Insomnia, ເປັນ ordeal ງຽບຂອງຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ

ການພົວພັນກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ສາມາດສົ່ງຜົນສະທ້ອນທາງລົບຫຼາຍດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ແລະຮ່າງກາຍ. ໃນບັນດາສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ການນອນໄມ່ຫລັບແມ່ນເປັນອາການທົ່ວໄປແຕ່ມັກຈະຖືກມອງຂ້າມ. ບົດຄວາມນີ້ສໍາຫຼວດການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງ narcissistic ການລ່ວງລະເມີດ ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິທີການຊອກຫາຄືນທີ່ສະຫງົບສຸກ.

ນອນບໍ່ຫລັບ, ອາການຂອງຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດ

ການນອນໄມ່ຫລັບແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາການທໍາອິດທີ່ສາມາດແຈ້ງເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນທີ່ຫນ້າລັງກຽດກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ. ຜູ້ເຄາະຮ້າຍມັກຈະລາຍງານຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫລັບ, ການຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນເລື້ອຍໆ, ຫຼືການນອນຫລັບທີ່ບໍ່ສົດຊື່ນ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນເຫຼົ່ານີ້ພັດທະນາຄ່ອຍໆແລະສາມາດກາຍເປັນຊໍາເຮື້ອ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າການລົບກວນການນອນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ສໍາຄັນແລະສາມາດເປັນສັນຍານເຕືອນທີ່ສໍາຄັນ. ພວກເຂົາມັກຈະສະທ້ອນເຖິງຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທີ່ເກີດຈາກຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍບໍ່ຮູ້ຢ່າງເຕັມທີ່ໃນລະຫວ່າງມື້.

ກົນໄກຂອງການນອນໄມ່ຫລັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການລ່ວງລະເມີດ narcissistic

ປັດໃຈຈໍານວນຫນຶ່ງອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ມັກຈະທົນທຸກຈາກການນອນໄມ່ຫລັບ:

• rumination ທາງດ້ານຈິດໃຈກ່ຽວກັບການຂັດແຍ້ງແລະການຫມູນໃຊ້
• ຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະ ຄວາມກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສຳພັນ
• ຄວາມຄິດ intrusive ເຊື່ອມຕໍ່ກັບ gaslighting
• ຄວາມອິດເມື່ອຍທາງອາລົມທີ່ລົບກວນວົງຈອນການນອນ

ນອນ​ບໍ່​ຫລັບ​ແລະ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​: ເປັນ​ວົງ​ມົນ vicious ອັນ​ຕະ​ລາຍ​

ການຂາດການນອນຊໍາເຮື້ອມີຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ມັນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນແລະ burnout. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມເມື່ອຍລ້າເຮັດໃຫ້ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຫມູນໃຊ້ໂດຍ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ. ຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນນີ້ອາດຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສາມາດຫຼຸດລົງໃນການຕັດສິນໃຈທີ່ມີຂໍ້ມູນຫຼືຮັກສາຂອບເຂດທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການນອນໄມ່ຫລັບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານ, ເຮັດໃຫ້ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການເຈັບປ່ວຍທາງຮ່າງກາຍ, ເພີ່ມຄວາມກົດດັນເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.

ການກັບຄືນໄປນອນເພື່ອປົດປ່ອຍຕົວທ່ານເອງຈາກການຄວບຄຸມ narcissistic

ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງເພື່ອປັບປຸງການນອນຂອງທ່ານແລະຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ:

• ຫຼີກລ່ຽງຫນ້າຈໍກ່ອນນອນ
• ປະຕິບັດເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍແລະການຫາຍໃຈ
• ຮັກສາວາລະສານເພື່ອປົດປ່ອຍຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ
• ເບິ່ງຜູ້ປິ່ນປົວທີ່ມີຄວາມຊ່ຽວຊານໃນ Narcissistic abuse.

Insomnia ເປັນຮູບແບບຂອງການລ່ວງລະເມີດ: ການຄວບຄຸມການນອນ

ການ​ຄວບ​ຄຸມ​ການ​ນອນ​ແມ່ນ​ເປັນ​ການ​ເບິ່ງ​ຂ້າມ​ເປັນ​ປົກ​ກະ​ຕິ​ໂດຍ​ສະ​ເພາະ​ແມ່ນ​ການ​ລ່ວງ​ລະ​ເມີດ​ທີ່​ເປັນ​ອັນ​ຕະ​ລາຍ. ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ໂດຍເຈດຕະນາອາດຈະລົບກວນການນອນຂອງຜູ້ເຄາະຮ້າຍຂອງພວກເຂົາໃນຫຼາຍວິທີ: ເລີ່ມການໂຕ້ຖຽງກ່ອນນອນ, ຕື່ນນອນຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ດີ, ຫຼືສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ສະດວກຕໍ່ການພັກຜ່ອນ. ພຶດຕິກໍາເຫຼົ່ານີ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜູ້ເຄາະຮ້າຍອ່ອນແອແລະຮັກສາການຄວບຄຸມ.

