Insomnia, o se fa’alavelave le leoa mo tagata ua afaina i tagata fa’atauva’a

O mafutaga ma se tagata fa’atauva’a e mafai ona tele a’afiaga leaga i le soifua maloloina o le mafaufau ma le tino. Faatasi ai ma nei mea, o le le mautonu o se faailoga masani ae masani ona le amanaiaina. O lenei tusiga e suʻesuʻeina sootaga i le va o le narcissistic abuse ma faʻalavelave moe, faʻapea foʻi ma auala e maua ai po filemu.

Le moe, o se faailoga o se mafutaga oona

O le le mautonu o se tasi lea o faʻailoga muamua e mafai ona faʻailoa oe i se mafutaga faʻaleagaina ma se tagata faʻatauvaʻa. E masani ona lipotia mai e tagata afaina le faigata ona momoe, fafaso soo i le po, poʻo le moe le manava. O nei faaletonu moe e faasolosolo malie lava ona tupu ma e mafai ona avea ma taimi masani.

E taua le maitauina o nei faʻalavelave moe e le o se mea faatauvaa ma e mafai ona avea ma faʻailoga taua tele. E masani ona atagia ai le popole ma le popole faifaipea e mafua mai i le mafutaga oona, e tusa lava pe le o iloa atoatoa e le tagata manua i le aso.

O auala o le le mautonu e fesoʻotaʻi ma le faʻaleagaina

E tele mea e faʻamatalaina ai le mafuaʻaga e masani ona pagatia ai i latou o loʻo aʻafia i le le mautonu:

• Fa’alogona mafaufau i fete’ena’iga ma togafiti
• O le atuatuvale ma le atuatuvale faifai pea e mafua mai i le mafutaga
• O mafaufauga fa’alavelave e feso’ota’i ma le fa’amumu kesi
• Fa’alogona vaivai e fa’alavelave ai le moe

Le moe ma le soifua maloloina: o se li’o leaga matautia

O le leai o se moe umi e iai ni a’afiaga ogaoga i le soifua maloloina o le tino ma le mafaufau. E fa’atuputeleina ai le fa’aletonu, popole ma le mu. E le gata i lea, o le vaivai e sili atu ona afaina ai tagata afaina i le faʻaogaina o le manipulator narcissistic. O lenei fa’atuputeleina fa’aletonu e ono fa’aalia i le fa’aitiitia o le agava’a e fai ai fa’ai’uga fa’amanino po’o le fa’atumauina o tuaoi fa’alagona maloloina.

E le gata i lea, o le le mautonu faifaipea e mafai ona afaina ai le puipuiga o le tino, ma faʻateleina ai tagata afaina i maʻi faaletino, faʻaopoopoina se isi vaega o le atuatuvale i se tulaga faigata.

Toe fo’i i le moe e fa’asa’oloto oe mai le pulea fa’atauva’a

O nisi nei o fautuaga e faʻaleleia ai lau moe ma toe maua ai lou malosi:

• Aloese mai pupuni a’o le’i momoe
• Faataitai le malolo ma le manava
• Taofi se api talaaga e tatala ai mafaufauga le lelei
• Va’ai se foma’i fa’apitoa ile Narcissistic abuse.

Le moe e pei o se ituaiga o sauaga: pulea le moe

O le pulea o le moe o se faiga e masani ona le amana’ia ae e sili ona leaga o sauaga. O tagata fa’atauva’a e ono fa’alavelave ma le loto i ai le moe a le tagata manu’a i ni auala ‘ese’ese: amata misa a’o le’i momoe, fafagu i luga a latou paga e aunoa ma se mafua’aga, po’o le fa’atupuina o se si’osi’omaga e le talafeagai e malolo ai. O nei amioga e faʻamoemoe e faʻavaivaia le tagata manua ma faʻaauau le pulea.

