਜੋਂ ਆਪਣੀ ਭੂਮਿਕਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੌਣ ਹਨ।

• A ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕ ਦਾ ਚੱਕਰ

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਮਦਰਦੀ ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸ਼ੱਕ ਦੇ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪਾਰਟਨਰ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਲਤੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਠਹਿਰਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਵਾਧੂ ਹਮਦਰਦੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਵਰਏਮਪੈਥੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੈ:

• ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਲਾਈ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਂ ਕਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਬੇਨਤੀਆਂ ਗੈਰ-ਵਾਜਬ ਹੋਣ
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ
• ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਜਾਂ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ
• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ

ਨਿਦਾਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ

ਇਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨਾਲ ਪਛਾਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ।

ਸੰਤੁਲਿਤ ਹਮਦਰਦੀ: ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਟੀਚਾ

ਏ ਹਮਦਰਦੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਧੂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਉਦੇਸ਼ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਮਾਧਿਅਮ ਲੱਭੋ

ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਡੀ ਹਮਦਰਦੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਗੁਣ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣਾ ਹੈ। ਸੰਤੁਲਿਤ ਹਮਦਰਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹਮਦਰਦੀ ਦੇ ਲਾਭ

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਹਮਦਰਦੀ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਵੇਖੋਗੇ:

• ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਿਸ਼ਤੇ
• ਬਿਹਤਰ ਸਵੈ-ਮਾਣ
• ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਊਰਜਾ
• ਸਥਾਈ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ

ਵਾਧੂ ਹਮਦਰਦੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ‘ਤੇ ਬਿਬਲੀਓਗ੍ਰਾਫਿਕ ਹਵਾਲਾ

ਇੱਥੇ ਵਾਧੂ ਹਮਦਰਦੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ‘ਤੇ ਸੱਤ ਪੁਸਤਕਾਂ ਦੇ ਹਵਾਲੇ ਹਨ:

1. ਕੇਰਨਬਰਗ, ਓ.ਐਫ. (2001)। La personnalité et ses troubles. ਪੈਰਿਸ: ਐਡੀਸ਼ਨ Desclée de Brouwer.
2. ਡੀਸੀਟੀ, ਜੇ., ਅਤੇ ਜੈਕਸਨ, ਪੀ. ਐਲ. (2004)। The functional architecture of the empathy network. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 30(5), 711-728.
3. ਬੇਨਾਬੌ, ਜੇ., ਅਤੇ ਗੋਲਮੈਨ, ਡੀ. (2006)। L’intelligence émotionnelle et l’empathie : fondements et applications. ਪੈਰਿਸ: ਐਡੀਸ਼ਨ ਓਡੀਲ ਜੈਕਬ।
4. Lemoine, A. (2015)। Empathie et souffrance : quand l’empathie devient un fardeau. Psychologie Française, 60(3), 241-254.
5. ਡੇਵਿਸ, ਐਮ.ਐਚ. (1994)। Empathy: A Social Psychological Approach. ਬੋਲਡਰ, CO: ਵੈਸਟਵਿਊ ਪ੍ਰੈਸ।
6. ਸਾਰਨੀ, ਸੀ. (1999)। Les émotions et l’empathie chez l’enfant. ਵਿੱਚ Développement et émotions (ਪੰਨਾ 155-174)। ਪੈਰਿਸ: PUF ਸੰਸਕਰਨ।
7. Zahn-Waxler, C., & Cummings, E. M. (1990). Altruisme et empathie chez les jeunes enfants. Développement de l’enfant, 31(2), 1-14.

ਇਹਨਾਂ ਸੰਦਰਭਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਹਮਦਰਦੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਖੋਜ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਸਿੱਟਾ: ਹਮਦਰਦੀ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਵੱਲ

ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਮਦਰਦੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰੁਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ . ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਸਮਰਥਨ ਨਾਲ, ਇਸ ਹਾਈਪਰ-ਹਮਦਰਦੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਹਮਦਰਦੀ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਤੋਹਫ਼ਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਭਲਾਈ ਦੀ ਕੀਮਤ ‘ਤੇ ਨਹੀਂ ਆਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਇਸ ਹਮਦਰਦੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਸੇਧਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ​​ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।

ਸੰਤੁਲਿਤ ਹਮਦਰਦੀ ਦਾ ਰਸਤਾ ਲੰਬਾ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ. ਹਰ ਕਦਮ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਜਿੱਤ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਓਨੇ ਹੀ ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।