ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚੁੱਪ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਇੱਕ ਆਮ ਪਰ ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਲੱਛਣ ਹੈ। ਇਹ ਲੇਖ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਰਾਤਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਲੱਛਣ

ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਪਹਿਲੀਆਂ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਬਦਸਲੂਕੀ ਵਾਲੇ ਸਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੀੜਤ ਅਕਸਰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਰਾਤ ​​ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਗਣ, ਜਾਂ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨੀਂਦ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ ਮਾਮੂਲੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਅਕਸਰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਤਾ ਨਾ ਹੋਵੇ।

ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ

ਕਈ ਕਾਰਕ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

• ਝਗੜਿਆਂ ਅਤੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀਆਂ ‘ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਫਵਾਹ
• ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਚੱਲ ਰਹੇ ਤਣਾਅ
• ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਘੁਸਪੈਠ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ
• ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ

ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਸਿਹਤ: ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ

ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕਮੀ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਜਲਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਥਕਾਵਟ ਪੀੜਤਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਧੀ ਹੋਈ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਸੂਚਿਤ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਘਟਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲਗਾਤਾਰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪੀੜਤਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਪਰਤ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ ਸੌਣਾ

ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:

• ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ
• ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
• ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਰੱਖੋ
• ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇਖੋ ਜੋ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ।

ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਰੂਪ ਵਜੋਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ: ਨੀਂਦ ਨਿਯੰਤਰਣ

ਨੀਂਦ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਰੂਪ ਹੈ। ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹਿਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਅਜਿਹਾ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਉਣਾ ਜੋ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜੀਵਨ ‘ਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਈ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ ‘ਤੇ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਚਿਹਰਾ:

• ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਕਮੀ
• ਵਧੀ ਹੋਈ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਅਤੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ
• ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਥਕਾਵਟ
• ਘਰੇਲੂ ਅਤੇ ਸੜਕ ਹਾਦਸਿਆਂ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖਤਰਾ

ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਨਤੀਜੇ ਉਨੇ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ:

• ਘਟਾਈ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ
• ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਗਲਤੀਆਂ ਅਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ
• ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਬੰਧ
• ਵਧੇਰੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ

ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਗੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਲਗਾਤਾਰ ਲੱਛਣਾਂ ‘ਤੇ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਰਣਨੀਤੀਆਂ

ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਜੋ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਠੋਸ ਉਪਾਅ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ:

• ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਵੱਖਰੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ
• ਸਲੀਪ ਏਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਘੜੀ ਜੋ ਛੱਤ ‘ਤੇ ਸਮਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ
• ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ
• ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਦਾਇਰੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ
• ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ

ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ toxic ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ।

ਇਨਸੌਮਨੀਆ ‘ਤੇ ਬਿਬਲੀਓਗ੍ਰਾਫਿਕ ਹਵਾਲਾ

ਇੱਥੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ‘ਤੇ ਸੱਤ ਪੁਸਤਕਾਂ ਦੇ ਹਵਾਲੇ ਹਨ:

1. ਫੂਕੇਟ, ਜੇ. (2018)। L’insomnie : Comprendre et traiter les troubles du sommeil. ਪੈਰਿਸ: ਐਡੀਸ਼ਨ ਓਡੀਲ ਜੈਕਬ।
2. ਔਕੇਟ, ਏ. ਆਦਿ. (2019)। Troubles du sommeil : Évaluation et prise en charge de l’insomnie. ਫ੍ਰੈਂਚ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਾਈਕੈਟਰੀ, 37(3), 85-90।
3. ਸੈਨੇਟ, ਜੇ. (2016)। Le sommeil et ses troubles. ਪੈਰਿਸ: Editions du CNRS.
4. Cerny, F., & Ouellet, M. (2020)। L’insomnie chronique : Comprendre les mécanismes et les traitements. ਅਨਾਲੇਸ ਮੈਡੀਕੋ-ਸਾਈਕੋਲੋਜੀਕ, 178(8), 845-850।
5. ਡਰੂਏਟ, ਸੀ. (2021)। Sommeil et santé mentale : l’impact de l’insomnie sur les pathologies psychiatriques. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, 11(2), 123-130.
6. ਰੋਸੇਨਬਰਗ, ਆਰ. (2017)। Insomnie : Approches contemporaines de la thérapie cognitive et comportementale. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ, 22(1), 45-52.
7. ਲੇਮੋਇਨ, ਪੀ., ਅਤੇ ਬੋਹਾਸੀਰਾ, ਡੀ. (2015)। Douleur chronique et insomnie : une approche pluridisciplinaire. ਰਾਇਮੇਟਿਜ਼ਮ ਦਾ ਜਰਨਲ, 82(4), 357-365।

ਇਹ ਹਵਾਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਠੋਸ ਬੁਨਿਆਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।

ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ

ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਲੱਭਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਦਿਆਲਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਪਰ ਘੱਟ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਲੱਛਣ ਹੈ। ਇਸ ਸਬੰਧ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸੌਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵੱਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ।

👇 ਅੱਗੇ ਜਾਣ ਲਈ:

• ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਛੇੜਛਾੜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ?
• ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਵਿਗਾੜ
• HPI ਟਾਰਗੇਟ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨਾ ਹੈ?