Le aʻafiaga o le le mautonu i aso uma ma le olaga faʻapolofesa

O aʻafiaga o le le mautonu e faʻaalia i latou lava i le tele o vaega oo tatou olaga. I aso uma, o tagata e maua i le le mautonu e feagai ma:

• Faʻaitiitia le mafaufau ma le mafaufau
• Faʻateleina le itaitagofie ma suiga o lagona
• E maualalo le malosi ma le vaivai tumau
• Ose tulaga maualuga atu o faalavelave tau aiga ma auala

I le tulaga faʻapolofesa, o taunuuga e tutusa lava le taua:

• Faʻaititia le gaosiga ma le faʻatinoga
• Faigata fai filifiliga
• Faʻateleina mea sese ma le vaʻaia
• Va’aiga fa’apitoa fa’apolofesa
• Sili atu ona le auai soo

E taua tele le fa’afeso’ota’i se foma’i fa’alesoifua maloloina i fa’ailoga faifai pea o le le mautonu e puipuia ai le tulaga mai le leaga.

Ta’iala fa’atino e puipuia ai lau moe

Faʻafeiloaʻi ma se paaga e faʻalavelaveina lau moe, e manaʻomia ni faiga faʻapitoa:

• Mafaufau e momoe i se potu ese pe a mafai
• Fa’aagaga i fesoasoani moe e pei o se uati e fa’atino le taimi i luga o le fa’alo
• Fa’atonu tapula’a manino e uiga i fa’alavelave moe
• Fa’alavelave fa’amaumauga e malamalama ai i le lautele o le fa’afitauli
• Aua le fa’atuai e fa’afeso’ota’i se foma’i mo le lagolago ma ni ta’iala fa’afetaui

O le le mautonu e mafua mai i le narcissistic manipulator o se faʻafitauli matuia e tatau ona e gauai atoatoa. O le puipuia o lau moe e taua tele i le fa’asaoina o lou soifua maloloina ma lou gafatia e toe fa’aleleia mai se mafutaga toxic. Aua e te fefe e faia ni faiga tetele e mautinoa ai lou soifua manuia ma e pele ia te oe.

Fa’amatalaga Tusitusi i luga o le le mautonu

O fa’amaumauga nei e fitu e uiga i le mataupu o le le mautonu:

1. Fouquet, J. (2018). L’insomnie : Comprendre et traiter les troubles du sommeil. Pale: Editions Odile Jacob.
2. Auckett, A. et al. (2019). Troubles du sommeil : Évaluation et prise en charge de l’insomnie. French Journal of Psychiatry, 37(3), 85-90.
3. Senate, J. (2016). Le sommeil et ses troubles. Pale: Editions du CNRS.
4. Cerny, F., & Ouellet, M. (2020). L’insomnie chronique : Comprendre les mécanismes et les traitements. Annales Médico-Psychologique, 178(8), 845-850.
5. Druet, C. (2021). Sommeil et santé mentale : l’impact de l’insomnie sur les pathologies psychiatriques. Psychiatry ma le Soifua Maloloina o le Mafaufau, 11(2), 123-130.
6. Rosenberg, R. (2017). Insomnie : Approches contemporaines de la thérapie cognitive et comportementale. Psychology & Health, 22(1), 45-52.
7. Lemoine, P., & Bouhassira, D. (2015). Douleur chronique et insomnie : une approche pluridisciplinaire. Journal of Rheumatism, 82(4), 357-365.

O nei fa’amatalaga e tatau ona tu’uina atu ia te oe se fa’avae mautu mo le su’esu’eina o le autu o le le mautonu i se auala fa’asaienisi.

O le le mautonu, o se faʻalavelave i le ala i le toe faʻaleleia

O le mauaina o le moe malolo e taua tele i le toe faʻaleleia o oe lava pe a maeʻa se mafutaga ma se tagata faʻatauvaʻa. E masani lava o se faagasologa umi e manaomia ai le onosai ma le agalelei ia te oe lava.

I le faaiuga, o le le mautonu o se faʻailoga masani ae faʻatauvaʻa o le faʻaleagaina o le faʻatauvaʻa. O le nofouta i lenei fesoʻotaʻiga ma le faʻatinoina o taʻiala e moe lelei ai o ni laasaga taua i le faʻamalolo. Aua le fa’atuai e talanoa i lau foma’i po’o se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina o le mafaufau pe a fa’aauau pea au fa’afitauli moe.

👇 Mo nisi fa’amatalaga:

• Aisea e le alofa ai tagata fa’atauva’a ia latou fanau?
• O ituaiga eseese o faʻatauvaʻa faʻatauvaʻa
• HPI Fa’ata’ita’iga fa’atauva’a: Fa’afefea ona fa’asa’oloto oe lava?