באַציונגען מיט אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער קענען האָבן פילע נעגאַטיוו פאלגן אויף גייַסטיק און גשמיות געזונט. צווישן די, ינסאַמניאַ איז אַ פּראָסט אָבער אָפט אָוווערלוקט סימפּטאָם. דער אַרטיקל יקספּלאָרז די פֿאַרבינדונגען צווישן narcissistic abuse און שלאָפן דיסאָרדערס, ווי געזונט ווי וועגן צו געפֿינען פרידלעך נעכט.
ינסאַמניאַ, אַ סימפּטאָם פון אַ טאַקסיק שייכות
ינסאַמניאַ איז איינער פון די ערשטע וואונדער וואָס קענען פלינק איר צו אַ אַביוזינג שייכות מיט אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער. וויקטימס אָפט באַריכט שוועריקייט פאַלינג שלאָפנדיק, אָפט נאַכט אַוואַקענינגז, אָדער אַנרעפרעשינג שלאָפן. די שלאָף דיסאָרדערס אַנטוויקלען ביסלעכווייַז און קענען ווערן כראָניש.
Want to break free from this hold?
עס איז וויכטיק צו טאָן אַז די שלאָפן דיסטערבאַנסיז זענען נישט טריוויאַל און קענען זיין אַ קריטיש ווארענונג צייכן. זיי אָפט פאַרטראַכטנ זיך די קעסיידערדיק דרוק און דייַגעס דזשענערייטאַד דורך די טאַקסיק שייכות, אַפֿילו ווען די קאָרבן איז נישט גאָר אַווער פון עס בעשאַס דעם טאָג.
די מעקאַניזאַמז פון ינסאַמניאַ לינגקט צו נאַרסיסיסטיק זידלען
עטלעכע סיבות דערקלערן וואָס וויקטימס פון נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטערז אָפט ליידן פון ינסאַמניאַ:
- מענטאַל רומינאַטיאָן אויף קאָנפליקט און מאַניפּיאַליישאַנז
- דייַגעס און אָנגאָינג דרוק ינדוסט דורך די שייכות
- ינטרוסיוו געדאנקען לינגקט צו גאַזליגהטינג
- עמאָציאָנעל יגזאָסטשאַן אַז דיסראַפּץ שלאָפן סייקאַלז
ינסאַמניאַ און געזונט: אַ געפערלעך ראָצכיש קרייַז
כראָניש פעלן פון שלאָפן האט ערנסט פאלגן אויף גשמיות און גייַסטיק געזונט. עס ינקריסאַז די ריזיקירן פון דעפּרעסיע, דייַגעס און בערנאַוט. אין דערצו, מידקייַט מאכט וויקטימס מער שפּירעוודיק צו די מאַניפּיאַליישאַנז פון די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער. דעם געוואקסן וואַלנעראַביליטי קען באַשייַמפּערלעך ווי אַ דיקריסט פיייקייט צו מאַכן ינפאָרמד דיסיזשאַנז אָדער טייַנען געזונט עמאָציאָנעל באַונדריז.
אַדדיטיאָנאַללי, פּערסיסטענט ינסאַמניאַ קענען ווירקן די ימיון סיסטעם, מאכן וויקטימס מער סאַסעפּטאַבאַל צו גשמיות קראַנקייַט, אַדינג אַן עקסטרע פּלאַסט פון דרוק צו אַ שוין שווער סיטואַציע.
באַקומען צוריק צו שלאָפן צו באַפרייַען זיך פון נאַרסיסיסטיק קאָנטראָל
דאָ זענען עטלעכע עצות צו פֿאַרבעסערן דיין שלאָפן און ריגיין דיין שטאַרקייַט:
- ויסמיידן סקרינז איידער בעט
- פּראַקטיס אָפּרו און ברידינג טעקניקס
- האַלטן אַ זשורנאַל צו באַפרייַען נעגאַטיוו געדאנקען
- זען אַ טעראַפּיסט וואָס ספּעשאַלייזיז אין Narcissistic abuse.
ינסאַמניאַ ווי אַ פאָרעם פון זידלען: שלאָפן קאָנטראָל
שלאָפן קאָנטראָל איז אַ אָפט אָוווערלוקט אָבער דער הויפּט שעדלעך פאָרעם פון זידלען. נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטערז קענען דיליבראַט דיסראַפּטיד די שלאָף פון זייער קאָרבן אין אַ פאַרשיידנקייַט פון וועגן: סטאַרטינג אַרגומענטן איידער בעט, וועקן זייער שוטעף אָן קיין גוט סיבה, אָדער שאַפֿן אַ סוויווע וואָס איז נישט קאַנדוסיוו צו מנוחה. די ביכייוויערז צילן צו וויקאַן די קאָרבן און האַלטן קאָנטראָל.
