Föst í skaðlegri ást: Sársaukafull togstreita milli þess að vera áfram og blómstra

Finnst þér þú vera föst í ofbeldissambandi, rifið á milli löngunar til að vera áfram og þörfarinnar á að vera virt? Finndu út hvernig á að skilja og sigrast á þessari sársaukafullu þversögn sem hefur áhrif á margar konur sem eru fórnarlömb narcissískra perverta.

[video_embed][/video_embed]

Merki um að þú sért fastur af eitruðum ást

Eitrað rómantískt samband getur verið erfitt að bera kennsl á þegar þú ert í miðju þess. Hér eru vísbendingar um að þú gætir verið fastur í óheilbrigðu gangverki.

1. Óhófleg afbrýðisemi og stjórn

• Félagi þinn fylgist stöðugt með gjörðum þínum
• Hann/hún krefst aðgangs að símanum þínum og félagslegum reikningum

2. Framsækin einangrun

• Þú ert smám saman að hverfa frá ástvinum þínum
• Maki þinn gagnrýnir vini þína og fjölskyldu reglulega

3. Tilfinningalega rússíbaninn

• Endurtekin hringrás rifrilda og sátta
• Tilfinningaleg meðferð með loforðum um breytingar

4. Tap á sjálfsmynd

• Þú kannast ekki lengur við sjálfan þig
• Þú efast stöðugt um skynjun þína og dóma

5. The tilfinningalega fjárkúgun

• Hótun um sambandsslit eða sjálfsvíg
• Að nota sektarkennd sem skiptimynt
• Stöðugt að kenna um skort þinn á ást eða skuldbindingu

6. Neita tilfinningar þínar

• Þú ert látinn trúa því að þú sért of viðkvæmur
• Félagi þinn neitar að taka ábyrgð á gjörðum sínum

7. sem andlegt ofbeldi ou physique

• Stöðug niðurlæging og gagnrýni
• Munnlegt eða líkamlegt einelti
• Árásargjarn hegðun fylgt eftir með afsökunum

8. Óheilbrigð meðvirkni

• Ómögulegt að ímynda sér sjálfan þig án maka þíns
• Lamandi ótti við einmanaleika

Kjarni vandans: ómögulegt val?

Þegar þú ert í sambandi við narsissískan pervert, stendur þú oft frammi fyrir erfiðu vandamáli: að vilja viðhalda sambandinu á meðan þú leitast við að verða ekki lengur fyrir ofbeldi.

Af hverju viltu vera áfram þrátt fyrir allt? Ástæðurnar eru margar:

• Eitruð ást og viðhengi
• Þörfin fyrir að tilheyra
• Öryggi (fjárhagsleg, fjölskyldu)
• Félagslegur þrýstingur
• Nostalgía
• Óttinn við einmanaleika.

Á hverjum degi spyrja milljónir kvenna um allan heim sig sömu spurningarinnar í leyni: á ég að vera eða fara? Þessi ákvörðun, sem eitt sinn var undir áhrifum frá trúarbrögðum, samfélaginu og sálfræðingum, hvílir nú alfarið á herðum okkar. Eina viðmiðið sem gildir núna eru tilfinningar okkar, sem getur reynst sérstaklega erfitt að ákvarða í a eitrað samband.

Hinn harki veruleiki: misnotkun er óaðskiljanleg frá sambandinu

Hér er erfiður sannleikur til að samþykkja: Í sambandi við narcissista er misnotkun hluti af pakkanum. Það er engin „misnotkunarlaus“ útgáfa af þessari eitruðu ást.

Misnotkunargerðirnar eru mismunandi:

• Tilfinningaleg meðferð
• Niðurlæging og háði
• Gaslýsing (sem fær fólk til að efast um skynjun sína á raunveruleikanum)
• Röskun
• Við skulum svíkja.

Róttæk samþykkt: lykill að því að komast áfram

Róttæk samþykki snýst um að viðurkenna þennan veruleika að fullu: að vera í þessu sambandi þýðir að sætta sig við misnotkunina. Það er ekki auðvelt val, en það er grundvöllur þess að taka upplýstar ákvarðanir.

