Trapped by Toxic Love: The Heartbreaking Dilemma between staying and Thriving

ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຖືກຕິດຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ຂົ່ມເຫັງ, ຈີກຂາດລະຫວ່າງຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຢູ່ແລະຄວາມຕ້ອງການໄດ້ຮັບການເຄົາລົບບໍ? ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເຂົ້າໃຈແລະເອົາຊະນະ paradox ເຈັບປວດນີ້ທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ເຄາະຮ້າຍແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ.

ສັນຍານວ່າທ່ານຕິດຢູ່ກັບຄວາມຮັກທີ່ເປັນພິດ

ຄວາມສຳພັນແບບໂຣແມນຕິກທີ່ເປັນພິດສາມາດເປັນການຍາກທີ່ຈະລະບຸໄດ້ວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນລະຫວ່າງເວລາໃດ. ນີ້ແມ່ນສັນຍານທີ່ບອກໄດ້ວ່າເຈົ້າອາດຈະຖືກຕິດຢູ່ໃນສະພາບເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ດີ.

1. ຄວາມອິດສາຫຼາຍເກີນໄປແລະການຄວບຄຸມ

• ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າຕິດຕາມການກະທໍາຂອງເຈົ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ
• ລາວ/ນາງຕ້ອງການການເຂົ້າເຖິງໂທລະສັບ ແລະບັນຊີສັງຄົມຂອງເຈົ້າ

2. ການໂດດດ່ຽວແບບກ້າວໜ້າ

• ເຈົ້າຄ່ອຍໆຍ້າຍອອກໄປຈາກຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ
• ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າວິພາກວິຈານຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງເຈົ້າເປັນປະຈໍາ

3. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ roller coaster

• ຊ້ຳ​ແລ້ວ​ຊ້ຳ​ອີກ​ຂອງ​ການ​ໂຕ້​ຖຽງ​ກັນ​ແລະ​ຄວາມ​ປອງ​ດອງ
• Emotional manipulation ໂດຍຜ່ານສັນຍາການປ່ຽນແປງ

4. ການສູນເສຍຕົວຕົນ

• ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ຈັກຕົວເອງອີກຕໍ່ໄປ
• ເຈົ້າສົງໄສຄວາມຮັບຮູ້ແລະການຕັດສິນຂອງເຈົ້າຢູ່ສະ ເໝີ

5. emotional blackmail

• ໄພຂົ່ມຂູ່ຂອງການແຕກແຍກຫຼືການຂ້າຕົວຕາຍ
• ການນໍາໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດເປັນ Leverage
• ການຕໍານິຕິຕຽນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກ່ຽວກັບການຂາດຄວາມຮັກຫຼືຄໍາຫມັ້ນສັນຍາຂອງເຈົ້າ

6. ການປະຕິເສດອາລົມຂອງທ່ານ

• ເຈົ້າຖືກເຮັດໃຫ້ເຊື່ອວ່າເຈົ້າມີຄວາມອ່ອນໄຫວເກີນໄປ
• ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າປະຕິເສດທີ່ຈະຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການກະທຳຂອງເຂົາເຈົ້າ

7. ຄວາມຮຸນແຮງທາງຈິດໃຈ ຫຼືທາງຮ່າງກາຍ

• ຄວາມອັບອາຍແລະການວິພາກວິຈານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ
• ການຂົ່ມເຫັງທາງປາກຫຼືທາງກາຍ
• ພຶດຕິກໍາທີ່ຮຸກຮານຕິດຕາມດ້ວຍຂໍ້ແກ້ຕົວ

8. Codependency ທີ່ບໍ່ສະອາດ

• ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຈິນຕະນາການຕົວທ່ານເອງໂດຍບໍ່ມີຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ
• ອໍາມະພາດຢ້ານຄວາມໂດດດ່ຽວ

ຫົວໃຈຂອງບັນຫາ: ເປັນທາງເລືອກທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້?

ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ, ທ່ານມັກຈະພົບກັບບັນຫາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ: ຕ້ອງການຮັກສາຄວາມສໍາພັນໃນຂະນະທີ່ປາດຖະຫນາທີ່ຈະບໍ່ຖືກຂົ່ມເຫັງອີກຕໍ່ໄປ.

ເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງການຢູ່ເຖິງວ່າຈະມີທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ? ເຫດຜົນແມ່ນມີຫຼາຍ:

• ຄວາມ​ຮັກ​ທີ່​ເປັນ​ພິດ​ແລະ​ຕິດ​
• ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະເປັນ
• ຄວາມປອດໄພ (ທາງດ້ານການເງິນ, ຄອບຄົວ)
• ຄວາມກົດດັນທາງສັງຄົມ
• Nostalgia
• ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວ.