ຜົນກະທົບຂອງການນອນໄມ່ຫລັບໃນຊີວິດປະຈໍາວັນແລະເປັນມືອາຊີບ

ຜົນກະທົບຂອງການນອນໄມ່ຫລັບສະແດງອອກດ້ວຍຕົນເອງໃນຫຼາຍດ້ານຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ບົນພື້ນຖານປະຈໍາວັນ, ຜູ້ທີ່ມີອາການນອນໄມ່ຫລັບປະເຊີນກັບ:

• ຫຼຸດລົງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຄວາມຈໍາ
• ອາການຄັນຄາຍເພີ່ມຂຶ້ນແລະການປ່ຽນແປງຂອງອາລົມ
• ພະລັງງານຕໍ່າແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຊໍາເຮື້ອ
• ຄວາມສ່ຽງສູງຂອງອຸປະຕິເຫດພາຍໃນແລະຖະຫນົນຫົນທາງ

ໃນ​ສະ​ພາບ​ການ​ວິ​ຊາ​ຊີບ​, ຜົນ​ສະ​ທ້ອນ​ແມ່ນ​ສໍາ​ຄັນ​ເຊັ່ນ​ດຽວ​ກັນ​:

• ຜົນຜະລິດແລະປະສິດທິພາບຫຼຸດລົງ
• ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕັດສິນໃຈ
• ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄວາມຜິດພາດແລະການຕິດຕາມ
• ສາຍ​ພົວ​ພັນ​ດ້ານ​ວິ​ຊາ​ຊີບ​ເຄັ່ງ​ຄັດ
• ຂາດຕົວເລື້ອຍໆ

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບທີ່ອາການຂອງການນອນໄມ່ຫລັບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ຍຸດທະສາດການປະຕິບັດເພື່ອປົກປ້ອງການນອນຂອງທ່ານ

ປະເຊີນຫນ້າກັບຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ລົບກວນການນອນຂອງທ່ານໂດຍເຈດຕະນາ, ມາດຕະການທີ່ຊັດເຈນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ:

• ພິຈາລະນານອນຢູ່ໃນຫ້ອງແຍກຕ່າງຫາກຖ້າເປັນໄປໄດ້
• ລົງທຶນໃສ່ເຄື່ອງຊ່ວຍນອນຄືກັບໂມງທີ່ຕັ້ງເວລາຢູ່ເທິງເພດານ
• ກໍານົດຂອບເຂດທີ່ຊັດເຈນກ່ຽວກັບການຂັດຂວາງການນອນ
• ການຂັດຂວາງເອກະສານເພື່ອເຂົ້າໃຈຂອບເຂດຂອງບັນຫາ
• ຢ່າລັງເລທີ່ຈະປຶກສາຜູ້ປິ່ນປົວສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນແລະຍຸດທະສາດການປັບຕົວ

ການນອນໄມ່ຫລັບທີ່ເກີດຈາກ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ເປັນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງທ່ານ. ການປົກປ້ອງການນອນຂອງເຈົ້າເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າແລະຄວາມສາມາດໃນການຟື້ນຕົວຈາກຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດ . ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະໃຊ້ມາດຕະການທີ່ຮຸນແຮງເພື່ອຮັບປະກັນສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າແລະຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.

ການອ້າງອິງບັນນານຸກົມກ່ຽວກັບການນອນໄມ່ຫລັບ

ນີ້ແມ່ນເອກະສານອ້າງອີງທາງບັນນານຸກົມ 7 ສະບັບກ່ຽວກັບເລື່ອງການນອນໄມ່ຫລັບ:

1. Fouquet, J. (2018). L’insomnie : Comprendre et traiter les troubles du sommeil. ປາຣີ: ສະບັບ Odile Jacob.
2. Auckett, A. et al. (2019). Troubles du sommeil : Évaluation et prise en charge de l’insomnie. French Journal of Psychiatry, 37(3), 85-90.
3. Senate, J. (2016). Le sommeil et ses troubles. ປາຣີ: ສະບັບຂອງ CNRS.
4. Cerny, F., & Ouellet, M. (2020). L’insomnie chronique : Comprendre les mécanismes et les traitements. Annales Médico-Psychologique, 178(8), 845-850.
5. Druet, C. (2021). Sommeil et santé mentale : l’impact de l’insomnie sur les pathologies psychiatriques. Psychiatry and Mental Health, 11(2), 123-130.
6. Rosenberg, R. (2017). Insomnie : Approches contemporaines de la thérapie cognitive et comportementale. Psychology & Health, 22(1), 45-52.
7. Lemoine, P., & Bouhassira, D. (2015). Douleur chronique et insomnie : une approche pluridisciplinaire. ວາລະສານຂອງ Rheumatism, 82(4), 357-365.

ການອ້າງອິງເຫຼົ່ານີ້ຄວນໃຫ້ທ່ານມີພື້ນຖານທີ່ເຂັ້ມແຂງສໍາລັບການຂຸດຄົ້ນຫົວຂໍ້ຂອງການນອນໄມ່ຫລັບໃນທາງວິທະຍາສາດ.

Insomnia, ເປັນອຸປະສັກໃນເສັ້ນທາງທີ່ຈະຟື້ນຕົວ

ການຊອກຫາການນອນທີ່ພັກຜ່ອນແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຟື້ນຟູຕົວທ່ານເອງຫຼັງຈາກຄວາມສໍາພັນກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ. ມັນມັກຈະເປັນຂະບວນການທີ່ຍາວນານທີ່ຕ້ອງການຄວາມອົດທົນແລະຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ.

ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, ການນອນໄມ່ຫລັບແມ່ນເປັນອາການທົ່ວໄປແຕ່ຄາດບໍ່ເຖິງຂອງການລ່ວງລະເມີດ narcissistic. ການຮູ້ເຖິງການເຊື່ອມຕໍ່ນີ້ແລະການປະຕິບັດຍຸດທະສາດການນອນຫລັບທີ່ດີກວ່າແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ການປິ່ນປົວ. ຢ່າລັງເລທີ່ຈະລົມກັບທ່ານຫມໍຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານຖ້າບັນຫາການນອນຂອງທ່ານຍັງຄົງຢູ່.

👇 ໄປຕໍ່ທີ່:

• ເປັນຫຍັງບໍ່ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ຮັກລູກຂອງເຂົາເຈົ້າ?
• ປະເພດຕ່າງໆຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ
• HPI ເປົ້າໝາຍ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ: ວິທີປົດປ່ອຍຕົວທ່ານເອງ?