Spurðu væntingar þínar um fullnægjandi kynlíf eftir svo mörg ár. Ertu tilbúinn að sætta þig við að það gæti verið engin framtíð fyrir þessa eitruðu ást?

Hinn grunlausi ávinningur aðskilnaðar

Þó að aðskilnaður sé sársaukafullur, segja mörg fórnarlömb töluverðan léttir eftir að hafa yfirgefið narcissískan maka sinn. Það er eins og stór þungi hafi verið lyft af öxlum þeirra.

Gilda samanburðar og vonar

Fylgstu vel með einhleypa fólkinu í kringum þig. Er einhleypa lífið virkilega eftirsóknarverðara? Mundu að það að breyta aðstæðum þínum mun aðeins skipta út einni tegund af ógæfu sem þú hefur upplifað fyrir aðra, hugsanlega ákafari.

Samskipti: ein síðasta tilraun

Reyndu að tala við maka þinn í síðasta sinn, án þess að saka hann um að ljúga. Bara tjá tilfinningar þínar og gremju. Ímyndaðu þér hvernig þér myndi líða ef þú værir barn í þessum aðstæðum.

Nauðsynleg sjálfsskoðun: mikilvægar spurningar til að spyrja sjálfan sig

Til að sjá hlutina skýrari eru hér nokkrar mikilvægar spurningar sem þú ættir að spyrja sjálfan þig í rólegheitum:

1. Hversu mikið af óhamingju þinni er beintengt maka þínum?
2. Hvert er framlag þitt, jafnvel í lágmarki, til átaka?
3. Hverjar eru jákvæðu hliðarnar á núverandi maka þínum miðað við fyrrverandi þína?
4. Hvaða mál hefur þú lært að taka ekki á lengur?

Hvernig á að komast út úr því?

1. Viðurkenndu að það sem þú vilt (heilbrigð tengsl við þessa manneskju) er ekki til og getur ekki verið til.
2. Umkringdu þig stuðning (vini, fjölskylda, meðferðaraðili).
3. Einbeittu þér að eigin virði og vellíðan.
4. Íhugaðu að búa til „valin fjölskyldu“ til að mæta þörfum sambandsins á heilbrigðan hátt.

Mundu: þú átt skilið að vera elskaður og virtur. Líf án misnotkunar er mögulegt og það er óendanlega léttara og innihaldsríkara.

Bókafræðileg tilvísun um eitraða ást

Hér eru sjö bókfræðilegar tilvísanir um þemað eitraða ást:

1. Lévy, J. (2014). Eitruð rómantísk sambönd: skilja og komast út úr hringrás þjáninganna. Éditions Jouvence.
2. Moulin, F. (2019). Eitruð ást: skilja og losa þig frá eyðileggjandi samböndum. Editions de l’Homme.
3. Dulac, M. (2016). Sálfræði tilfinningalegrar meðferðar: þegar ást verður eitruð. Editions Ellipses.
4. Gérard, F. (2017). Tilfinningafíkn: skilningur á að bregðast betur við. Pressar Universitaires de France.
5. Bouchard, S. (2012). Mannleg samskipti: ást, vinátta og eituráhrif. International Journal of Psychology, 7(2), 123-145.
6. Legrand, C. (2015). Sár ástarinnar: Þjáning í eitruðum samböndum. Psychology and Life, 22(4), 78-89.
7. Hirigoyen, M. (2001). Siðferðisleg áreitni: rangsnúið ofbeldi daglega. Uppgötvunin.

Þessar tilvísanir ættu að veita þér traustan grunn til að kanna efni eitraðrar ástar frá mismunandi sjónarhornum.

Lokaákvörðun: fara eða vera?

Ef löngunin til að fara er viðvarandi eftir þessa hugleiðingu og hugsanleg eftirsjá virðist í lágmarki, þá gæti verið kominn tími til að yfirgefa þetta eitraða samband.

Mundu: þú átt skilið að vera elskaður og virtur. Líf án misnotkunar er mögulegt og það er óendanlega léttara og innihaldsríkara. Leiðin að bata getur verið löng en hvert lítið skref skiptir máli. Þú hefur styrkinn innra með þér til að rjúfa þennan eitraða hringrás og endurbyggja sjálfan þig.