ທຸກໆມື້, ແມ່ຍິງຫຼາຍລ້ານຄົນໃນທົ່ວໂລກໄດ້ຖາມຕົວເອງຢ່າງລັບໆຄໍາຖາມດຽວກັນ: ຂ້ອຍຄວນຢູ່ຫຼືໄປ? ການຕັດສິນໃຈນີ້, ເມື່ອໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກສາສະຫນາ, ສັງຄົມແລະນັກຈິດຕະສາດ, ປະຈຸບັນໄດ້ວາງຢູ່ເທິງບ່າຂອງພວກເຮົາ. ເງື່ອນໄຂດຽວທີ່ນັບໃນປັດຈຸບັນແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງສາມາດພິສູດໄດ້ຍາກໂດຍສະເພາະໃນການກໍານົດໃນ a ຄວາມ​ສໍາ​ພັນ​ເປັນ​ພິດ​.

ຄວາມເປັນຈິງທີ່ຮຸນແຮງ: ການລ່ວງລະເມີດແມ່ນບໍ່ສາມາດແຍກອອກຈາກຄວາມສໍາພັນ

ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ຍາກທີ່ຈະຍອມຮັບ: ໃນຄວາມສໍາພັນກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ, ການລ່ວງລະເມີດແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊຸດ. ບໍ່ມີສະບັບ “ບໍ່ມີການລ່ວງລະເມີດ” ຂອງຄວາມຮັກທີ່ເປັນພິດນີ້.

ຮູບແບບການລ່ວງລະເມີດແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ:

• ການຫມູນໃຊ້ອາລົມ
• ຄວາມອັບອາຍແລະການເຍາະເຍີ້ຍ
• Gaslighting (ເຮັດ​ໃຫ້​ປະ​ຊາ​ຊົນ​ສົງ​ໃສ​ຄວາມ​ຮັບ​ຮູ້​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ໃນ​ຄວາມ​ເປັນ​ຈິງ​)
• ຂີ້ຄ້ານ
• ໃຫ້ betray.

ການຍອມຮັບຮາກ: ກຸນແຈເພື່ອກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ

ການຍອມຮັບຮາກແມ່ນກ່ຽວກັບການຮັບຮູ້ຄວາມເປັນຈິງນີ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ: ການຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນນີ້ຫມາຍເຖິງການຍອມຮັບການລ່ວງລະເມີດ. ມັນບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ງ່າຍ, ແຕ່ມັນເປັນພື້ນຖານສໍາລັບການຕັດສິນໃຈທີ່ມີຂໍ້ມູນ.

ຖາມຄວາມຄາດຫວັງຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຊີວິດທາງເພດທີ່ສົມບູນແບບຫຼັງຈາກຫຼາຍປີ. ເຈົ້າພ້ອມແລ້ວບໍທີ່ຈະຍອມຮັບວ່າອາດຈະບໍ່ມີອະນາຄົດຂອງຄວາມຮັກທີ່ເປັນພິດນີ້?

ຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ສົງໃສຂອງການແຍກ

ເຖິງແມ່ນວ່າການແຍກຕ່າງຫາກແມ່ນເຈັບປວດ, ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຈໍານວນຫຼາຍລາຍງານການບັນເທົາທຸກຫຼັງຈາກອອກຈາກຄູ່ຮ່ວມງານ narcissistic ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນຄືກັບນ້ຳໜັກອັນໃຫຍ່ຫຼວງໄດ້ຖືກຍົກອອກຈາກບ່າຂອງພວກເຂົາ.

ກັບດັກຂອງການປຽບທຽບແລະຄວາມຫວັງ

ສັງເກດຄົນໂສດທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງເຈົ້າຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຊີ​ວິດ​ໂສດ​ມີ​ຄວາມ​ປາ​ຖະ​ຫນາ​ຫຼາຍ​ກວ່າ​? ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການປ່ຽນແປງສະຖານະການຂອງເຈົ້າຈະປ່ຽນແທນຄວາມໂຊກຮ້າຍປະເພດຫນຶ່ງທີ່ປະສົບກັບຄົນອື່ນ, ອາດຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.

ການສື່ສານ: ຄວາມພະຍາຍາມຄັ້ງສຸດທ້າຍ

ລອງລົມກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເປັນເທື່ອສຸດທ້າຍ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກ່າວຫາເຂົາເຈົ້າວ່າຂີ້ຕົວະ. ພຽງແຕ່ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມອຸກອັ່ງຂອງເຈົ້າ. ຈິນຕະນາການວ່າເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກແນວໃດຖ້າທ່ານເປັນເດັກນ້ອຍຢູ່ໃນສະຖານະການນີ້.

ການ introspection ທີ່ຈໍາເປັນ: ຄໍາຖາມທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະຖາມຕົວທ່ານເອງ

ເພື່ອ​ຈະ​ເບິ່ງ​ສິ່ງ​ຕ່າງໆ​ໄດ້​ຊັດ​ເຈນ​ຂຶ້ນ, ນີ້​ແມ່ນ​ບາງ​ຄໍາ​ຖາມ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​ທີ່​ຈະ​ຖາມ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​ໃນ​ປັດ​ຈຸ​ບັນ​ຂອງ​ຄວາມ​ສະ​ຫງົບ:

1. ຄວາມບໍ່ພໍໃຈຂອງເຈົ້າຖືກເຊື່ອມຕໍ່ໂດຍກົງກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຫຼາຍປານໃດ?
2. ການປະກອບສ່ວນຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ຕໍ່ກັບຄວາມຂັດແຍ້ງແມ່ນຫຍັງ?
3. ດ້ານບວກຂອງຄູ່ຄອງປະຈຸບັນຂອງເຈົ້າມີຫຍັງແດ່ເມື່ອປຽບທຽບກັບ exes ຂອງທ່ານ?
4. ບັນຫາໃດແດ່ທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະບໍ່ແກ້ໄຂອີກຕໍ່ໄປ?