די פּראַל פון ינסאַמניאַ אויף טעגלעך און פאַכמאַן לעבן
די יפעקץ פון ינסאַמניאַ באַשייַמפּערלעך זיך אין פילע אַספּעקץ פון אונדזער לעבן. אויף אַ טעגלעך יקער, מענטשן מיט ינסאַמניאַ פּנים:
- דיקריסט קאַנסאַנטריישאַן און זכּרון
- געוואקסן יריטאַבילאַטי און שטימונג סווינגס
- נידעריק ענערגיע און כראָניש מידקייַט
- א העכער ריזיקירן פון דינער און וועג אַקסאַדאַנץ
אין דער פאַכמאַן קאָנטעקסט, די קאַנסאַקווענסאַז זענען פּונקט ווי וויכטיק:
- רידוסט פּראָודאַקטיוויטי און פאָרשטעלונג
- שוועריקייט צו מאַכן דיסיזשאַנז
- פאַרגרעסערן אין ערראָרס און אָוווערסייץ
- סטריינד פאַכמאַן באַציונגען
- מער אָפט אַבסענטיז
עס איז קריטיש צו באַראַטנ זיך אַ כעלטקער פאַכמאַן אין דער ערשטער פּערסיסטענט וואונדער פון ינסאַמניאַ צו פאַרמייַדן די סיטואַציע פון ערגער.
פּראַקטיש סטראַטעגיעס צו באַשיצן אייער שלאָפן
פייסט מיט אַ שוטעף וואָס דיליבראַטלי דיסראַפּץ דיין שלאָפן, באַטאָנען מיטלען זענען נייטיק:
- באַטראַכטן סליפּינג אין אַ באַזונדער פּלאַץ אויב מעגלעך
- ינוועסטירן אין שלאָפן אַידס ווי אַ זייגער וואָס פּראַדזשעקס די צייט אויף דער סטעליע
- פאַרלייגן קלאָר לימאַץ וועגן שלאָפן ינטעראַפּשאַנז
- דאָקומענט דיסראַפּשאַנז צו פֿאַרשטיין די מאָס פון די פּראָבלעם
- צי ניט קווענקלען צו באַראַטנ אַ טעראַפּיסט פֿאַר שטיצן און צוגעפאסט סטראַטעגיעס
ינסאַמניאַ געפֿירט דורך אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער איז אַ ערנסט פּראָבלעם וואָס פארדינט דיין פול ופמערקזאַמקייט. פּראַטעקטינג דיין שלאָף איז יקערדיק צו פּראַזערווינג דיין געזונט און דיין פיייקייט צו צוריקקריגן פון אַ toxic שייכות. דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו נעמען דראַסטיק מיטלען צו ענשור דיין וווילזייַן און אַז פון דיין ליב געהאט אָנעס.
ביבליאָגראַפיק רעפֿערענץ אויף ינסאַמניאַ
דאָ זענען זיבן ביבליאָגראַפיקאַל רעפערענצן אויף די טעמע פון ינסאַמניאַ:
- Fouquet, J. (2018). L’insomnie : Comprendre et traiter les troubles du sommeil. Paris : Éditions Odile Jacob.
- Auckett, A. et al. (2019). Troubles du sommeil : Évaluation et prise en charge de l’insomnie. Revue Française de Psychiatrie, 37(3), 85-90.
- Sénat, J. (2016). Le sommeil et ses troubles. Paris : Éditions du CNRS.
- Cerny, F., & Ouellet, M. (2020). L’insomnie chronique : Comprendre les mécanismes et les traitements. Annales Médico-Psychologiques, 178(8), 845-850.
- Druet, C. (2021). Sommeil et santé mentale : l’impact de l’insomnie sur les pathologies psychiatriques. Psychiatrie et Santé Mentale, 11(2), 123-130.
- Rosenberg, R. (2017). Insomnie : Approches contemporaines de la thérapie cognitive et comportementale. Psychologie & Santé, 22(1), 45-52.
- Lemoine, P., & Bouhassira, D. (2015). Douleur chronique et insomnie : une approche pluridisciplinaire. Revue du Rhumatisme, 82(4), 357-365.
די רעפערענצן זאָל צושטעלן איר אַ האַרט יסוד פֿאַר ויספאָרשן די טעמע פון ינסאַמניאַ אויף אַ וויסנשאפטלעכע וועג.
ינסאַמניאַ, אַ שטערונג אויף דעם וועג צו אָפּזוך
געפֿינען רעסטפאַל שלאָפן איז יקערדיק צו ריבילדינג זיך נאָך אַ שייכות מיט אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער. עס איז אָפט אַ לאַנג פּראָצעס וואָס ריקווייערז געדולד און גוטהאַרציקייַט צו זיך.
אין מסקנא, ינסאַמניאַ איז אַ פּראָסט אָבער אַנדערעסטאַמייטיד סימפּטאָם פון נאַרסיסיסטיק זידלען. ווערן אַווער פון דעם קשר און ימפּלאַמענינג סטראַטעגיעס צו שלאָפן בעסער זענען וויכטיק טריט צו היילונג. דו זאלסט נישט קווענקלען צו רעדן צו דיין דאָקטער אָדער אַ פאַכמאַן אין גייַסטיק געזונט אויב דיין שלאָפן פּראָבלעמס אָנהאַלטן.
👇 צו גיין ווייטער:
- פארוואס טאָן נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטערז נישט ליבע זייער קינדער?
- די פאַרשידענע טייפּס פון נאַרסיסיסטיק פּערווערטס
- HPI ציל נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטערז: ווי צו באַפרייַען זיך?
דאַרפֿן הילף באַקומען דורך עס?
איר טאָן ניט האָבן צו פּנים דעם אָרדענונג אַליין. Cristina שטיצט איר מיט באַטאָנען סטעפּס און אַ פערזענליכען קאַמף פּלאַן. יחיד ווידעא קאָוטשינג סעסיע (סקיפּע אָדער ווהאַצאַפּפּ) – € 100 פּער סעסיע.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.