ວິທີການອອກຈາກມັນ?

1. ຮັບ​ຮູ້​ວ່າ​ສິ່ງ​ທີ່​ທ່ານ​ຕ້ອງ​ການ (ຄວາມ​ສໍາ​ພັນ​ທີ່​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ກັບ​ບຸກ​ຄົນ​ນີ້​) ບໍ່​ມີ​ແລະ​ບໍ່​ສາ​ມາດ​ມີ​ຢູ່​.
2. ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານດ້ວຍການສະຫນັບສະຫນູນ (ຫມູ່ເພື່ອນ, ຄອບຄົວ, ຜູ້ປິ່ນປົວ).
3. ສຸມໃສ່ຄຸນຄ່າແລະສະຫວັດດີການຂອງຕົນເອງ.
4. ພິຈາລະນາສ້າງ “ຄອບຄົວທີ່ເລືອກ” ເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າໃນທາງທີ່ດີ.

ຈືຂໍ້ມູນການ: ທ່ານສົມຄວນໄດ້ຮັບການຮັກແພງແລະເຄົາລົບ. ຊີວິດທີ່ບໍ່ມີການລ່ວງລະເມີດແມ່ນເປັນໄປໄດ້, ແລະມັນມີຄວາມສະຫວ່າງກວ່າແລະສົມບູນແບບຫຼາຍ.

ການອ້າງອິງບັນນານຸກົມກ່ຽວກັບຄວາມຮັກທີ່ເປັນພິດ

ນີ້ແມ່ນ 7 ເອກະສານອ້າງອີງໃນບັນນານຸກົມກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ຂອງຄວາມຮັກທີ່ເປັນພິດ:

1. ເລວີ, J. (2014). Les relations amoureuses toxiques : comprendre et sortir du cycle de la souffrance. ສະບັບ Jouvence.
2. Moulin, F. (2019). L’amour toxique : comprendre et se libérer des relations destructrices. ສະບັບຂອງ l’Homme.
3. Dulac, M. (2016). Psychologie de la manipulation affective : quand l’amour devient toxique. ການຈັດພິມຮູບຮີ.
4. Gérard, F. (2017). La dépendance affective : comprendre pour mieux agir. Presses Universitaires de France.
5. Bouchard, S. (2012). Les relations interpersonnelles : amour, amitié et toxicité. International Journal of Psychology, 7(2), 123-145.
6. Legrand, C. (2015). Les blessures de l’amour : la souffrance dans les relations toxiques. ຈິດຕະວິທະຍາ ແລະຊີວິດ, 22(4), 78-89.
7. Hirigoyen, M. (2001). Harcèlement moral : la violence perverse au quotidien. ການຄົ້ນພົບ.

ການອ້າງອິງເຫຼົ່ານີ້ຄວນໃຫ້ທ່ານມີພື້ນຖານທີ່ເຂັ້ມແຂງສໍາລັບການຂຸດຄົ້ນຫົວຂໍ້ຂອງຄວາມຮັກທີ່ເປັນພິດຈາກມຸມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ການຕັດສິນໃຈສຸດທ້າຍ: ອອກໄປຫຼືຢູ່?

ຖ້າ, ຫຼັງຈາກການສະທ້ອນນີ້, ຄວາມຢາກທີ່ຈະອອກໄປຍັງຄົງຢູ່ແລະຄວາມເສຍໃຈທີ່ອາດເບິ່ງຄືວ່າຫນ້ອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນອາດຈະເຖິງເວລາທີ່ຈະອອກຈາກຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດນີ້.

ຈືຂໍ້ມູນການ: ທ່ານສົມຄວນໄດ້ຮັບການຮັກແພງແລະເຄົາລົບ. ຊີວິດທີ່ບໍ່ມີການລ່ວງລະເມີດແມ່ນເປັນໄປໄດ້, ແລະມັນມີຄວາມສະຫວ່າງກວ່າແລະສົມບູນແບບຫຼາຍ. ເສັ້ນທາງທີ່ຈະຟື້ນຕົວສາມາດຍາວ, ແຕ່ທຸກໆບາດກ້າວນ້ອຍໆນັບ. ທ່ານ​ມີ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ຢູ່​ໃນ​ຕົວ​ທ່ານ​ເພື່ອ​ທໍາ​ລາຍ​ວົງ​ຈອນ​ເປັນ​ພິດ​ນີ້​ແລະ​ສ້າງ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​ຄືນ​ໃຫມ່.